إذا كنتِ تحلمين بإنجاب طفل، فلا بد أنكِ سمعتِ كلمة " الإباضة " كثيراً. كثير من الناس لا يعرفون الكثير عنها. لذا، دعونا نتحدث عنها اليوم ببساطة وبأسلوب يسهل عليكِ فهمه. فإذا فهمتِها جيداً، ستكون رحلة تحقيق حلمكِ أسهل بكثير.
ما هي الإباضة تحديداً؟
ببساطة، الإباضة هي إطلاق بويضة ناضجة من أحد المبيضين. ويحدث هذا عادةً في منتصف الدورة الشهرية.
معرفة هذا اليوم بالتحديد أمر بالغ الأهمية لمن ترغب في الإنجاب، إذ يُتيح لكِ ولشريككِ التخطيط للجماع. تبقى البويضة حية لمدة تتراوح بين 12 و24 ساعة، فإذا التقت بحيوان منوي خلال هذه الفترة، سيحدث الحمل. ونظرًا لاختلاف الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، فمن المهم جدًا الانتباه إلى العلامات التي يُرسلها جسمكِ.
ما هي الأعراض التي تظهر على جسمي عند حدوث الإباضة؟
عند إطلاق البويضة، قد تظهر على جسمك بعض العلامات والأعراض. لكن تذكري، ليس بالضرورة أن تعاني كل امرأة من هذه الأعراض . كما أن ظهور هذه الأعراض لا يعني بالضرورة حدوث الإباضة . مع ذلك، فإن معرفتها قد تفيدك.
دعونا نرى ما هي الميزات الرئيسية.
| الأعراض | وصف |
|---|---|
| ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية | بعد الإباضة، ترتفع درجة حرارة جسمك قليلاً. توجد موازين حرارة خاصة (موازين حرارة رقمية لقياس درجة الحرارة الأساسية) لقياس ذلك. عليكِ قياس درجة حرارتك كل صباح قبل النهوض من السرير وتسجيلها. تبدأ فترة الخصوبة قبل يومين إلى ثلاثة أيام من ارتفاع درجة حرارتك. |
| تغير في مخاط عنق الرحم | مع اقتراب موعد الإباضة، تصبح الإفرازات المهبلية شفافة، رقيقة، ولزجة. تشبه بياض البيض النيء تحديداً. وقد تزداد كمية هذه الإفرازات أيضاً، مما يُسهّل حركة الحيوانات المنوية. |
| ألم أو شد في الثدي | قد يحدث ألم أو حساسية في الثدي أثناء فترة التبويض، وقد يستمر هذا الألم حتى بدء الدورة الشهرية، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية. |
| الانتفاخ | بسبب التغيرات الهرمونية، قد تشعرين بانتفاخ وامتلاء طفيفين في أسفل البطن خلال هذه الفترة. |
| تقلصات التبويض | عند خروج البويضة من المبيض، قد تشعرين بألم خفيف، أشبه بالمغص، في أحد جانبي أسفل البطن. يُعرف هذا الألم طبياً باسم "ألم التبويض". وقد يستمر هذا الألم من بضع دقائق إلى يومين تقريباً. |
ميزات شائعة أخرى
- زيادة الرغبة الجنسية: قد تشعر بميل أكبر لممارسة الجنس خلال هذه الأيام.
- زيادة الإدراك الحسي: قد تصبح حواس الشم أو البصر أو التذوق أكثر حدة.
- التبقيع: قد يعاني بعض الأشخاص من كمية صغيرة جدًا من الدم، قطرة أو قطرتين.
- التغيرات في عنق الرحم: إذا قمت بإدخال إصبع في المهبل، فقد تشعر بأن عنق الرحم أعلى وأكثر ليونة من المعتاد خلال هذا الوقت.
كيف يمكن معرفة يوم الإباضة بالضبط؟
بما أنه لا يمكن الاعتماد على الأعراض وحدها، فهناك طرق أخرى للعثور على أيام الخصوبة القصوى، أو " نافذة الخصوبة ".
1. استخدام التقويم (طريقة التقويم)
يمكنكِ تسجيل دورتكِ الشهرية لعدة أشهر على تقويم أو في تطبيق. ثمّ، حدّدي أقصر دورة وأطولها. لنفترض أن أقصر دورة لديكِ هي 26 يومًا وأطولها 30 يومًا.
- اطرح 18 يومًا من أقصر دورة (26): 26 - 18 = 8
- اطرح 11 يومًا من أطول دورة (30): 30 - 11 = 19
هذا يعني فترة الخصوبة لديك.تبدأ فترة الخصوبة من اليوم الثامن إلى اليوم التاسع عشر من الدورة الشهرية. ويُحتسب اليوم الأول من الحيض كاليوم الأول من الدورة.
2. أجهزة التنبؤ بالإباضة (OPKs)
يمكن شراء هذه الاختبارات من الصيدليات. تقيس هذه الاختبارات مستوى هرمون يُسمى الهرمون اللوتيني (LH) في البول. يرتفع مستوى هذا الهرمون فجأة في الجسم قبل الإباضة. بمجرد أن يكشف الاختبار عن هذا الارتفاع (زيادة مفاجئة في مستوى الهرمون اللوتيني)، تزداد فرص الحمل بشكل كبير إذا مارستِ الجنس خلال 24-36 ساعة التالية.
3. أجهزة مراقبة الخصوبة واختبارات البروجسترون
أجهزة مراقبة الخصوبة أغلى ثمناً، لكنها أكثر دقة. فهي تُحدد أيام الخصوبة قبل حوالي 6-7 أيام. أما اختبارات البروجسترون فتُستخدم للتأكد من حدوث الإباضة، حيث تقيس ناتجاً ثانوياً لهرمون البروجسترون في البول.
الأهم هو أن الحيوانات المنوية تستطيع البقاء حية داخل جسمك لمدة خمسة أيام تقريبًا، بينما لا تعيش البويضة إلا لفترة قصيرة، حوالي 24 ساعة. لذا، من الأفضل أن تكون الحيوانات المنوية جاهزة عند إطلاق البويضة.
أسباب انقطاع الإباضة ومتى يجب طلب المشورة الطبية
في بعض الأحيان، قد لا تحدث الإباضة بشكل صحيح بسبب حالات صحية وأسباب مختلفة.
- الرضاعة الطبيعية
- حالات مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
- إجهاد شديد
- زيادة أو نقصان مفرط في الوزن
- ممارسة التمارين الرياضية المفرطة
إذا كانت لديك أسئلة مماثلة،
- إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة
- إذا انقطعت الدورة الشهرية لعدة أشهر
- إذا كنتِ تواجهين صعوبة في تحديد يوم الإباضة، مهما حاولتِ،
يرجى التحدث مع طبيبك بشأن هذا الأمر. بإمكانه إجراء الفحوصات اللازمة لك وتقديم النصيحة المناسبة.
تغييرات أخرى في نمط الحياة يمكن أن تزيد من فرص الحمل
ما لم تكن لديك حالة طبية محددة تمنعك من الحمل، يمكنك زيادة خصوبتك عن طريق إجراء تغييرات صغيرة في نمط حياتك.
- حافظ على وزن صحي.
- تجنب التدخين تماماً.
- قلل أو توقف عن تناول الكحول.
- احمِ نفسك من الأمراض المنقولة جنسياً.
- ابتعد عن المواد الكيميائية السامة مثل المبيدات الحشرية.
- تجنب العمل الليلي قدر الإمكان. وإن اضطررت لذلك، فتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
- قلل من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة (مثل الجري) إلى أكثر من ساعة في اليوم، أو أكثر من 5 ساعات في الأسبوع.
الرسالة الرئيسية
- تُعد فترة الإباضة أهم فترة وأكثرها خصوبة لحدوث الحمل. وتستمر هذه الفترة عادةً لمدة تتراوح بين 5 و6 أيام.
- قد يكون من المفيد تتبع الأعراض مثل درجة حرارة الجسم والتغيرات في الإفرازات المهبلية.
- يمكن لأشياء مثل طريقة التقويم ومجموعات اختبار التبويض أن تساعدك في تحديد فترة الخصوبة بدقة أكبر.
- إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل في دورتك الشهرية، على سبيل المثال، انقطاع الدورة الشهرية لعدة أشهر أو الشعور بألم شديد، فلا تخافي من زيارة الطبيب للحصول على المشورة.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment