هل تخاف من الناس؟ هل تشعر بالتوتر عند رؤية حشد من الناس؟ قد يكون هذا رهابًا من البشر!

هل شعرتَ يومًا بهذا الشعور؟ عندما تُدعى إلى حفلة صديق أو حفل زفاف، يُشعرك مجرد التفكير في الذهاب إلى هناك بقلق وخوف شديدين. تفكر: "يا إلهي، هناك الكثير من الناس... الجميع ينظر إليّ... لن أجد من أتحدث إليه..." ثم تقرر عدم الذهاب، مُختلقًا عذرًا واهيًا. إذا مررتَ بهذه التجربة، فأنت لست وحدك. سنتحدث اليوم عن رهاب البشر، وهو الخوف الشديد من الناس أو الأماكن المزدحمة.

ما هو رهاب الإنسان تحديداً؟

ببساطة، رهاب الإنسان هو خوف شديد وغير طبيعي من الناس. إنه نوع من أنواع الرهاب، أي الخوف. يشعر الشخص المصاب بهذا الرهاب بخوف شديد وعدم ارتياح عند التفاعل مع الناس، أو الذهاب إلى الأماكن المزدحمة، وأحيانًا حتى عند النظر في عيون شخص ما والتحدث إليه. يشعر باستمرار وكأنه مراقب ومُقيّم من قِبل الآخرين.

حالياً، لا يُدرج الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، وهو دليل يُصنّف الأمراض النفسية، هذه الحالة كمرض منفصل. ومع ذلك، يعتبرها الكثيرون نوعاً من أنواع الرهاب المحدد.

هل يختلف هذا عن اضطراب القلق الاجتماعي؟

نعم، هناك بعض الاختلافات بينهما. على الرغم من أن الكثيرين يخلطون بينهما، إلا أنهما ليسا الشيء نفسه. الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي يخاف من المواقف الاجتماعية . على سبيل المثال، يشعر بعدم الارتياح والخوف الشديدين عند الذهاب إلى حفلة، أو عند التحدث في اجتماع، أو عند التحدث مع شخص ما في متجر.

مع ذلك، يشعر الشخص المصاب برهاب البشر بالخوف من الناس، بغض النظر عن الموقف . بمعنى آخر، قد لا يشعر الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي بالخوف في مكان مزدحم حيث لا يعرفه أحد (على سبيل المثال، في الحافلة). لكن الشخص المصاب برهاب البشر يشعر بالخوف من أي تجمع، من أي تجمع للناس.

دعونا نلقي نظرة على هذا الجدول لتوضيح هذا الفرق بشكل أكبر.

لماذا يحدث هذا؟ ما هي الأسباب؟

من الصعب تحديد سبب واحد لذلك، ولكن هناك عوامل معينة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذه الحالة.

• خيانة الثقة من قبل شخص كنت تثق به بشدة: إن قيام صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة بخيانتك أو تركك يمكن أن يؤدي إلى خيبة الأمل وعدم الثقة والخوف من الناس.
• التاريخ العائلي: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من حالات مرتبطة بالقلق، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
• اختلال التوازن الهرموني: يمكن أن تؤثر التغيرات في الهرمونات في الجسم أحيانًا على صحتنا العقلية.
• مشاكل الغدة الكظرية: تُنتج هذه الغدد هرمونات التوتر في الجسم. وإذا حدث خلل في وظيفتها، فقد يُسبب ذلك أنواعًا من الرهاب.

ما هي أعراض الشخص المصاب برهاب البشر؟

يعاني الكثير من المصابين بهذه الحالة مما يُسمى "القلق الاستباقي". أي أنهم يشعرون بالقلق والخوف من حدث ما قبل وقوعه. ينتابهم شعورٌ كبيرٌ بالرهبة والخوف حتى قبل ذهابهم إلى مكانٍ يتواجد فيه الناس.

هذه هي الأشياء التي عادةً ما يخافون منها أكثر من غيرها:

• أخشى أن يحكم عليّ الآخرون.
• يبدو الأمر وكأن الجميع ينظر إليهم.
• أخشى أن أنظر إلى شخص ما مباشرة في عينيه وأتحدث معه.

يمكن أن يسبب هذا الضغط النفسي العديد من الأعراض الجسدية.

كيف يشخص الطبيب هذه الحالة؟

على الرغم من عدم وجود إرشادات تشخيصية محددة لهذا الأمر، إلا أن طبيبك سيحاول تشخيص هذه الحالة من خلال طرح بعض الأسئلة عليك.

أحيانًا، قد يكون هذا الخوف الذي ينتاب الناس عرضًا لمرض نفسي آخر. على سبيل المثال، قد تظهر أعراض مشابهة في حالات مثل اضطراب الشخصية التجنبية، واضطراب الشخصية البارانوية، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). لذا، يُنصح باستشارة الطبيب في حال مواجهة مثل هذه الصعوبات .

هل يوجد علاج لهذه الحالة؟

على الرغم من عدم وجود علاج نهائي لهذه الحالة، فلا داعي للقلق. فمع العلاج المناسب، تمكن الكثيرون من السيطرة على هذه الأعراض إلى حد كبير وعيش حياة طبيعية . كما يمكن تخفيف هذا الخوف بالعلاج إلى درجة لا يعود فيها يؤثر على حياتك اليومية.

هناك عدة طرق علاجية رئيسية مستخدمة.

علاج التعرض

غالباً ما يكون هذا العلاج الأول والأكثر فعالية للرهاب. وهو يتضمن تعريض نفسك تدريجياً للشيء الذي تخشاه في بيئة خاضعة للرقابة.

1. أولاً: يعلمك أن تتخيل أشياء مثل التحدث مع الناس وقضاء الوقت معهم.

2. ثانياً: بعد ذلك، تعوّد على قضاء الوقت مع مجموعة صغيرة من الناس (صديقين أو ثلاثة أصدقاء موثوق بهم).

3. وأخيراً: درّب نفسك تدريجياً على الذهاب إلى الأماكن المزدحمة.

يتم كل هذا تحت إشراف أخصائي علاج وظيفي.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

هذا علاجٌ بالكلام. سيتحدث إليك معالجك ويساعدك على تحديد الأفكار غير الطبيعية وغير المنطقية (مثل: "الجميع ينظر إليّ ويضحك عليّ"). ثم سيعلمك كيفية استبدال تلك الأفكار بأفكار منطقية وواقعية.

العلاج بالتنويم الإيحائي

يتضمن ذلك توجيهك إلى حالة من الاسترخاء العميق والتركيز الشديد. في ظل هذه الحالة، يمكن زيادة فرص نجاح علاج الرهاب.

الأدوية

في بعض الحالات، قد يصف الطبيب دواءً لتقليل القلق. على سبيل المثال، قد تُعطى أدوية مثل الديازيبام (فاليوم®) أو الألبرازولام (زاناكس®) لتقليل نوبات الهلع قبل موقف معين (مثل اجتماع).

ماذا يمكن أن يحدث إذا لم تتلق العلاج؟

إذا تُركت هذه الحالة دون علاج، فقد تتطور مشاكل أخرى بمرور الوقت.

• الأمراض العقلية الأخرى:يزداد خطر الإصابة بأمراض عقلية أخرى مثل الاكتئاب.
• العزلة الاجتماعية: قد يؤدي تجنب الناس إلى عزلتك تماماً عن المجتمع بمرور الوقت، مما قد يزيد من الشعور بالوحدة.
• تعاطي المواد المخدرة: قد يلجأ بعض الأشخاص إلى الكحول أو المخدرات للتأقلم مع خوفهم وتوترهم.

كيف يمكن تقليل خطر الإصابة بهذه الحالة؟

لا توجد طريقة لمنع ذلك بنسبة 100%، ولكن باتباع نمط حياة صحي، يمكنك تقليل حدة الأعراض.

• اشرب الكثير من الماء: تجنب الجفاف. قلل من تناول الكافيين (القهوة) والكحول.
• تناول الأطعمة المغذية: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، يشمل الخضراوات والفواكه والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
• التمرين: ممارسة الرياضة يومياً مفيدة جداً للصحة العقلية.
• نم جيداً: احصل على 7-8 ساعات على الأقل من النوم العميق يومياً.
• تحدث إلى شخص تثق به: إن التحدث عن مشاكلك ومشاعرك مع صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة يمكن أن يكون مريحًا للغاية.