هل تشعر أيضًا بتيبس شديد عند النهوض من السرير صباحًا؟ بعد فترة، يصبح المشي صعبًا، وتضطر للمشي ببطء شديد كأنك روبوت؟ هل يخف هذا الشعور قليلًا عند ممارسة بعض التمارين والحركة؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد لا يكون مجرد مشكلة عادية في الظهر. قد يكون أيضًا الحالة التي نتحدث عنها اليوم، التهاب الفقار اللاصق، أو AS اختصارًا. لا تقلق، سنتحدث عن كل شيء بأسلوب مبسط.
ببساطة، ما هو التهاب الفقار اللاصق (AS)؟
التهاب الفقار اللاصق هو في الواقع نوع من أنواع التهاب المفاصل، ولكنه يؤثر بشكل رئيسي على العمود الفقري. تخيل عمودك الفقري كشجرة خيزران مرنة، يمكنك ثنيها ومدها كما تشاء. ولكن لدى المصابين بالتهاب الفقار اللاصق، تلتهب مفاصل العمود الفقري تدريجيًا، ومع مرور الوقت، تلتحم هذه المفاصل ببعضها. عندها تتحول شجرة الخيزران المرنة إلى شجرة صلبة غير مرنة، كقطعة خشب جافة.
يبدأ الألم عادةً في أسفل الظهر، حيث يُعدّ التيبس والألم الصباحي من الأعراض الرئيسية. لكنه لا يقتصر على الظهر فقط، فمع مرور الوقت، قد ينتشر هذا الألم إلى مناطق أخرى مثل الكعبين والكتفين والأضلاع والرقبة .
الأهم هو أن هذه الأعراض تظهر تدريجياً. عادةً، يبدأ معظم الناس بالشعور بهذه الأعراض في سن الخامسة والأربعين تقريباً. لذلك، من الضروري جداً تشخيص هذه الحالة وبدء العلاج في أسرع وقت ممكن.
حسناً، ما علاقة هذا بالأحذية؟
قد تتساءل عن سبب كون الأحذية مفيدة لآلام الظهر. فكّر في الأمر بهذه الطريقة: أقدامنا تحمل وزن الجسم بأكمله، وتحافظ على توازنه، تمامًا كأساس مبنى ضخم. في قدم واحدة فقط، يوجد أكثر من 50 عظمة صغيرة، وأكثر من 200 عضلة ووتر، وأكثر من 60 مفصلًا. كل هذه العناصر تعمل معًا لتسهيل المشي.
تخيل الآن أنك تعاني بالفعل من آلام التهاب المفاصل في كاحليك أو ركبتيك أو وركيك. ماذا لو لم يكن الحذاء الذي ترتديه مناسبًا لقدميك ولا يوفر أي دعم؟ سيضعف هذا الأساس، وسيصبح جسمك بأكمله غير مستقر، ويزداد الألم. قد يؤدي ارتداء الحذاء غير المناسب إلى تفاقم المشاكل الموجودة وظهور مشاكل جديدة. لهذا السبب، يُعد اختيار الحذاء المناسب أمرًا بالغ الأهمية لمن يعاني من حالة مثل التهاب الفقار اللاصق.
إذن، ما نوع الأحذية التي يجب أن نختارها؟
الحذاء الجيد ليس مجرد حذاء باهظ الثمن وجميل، بل يجب أن يوفر الراحة والدعم اللازمين للقدمين. دعونا نلقي نظرة على بعض أنواع الأحذية الأنسب لمن يعانون من التهاب الفقار اللاصق.
| نوع الحذاء المناسب | صفات خاصة يجب امتلاكها |
|---|---|
| أحذية رياضية داعمة للثبات | تُعدّ هذه الأحذية من أفضل الخيارات. يتميز النعل الأوسط ومنطقة الكعب بتوسيد ممتاز، مما يُخفف الضغط على القدم أثناء المشي. وبشكل خاص، يُخفف الضغط على مقدمة القدم، مما يُقلل الألم بشكل ملحوظ. |
| بوتس | الأحذية الطويلة خيار جيد آخر، ولكن ليس أي نوع منها. اختر أحذية متينة ذات نعال مطاطية وليست عالية جدًا. الأحذية المسطحة ذات الدعم لقوس القدم جيدة أيضًا، فهي، مثل أحذية المشي، توفر دعمًا جيدًا للكاحل. |
| أشياء يجب تجنبها | صنادل مسطحة وصلبة. أحذية بدون أي بطانة. أحذية بكعب عالٍ جدًا. مع أن الحذاء يجب أن يوفر الدعم للقدم، إلا أنه ينبغي أن يكون مرنًا بعض الشيء. إذا ارتديت حذاءً صلبًا كالصخر، فلن تتمكن من المشي بشكل طبيعي. |
أمور أخرى يجب مراعاتها عند اختيار الأحذية
- الوقت: يُنصح بالتسوق لشراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر، لأن أقدامنا تتورم قليلاً بعد المشي طوال اليوم. الأحذية التي يتم شراؤها في ذلك الوقت تكون أسهل في الارتداء في أي وقت من اليوم.
- قم بالقياس بدقة: قم بقياس كلا القدمين واختر المقاس الذي يناسب القدم الأكبر.
- تجول قليلاً: ارتدِ الحذاء وتجول في المتجر قليلاً. تأكد من أنه مريح لقدميك، وما إذا كان ضيقاً أو مؤلماً في أي مكان.
ماذا سيحدث إذا تم تجاهل هذا الوضع؟
التهاب الفقار اللاصق حالة قد تبدأ خفيفة، لكنها قد تتفاقم مع مرور الوقت إذا لم تُعالج بشكل صحيح. وكما ذكرنا سابقاً، قد تتعرض مفاصل العمود الفقري للضغط، مما يؤدي إلى تيبس الظهر.
ونتيجة لذلك، قد تتغير وضعية الشخص، مما يؤدي إلى وضعية منحنية.في بعض الحالات الشديدة، قد تتصلب المفاصل التي تربط الأضلاع، مما يقلل من قدرة الصدر على التمدد بشكل صحيح. وقد يؤدي ذلك إلى صعوبة في التنفس .
لذا، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فلا تتجاهلها ظنًا منك أنها مجرد ألم في الظهر. من الأفضل مراجعة طبيب العائلة أو أخصائي العظام والمفاصل في أقرب وقت ممكن. كلما بدأت العلاج مبكرًا، زادت احتمالية تجنب تلف دائم في مفاصلك.
الرسالة الرئيسية
- التهاب الفقار اللاصق هو نوع من التهاب المفاصل يصيب العمود الفقري بشكل أساسي. ويمكن أن يسبب الألم والتيبس في مناطق مثل الظهر والوركين والكتفين.
- بالنسبة لشخص يعاني من هذا النوع من آلام المفاصل، فإن اختيار الأحذية المناسبة يمكن أن يساهم بشكل كبير في السيطرة على الألم.
- عند اختيار الأحذية، اختر أحذية ذات تبطين جيد وتوفر دعماً مناسباً للقدم والكاحل. أحذية الثبات الرياضية وأحذية المشي لمسافات طويلة أمثلة جيدة على ذلك.
- تجنب الأحذية والصنادل المسطحة تمامًا والصلبة والتي لا توفر أي دعم.
- إذا كنت تشك في إصابتك بأعراض التهاب الفقار اللاصق، فلا تخمن، ولكن بالتأكيد استشر طبيبك للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك