إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب، فقد تجد الحياة صعبة ومرهقة في بعض الأحيان. ومن بين التحديات المصاحبة لهذا الاضطراب، يُعدّ خطر الأفكار الانتحارية موضوعًا بالغ الأهمية يجب علينا مناقشته. ليس هذا شيئًا يدعو للخوف، ولكنّ الوعي به يُسهم بشكل كبير في حماية حياتك وحياة أحبائك.
دعونا نفهم عوامل الخطر الدقيقة للمرض
عندما نتحدث عن اضطراب ثنائي القطب، فإن مزاجنا يتأرجح بين طرفين متناقضين تماماً. كلا هذين الطرفين، أي حالة فرط النشاط وحالة الاكتئاب الشديد، يشكلان خطراً كبيراً من حيث الأفكار الانتحارية.
مرحلة الهوس
خلال هذه الفترة، قد تشعر بطاقة وسعادة كبيرتين. وفي كثير من الأحيان، تتصرف باندفاع دون تفكير. ومع هذا النشاط المفرط، قد تبدأ أحيانًا برؤية وسماع أشياء غير موجودة في الواقع. نسمي هذه الحالة الذهان . في مثل هذه الأوقات، لا تكون واضحًا بشأن ما تفعله، مما يزيد من خطر إيذاء نفسك.
مرحلة الاكتئاب
هذا هو الجانب الآخر من القصة. خلال هذه الفترة، قد تشعر وكأن لا شيء في العالم له قيمة، ولا أمل، ولا جدوى من الحياة. عندما يبدو كل شيء مظلمًا، قد تعتقد خطأً أن السبيل الوحيد للهروب من هذا الحزن هو إنهاء حياتك. تحدث معظم حالات الانتحار المرتبطة باضطراب ثنائي القطب خلال هذه المرحلة الاكتئابية.
حلقات متنوعة
أحيانًا، قد تتداخل أعراض كليهما. تخيل أنك تشعر بحزن شديد واكتئاب، وفي الوقت نفسه تشعر بقلق واضطراب شديدين، وعدم القدرة على التأقلم. هذه الحالات المختلطة هي الفترات التي نشهد فيها أعلى خطر للانتحار .
علامات تحذيرية يجب الانتباه إليها
إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب، أو إذا كان أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك مصابًا به، فإن الانتباه جيدًا لهذه الأعراض قد يُنقذ حياة. إذا لاحظتها، فلا تتجاهلها.
| ميزة التحذير | ماذا يعني ذلك؟ (شرح) |
|---|---|
| الحديث عن الموت أو الانتحار | إذا كنت تقول غالباً أشياء مثل "لا جدوى من الحياة"، أو "أفضل الموت"، أو "سيكون الجميع أفضل حالاً لو رحلت"، فقد تبحث حتى على الإنترنت عن طرق للانتحار. |
| الشعور بانعدام المستقبل (اليأس) | إذا تحدثت بشعور عميق باليأس من أن الأمور لن تتحسن، وأن هذه المشاكل لن تُحل أبداً. |
| زيادة تعاطي المخدرات أو الكحول | إذا لجأت إلى الكحول أو المخدرات الأخرى دون سيطرة، معتقداً أنك تستطيع التخلص من الألم في قلبك. |
| إتمام العمل | يشبه الأمر تحضير كل شيء قبل الموت، والتخلي عن ممتلكاتك العزيزة للآخرين، وسداد الديون، وكتابة رسائل الوداع. |
| القيام بأشياء محفوفة بالمخاطر | إذا قمت بأشياء قد تعرض حياتك للخطر، مثل القيادة المتهورة وممارسة الجنس غير الآمن، دون أي اعتبار لحياتك. |
ماذا نفعل في حالة الطوارئ؟
نظراً لطبيعة اضطراب ثنائي القطب ، قد يصعب عليك التفكير بوضوح واتخاذ قرارات سليمة أثناء مرضك. لذا، من المهم جداً وضع "خطة أمان" مع عائلتك وأصدقائك المقربين في الأيام التي تشعر فيها بالراحة والصفاء الذهني.
يمكن أن تتضمن هذه الخطة أشياء مثل:
- اتصل بالطبيب فوراً:إذا راودتك أفكار انتحارية، فاتصل بطبيبك أو معالجك النفسي فوراً. احتفظ بأرقام هواتفهم في متناول يدك.
- اطلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء: لا تبقى وحيداً. لا تخجل من الاتصال بالأشخاص المذكورين في خطة سلامتك وقول: "أنا لست على ما يرام الآن، أحتاج إلى مساعدة".
- ابقَ آمناً حتى وصول المساعدة: اطلب من أحد أفراد عائلتك إبعاد الأشياء التي قد تؤذيك (كالأسلحة الحادة والأدوية المخزنة) عنك. لا تبقى بمفردك حتى وصول المساعدة، بل ابقَ مع شخص تثق به.
تذكر، هذه الأفكار السلبية ليست جزءًا من شخصيتك أو نقطة ضعف، بل هي مجرد عرض يمكن السيطرة عليه لمرضك. هذه الحالة مؤقتة، ومع العلاج المناسب، ستشعر بتحسن كبير.
أين يمكن الحصول على المساعدة
في سريلانكا، عندما نتعرض لهذا النوع من الضغط النفسي، تتوفر خدمات يمكنها مساعدتنا فوراً. من المهم جداً أن نكون على دراية بهذه الخدمات.
يمكنك الاتصال بخط المساعدة "1926" التابع للمعهد الوطني للصحة العقلية، مجاناً، في أي وقت من اليوم. سيستمعون إلى مخاوفك ويقدمون لك التوجيه والدعم الذي تحتاجه.
كذلك، إذا كانت الحالة طارئة، يمكنك التوجه فوراً إلى وحدة العلاج الطارئ في أقرب مستشفى حكومي. هناك، ستتلقى الدعم الطبي والنفسي الذي تحتاجه على الفور.
لكن الأهم من ذلك كله، تحدث إلى طبيبك حول هذا الأمر حتى يتمكن من تعديل أدويتك وتزويدك بأفضل خطة علاجية.
الرسالة الرئيسية
- هناك خطر من ظهور أفكار انتحارية لدى المصابين باضطراب ثنائي القطب. هذا جزء من المرض، وليس ضعفاً شخصياً من جانبك.
- كلتا مرحلتي الهوس والاكتئاب من المرض خطيرتان. كن دائمًا على دراية بالعلامات التحذيرية.
- عندما تشعر بأنك على ما يرام، تأكد من وضع "خطة أمان" مع العائلة والأصدقاء.
- إذا راودتك أفكار انتحارية،اتصل بطبيبك، أو بخط المساعدة 1926، أو بشخص تثق به فوراً. لا تواجه هذا الألم وحدك.
- مع العلاج الطبي المناسب والاستشارة النفسية، يمكن السيطرة على هذه الأفكار تماماً، ويمكنك أن تعيش حياة سعيدة. لذا لا تفقد الأمل أبداً.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك