قد لا تتخيلين كيف ستكون الحياة بعد تشخيص إصابتك بسرطان الثدي. لكن الأهم هو أن تعلمي أنكِ لستِ وحدكِ في هذه الرحلة. فهناك العديد من النساء اللواتي مررن بهذه التجربة مثلكِ تمامًا. لذا، سنتحدث اليوم عن كيفية التعامل مع التحديات اليومية التي ستواجهينها خلال رحلة التعافي هذه. نأمل أن تفيدكِ هذه النصائح.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تعرف على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتصنيف الوزن
هل نحن مستعدون لتساقط الشعر؟
هذا سؤالٌ يُطرح على العديد من النساء عند تشخيص إصابتهن بسرطان الثدي. صحيحٌ أن فقدان الشعر من أجل علاجٍ مُنقذٍ للحياة قد يبدو أمراً بسيطاً للبعض، لكننا نُدرك مدى صعوبة الأمر عليكِ.
لكن ليس كل من يعاني من تساقط الشعر يفقد شعره. وإن حدث ذلك، فسيعود للنمو. ولتخفيف الصدمة الناتجة عن هذه العملية، يُنصح بقص الشعر قصيراً قبل بدء العلاج الكيميائي.
هناك عدة طرق للتخلص من الشعر . بعض الناس يتركونه كما هو، والبعض الآخر يرتدي وشاحاً أو قبعة جميلة، بينما يختار آخرون استخدام شعر مستعار.
إذا كنت تفكرين في شراء باروكة، فاذهبي إلى صانع باروكات جيد واحصلي على واحدة تتناسب مع لون شعرك قبل أن يبدأ شعرك بالتساقط.
على الرغم من أن الشعر المستعار المصنوع من شعر بشري أغلى ثمناً (حوالي 30,000 إلى 50,000 روبية)، إلا أنه يبدو طبيعياً تماماً وسهل الاستخدام. لكن يُنصح بالتأكد مسبقاً من تغطية التأمين له. كما يُفضل الاحتفاظ بشعر مستعار صناعي كاحتياطي، لأنه يحافظ على شكله حتى بعد الغسل والتجفيف. مع ذلك، تذكر أن الحرارة (مثل مجفف الشعر ومكواة الشعر) ضارة بالشعر المستعار الصناعي.
دعنا نفكر قليلاً في مظهرك.
قد تجعلك علاجات السرطان تبدو أكثر مرضًا مما أنت عليه في الواقع. فالعلاج الكيميائي قد يُسبب جفاف البشرة، وأحيانًا قد يكتسب لونًا رماديًا أو أخضر أو أصفر. وعندما تتساقط حواجبك ورموشك، قد يبدو وجهك شاحبًا. من الجيد أن تأخذي بعض الوقت لإخفاء هذه التغييرات، فهذا قد يُشعرك بتحسن.
انظر إلى الجدول أدناه للاطلاع على بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها.
| مشكلة | ما العمل؟ |
|---|---|
| جفاف الجلد وتغير لونه | ضعي المرطب بشكل متكرر أكثر من ذي قبل. استخدمي كريم أساس يناسب لون بشرتك أو مرطباً ملوناً. |
| تساقط الحواجب | املئي فراغات حاجبيكِ بقلم أو بودرة حواجب بلون شعركِ. إذا واجهتِ صعوبة في ملء حاجبيكِ، استخدمي قالبًا للحواجب. |
| تساقط الرموش | ارسمي خطاً بالكحل بالقرب من خط الرموش. يمكنكِ أيضاً وضع رموش اصطناعية في المناسبات الخاصة. |
أجهزة السمع الطبية الحديثة
معينات سمعية متقدمة مصممة للسمع الواضح والتحكم في الضوضاء في الأذن.
عرض التفاصيل ←لنتعرف على الملابس المناسبة بعد الجراحة.
اختيار حمالة الصدر المناسبة
يعتمد نوع حمالة الصدر التي يجب ارتداؤها بعد الجراحة على نوع الجراحة التي خضعتِ لها وتعليمات طبيبكِ. عادةً، يكون الهدف في المراحل الأولى هو توفير دعم مشابه لحمالة الصدر الرياضية، أي تقليل الألم والندوب الناتجة عن حركة الثديين، والحفاظ على ثباتهما في مكانهما. تحتوي العديد من حمالات الصدر الطبية الضاغطة على خطافات أمامية، مما يسهل ارتداءها وخلعها.
في البداية، قد يطلب منك طبيبك ارتداء حمالة صدر على مدار الساعة. إذا كان لديكِ ثديان كبيران، فقد تجدين أنه من الأريح لكِ النوم على جانبكِ غير المُجرى عليه العملية ووضع وسادة تحت الثدي الذي أُجريت عليه العملية.
إذا كنتِ قد خضعتِ لعملية استئصال الثدي ولا ترغبين في إعادة بناء الثدي، فتحدثي مع أخصائية في مجال حمالات الصدر حول خياراتكِ. هناك أنواع مختلفة من أشكال الثدي أو الأطراف الاصطناعية التي يمكن استخدامها لملء الفراغ الناتج عن استئصال الثدي.
راحة الملابس
إذا كنتِ ستخضعين لعملية استئصال الثدي، فاحضري معكِ بعض القمصان الواسعة ذات السحاب أو الأزرار الأمامية . لن تتمكني من رفع ذراعيكِ لفترة بعد العملية، لذا لن تتمكني من ارتداء أغطية الرأس.
كذلك، بعد الجراحة، قد يتم تركيب أنابيب (مصارف) لتصريف السوائل من جسمك.ولتسهيل الأمر، يمكنك استخدام حبل قصير يُعلق حول رقبتك. عند تثبيت هذه الأنابيب عليه، يصبح الاستحمام أو تغيير الملابس في غاية السهولة.
عند الخضوع للعلاج الكيميائي، ارتدِ ملابس خفيفة، مثل بنطال بخصر مطاطي، وحذاءً مريحاً. كما أن الملابس وأغطية الفراش المصنوعة من قماش مانع للانزلاق، كالحرير، ستساعدك على النهوض من السرير والدخول إليه بعد العملية.
الوسائد هي أفضل صديق لك خلال هذه الفترة. وضع الوسائد تحت رأسك أو صدرك أو ذراعيك أو ساقيك لرفعها سيخفف الضغط على المناطق المؤلمة.
أنت بحاجة إلى مساعدة - احصل على الدعم.
قد تجدين راحةً في التحدث مع أخريات مررن بتجربة سرطان الثدي مثلكِ. ربما تفضلين الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت ، حيث يمكنكِ الانضمام والمغادرة بالسرعة التي تناسبكِ، بدلاً من حضور اجتماع منظم. اختاري ما يناسبكِ.
الأهم من ذلك كله، لا تخجل من طلب المساعدة من الآخرين في أمور مثل الطبخ أو البستنة أو حتى الذهاب إلى المتجر. فالطاقة التي تستمدها من ذلك يمكن استخدامها للشفاء.
تحلّ بالصبر مع "نفسك" الجديدة.
التعافي من جراحة وعلاج السرطان عمليةٌ تستغرق وقتًا. قد تشعر بالانزعاج من مظهرك في البداية، ولكن مع مرور الوقت، ومع تلاشي الندوب وانخفاض التورم، ستعتاد على نفسك من جديد.
أحيانًا، يكون تقبّل الذات مجرد مسألة اتخاذ قرار.
"لا أسمح لنفسي بالشعور بالحزن عند النظر إلى جسدي العاري - إنه جزء مني"، تقول امرأة تعافت من السرطان. "أختار أن أحب ما لدي".
إذا كنتِ تجدين صعوبة في تقبّل جسدكِ، فاجلسي أمام المرآة واقضي بعض الوقت هناك. أولًا، وأنتِ ترتدين ملابسكِ، انظري إلى أجزاء جسدكِ التي تُعجبكِ. ثمّ كرّري الأمر نفسه وأنتِ ترتدين ملابسكِ الداخلية. أخيرًا، اجلسي عاريةً وحدّدي أجزاء جسدكِ التي تُشعركِ بالسعادة. سيساعدكِ هذا التمرين على التغلّب على مخاوفكِ بشأن صورة جسدكِ وشعوركِ بعدم الجاذبية. إنّ تقبّل نفسكِ كما أنتِ هو الخطوة الأولى لبناء علاقة وثيقة مع شريك حياتكِ.
إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن أي من هذه الأمور، فلا تعاني بمفردك. تحدث إلى طبيبك بصراحة ووضوح. سيقدم لك التوجيه والدعم الذي تحتاجه.
الرسالة الرئيسية
- يُعدّ علاج سرطان الثدي رحلةً صعبة، جسدياً ونفسياً. تذكري أنكِ لستِ وحدكِ.
- إن الاستعداد المسبق لأمور مثل تساقط الشعر والتغيرات في المظهر يمكن أن يقلل من التوتر.
- يُعد اختيار الملابس المريحة وحمالة الصدر المناسبة بعد الجراحة أمراً بالغ الأهمية لتقليل الألم.
- لا تتردد أبداً في طلب المساعدة من عائلتك أو أصدقائك أو مجموعات الدعم.
- امنحي نفسكِ الوقت الكافي لتقبّل التغييرات التي تطرأ على جسمكِ. كوني صبورة ورحيمة بنفسكِ. استشيري طبيبكِ بشأن أي مخاوف لديكِ.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.