هل يجب أن يكون كل شيء "مثاليًا"؟ هناك جانب خطير لهذا (المثالية).

هل تعرف شخصًا يعتقد أنه مهما فعل، يجب أن يكون مثاليًا، دون أدنى خطأ؟ ربما تشعر أنت أيضًا بنفس الشعور. مع أن إنجاز الأمور بدقة متناهية، دون أي عيوب، قد يبدو أمرًا جيدًا، إلا أنه في الواقع يُسبب التوتر ويؤثر سلبًا على حياتنا. سنتحدث اليوم عن هذه الحالة الذهنية التي تُعلي من شأن الكمال، أي " المثالية المفرطة ".

ما هو مفهوم الكمالية تحديداً؟

ببساطة، إنها الحاجة المُلحة إلى الكمال في كل شيء، إلى أن يكون المرء كاملاً، وأن يراه الآخرون كذلك. لكن هذا يختلف تماماً عن بذل قصارى الجهد. فبذل قصارى الجهد أمر صحي، أما السعي إلى الكمال فهو حالة ذهنية سلبية، حيث يضغط المرء على نفسه، ويضع أهدافاً غير واقعية، ثم يصاب بالإحباط عندما لا يحققها.

هناك نوعان رئيسيان من الكمالية. كلاهما يضع معايير عالية. لكن الكماليين غير المتكيفين يعانون من ضغط شديد عندما يفشلون في تحقيق تلك الأهداف.

بحسب الأبحاث ، يتكون هذا الوضع من ثلاثة أجزاء:

• الكمالية الموجهة نحو الذات: توقع الكمال من الذات.
• الكمالية الموجهة نحو الآخرين: توقع الكمال من المحيطين بك (العائلة والأصدقاء والموظفين).
• الكمالية المفروضة اجتماعياً: المثابرة تحت ضغط المجتمع أو الآخرين للوصول إلى الكمال.

أياً كان نوعك، فأنت تفرض على نفسك مجموعة صارمة من القواعد القاسية. وهذا يضر أكثر مما ينفع. دعنا نرى ما هي هذه القواعد.

1. التسويف وانخفاض الإنتاجية

من المثير للدهشة أن الأشخاص الذين يحاولون إنجاز كل شيء بدقة وإتقان غالباً ما ينتهي بهم الأمر إلى التسويف. وهذا يعني أن إنتاجيتهم أقل. لماذا؟

تخيل أن لديك مشروعًا ضخمًا. بصفتك شخصًا يسعى للكمال، تخطط لإنجازه على أكمل وجه، حتى أدق التفاصيل. لكن ضغط السعي للكمال يجعلك تخشى البدء بالمشروع. تفكر: "لن أصل أبدًا إلى الكمال الذي أتصوره"، فتؤجل البدء بالمشروع حتى اللحظة الأخيرة.

2. الضعف العقلي وزيادة التوتر

بصفتك شخصًا يسعى للكمال، فأنت تتحمل ضغطًا كبيرًا. قد يكون هذا الضغط نابعًا من داخلك، أو قد يكون نابعًا من المجتمع. هذا الضغط المفرط قد يُضعفك نفسيًا، مما يفتح الباب أمام العديد من المشاكل النفسية الأخرى.

بعضها هو:

• القلق والاكتئاب
• أفكار انتحارية
• الشعور بالوحدة
• نفاد الصبر والإحباط
• الغضب
• الوسواس القهري

بالإضافة إلى ذلك، قد تكون عرضةً لحالة تُسمى متلازمة المُحتال . وهي حالة تشعر فيها بأنك "لستَ مناسبًا لهذا المنصب، أو لهذه الوظيفة، أو لهذه العلاقة. لستَ جيدًا كغيرك. أنا أخدع الناس". هذه الأفكار قد تُعيق قدرتك على التفوّق في العمل أو في دراستك.

3. القلق والاكتئاب

ثمة علاقة وثيقة بين السعي للكمال والقلق والاكتئاب. فعندما تعجز عن بلوغ المعايير العالية التي تضعها لنفسك، قد يؤدي الضغط والتوتر الذي تشعر به إلى القلق. وإذا استمر هذا الوضع، فقد يتطور إلى اكتئاب.

بعض الناس لا يُظهرون هذه المشاعر علنًا. يُخفون قلقهم وحزنهم وإحباطهم، ويرتسم على وجوههم ابتسامة زائفة. هذا وضع خطير للغاية، لأنه حتى لو كنت تشعر بالإحباط من الحياة وتراودك أفكار انتحارية، فلن يعلم أحد بذلك. قد تشعر حينها بانعدام قيمتك.

إذا كنت تشعر بهذه المشاعر، فلا تعاني وحدك. تحدث إلى شخص تثق به. أو بالتأكيد استشر طبيبك وتحدث معه عن هذا الأمر.

4. مشاكل الصحة البدنية

قد يؤثر هذا التوتر أيضاً على الجسم، إذ قد يُصاب بعض الأشخاص باضطرابات الأكل، ومنها اضطراب الأكل الصحي (أورثوركسيا نيرفوزا ). يحدث هذا الاضطراب عندما يلتزم الشخص بمجموعة صارمة من القواعد الغذائية فيما يتعلق بما يأكله ويشربه، ويشعر بذنب وتوتر شديدين إذا انحرف ولو قليلاً عن هذا النمط الغذائي.

قد تؤدي هذه الحاجة الشديدة للسيطرة على كل شيء في الحياة أحيانًا إلى اضطراب الوسواس القهري (OCD).قد يتطور الأمر أيضاً إلى مرض نفسي يُسمى الكمالية. الكمالية هي رغبة شديدة في السيطرة. وعندما تُفقد هذه السيطرة، قد تنشأ مشاكل نفسية أخرى.

5. اضطراب العلاقات الإنسانية

ومن العواقب الخطيرة الأخرى التوتر الذي يلحق بعلاقاتك مع عائلتك وشريك حياتك وأصدقائك. ويزداد هذا الأمر سوءًا إذا كنت تتوقع من الآخرين نفس المعايير العالية "المثالية" التي تتوقعها من نفسك، وهنا تكمن المشكلة.

قد تجد عيوبًا حتى في أبسط تصرفات شريكك. قد تكون لديك توقعات غير واقعية من أطفالك. قد لا تكون راضيًا عن أداء الآخرين في العمل. هذا قد يضع ضغطًا كبيرًا على من حولك ويجعلهم ينأون عنك. وهذا ليس صحيًا لأي علاقة.

6. عدم القدرة على العيش في الحاضر

عقل الشخص المثالي لا يتوقف عن العمل. أنت لست حاضرًا في اللحظة الراهنة، بل غارق في أفكارك. إما أنك تتذمر من شيء حدث في الماضي ("لو أنني فعلت ذلك بشكل أفضل قليلًا...")، أو أنك تخطط لكيفية القيام بشيء ما على أكمل وجه في المستقبل.

هذا يُفقدك متعة وراحة اللحظة الحاضرة. فعندما تتحدث مع صديق، أو تقضي وقتًا مع عائلتك، أو تزور مكانًا جميلًا، يكون ذهنك شاردًا. وهذا أيضًا يجعلك تشعر بمزيد من الوحدة والإحباط.