العلاقة الوثيقة بين الاكتئاب ووزن الجسم

أحيانًا، عندما نشعر بالحزن أو التوتر، نلجأ إلى الطعام بحثًا عن الراحة، أليس كذلك؟ ربما نأكل شيئًا مثل علبة رقائق البطاطس أو الآيس كريم. وفي أحيان أخرى، نكون متوترين لدرجة أننا لا نستطيع حتى التفكير في الطعام. هذا أمر طبيعي. ولكن إذا استمر هذا الوضع، أي مع حالة مثل الاكتئاب السريري، فقد يؤثر ذلك بشكل كبير على وزن الجسم، مما يؤدي إلى زيادة أو نقصان كبير في الوزن.

ما هي العلاقة بين الاكتئاب ووزن الجسم؟

ببساطة، يمكن أن تتأثر كل من الاكتئاب وزيادة الوزن بعوامل اجتماعية وبيئية وبيولوجية. فكر في شخص يعاني من مشاكل مالية، أو شخص عانى من مشاكل كثيرة منذ طفولته. هؤلاء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والسمنة.

وينطبق الأمر نفسه على البيئة التي نعيش فيها. فإذا كان كل ما نأكله هو الوجبات السريعة والمشروبات السكرية، وإذا كانت متاجر الفاكهة والخضراوات بعيدة، فمن الصعب تناول طعام صحي، أليس كذلك؟ تؤثر العوامل البيئية من هذا القبيل أيضاً على ذلك.

هذه العلاقة أشبه بسكين تقطع في كلا الاتجاهين.

• الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة معرضون لخطر أكبر للإصابة بالاكتئاب.

قد يبدو الأمر بسيطاً، "عندما تشعر بالاكتئاب، لا تشعر برغبة في ممارسة الرياضة، وتأكل أكثر، ولهذا السبب تكتسب وزناً زائداً"، لكن القصة أكثر تعقيداً. فرغم وجود بعض الحقيقة في هذه القصة، إلا أنها لا تفسر بشكل كامل ما يحدث فعلاً.

لماذا يحدث هذا؟ دعونا نلقي نظرة أعمق.

تؤثر عدة تغييرات تحدث في أجسامنا وأدمغتنا بسبب الاكتئاب بشكل مباشر على هذا الأمر.

فقدان المتعة والرضا - انعدام التلذذ

من أبرز أعراض الاكتئاب فقدان المتعة والرضا عن الأشياء التي كانت ممتعة في السابق. في الطب، يُطلق على هذه الحالة اسم "انعدام التلذذ" . ببساطة، يحدث خلل في نظام المكافأة في الدماغ.

تخيل أنك تتناول وجبة شهية. تشعر بمذاق الطعام على لسانك، لكن المتعة التي يمنحها تُعالج في الدماغ. لذا، عندما يتعطل نظام المكافأة هذا، لا يمنحك الطعام المتعة والرضا المرجوين. ما يحدث هو أنك تبدأ بتناول المزيد والمزيد بحثًا عن تلك المتعة المفقودة. هذا أشبه بإدمان الطعام، وقد تُصاب برغبة شديدة لا يمكنك السيطرة عليها.

مشاكل التحكم في الاندفاع

أظهرت الدراسات أن الاكتئاب قد يقلل أيضاً من قدرتنا على التحكم في دوافعنا. وهذا قد يؤدي إلى نوبات الشراهة ، أي تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، وإلى مرض الشره المرضي.وهذا يعني أنه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الأكل مثل نوبات الشراهة.

تأثير الهرمونات

يلعب هرمون التوتر "الكورتيزول" في الجسم دورًا في ذلك أيضًا. فمع أن التوتر يُسبب في البداية فقدان الشهية، إلا أن استمراره لفترات طويلة يؤدي إلى إفراز هذا الهرمون بكميات زائدة، مما يُسبب انخفاضًا في مستويات السكر في الدم. وهذا بدوره قد يُؤدي إلى رغبة شديدة في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية. وترتبط هذه الحالة أيضًا بمقاومة الأنسولين والسمنة.

أحيانًا، عندما يكون الاكتئاب شديدًا للغاية، قد تظهر تشوهات معرفية، مثل "أنا لا أستحق الطعام". وهذا قد يؤدي إلى الرغبة في تجنب الطعام عمدًا. وهذه علامة مهمة جدًا على أن المرض قد وصل إلى مرحلة خطيرة.

كيف أنهي هذه العلاقة؟

الأهم هو أن تفهم أنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. قد تختلف أعراضك تمامًا عن أعراض شخص آخر. لذا، يجب تصميم خطة العلاج خصيصًا لك.

من المهم معالجة كل من الاكتئاب ومشاكل الوزن في آن واحد، إذ يؤثر كل منهما على الآخر بشكل واضح. وتركز خطة العلاج عادةً على ما يلي:

• النوم الجيد: أول ما يجب التأكد منه هو حصولك على قسط كافٍ من النوم. من المهم جدًا تنظيم نمط نومك. وإذا لزم الأمر، قد يصف لك الطبيب دواءً لذلك.
• النظام الغذائي الصحي: من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ.
• النشاط البدني: يقول الخبراء: " لا ندعو إلى المشاركة في سباقات الماراثون ، ولكن ممارسة أي نوع من النشاط البدني أمر ضروري". حتى مجرد الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو القيام بأعمال تطوعية يمكن أن يساعد في العلاج. فالأشخاص النشطون يحققون نتائج علاجية أفضل بكثير.

لا يوجد حل سحري فوري لهذا الأمر، ولكن مع الأبحاث الجديدة في هذا المجال، يمكننا أن نأمل في علاجات أفضل قائمة على الأدلة في المستقبل.