إذا كنت أنت أو أحد أحبائك مصابًا بمرض الزهايمر، فمن الطبيعي أن تشعر بأنك قد جربت كل ما في وسعك للسيطرة عليه ومنع تفاقمه. ونظرًا لعدم وجود علاج شافٍ حتى الآن ومحدودية الأدوية المتاحة، فقد تتساءل عن نوع المساعدة التي يمكنك الحصول عليها من الفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى.
التغذية الجيدة مهمة، ولكن ما الذي يحدث فعلاً؟
لا شك أن التغذية الجيدة ضرورية لأجسامنا من الرأس إلى القدمين. لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد فيتامين أو مكمل غذائي واحد أثبت علمياً قدرته على منع أو إيقاف أو إبطاء تطور مرض الزهايمر.
للطعام الذي تتناوله تأثير مباشر على صحة دماغك. النظام الغذائي المتوازن هو أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها. إذا كنت تفكر في تناول أي مكملات غذائية، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً. وذلك للتأكد من أنها لا تسبب آثارًا جانبية أو تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها حاليًا.
مضادات الأكسدة وصحة الدماغ
ببساطة، هذه عناصر غذائية تحمي الجسم من جزيئات ضارة تُسمى "الجذور الحرة" التي تُلحق الضرر بخلايانا. وقد يؤدي هذا الضرر إلى أمراض مثل السرطان وأمراض القلب ومرض الزهايمر.
هناك أنواع عديدة من مضادات الأكسدة، مثل بيتا كاروتين وفيتامين ج وفيتامين هـ. وتوجد هذه عادةً في الأطعمة النباتية مثل التوت والخضراوات الخضراء الداكنة والشاي والأسماك.
مع تقدمنا في العمر، تبدأ هذه الجذور الحرة بالتراكم في خلايانا العصبية. وقد وجدت دراسات فحصت أدمغة مرضى الزهايمر علامات على حالة تُسمى "الإجهاد التأكسدي". وهذا يعني أن الجسم يُقاوم هذا الضرر. لذا، قد يبدو من الجيد تناول المزيد من مضادات الأكسدة.
لكن الإجابة ليست بهذه البساطة. لا تزال الأبحاث جارية حول هذه العلاقة. ولا يزال الباحثون غير قادرين على الجزم ما إذا كانت بعض مضادات الأكسدة أفضل من غيرها، أو ما إذا كان من الأفضل الحصول عليها من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية.
ريسفيراترول - هل هو سرّ عجائب العنب؟
يمكنك الحصول على هذا المضاد للأكسدة من العنب الأحمر والنبيذ الأحمر والفول السوداني وبعض أنواع الشوكولاتة الداكنة. ويعتقد بعض الباحثين أنه قد يساعد في إبطاء الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض.
لطالما اعتقد العلماء أن الريسفيراترول قد يحمي الدماغ من آثار مرض الزهايمر. وقد أظهرت دراسة حديثة أن الجرعات اليومية من الريسفيراترول تبطئ من تطور المرض.
رغم أن تلك الدراسة واعدة، إلا أنها لا تثبت أن الريسفيراترول علاج لمرض الزهايمر. تجدر الإشارة إلى أن الجرعة المُعطاة في تلك الدراسة كانت عالية جدًا بالنسبة للشخص العادي، إذ تعادل كمية الريسفيراترول الموجودة في ألف زجاجة من النبيذ الأحمر! لكن الدراسة أشارت فقط إلى أن تناوله آمن لمرضى الزهايمر. لذا، لا يزال هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث في هذا المجال.
العلاقة بين فيتامين د ومرض الزهايمر
من وظائف فيتامين د دعم وظائف الدماغ. نحصل على معظم احتياجاتنا من فيتامين د من أشعة الشمس والأطعمة مثل الأسماك الدهنية والجبن وصفار البيض. كما يمكن شراؤه كمكمل غذائي من الصيدليات.
ثمة ارتباط بين فيتامين د ومرض الزهايمر. وقد أظهرت عدة دراسات أن مرضى الزهايمر يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د. ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حاد في مستويات فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر بمقدار الضعف.
لكن السؤال الأهم هنا هو أننا ما زلنا نجهل ما إذا كان انخفاض مستويات فيتامين د يسبب مرض الزهايمر، أو العكس. كما أننا لا نعلم ما إذا كان تناول فيتامين د يقي من المرض أو يعالجه. لا يزال هناك الكثير من الأبحاث التي يجب إجراؤها قبل أن يبدأ الأطباء بالتوصية بتناول فيتامين د لمرضى الزهايمر.
الجنكة بيلوبا - لا تساعد فقط على تحسين الذاكرة، بل إنها تنطوي على مخاطر أيضاً.
ربما سمعتَ عن الجنكة بيلوبا كمُحسِّن للذاكرة، لذا قد تظن أنها قد تُفيد في علاج مرض الزهايمر. وقد درسها الباحثون لسنوات، ولكن حتى الآن، لا يوجد دليل على قدرتها على تحسين الذاكرة، حتى لدى الأصحاء غير المصابين بالزهايمر.
ومع ذلك، فقد ثبت أن الجنكة تسبب آثارًا جانبية أخرى.
- نزيف
- انخفاض مستويات السكر في الدم
- تغيرات ضغط الدم
لذلك، من الحكمة التخلي تماماً عن تناول الجنكة بيلوبا.
| مكمل غذائي | الوضع العلمي | توصيتنا |
|---|---|---|
| مضادات الأكسدة (مثل فيتامينات ج، هـ) | نظرياً، قد يكون ذلك مفيداً، لكنه لا يزال في مرحلة البحث. لم يتم إثبات ذلك بعد. | من الأفضل الحصول عليه من الأطعمة مثل التوت والخضراوات الورقية بدلاً من تناول المكملات الغذائية. |
| ريسفيراترول | على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت بعض الأمل، إلا أنه لم يثبت أنه علاج. | تجنب تناول جرعات عالية دون استشارة طبية. |
| فيتامين د | على الرغم من أن مستويات فيتامين د تبدو منخفضة لدى مرضى الزهايمر، إلا أنه لا يوجد دليل على أن تناول فيتامين د يمنع المرض. | لا تتناول هذا الدواء إلا بناءً على نصيحة الطبيب، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د. |
| الجنكة بيلوبا | لا يوجد دليل على أنه يساعد على تحسين الذاكرة. | تجنبه تماماً. قد يسبب آثاراً جانبية خطيرة مثل النزيف. |
الرسالة الرئيسية
- لا يوجد حاليًا أي فيتامين أو مكمل غذائي ثبت علميًا أنه يعالج أو يوقف أو يمنع مرض الزهايمر.
- إن أفضل وأسلم طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها عقلك وجسمك هي تناول نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الخضراوات والفواكه والأطعمة المغذية.
- إذا كنت أنت أو أحد أحبائك تفكرون في تناول أي مكملات غذائية، فتأكدوا من استشارة الطبيب أولاً. قد تتسبب بعض المكملات في مشاكل مع الأدوية الأخرى التي تتناولونها أو قد يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها.
- احذروا بشدة من الإعلانات والدعاية التي تدّعي تقديم "علاجات معجزة". لا تنخدعوا بأشياء لا أساس علمي لها.
- من الحكمة تجنب المكملات الغذائية، وخاصة الجنكة بيلوبا، بشكل كامل، لأنها قد تسبب ضرراً أكثر من نفعها.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك