هل شرب القهوة أثناء الحمل أمر خطير حقاً؟ (الكافيين وخطر الإجهاض)

هل أنتِ أمٌّ حامل؟ إذا كان الأمر كذلك، فربما فكرتِ مليًا قبل تناول فنجان قهوتك الصباحي. ربما سمعتِ هذا الكلام في المنزل ومن صديقاتك: "أنتِ على وشك الولادة، لذا فإن شرب القهوة ليس جيدًا، بل سيضر بالجنين". هذه القصة في الواقع مشكلة تعاني منها الكثير من الأمهات. لذا، دعونا نتحدث عنها اليوم، ونرى ما هو صحيح وما هو غير صحيح فيها.

هل توجد بالفعل علاقة بين الكافيين وخطر الإجهاض؟

ببساطة، إذا لم تفرطي في تناول الكافيين، فإن شرب كمية معتدلة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي، لن يزيد من خطر الإجهاض. ولكن هناك بعض التفاصيل وراء هذا الأمر. دعونا نتعرف عليها قليلاً.

قبل بضع سنوات، كان العديد من الأطباء يعتقدون أن حتى الكميات الصغيرة من الكافيين تزيد من خطر الإجهاض. في الواقع، وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٠٨ أن المرأة الحامل التي تشرب كوبين من القهوة يوميًا (يحتوي كل منهما على حوالي ٢٠٠ ملليغرام من الكافيين) قد يتضاعف لديها خطر الإجهاض. لهذا السبب لا يزال الكبار يخشون هذا الاعتقاد القديم.

ومع ذلك، وبعد تحليل العديد من الدراسات الجديدة حول هذا الموضوع، أصدرت الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) بيانًا في عام 2010. وقد أوضحت بوضوح أن شرب كوب واحد من القهوة العادية أو مشروب غازي واحد يحتوي على الكافيين يوميًا لا يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة .

إذن ما هو "الحد الآمن"؟

حسناً، ما هي هذه "الكمية الطبيعية" أو "الحد الآمن"؟ ينصح الخبراء بالحفاظ على إجمالي استهلاكك اليومي من الكافيين أقل من 200 ملليغرام (200 ملغ) أثناء الحمل.

قد تتساءل الآن: "كم تساوي 200 ملليغرام؟" حسنًا، دعونا نلقي نظرة على الجدول أدناه لنرى كمية الكافيين الموجودة في المشروبات التي نشربها عادةً. سيعطيك هذا فكرة جيدة.

كما ترون في هذا الجدول، لا بأس بتناول كوب أو كوبين من القهوة أو الشاي الأسود يوميًا. ولكن إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة أو حتى المشروبات الغازية، فقد تتجاوز الحد المسموح به وهو 200 ملليغرام. لذا من المهم الانتباه إلى كل ما تتناوله على مدار اليوم.

أمور أخرى يجب أن تكون على دراية بها

لماذا يعتبر الإفراط في تناول الكافيين ضاراً؟

الكافيين منبه. عند تناوله، يعبر المشيمة ويصل إلى الجنين. لكن على عكس أجسامنا نحن البالغين، يصعب على جسم الجنين هضم الكافيين ومعالجته. لذلك، يُعتقد أن الإفراط في تناول الكافيين باستمرار قد يؤثر سلبًا على نمو الجنين. ولهذا السبب وُضعت هذه الحدود الآمنة.

احذر من الكافيين المخفي

لا يقتصر الأمر على القهوة والشاي فقط، بل يمكن أن تحتوي أشياء أخرى على الكافيين.

• بعض مسكنات الألم: على سبيل المثال، تحتوي بعض أنواع الباراسيتامول على الكافيين. إذا كنتِ تتناولين أي دواء، فاقرئي النشرة الداخلية. من الأفضل عدم تناول أي دواء أثناء الحمل دون استشارة الطبيب أولاً.
• مشروبات الطاقة: تجنبيها تماماً أثناء الحمل لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين ومواد كيميائية أخرى.

ما يمكنك فعله

إذا كنت من مدمني القهوة، فاحرص على تناول كوب واحد فقط في اليوم. يمكنك أيضاً تجربة بدائل أخرى.

• قهوة/شاي منزوع الكافيين
• الشاي العشبي (لكن بعض أنواع الشاي العشبي غير مناسبة للنساء الحوامل. لذا استشيري الطبيب للتأكد).
• عصير فاكهة طازجة
• مياه نظيفة