هل من الجيد حقاً ممارسة الرياضة أثناء العلاج الكيميائي؟

بعد تشخيص إصابتك بالسرطان، ربما تراودك الكثير من التساؤلات، أليس كذلك؟ "ماذا أفعل الآن؟"، "ماذا سيحدث لاحقًا؟"، و"هل من الأفضل ممارسة الرياضة كما كنت أفعل سابقًا؟ أم من الأفضل إراحة جسدي؟" قد تتساءل أنت أيضًا. قد يقول لك أهلك وأصدقاؤك: "لا تُجهد نفسك كثيرًا الآن، فقط استرح قليلًا". لكن هل تعلم أن فوائد الرياضة لمرضى السرطان أكبر بكثير مما تتصور؟ في الواقع، الرأي الطبي السائد عالميًا هو أن الرياضة جزء لا يتجزأ من علاج السرطان . وقد أثبتت مئات الدراسات أن الرياضة تُفيد المرضى في أي مرحلة من مراحل السرطان. على سبيل المثال، أظهر تحليل 61 دراسة شملت نساءً مصابات بسرطان الثدي في المرحلة الثانية أن الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة لم يكن آمنًا فحسب، بل حسّن أيضًا من نتائج العلاج.

فوائد ممارسة الرياضة قبل وأثناء العلاج الكيميائي

ببساطة، أنت تستعد لمعركة كبيرة. العلاج الكيميائي يشبه ذلك. لذا، إذا قوّيت جسمك جيدًا قبل هذه المعركة، ستتمتع بقوة كبيرة لتحمّل العلاجات والتعافي بسرعة بعدها. كما أن الحفاظ على نشاطك قدر الإمكان يُساعد في تقليل المضاعفات بعد الجراحة. ليس هذا فحسب، بل إن الرياضة دواءٌ فعّال للسيطرة على القلق والتوتر المصاحبين لمعرفة إصابتك بالسرطان، وللحصول على طاقة جيدة للجسم، وللنوم جيدًا ليلًا. صحيح أن جسمك قد يشعر بالتعب والإرهاق تدريجيًا عند بدء العلاج الكيميائي، وقد يبدو من الصعب ممارسة الرياضة في ذلك الوقت. لهذا السبب، يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل ممارسة الرياضة في اليوم السابق لتلقي العلاج الكيميائي. دعونا نرى ما هي الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة أثناء علاج السرطان.

نصائح يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة أثناء علاج السرطان

قد تتفاجأ بسماع هذا. الكمية الموصى بها من التمارين الرياضية لكل من مرضى السرطان والأصحاء هي نفسها. أي:

• ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً ، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات.
• أو على الأقل 75 دقيقة أسبوعياً من التمارين الرياضية عالية الكثافة.
• بالإضافة إلى ذلك، من الجيد أيضاً ممارسة تمارين المقاومة التي تقوي عضلات الجسم الرئيسية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع .

مع ذلك، قد لا تتمكن من ممارسة الرياضة بنفس القدر الذي كنت تمارسه قبل تشخيص إصابتك بالسرطان. هذا أمر طبيعي. لا تُرهق جسمك أبدًا.أهم شيء هو أن تستمع إلى جسدك.

توخ الحذر الشديد عند ممارسة الرياضة في مثل هذه الأوقات!

رغم فوائد الرياضة، إلا أن هناك أوقاتاً تستدعي توخي الحذر الشديد. في مثل هذه الحالات، يُنصح بالتوقف عن ممارسة الرياضة، أو تقليلها، أو استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي قرار. في نهاية المطاف، تعد التمارين الرياضية واحدة من أعظم نقاط القوة التي يمكنك امتلاكها خلال رحلة علاج السرطان، ولكن يجب القيام بها بحكمة وتحت إشراف طبي.