هل تشعر بألم وحزن صديقك المقرب عندما يمر بظروف صعبة؟ أم أنك تفكر فجأة: "كيف كنت سأشعر لو كنت مكانه؟" عندما يروي لك أحدهم قصته؟ هذا ما نسميه ببساطة القدرة على وضع أنفسنا مكان الآخرين وفهم مشاعرهم. إنها قدرة قيّمة للغاية تُعزز علاقاتنا الإنسانية وتُسهم في بناء مجتمع أكثر لطفًا.
ما هو "التعاطف" تحديداً؟
ببساطة، التعاطف هو القدرة على تجربة تجارب الآخرين، والتفكير من منظورهم، وفهم مشاعرهم. وهذا يساعدنا على فهم احتياجات الآخرين ومشاعرهم وتجاربهم في كل شيء، بدءًا من صداقاتنا ووصولًا إلى علاقاتنا الأسرية والمهنية.
لكن الكثير من الناس يخلطون بين هذا وبين "التعاطف". هناك فرق صغير ولكنه مهم بين الاثنين.
التعاطف هو مجرد الشعور بالأسف تجاه شخص ما عندما يكون حزيناً. هذا يعني أننا نقف من الخارج ونفكر، "يا إلهي". أما التعاطف الحقيقي فهو يتجاوز ذلك، إذ نضع أنفسنا مكان ذلك الشخص ونحاول فهم تجربته من خلال الغوص في أعماق نفسه.
هناك نوعان رئيسيان من التعاطف. دعونا نلقي نظرة على ماهيتهما.
| نمط التعاطف | ببساطة... |
|---|---|
| التعاطف العاطفي | هذا هو الشعور الذي ينتابنا عندما نتشارك نفس المشاعر مع الآخرين. تخيل أن صديقك قد رسب في امتحان وهو حزين. إذا شعرت أنت أيضاً بالحزن والألم في تلك اللحظة، فهذا هو التعاطف العاطفي. يعني ذلك أن مشاعره تنتقل إليك. |
| التعاطف المعرفي | هذا مختلف. ما يحدث هنا هو أنك تفهم على المستوى الفكري ما يشعر به الشخص الآخر، ولماذا يشعر بهذه الطريقة. قد لا تشعر بنفس الشعور، لكنك تفهم جيدًا ما يشعر به. هذه مهارة يمكن تطويرها بالممارسة. |
كيف يُولّد دماغنا هذا الشعور؟
هذا أمر غريب للغاية. حتى العلماء ليسوا متأكدين منه تماماً بعد. لكن هناك بعض النظريات الرئيسية.
- نظرية المحاكاة: يقول بعض علماء الأعصاب إنه عندما نرى مشاعر شخص آخر، فإن أدمغتنا " تحاكي " تلك المشاعر نفسها. أي أننا نمثل تلك المشاعر داخل أدمغتنا.
- الخلايا العصبية المرآتية: ثمة نظرية أخرى تقول إن هذا ناتج عن مجموعة خاصة من الخلايا في أدمغتنا تُسمى "الخلايا العصبية المرآتية". فعندما نرى شخصًا يبتسم أو حزينًا، تنشط هذه الخلايا العصبية وتساعدنا على فهم تلك المشاعر. الأمر أشبه بالنظر في المرآة.
- عملية فكرية: يقول آخرون إن هذا أمر فكري بحت. أي أننا نتعلم منذ الصغر كيف نتصرف ونشعر في موقف معين.
من المحتمل أن يكون صحيحاً أن مزيجاً من كل هذه العوامل يؤثر على قدرتنا على التعاطف .
كيف نمارس التعاطف في حياتنا اليومية؟
التعاطف صفة فطرية، لكنها قد تتضاءل مع مرور الوقت وتجارب الحياة. والخبر السار هو أنه يمكننا تنميتها بالممارسة. إليك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك تجربتها.
1. كن فضولياً بشأن الغرباء.
الأشخاص ذوو التعاطف العالي لديهم فضول كبير تجاه الآخرين. فهم لا ينظرون إلى الناس ثم يصرفون أنظارهم. تخيل أنك دائمًا في الحافلة، مع البائع، مع الموظف الجديد في المكتب، تتبادل معه بضع كلمات . بدلًا من أن تسأله "كيف حال العمل؟"، حاول أن تتعرف قليلًا على حياته وأفكاره. أيقظ ذلك الفضول الفطري الذي كان يملؤنا في طفولتنا. عندها فقط نستطيع فهم أنماط الحياة المختلفة للناس.
2. حاول أن ترى أوجه التشابه بدلاً من أوجه الاختلاف.
لدينا جميعًا تحيزات مختلفة في أذهاننا دون وعي. نميل إلى تصنيف الناس بناءً على عرقهم، ودينهم، ومنطقتهم (مثل "قرية" أو "كولومبو")، ووظائفهم. لكن بدلًا من ذلك، حاول أن ترى أوجه التشابه الكامنة وراء كل هذه الاختلافات. جميعنا نرغب في الحب، ونهتم بسلامة عائلاتنا، ونسعى إلى السعادة . عندما ندرك أن هذه المشاعر الإنسانية الأساسية مشتركة بين الجميع، يصبح من الأسهل بكثير فهم الآخر.
3. حاول أن تضع قدميك مكان الشخص الآخر.
هذه طريقة فعّالة للغاية. تخيّل أن أحد زملائك في العمل يتأخر دائمًا. قبل أن تنتقده، فكّر: "لو كنت مكانه، لماذا كنت سأتأخر؟" ربما لديه مريض في المنزل؟ هل الحافلة التي يستخدمها للذهاب إلى العمل متأخرة دائمًا؟ هل لديه مشكلة لا نعلم عنها؟ قبل أن تنتقد تصرفات الشخص الآخر، حاول أن تفهم السبب وراء ذلك.
4. استمع جيداً، وشاركنا رأيك أيضاً.
التعاطف ليس طريقًا ذا اتجاه واحد، بل هو طريق ذو اتجاهين. من المهم الإصغاء جيدًا لما يقوله الآخر، ومشاركة مشاعرك وأفكارك بصدق. عندما تثق بشخص ما وتخبره بما يدور في ذهنك، يشعر هذا الشخص بالقدرة على الانفتاح عليك. هكذا تُبنى العلاقات القوية القائمة على الثقة.
5. انخرط في العمل الاجتماعي
لا يقتصر التعاطف على الفرد، بل يمكن أن ينتشر في المجتمع بأسره. انضم إلى عمل تطوعي في معبد قريتك، أو تطوع في مركز مجتمعي، أو شارك في برنامج لمساعدة المتضررين من الكوارث. من خلال هذه الأنشطة، نتعرف على حياة الناس على مختلف المستويات.
قد يرتبط نقص التعاطف ببعض الاضطرابات النفسية. على سبيل المثال، يعاني المصابون باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع واضطراب الشخصية النرجسية من مستويات منخفضة جدًا من التعاطف. لكن تذكر، ليس كل شخص لديه نفس مستوى التعاطف، وهذا لا يعني بالضرورة أنك تعاني من اضطراب نفسي. مع ذلك، إذا شعرت أن نقص التعاطف لديك يؤثر بشكل كبير على علاقاتك وحياتك اليومية، فمن الأفضل استشارة أخصائي نفسي أو معالج.
الرسالة الرئيسية
- التعاطف يعني محاولة فهم مشاعر الآخرين من وجهة نظرهم، بدلاً من التفكير "يا إلهي!" عند مواجهة معاناتهم.
- هذه مهارة قيّمة يمكننا تطويرها بالممارسة. ورغم أنها قد لا تتحقق بين عشية وضحاها، إلا أنه يمكن تعلمها مع مرور الوقت.
- استمع جيداً لما يقوله الآخرون، وكن فضولياً بشأن حياتهم، وحاول أن ترى أوجه التشابه بدلاً من الاختلافات.
- التعاطف ضروري لبناء علاقات إنسانية قوية وسعيدة.
- إذا كانت لديك مشكلة في هذا الأمر، يمكنك الحصول على إرشادات من خلال مناقشته مع طبيب.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك