هل تعاني أيضاً من ألم في الأرداف؟ دعونا نتعرف على التهاب الجراب الإسكي!

هل تشعر أحيانًا بألم غريب أو وجع في مؤخرتك عند الجلوس أو في وضعيات معينة؟ تحديدًا، يحدث هذا الألم في المنطقة التي تلامس فيها عظمتا الورك الأرض عند الجلوس. قد تكون هذه حالة أكثر شيوعًا مما تتصور. سنتحدث اليوم عن حالة تُسمى التهاب الجراب الإسكي ، والتي قد تُسبب هذا الألم. لا تقلق، فالتعامل معها ليس صعبًا إذا كنت على دراية كافية بها.

ما هو التهاب الجراب الإسكي؟

ببساطة، التهاب الجراب الإسكي هو التهاب أو ألم يصيب الأنسجة الرخوة المحيطة بالأرداف، وخاصة العظمتين اللتين تضغطان على الأرض عند الجلوس (المعروفتين أيضًا باسم "عظمتي الجلوس" أو "الإسكية"). تخيل الأمر على النحو التالي: العظمتان اللتان على شكل حرف "U" في أسفل الحوض تُسميان عظمتي الجلوس. نجلس على هاتين العظمتين.

توجد حول هذه العظام، لحمايتها كوسادة، أكياس صغيرة مملوءة بسائل تُسمى الجراب . وظيفتها الأساسية هي تقليل الاحتكاك بين العظام والعضلات أثناء الحركة، أي تقليل الاحتكاك وامتصاص الصدمات. مع ذلك، إذا تعرضت هذه الجراب لضغط مستمر، أو احتكاك متكرر، فقد تلتهب. وهذه هي الحالة التي تُعرف بالتهاب الجراب .

يحدث التهاب الجراب عادةً في المناطق المحيطة بالعظام التي تتعرض لضغط مستمر أو تحتك ببعضها البعض بشكل متكرر أثناء الحركات المتكررة. على سبيل المثال، يشيع هذا المرض بين الأشخاص الذين يعملون في وظائف يدوية شاقة والرياضيين. في الماضي، كان يُطلق على التهاب الجراب الإسكي اسم "مؤخرة النساجين" لأنهم كانوا يجلسون على مقاعد صلبة لفترات طويلة. كما يمكن أن يصيب راكبي الدراجات.

يُطلق عليه أحيانًا اسم "التهاب الجراب الإسكي". الحدبة الإسكية هي الجزء المستدير من عظم الورك (الإسك) حيث يرتبط وتر العضلة المأبضية. ويُطلق عليه أيضًا أحيانًا اسم "التهاب الجراب الإسكي الألوي". وهو التهاب في الجراب الموجود بين عظم الورك وعضلة الألوية الكبرى، وهي أكبر عضلة في الأرداف.

كيف يكون الشعور عند الإصابة بالتهاب الجراب الإسكي؟

يُشعر بالتهاب الجراب الإسكي بشكل رئيسي في الجراب المحيط بعظام الورك. ويصف العديد من الأشخاص ألمًا يمكن تحديده في منطقة الأرداف أو الجزء الخلفي من الفخذين.يوصف هذا الألم عادةً بأنه ألم خفيف وعميق. وقد يزداد مع ممارسة الرياضة أو الجلوس لفترات طويلة. كما قد يكون مؤلماً عند لمسه.

تشمل الأعراض الأخرى التي قد تظهر ما يلي:

• تورم واضح.
• انخفاض نطاق الحركة في المفصل (على سبيل المثال، صعوبة ثني أو فرد الساق).
• اضطراب النوم ليلاً (بسبب الألم).

ما هي الحالات الأخرى التي تسبب هذه الأعراض؟

هناك العديد من الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة لالتهاب الجراب الإسكي، لذلك من المهم مراجعة الطبيب للحصول على تشخيص صحيح.

• التهاب وتر العضلة المأبضية : قد يلتهب الوتر الذي يربط عضلة الفخذ الخلفية بعظم الورك (الإسك). يقع هذا الوتر بالقرب من الجراب الإسكي، لذا يُشعر بالألم في نفس المنطقة. إذا كنت تمارس الرياضة بكثرة مؤخرًا، مثل الجري أو تمارين القرفصاء، فمن المرجح أن يكون الوتر قد تضرر أكثر من الجراب.
• التهاب أوتار العضلة المأبضية : بينما يُعد التهاب الأوتار حالةً قصيرة الأمد ومفاجئة، فإن التهاب الأوتار حالةٌ طويلة الأمد. قد تتطور هذه الحالة إذا تُرك الوتر دون علاج أو إذا تكررت الإصابة. مع مرور الوقت، تتلف ألياف الوتر، وعندما تنمو من جديد، تصبح سميكة ومتصلبة. قد يُسبب ذلك ألمًا وتيبسًا في الوتر. كما قد يؤثر على الجراب الزلالي، مُسببًا التهابه.
• عرق النسا : يبدأ العصب الوركي في أسفل الظهر، ثم يمتد عبر الأرداف وصولاً إلى الجزء الخلفي من الفخذين. عند انضغاط هذا العصب (كما في حالة الانزلاق الغضروفي)، قد ينتشر الألم على طوله. مع ذلك، يختلف ألم عرق النسا قليلاً عن ألم التهاب الجراب، فهو لا يقتصر عادةً على موضع واحد، بل يكون ألمًا مستمرًا. كما أنه أقل عرضة للتفاقم بالضغط أو الحركة. في الواقع، قد تساعد الحركة أو التدليك أحيانًا في تخفيف ألم عرق النسا.

ما هي أسباب التهاب الجراب الإسكي؟

السبب الرئيسي لالتهاب الجراب الإسكي هو الإجهاد المتكرر على الجراب. يمكن أن يحدث هذا الإجهاد بسبب الضغط (على سبيل المثال، الجلوس) أو الاحتكاك (احتكاك وتر العضلة المأبضية، أو عضلة الألوية الكبرى، أو عظام الورك ببعضها البعض).

تشمل بعض الأسباب الشائعة للإجهاد المتكرر على الجراب الإسكي ما يلي:

• الجلوس لفترات طويلة ، وخاصة على الأسطح الصلبة. تخيل شخصًا يعمل في مكتب يجلس على كرسي طوال اليوم. أو يجلس لساعات في الحافلات والقطارات لمسافات طويلة، كما هو الحال في سريلانكا.
• ممارسة تمارين مكثفة للعضلات المحيطة. على سبيل المثال، البدء فجأة بالجري كثيراً، أو القيام بتمارين رفع الأثقال بكثرة.

هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الجراب الإسكي:

• الوظائف التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة (مثل مبرمجي الكمبيوتر والسكرتيرات).
• القيادة (وخاصة لمسافات طويلة).
• ركوب الخيل.
• ركوب الدراجات.
• التجديف.
• المشي لمسافات طويلة.

تحدث إصابات الإجهاد المتكرر تدريجيًا مع مرور الوقت. ومع ذلك، حتى الإصابة المفاجئة قد تُلحق الضرر بالجراب وتُسبب التهابه. على سبيل المثال، قد يؤدي السقوط الشديد على الأرداف أو تلقي ضربة قوية على الجراب، كما في حالة الاصطدام بحيوان، إلى التهاب الجراب الإسكي الرضحي.

بالإضافة إلى ذلك، وعلى الرغم من أنه ليس شائعًا جدًا، إلا أن التهاب الجراب الإسكي قد يحدث أيضًا كعرض من أعراض أمراض النسيج الضام التي تسبب التهابًا في أجزاء مختلفة من الجسم. أمثلة:

• التهاب المفصل الروماتويدي
• الذئبة
• النقرس (Gout)
• تصلب الجلد

في حالات نادرة جدًا، قد يكون التهاب الجراب ناتجًا عن عدوى تصيب الجراب نفسه. أمثلة:

• التهاب المفاصل الإنتاني
• مرض الدرن

كيف يتم تشخيص التهاب الجراب الإسكي؟

عند زيارتك للطبيب، سيسألك عن الأعراض التي تعاني منها وكيف بدأت. ثم سيجري فحصًا سريريًا. قد يحرك وركك برفق في اتجاهات مختلفة لمعرفة ما إذا كنت تشعر بأي ألم. في معظم الحالات، تكفي هذه المعلومات والفحص وحدهما لتشخيص التهاب الجراب الإسكي.

مع ذلك، إذا لم تتوافق أعراضك وتاريخك المرضي مع تلف الجراب الإسكي، فقد يحتاج طبيبك إلى إجراء المزيد من الفحوصات. قد يشمل ذلك فحوصات تصويرية (مثل التصوير بالموجات فوق الصوتية، والتصوير بالرنين المغناطيسي). وقد يطلب أيضًا إجراء تحاليل دم للتحقق من وجود أسباب أخرى لأعراضك.

ما هي علاجات التهاب الجراب الإسكي؟

عادةً ما يتحسن التهاب الجراب الإسكي الناتج عن حادث مع مرور الوقت والراحة . إذا لم تكن الحالة شديدة، أي خفيفة أو متوسطة، فيمكنك علاجها في المنزل.يمكنك استخدام كمادات الثلج ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين.

أهم شيء هو تجنب الأنشطة التي تزيد من حدة التهاب الجراب، وخاصة الجلوس في وضعية تضغط على الجراب.

إذا كانت الحالة شديدة، فقد يعطيك طبيبك حقنة تحتوي على الكورتيكوستيرويدات ومخدر موضعي . سيساعد ذلك على تخفيف الألم والتورم بسرعة.

إذا اضطررت للجلوس، فحاول وضع وسادة تحت فخذيك. سيخفف ذلك الضغط على عظام الجلوس. كما توجد مقاعد دائرية قابلة للنفخ يمكنك استخدامها.

بمجرد انحسار الالتهاب وبدء التعافي، قد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي . يساعد هذا العلاج على منع حدوث أضرار مستقبلية، حيث يُسهم في تمديد وتقوية العضلات المحيطة بالجراب، مما يُخفف الضغط عليه.

يتعافى معظم الناس من التهاب الجراب الإسكي الحاد في غضون أسابيع قليلة. مع ذلك، إذا لم تتحسن حالتك، أو إذا استمر التهاب الجراب الإسكي لفترة طويلة قبل أن يبدأ بالتحسن، فقد يكون لديك حالة مرضية أخرى كامنة تحتاج إلى علاج.

كم من الوقت يمكن أن يستمر التهاب الجراب الإسكي؟

تعتمد مدة التهاب الجراب الإسكي على مدة استمرار سبب التهاب الجراب. إذا كان السبب نشاطًا معينًا، فستحتاج إلى التوقف عن ذلك النشاط للتعافي. أما إذا كان السبب شيئًا آخر، مثل عدوى أو مرض مزمن أو إصابة سابقة، فقد تتطلب الحالة علاجًا إضافيًا.

في الظروف الطبيعية، يشفى التهاب الجراب الإسكي في غضون أسابيع قليلة. يمكنك تسريع الشفاء بالراحة ، ووضع الثلج ، وتناول الأدوية المضادة للالتهاب مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين. قد يوصي طبيبك أيضًا بالعلاج الطبيعي خلال فترة التعافي.

ما الذي يمكن فعله للوقاية من التهاب الجراب الإسكي؟

إذا كانت وظيفتك أو رياضتك أو هوايتك تشكل عامل خطر للإصابة بالتهاب الجراب الإسكي، فقد تتمكن من المساعدة في الوقاية منه عن طريق تغيير المعدات التي تستخدمها أو أسلوبك . استشر أخصائيًا، مثل أخصائي العلاج الوظيفي، حول هذا الأمر.يمكنك طلب المشورة من أخصائي العلاج الوظيفي. بإمكانه تقديم النصائح لك بشأن التغييرات التي يمكنك إجراؤها للوقاية من التهاب الجراب.

إذا لم تكن تعلم أن الجلوس لفترات طويلة قد يكون ضارًا، فأنت تعلم الآن. أجسامنا مصممة للحركة، لنقل الوزن والضغط من مكان لآخر. لا يستطيع أي جزء من أجسامنا تحمل الكثير من الوزن والضغط طوال الوقت، ولا حتى الأرداف.

إذا كنت تعاني من ألم مزمن في منطقة الأرداف، فقد يكون الأمر محبطًا ومؤلمًا. التهاب الجراب الإسكي ليس حالة شائعة الحديث عنها، وقد يصعب فهم أسبابه وعوامل تفاقمه. ولكن بمجرد فهمك له، يمكنك البدء في رحلة التعافي.

أهم الأمور التي يجب أن تتذكرها (الرسالة الرئيسية)

إذن، إليكم بعض أهم الأمور التي يجب تذكرها بشأن التهاب الجراب الإسكي الذي تحدثنا عنه:

• إذا كنت تعاني من ألم في مؤخرتك، وخاصة عند الجلوس، فكن حذراً.
• إذا كنت تعاني من ألم كهذا، فالراحة هي أهم شيء. تجنب الأنشطة التي تزيد الألم لفترة من الوقت.
• يمكن لأمور بسيطة مثل وضع الثلج واستخدام مسكنات الألم أن توفر الراحة.
• إذا كان الألم شديداً، أو لم يهدأ في غضون بضعة أيام، أو حدث بشكل متكرر، فتأكد من طلب المشورة الطبية .
• تجنب الجلوس لفترات طويلة قدر الإمكان. إذا اضطررت للجلوس، فاستخدم مقعدًا مريحًا وانهض وامشِ كثيرًا.
• إذا كانت وظيفتك أو رياضتك تعرضك لخطر الإصابة بهذه الحالة، فاحرص على الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة واستخدام المعدات المناسبة .

أتمنى أن تكون هذه المعلومات مفيدة لكم. دمتم بصحة وعافية!

التهاب الجراب الإسكي، ألم الأرداف، ألم عظم الجلوس، ألم أثناء الجلوس، التهاب الجراب، أوتار الركبة