"لقد عانيت من هذه المشاكل أيضاً" - بطلة أولمبية تتحدث عن تجربتها مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والوسواس القهري (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والوسواس القهري)

عندما ننظر إلى رياضي فاز بميدالية أولمبية ، نفكر في مدى قوته وموهبته، أليس كذلك؟ لكن وراء تلك الميدالية، وراء تلك الابتسامة، قد تكون هناك قصة خفية لا نراها. هذه إحدى تلك القصص. بطلة الماراثون الأولمبية، مولي سايدل، تروي للعالم اليوم عن تحديين نفسيين واجهتهما لسنوات في حياتها، لكنها أخفتهما. وهما اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) واضطراب الوسواس القهري (OCD).

من هي مولي هذه؟ ما قصتها؟

مولي سايدل، الحائزة على ميدالية أولمبية وعداءة ماراثون تمثل الولايات المتحدة. تبدو للناظر إليها من الخارج وكأنها في قمة النجاح. لكنها في داخلها كانت تخوض معركةً شرسة.

أثناء دراستها الجامعية، شُخِّصت حالتها باضطراب الوسواس القهري . ورغم أن التشخيص خفف عنها بعض الشيء في حينه، إلا أنه لم يُجب على جميع تساؤلاتها. ولم يتضح لها الأمر إلا بعد سنوات، عندما شُخِّصت أيضاً باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، حينها استطاعت أن تُدرك حقيقة وضعها. "آه... هذا ما كنت أشعر به طوال هذا الوقت"، هكذا أدركت.

باختصار، ما هما اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب الوسواس القهري؟

ربما سمعت بهذين الاسمين من قبل. يستخدم بعض الناس هذه الكلمات على سبيل المزاح. لكن لا ينبغي الاستهانة بهما، فهما في الواقع حالتان طبيتان معترف بهما.

ما هو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)؟

ببساطة، الشخص المصاب بهذه الحالة يواجه صعوبة في الحفاظ على الانتباه ، والتحكم في أنشطته (فرط النشاط) ، والتصرف بناءً على الدوافع (الاندفاعية) .

تخيّل أنك تجلس لتنجز مهمةً هامة، لكن كل خمس دقائق يتشتت ذهنك إلى أمور أخرى. أو تشعر بأنك لا تستطيع الجلوس ساكنًا، فأنت دائم الحركة، ويداك تتحركان بعصبية. عندما يتحدث أحدهم، تشعر وكأن عليك الرد قبل أن يُنهي كلامه. هذه بعض الأعراض الشائعة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هذا ليس "كسلاً" أو "قلة انتباه"، بل هو حالة ناتجة عن تغيرات في وظائف النواقل العصبية في الدماغ.

إذن ما هو اضطراب الوسواس القهري (OCD)؟

يتكون من جزأين: الوساوس (الأفكار التي تزعج العقل) والأفعال القهرية (الأفعال المتكررة التي تقوم بها لتخفيف التوتر الناجم عن تلك الأفكار) .

• الهواجس:يعني ذلك أفكارًا أو صورًا تتكرر في ذهنك دون وعي منك، وتسبب لك ضيقًا أو خوفًا أو انزعاجًا. على سبيل المثال، أفكار مثل "لا أعرف إن كنت قد أغلقت الباب" أو "يدي مليئة بالجراثيم" تتكرر باستمرار.

• الوساوس القهرية: هي أفعال تقوم بها بشكل متكرر لتخفيف التوتر الناتج عن تلك الأفكار المزعجة. على سبيل المثال، تفقد الباب عشر مرات للتأكد من إغلاقه، أو غسل يديك لساعات لأنك تعتقد بوجود جراثيم، أو فعل الشيء نفسه لأنك تعتقد أن الأشياء بحاجة إلى أن تكون مرتبة.

انظر إلى الجدول أدناه لفهم خصائص هاتين الحالتين بوضوح.

كيف تعاملت مولي مع هذه التحديات في الحياة؟

بعد تشخيص حالتها، بدأت مولي في البحث عن طرق للتعامل معها. وتقول إن هناك بعض الأمور الأساسية التي ساعدتها.

• العلاج بالكلام: يتضمن هذا التحدث بصراحة عن مشاكلك ومشاعرك مع أخصائي الصحة العقلية وتعلم كيفية التعامل معها.

• العلاجات الجسدية: هي علاجات تستخدم العلاقة بين أحاسيس الجسم وعقلنا للمساعدة في تقليل التوتر.

• التأمل واليقظة الذهنية: كان تعلم كيفية الحفاظ على تركيز ذهنك والعيش في اللحظة الحالية نقطة قوة كبيرة لمولي.

• تمارين التنفس: من خلال التحكم في نمط تنفسك، يمكنك تقليل التوتر والقلق.

تقول مولي إنها تفعل هذه الأشياء "بانتظام شديد". وهذا يعني أنها لا تفعلها ليوم أو يومين ثم تتوقف، بل هي أشياء تريد أن تجعلها جزءًا من حياتها.

ألم تكن تخشى التحدث إلى المجتمع عن هذا الأمر؟

في الحقيقة، كانت تشعر بعدم الارتياح الشديد عند الحديث عن هذا الموضوع في البداية. تقول: "قلة قليلة من الناس تتحدث عن هذه الأمور. قبل خمس سنوات، كان الأمر كما لو أن لا أحد يتحدث عن هذه الأمور على الإطلاق."

الانتقادات وسوء الفهم من المجتمع أمر شائع جدًا في بلدنا عندما يتعلق الأمر بالحديث عن قضايا الصحة النفسية. وقد واجهت مولي هذه الأمور أيضًا. لكن مع مرور الوقت، تعلمت تجاهل الانتقادات. وبفضل حديثها الصريح عن تجربتها، بدأ آلاف الأشخاص الآخرين الذين يعانون من نفس المشاكل بإرسال رسائل شكر لها.

تقول مولي: "هذه هي الأشياء التي تدفعني للاستمرار". وتقول هذا بحزم شديد:

الدرس الأهم الذي يمكننا استخلاصه من قصة مولي هو أن مشاكل الصحة النفسية ليست ضعفاً، بل حالة تحتاج إلى إدارة، تماماً كالسكري أو ارتفاع ضغط الدم. مهما بلغت من النجاح أو القوة، قد تواجه هذه المشاكل. المهم هو إدراكها، وعدم التردد في طلب المساعدة، والعمل على تحقيق النجاح في حياتك من خلال اتباع أساليب العلاج المناسبة.

إذا شعرتَ بهذه الأعراض، فلا تتألم وحدك. لا تخجل. من فضلك، تحدث إلى طبيب العائلة أو إلى أخصائي طبي مؤهل. ستكون هذه أقوى خطوة يمكنك اتخاذها من أجل نفسك.