هل تشعر أنت أيضاً بعدم الارتياح أثناء السفر؟ دعونا نتحدث عن دوار الحركة

هل تشعر بالدوار وعدم الراحة والغثيان عند السفر بالحافلة أو السيارة أو القارب؟ حتى مجرد التفكير في السفر يُشعرك بالغثيان، أليس كذلك؟ هذه تجربة شائعة لدى الكثيرين. يُطلق على هذه الحالة طبيًا اسم دوار الحركة ، ويُطلق عليها البعض أيضًا اسم " إرهاق السفر". لذا، دعونا نتحدث اليوم ببساطة عن هذا الأمر، وأسباب حدوثه، وكيفية الوقاية منه.

لماذا يحدث هذا لنا حقاً؟

هذا أمر غريب للغاية. ببساطة، يحدث ذلك بسبب تضارب الإشارات الواردة إلى دماغنا. هناك عدة أجزاء رئيسية في جسمنا تستشعر الحركة، وهي: العينان ، والأذن الداخلية ، والعضلات والمفاصل .

تخيل هذا: أنت تقرأ كتابًا على هاتفك أثناء ركوبك حافلة على طريق جبلي.

• ترى عيناك شاشة الهاتف، وهي ثابتة. لذلك ترسل العينان رسالة إلى الدماغ، "هذا في مكان واحد، لا يتحرك".
• لكن أجزاء الأذن الداخلية المسؤولة عن توازن الجسم حساسة للغاية للاهتزازات والانعطافات التي تحدث في الحافلة. لذا، ترسل الأذن الداخلية إشارة إلى الدماغ: "لا، لا، هذه الحافلة تتحرك بسرعة كبيرة جدًا".

الآن يتلقى الدماغ إشارتين متضاربتين. لا يستطيع الدماغ تحديد ما إذا كنت تتحرك أم لا. هذا الارتباك هو ما نشعر به كأعراض مثل الغثيان والدوار والتعرق .

هناك عدة حالات يمكن أن يحدث فيها هذا الوضع:

• عند السفر بالسيارات أو الحافلات أو القوارب أو القطارات أو الطائرات.
• عند الذهاب لركوب الألعاب في مدن الملاهي.
• عند لعب بعض ألعاب الفيديو .
• عند تجربة الواقع الافتراضي ( VR ).

تشير الدراسات إلى أن واحداً من كل ثلاثة أشخاص في العالم سيعاني من دوار الحركة في مرحلة ما من حياته. وتكون النساء والأطفال دون سن الثانية عشرة أكثر عرضة للإصابة به قليلاً.

ما هي الأسباب التي تجعل هذه الحالة أكثر احتمالاً للحدوث؟

بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من غيرهم. يوضح الجدول أدناه بعض العوامل التي قد تساهم في ذلك.

ما هي أعراض هذا؟

عادة ما يكون دوار الحركة غير خطير، ولكن هذه الأعراض يمكن أن تبدأ فجأة وتجعل رحلتك غير ممتعة.

• الغثيان والقيء
• دوخة
• الغضب المفاجئ (سرعة الانفعال)
• صداع
• تعب
• بشرة شاحبة
• الشعور بالبرد والتعرق
• زيادة إفراز اللعاب
• زيادة معدل التنفس
• عدم القدرة على التركيز على شيء ما

تختفي هذه الأعراض عادةً تمامًا في غضون 24 ساعة من التوقف عن الحركة. مع ذلك، في حالات نادرة، قد لا يتمكن بعض الأشخاص من التوقف عن التقيؤ. وهذا قد يؤدي إلى الجفاف ، وهو فقدان الماء من الجسم، واختلال توازن الكهارل .

ما الذي يمكنك فعله لمنع حدوث ذلك قبل السفر؟

إذا كنت تعلم أن لديك هذه المشكلة، فمن المهم جداً القيام ببعض التخطيط قبل السفر.

قبل وأثناء الرحلة

• انتبه لنظامك الغذائي: لا تُفرط في تناول الطعام قبل الرحلة وأثناءها. تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والحامضة. تناول وجبات بسيطة وخفيفة قدر الإمكان.
• اشرب الكثير من الماء: تجنب الكحول تماماً. بدلاً من ذلك، اشرب الكثير من الماء.
• إذا كنت تتناول دواءً: إذا كنت تتناول دواءً لدوار الحركة، فتناوله قبل رحلتك بساعة أو ساعتين. استشر طبيبك بهذا الشأن واطلب منه النصيحة.
• نم جيداً: احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة في الليلة التي تسبق رحلتك.
• تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي دخان السجائر إلى تفاقم هذه الحالة.
• جرب الزنجبيل: يُعد الزنجبيل علاجًا رائعًا للغثيان. يمكنك تجربة الزنجبيل المُحلى، أو مشروب الزنجبيل الغازي، أو مكملات الزنجبيل.

أشياء يمكن القيام بها في السيارة

• تجنب النظر إلى هاتفك/قراءة الكتب: توقف عن النظر إلى هاتفك أو قراءة الكتب أثناء السفر. بدلاً من ذلك، انظر من النافذة إلى مكان بعيد .
• احرص على توفير تهوية جيدة: إذا أمكن، افتح النافذة قليلاً. وجّه فتحة مكيف الهواء نحوك.
• شغل نفسك: استمع إلى الموسيقى، تحدث إلى شخص ما.
• عند الشعور بالغثيان: تناول شيئًا جافًا، مثل البسكويت العادي.

اختر أفضل مقعد في السيارة

يؤثر مكان جلوسك في السيارة بشكل كبير على هذا الأمر أيضاً.

إذا كان طفلك يعاني من هذه المشكلة...

هذه حالة شائعة جدًا بين الأطفال الصغار. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدتهم.

• غيّر التركيز: تحدث إليه، غنِّ له الأغاني، العب معه.
• تحقق من وقت القيلولة: إذا كان طفلك يأخذ قيلولة خلال النهار، فخطط للمغادرة في ذلك الوقت.
• استشر طبيبك بشأن الأدوية: بعض أدوية الحساسية (مضادات الهيستامين) قد تُساعد في هذه الحالة أيضًا. لكن تأكد من استشارة طبيبك بشأن الجرعة المناسبة قبل إعطاء طفلك أي دواء. قد تُسبب هذه الأدوية النعاس.
• عندما يكون الأمر صعباً: إن أمكن، أوقف السيارة ودع الطفل ينزل ويتجول قليلاً. دعه يغمض عينيه ويستلقي لبعض الوقت. كما أن وضع قطعة قماش مبللة على جبينه قد يساعد أيضاً.

علاج دوار الحركة

إذا لم تنجح طرق الوقاية في السيطرة عليه، فهناك العديد من العلاجات المتاحة.

• مضادات الهيستامين: تُستخدم هذه الأدوية عادةً لعلاج الحساسية. مع ذلك، يمكن أن تُساعد مضادات الهيستامين التي تُسبب النعاس في علاج دوار الحركة. ومن أمثلتها: ديمينهيدرينات، وميكليزين، وديفينهيدرامين.
• لصقة سكوبولامين: هي لصقة توضع على الجلد لمنع القيء والغثيان. يجب وضعها خلف الأذن قبل السفر بأربع ساعات على الأقل. يمكن إزالتها ووضع لصقة جديدة بعد ثلاثة أيام. هذا الدواء مخصص للبالغين فقط. قد تحدث بعض الآثار الجانبية مثل جفاف الفم.
• أساور دوار الحركة: هي أساور تُلبس على المعصم، ويُقال إنها تُخفف الأعراض عن طريق الضغط على نقاط معينة في المعصم.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

على الرغم من أن هذا الأمر ليس خطيرًا في العادة، إلا أنه يجب عليك بالتأكيد مراجعة طبيبك للحصول على المشورة في الحالات التالية:

• إذا كنت تظهر عليك علامات الجفاف (مثل جفاف الفم، وانخفاض كمية البول، والتعب الشديد).
• إذا كنت تعاني من القيء بشكل مستمر .
• الأمر الأكثر أهمية: إذا كنت تعاني من أعراض مثل الغثيان والدوار حتى عندما تكون واقفًا فقط، دون أي سفر، فقد يكون ذلك عرضًا لحالة طبية أخرى.