هل تلعب ألعاب الفيديو أيضاً؟ أم يلعبها طفلك؟ (ألعاب الفيديو) هل نتحدث عن إيجابياتها وسلبياتها؟

في أغلب الأحيان، يُحبّ أطفالنا الصغار، وحتى الصغار جدًا، ألعاب الفيديو كثيرًا، أليس كذلك؟ في الواقع، أحيانًا يصل الأمر إلى حدّ أن يضطرّ الأهل إلى قول: " كفى، ضعوا هذا جانبًا وافعلوا شيئًا آخر! ". ربما تسمعون هذه القصة عندما تُوشكون على الانتقال إلى "المستوى" التالي. مع ذلك، لهذه النصيحة قيمة كبيرة، لأنّ الإفراط في أيّ شيء ليس جيدًا.

هل ألعاب الفيديو تجعلك أفضل حقاً؟

قد تتساءل الآن: "ما المشكلة؟ ألا توجد أي فائدة من ممارسة ألعاب الفيديو؟" لا يمكنك الجزم بذلك فورًا. في الواقع، وجدت بعض الدراسات أن أنواعًا معينة من ألعاب الفيديو تُحسّن التناسق بين اليد والعين، ومهارات حل المشكلات، وسرعة معالجة المعلومات. فكّر فقط، عندما نلعب بعض ألعاب الاستراتيجية، نتعلّم التفكير، واتخاذ القرارات بسرعة، والتخطيط. كما أن هناك بعض الألعاب ذات قيمة تعليمية وتساعدنا على تعلّم أشياء جديدة. لذا، ضمن حدود معينة، إذا اخترتها بعناية، يُمكن أن تُحقق ألعاب الفيديو بعض الفوائد.

إذن أين تكمن المشكلة؟

ببساطة، الإفراط في أي شيء ليس جيدًا. فمثلاً، الإفراط في تناول طعام لذيذ قد يُسبب اضطرابًا في المعدة. كذلك، فإن قضاء وقت طويل في لعب ألعاب الفيديو، أي قضاء معظم اليوم أمام الشاشة، قد يُسبب العديد من المشاكل غير المتوقعة. دعونا نرى ما هي.

ما هي آثار ذلك على الصحة البدنية؟

لنرى أولاً ما يحدث للجسم.

• هل تحاول زيادة وزنك؟ (زيادة الوزن): عندما تلعب ألعاب الفيديو لساعات طويلة، لا يحصل جسمك على أي تمرين، أليس كذلك؟ عندما تجلس في مكان واحد دون ركض أو قفز، لا يتم حرق الطاقة من الطعام الذي تتناوله. ماذا يحدث حينها؟ تدريجيًا، تتراكم الدهون في الجسم ويبدأ وزنك بالزيادة . في بعض الأحيان، قد يؤدي ذلك إلى السمنة . ليس هذا فحسب، بل إن تناول جميع أنواع الوجبات السريعة والمشروبات السكرية أثناء اللعب يساهم أيضًا في ذلك. بعد ذلك ، تزداد احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل داء السكري وأمراض القلب .

• ماذا يحدث لعينيك؟: عندما تحدق في الشاشة لفترة طويلة، تشعر عيناك بالتعب الشديد، أليس كذلك؟ تصبح عيناك حمراء، دامعة، ومثيرة للحكة .قد يُصاب المستخدم بتشوش الرؤية، وأحيانًا بصداع. يُطلق على هذه الحالة أحيانًا اسم "متلازمة رؤية الكمبيوتر" . يمكن التخفيف من هذه الأعراض بمنح العينين فترات راحة منتظمة، وخفض سطوع الشاشة. ولكن الأفضل هو تقليل مدة اللعب، وأخذ فترات راحة بين الحين والآخر.

• إصابات الظهر والرقبة واليدين: الجلوس في نفس الوضعية، وخاصةً الوضعية الخاطئة، لساعات طويلة قد يُسبب آلامًا في الظهر والرقبة. كما أن استخدام الفأرة أو لوحة المفاتيح أو وحدة التحكم لفترات طويلة قد يُسبب ألمًا وتنميلًا في اليدين والأصابع والمعصمين، وهو ما يُعرف بإصابة الإجهاد المتكرر . إذا استمرت هذه الإصابات، فقد تُسبب مشاكل خطيرة في المستقبل. لذا، من المهم جدًا الانتباه إلى وضعية الجلوس والوقوف وتمديد الجسم من حين لآخر.

• هل يؤثر ذلك على النوم؟: نعم، بالتأكيد. خاصةً عند ممارسة ألعاب الفيديو ليلاً، يُرسل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة إشارةً إلى دماغنا بأن الوقت لا يزال نهاراً. عندها يتعطل إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون يساعدنا على النوم. والنتيجة؟ لا نستطيع النوم، وحتى إن نمنا، لا ننام نوماً عميقاً . حتى عندما نستيقظ صباحاً، يكون جسمنا متعباً. إذا استمر هذا الوضع، فسيعيق دراستنا وأنشطتنا اليومية الأخرى بشكل كبير. النوم ضروري لجسمنا وعقلنا.

ما هي الآثار النفسية والاجتماعية؟

إن الإفراط في لعب ألعاب الفيديو لا يؤثر فقط على الصحة البدنية، بل يؤثر أيضاً على الصحة العقلية والعلاقات الاجتماعية.

• إهمال الدراسة والمسؤوليات الأخرى: إذا كنت منغمسًا في ألعاب الفيديو طوال اليوم، فقد تهمل الدراسة والواجبات المنزلية والمسؤوليات الأخرى. يزداد احتمال حصولك على درجات منخفضة ورسوبك في الامتحانات ، مما قد يؤثر سلبًا على مستقبلك.

• التباعد الاجتماعي: على الرغم من إمكانية لعب بعض ألعاب الفيديو عبر الإنترنت، إلا أن التواصل الاجتماعي الذي توفره يختلف تمامًا عن تجربة قضاء الوقت مع الأصدقاء في الواقع. فعندما تلعب ألعاب الفيديو باستمرار، قد تفقد التواصل مع أصدقائك في الواقع، وتنعزل عن عائلتك، وتشعر بالوحدة.

• العدوانية: هذا موضوع حساس. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأطفال والشباب الذين يلعبون ألعاب الفيديو العنيفة بانتظام هم أكثر عرضة لتطوير سلوك عدواني، مثل سرعة الانفعال .يمكنك أن ترى المزيد من الأشياء المشابهة. لا أستطيع أن أقول إن هذا يحدث للجميع، لكن من المهم أن تكون على دراية بهذا الأمر أيضاً.

• الإدمان (اضطراب الألعاب): قد يصبح لعب ألعاب الفيديو أحيانًا أمرًا خارجًا عن السيطرة. بمعنى آخر، لا تستطيع التوقف عن اللعب، وتشعر بالقلق والضيق عندما لا تلعب، وتُعطي الألعاب الأولوية على كل شيء آخر. قد يتفاقم هذا الأمر، ويؤدي إلى حالة نفسية تُسمى اضطراب الألعاب . وقد اعترفت منظمة الصحة العالمية بهذه الحالة كحالة طبية.

"تخيل فقط، كم سيكون الأمر قاسياً لو أن أثمن وقت في حياتك، الوقت المخصص للتعلم وتجربة أشياء جديدة والاستمتاع مع الأصدقاء، قد تم قضاؤه أمام "شاشة"؟"

كيف يمكن تحقيق التوازن مع ألعاب الفيديو؟

حسنًا، بعد سماع كل هذا، قد تعتقد أن ألعاب الفيديو أمر سيء. لكنها ليست كذلك. الأهم هو التوازن . دعونا نرى كيف نحقق هذا التوازن. 1. حدد وقتًا معينًا (حدد وقت الشاشة): حدد وقتًا معينًا للعب ألعاب الفيديو يوميًا. أضف إلى ذلك الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفاز، واستخدام الكمبيوتر، والهاتف الذكي، والجهاز اللوحي، وتحكم في إجمالي وقت الشاشة. يمكن للوالدين المساعدة في ذلك. 2. اختر ألعابًا جيدة: اختر ألعابًا مناسبة لعمرك، أو ذات قيمة تعليمية، أو تُنمّي مهاراتك. للألعاب تصنيفات عمرية، تمامًا مثل الأفلام. استعن بوالديك لاختيار لعبة تناسبك. 3. خصص وقتًا للأنشطة البدنية: تمامًا كما هو الحال مع ألعاب الفيديو، احرص على إيجاد وقت للجري وممارسة الرياضة. من المهم جدًا ممارسة ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني يوميًا. 4. أعطِ الأولوية لأمور أخرى: أعطِ الأولوية لأمور مثل الدراسة، والهوايات، وقضاء الوقت مع العائلة، والتواصل مع الأصدقاء. ألعاب الفيديو ليست سوى جزء واحد من الحياة. 5. مارس الألعاب الحركية: هناك بعض ألعاب الفيديو التي تحفزك على الحركة والنشاط، مثل ألعاب الرقص والألعاب الرياضية. إن أمكن، اختر مثل هذه الألعاب. بهذه الطريقة، ستحصل على بعض التمارين الرياضية إلى جانب المتعة.

بعض النصائح للآباء

• انتبه للألعاب التي يلعبها طفلك.
• ضع حدوداً واضحة لوقت استخدام الشاشة، والتزم بتطبيق هذه الحدود.
• العب ألعاب الفيديو مع طفلك. تحدث معه، فهذا يساعدك على فهم عالمه ويقوي علاقتكما.
• بدلاً من وضع جهاز كمبيوتر أو جهاز ألعاب في غرفة طفلك، ضعهما في مكان مشترك (مثل غرفة المعيشة) حيث يمكن للعائلة رؤيتهما. (يمكنك منعهما من مشاهدة أشياء أخرى مثل اللعبة نفسها).
• شجع طفلك على الانخراط في هوايات ورياضات وأنشطة اجتماعية أخرى.
• إذا بدا أن طفلك مدمن بشكل مفرط على ألعاب الفيديو، فلا تتردد في طلب المشورة المهنية.

الرسالة الرئيسية

يمكن أن تكون ألعاب الفيديو ممتعة ومفيدة إذا استُخدمت بشكل صحيح. ولكن، كما هو الحال مع أي شيء، فإن الإفراط فيها قد يؤدي إلى مشاكل . والأهم هو التوازن .

• خصص وقتاً محدداً لألعاب الفيديو.
• اختر ألعاباً جيدة ومناسبة للفئة العمرية .
• أعطِ الأولوية للنشاط البدني، والواجبات المدرسية، والتواصل الاجتماعي .
• إذا كان طفلك يلعب ألعاب الفيديو، فعليك أيضاً الانتباه إلى ذلك .
• إذا شعرت أن ألعاب الفيديو تسبب لك مشاكل، فاطلب المشورة .

دعونا جميعًا نحاول استخدام ألعاب الفيديو بشكل صحيح، دون أن نجعلها مشكلة في حياتنا، ولنستفيد منها فقط. هل فهمتم ما أقول؟ ألعابي المفضلة التي لعبتها مؤخرًا هي: Red Dead Redemption 2، وHorizon Zero Dawn، وForza Horizon. هذا لا يعني أنني أنصح بها، ما هي ألعابكم المفضلة؟ شاركوني آراءكم في التعليقات.

---