هل تعاني من الأرق بسبب السعال الليلي؟ دعنا نتحدث عن كيفية التخلص من هذه المشكلة! (السعال الليلي)

هل تعاني من سعال حاد يبدأ ليلاً عند ذهابك إلى الفراش دون أي مشاكل؟ عندما تسعل باستمرار، لا تستطيع النوم، ناهيك عن إغلاق عينيك، أليس كذلك؟ هذه مشكلة مزعجة للغاية لكثير من الناس. عندما لا تنام جيداً، لا يحصل جسمك على قسط كافٍ من الراحة، وتتأخر عملية الشفاء. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن سبب ازدياد هذا السعال ليلاً، وما يمكننا فعله للتخلص منه.

لماذا يزداد السعال سوءًا في الليل فقط؟

قد تتعدد الأسباب التي تجعل السعال يزداد سوءًا في الليل. أحيانًا لا يكون الأمر بهذه البساطة. دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية.

1. سيلان الأنف الخلفي

هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للسعال الليلي. تخيل فقط، عندما نقف ونجلس طوال اليوم، يتراكم المخاط في أنفنا وحلقنا وينزل بسهولة إلى معدتنا بفعل الجاذبية. حتى أننا لا ندرك ذلك.

لكن عندما نستلقي ليلاً، يبدأ هذا المخاط بالتجمع في مؤخرة الحلق بدلاً من النزول إلى الأسفل، تماماً كالبئر المسدودة. وهذا ما نسميه "التنقيط الأنفي الخلفي". يُهيّج المخاط المتجمع بهذه الطريقة الحلق ويسدّه، مما يُسبب السعال. ولهذا السبب نستيقظ صباحاً وكأن حلقنا مُخدش.

2. حالة شديدة من التهاب المعدة (الارتجاع المعدي المريئي)

يجهل الكثيرون وجود صلة بين السعال والتهاب المعدة. يُعرف هذا المرض باسم "مرض الارتجاع المعدي المريئي" (GERD). ببساطة، يحدث هذا عندما يتدفق حمض المعدة إلى أعلى المريء، أي إلى الحلق.

عندما نقف، تحافظ الجاذبية على هذا الحمض في المعدة. ولكن عندما نميل، كما لو كنا نقلب زجاجة على جانبها، يمكن لهذا الحمض أن يصل بسهولة إلى الحلق. وعندما يلامس هذا الحمض الحلق، فإنه يهيجه ويسبب سعالاً جافاً مستمراً.

3. مشاكل متعلقة بالرئتين

أحيانًا، حتى مع وجود التهاب رئوي، قد يزداد السعال سوءًا في الليل. داخل رئتينا، توجد تراكيب دقيقة تشبه الشعر تُسمى "الأهداب" . وظيفتها هي دفع المخاط غير المرغوب فيه في الرئتين إلى الأعلى والخارج. عندما نستلقي، يسهل على هذه الأهداب القيام بوظيفتها. لذلك، عندما تحاول إخراج المخاط، يساعدها الجسم بالسعال.

4. أسباب أخرى

• الحساسية والربو: إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أشياء مثل الغبار، وخيوط العنكبوت، ووبر الحيوانات الأليفة، فقد تزيد هذه الأشياء الموجودة في غرفة نومك من سعالك ليلاً. كما قد يعاني مرضى الربو من زيادة السعال ليلاً بسبب حساسية الجهاز التنفسي.
• بعض الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، سعالاً جافاً كأثر جانبي.
• سكتة قلبية:عندما يضعف أداء القلب، قد يتراكم السائل في الرئتين ويسبب السعال. ويزداد هذا الأمر سوءاً مع السعال.

12 علاجًا منزليًا للسعال الليلي

إذا لم يكن سعالك شديداً، يمكنك تجربة هذه الأمور البسيطة أدناه. ولكن تذكر، إذا استمر السعال أو ظهرت عليك أعراض خطيرة أخرى، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.

١. النوم مع رفع الرأس: هذه أسهل الطرق وأكثرها فعالية. نم على وسادتين أو ثلاث مع إبقاء رأسك وكتفيك مرفوعين. يُعدّ هذا حلاً جيداً لكل من سيلان الأنف الخلفي وارتجاع المريء.

٢. استخدم العسل: يُعدّ العسل دواءً طبيعياً للسعال، فهو يُخفف من الشعور بالتهاب الحلق ويُقلل من تكرار السعال. امزج ملعقة صغيرة من العسل مع بضع قطرات من الليمون في كوب من الماء الدافئ واشربه قبل النوم ليلاً.

• هام: لا تُعطِ العسل للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة.

3. اشرب الكثير من الماء والسوائل: اشرب كميات وفيرة من الماء طوال اليوم. فهذا يُخفف المخاط ويُسهل خروجه من الجسم. كما يُنصح بتناول الفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ والأناناس.

٤. استنشاق البخار الساخن: أغلق أبواب الحمام، وشغّل الدش الساخن، واستنشق البخار لبضع دقائق. سيساعد ذلك على تخفيف الاحتقان والضيق في الأنف والحلق، ويخفف البلغم بشكل كبير.

٥- أقراص سنورت لعلاج السعال: تُعدّ هذه الأقراص حلاً مؤقتاً لالتهاب الحلق والسعال الجاف. عند استنشاقها، تزيد من إفراز اللعاب في الفم، مما يساعد على ترطيب الحلق.

٦. انتبه لوجبة العشاء: إذا كنت تشك في إصابتك بالتهاب المعدة (الارتجاع المعدي المريئي)، فتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل . تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحارة والغنية بالفلفل الحار والشوكولاتة والقهوة ليلاً.

٧. استخدم جهاز ترطيب الهواء: إذا كان هواء غرفتك جافًا جدًا، فقد يُهيّج حلقك ويُسبب السعال. يُنصح باستخدام جهاز ترطيب الهواء للحفاظ على نسبة الرطوبة في الغرفة بين ٤٠٪ و٥٠٪.

٨. تقليل مسببات الحساسية: اغسل أغطية الفراش والوسائد بانتظام بالماء الساخن. نظّف الغرفة بالمكنسة الكهربائية جيدًا لإزالة الغبار. استخدم جهاز تنقية هواء مزود بفلتر HEPA إن أمكن. من المستحسن أيضًا إبقاء الحيوانات الأليفة خارج غرفة النوم.

9. الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية:

• يمكن أن يساعد تناول مضادات الهيستامين في علاج سيلان الأنف الخلفي الناتج عن الحساسية.
• قد يساعد تناول مضادات الحموضة التي تقلل من حموضة المعدة في علاج السعال الناتج عن الارتجاع المعدي المريئي.
• ومع ذلك، لا تستخدم أي دواء دون استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى (مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم).

10. الغرغرة بالماء المالح:قم بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وتغرغر به عدة مرات لتخفيف ألم الحلق والحكة.

١١. شاي الزنجبيل: الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات. شرب شاي الزنجبيل المحضر ببشر قطعة من الزنجبيل ونقعها في الماء الساخن ليلاً قد يساعد في تخفيف السعال.

12. توخ الحذر عند إعطاء الدواء للأطفال: تجنب إعطاء شراب السعال الذي يتم شراؤه من الصيدليات للأطفال دون سن 4 سنوات دون استشارة الطبيب.

متى يجب علينا زيارة الطبيب؟

إذا لم تُخفف العلاجات المنزلية من سعالك، أو إذا كنت تعاني من أي من الأعراض الخطيرة التالية، فيرجى مراجعة الطبيب دون تأخير.