هل سئمت من السعال المستمر؟ (علاج السعال) إليك بعض الحلول البسيطة!

هل تعاني أيضاً من سعال مستمر؟ هل تُعاني من الأرق ليلاً؟ هل يُسبب لك السعال ألماً في صدرك يُعيقك عن القيام بأي عمل مفيد؟ في الواقع، السعال آلية دفاعية للجسم، فنحن نسعل للتخلص من المواد الضارة كالمخاط والدخان في الجهاز التنفسي. لكن السعال المستمر مزعج للغاية.

أفضل ما يمكنك فعله هو تحديد سبب السعال وعلاجه. قد يكون نزلة برد، أو حساسية ، أو ارتجاع مريئي، أو حتى دواء تتناوله لضغط الدم . مهما كان السبب، سنتحدث اليوم عن بعض الأمور التي يمكنك القيام بها في المنزل للتخفيف من هذا السعال المزعج.

طرق بسيطة للسيطرة على السعال

اشرب الكثير من الماء والسوائل.

عند المرض، قد يتدفق المخاط من الأنف إلى الحلق ، وهو ما يُعرف بـ" التنقيط الأنفي الخلفي ". شرب كميات كافية من الماء يُخفف من لزوجة هذا المخاط ويقلل من التصاقه بالحلق، مما يُقلل من احتمالية انسداده ويُخفف السعال. كما يُسهل ذلك على الرئتين التخلص من هذا المخاط.

ومن الأمور الأخرى أنه عندما يُصاب الجسم بالجفاف ، يميل جهاز المناعة إلى إنتاج المزيد من المواد الكيميائية التي تُسمى "الهيستامين". وهذا يُسبب تورم الأنف، وزيادة إفراز المخاط، وبالتالي زيادة السعال. لذلك، من المهم جدًا شرب كميات وافرة من الماء وعصائر الفاكهة .

العسل دواء عظيم.

يُعدّ العسل حلاً ممتازاً لالتهاب الحلق. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن العسل فعّالٌ كبعض أدوية السعال التي تُصرف بدون وصفة طبية لعلاج السعال الليلي. اشرب ملعقة صغيرة من العسل مباشرةً عند الحاجة، أو أضفه إلى الشاي الساخن. ولكن تذكّر أمراً هاماً: لا تُعطِ العسل أبداً للأطفال دون سن السنة.

ومثل العسل، يمكن للأعشاب مثل الصبار والمنثول أن تساعد أيضاً في تقليل التورم في الحلق والأنف وتوفير الراحة من السعال.

ارتشِف مشروباً ساخناً.

أثبتت الأبحاث أن تناول المشروبات الساخنة قد يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والسعال. فهذه السوائل الساخنة لا توفر للجسم الترطيب اللازم فحسب، بل إن دفئها يقلل أيضاً من احتقان الأنف.

• شاي البابونج: شاي جيد يهدئ العقل ويلطف الحلق.
• شاي الزنجبيل:الزنجبيل مادة تساعد على إرخاء العضلات الملساء في المجاري التنفسية، وبالتالي، يمكنه تخفيف السعال. ضع بضع قطع من الزنجبيل في كوب من الماء المغلي، وغطه لمدة 5-10 دقائق، ثم صفّه واشربه.

أزل الأشياء الضارة من منزلك.

يكره بعض الناس الروائح الموجودة في مساحيق الغسيل ومعطرات الجو. فقد تسبب هذه الروائح احتقان الأنف والجيوب الأنفية، وتزيد من إفراز المخاط، وتسبب السعال.

إذا كنت تعاني من الحساسية، فمن المهم إزالة الغبار والعفن وحبوب اللقاح من منزلك. فهذه المواد المسببة للحساسية قد تسبب السعال. يمكنك القيام بذلك عن طريق غسل أغطية السرير بالماء الساخن، واستخدام مكنسة كهربائية مزودة بفلتر HEPA، وتنظيف النوافذ بالمبيض.

أبقِ رأسك مرفوعاً قليلاً أثناء النوم.

إذا كنت تعاني من السعال بسبب نزلة برد أو حساسية، فحاول إبقاء رأسك مرفوعًا قليلًا أثناء النوم. عند الاستلقاء على السرير، قد يتجمع المخاط في حلقك ويزيد السعال سوءًا. لذا يمكنك التحكم في ذلك باستخدام وسادة إضافية أو برفع رأس السرير قليلًا باستخدام شيء مثل كتاب.

تغرغر بالماء المالح.

يساعد الغرغرة بالماء والملح على تخفيف التهاب الحلق وتسهيل إخراج المخاط، كما يساعد على التخلص من مسببات الحساسية والبكتيريا. أذب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، وتغرغر جيداً، ثم ابصقه.

أنواع السعال المختلفة وطرق تخفيفها

ليست كل أنواع السعال متشابهة. بعضها مصحوب ببلغم، وبعضها جاف. وتختلف أنواع السعال باختلاف السبب. دعونا نلقي نظرة على كيفية تخفيف بعض الأنواع الرئيسية للسعال.

الأسئلة الشائعة (FAQs)

لماذا أستمر في السعال رغم أنني لست مريضاً؟

إذا كنت تعاني من سعال مستمر حتى عندما لا تكون مريضاً، فقد يكون هناك عدد من الأسباب لذلك. قد يكون ذلك بسبب التدخين، أو أدوية ارتفاع ضغط الدم مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، أو سيلان الأنف الخلفي، أو مرض الارتجاع المعدي المريئي، أو التعرض المتكرر للمواد الضارة في الهواء.

لماذا يؤلمني رأسي عندما أسعل؟

إذا أصبت بصداع عند السعال، فإنه يسمى "صداع السعال". على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف حتى الآن، يعتقد العلماء أن الضغط في صدرك وبطنك عند السعال يزيد الضغط في دماغك، مما يسبب الألم.

كيف يمكن إيقاف السعال المستمر فوراً؟

قد يُخفف شرب القليل من الماء أو تناول ملعقة صغيرة من العسل السعال بشكل فوري. مع ذلك، إذا استمر السعال، يجب استشارة الطبيب فوراً، فقد يكون ذلك علامة على حالة مرضية خطيرة.