هل يثير منظر الورق فيك القشعريرة؟ هذا ما سنتحدث عنه اليوم: رهاب الورق!

هل تشعر بخوفٍ وانزعاجٍ شديدين عند رؤية ورقة، أو لمسها، أو سماع صوت سحقها؟ قد يصعب على البعض تصديق ذلك، لكن هناك بالفعل من يعانون من هذه الحالة. سنتحدث اليوم عن أحد هذه المخاوف غير المألوفة، ألا وهو "رهاب الورق" أو الخوف المفرط من الورق. الأمر ليس بهذه البساطة، إذ يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة الشخص اليومية.

ما هو "رهاب ورق البردي"؟

ببساطة، رهاب الورق هو خوف غير طبيعي وغير منطقي من الورق. في اليونانية، تعني كلمة "بابيروس" الورق (وهو نفس المعنى المشتق من الكلمة المصرية القديمة "بابيروس"). و"فوبوس" تعني الخوف. ومن هنا جاء الاسم. قد يخشى الشخص المصاب بهذا الرهاب لمس الورق، أو الكتابة عليه، أو حتى النظر إليه أحيانًا. بل إن بعض الناس يخشون جرح أيديهم بالورق.

قد تتساءل الآن: "ما هو هذا الرهاب؟" الرهاب هو خوف أو قلق مفرط تجاه شيء لا يمكنه أن يُلحق بنا أي ضرر. وهي حالة نفسية تندرج تحت فئة "اضطراب القلق". أما "رهاب الورق" فهو رهاب محدد تجاه شيء محدد، ألا وهو الورق.

ما الذي يخاف منه الأشخاص المصابون برهاب الورق تحديداً؟

إذن، ما الذي يخيف الشخص المصاب برهاب الورق تحديدًا؟ تخيّل أن صديقًا لك يعاني من هذا الرهاب. قد يجد صعوبة بالغة في حمل ملف في المكتب، أو حتى تقليب صفحة في كتاب أطفال. قد لا يقتصر الأمر على قراءة الصحيفة فحسب، بل قد يشعر البعض بنشوة عند رؤية الورق الملون الجميل المُغلّف بهدية. إليك بعض الأمثلة الأخرى...

• أي نوع من الورق. وهذا يعني ورق الجدران، والصحف، وورق تغليف الهدايا، وما إلى ذلك.
• أن ترى وتلمس الورق.
• الكتابة على الورق.
• خوفاً من الإصابة بجرح ورقي.
• صوت شخص يسحق الورق.
• عندما ترى أوراقاً كبيرة.
• الأوراق النقدية، أي الأوراق النقدية (وخاصة الأوراق النقدية).
• احتفظ بالفواتير والإيصالات.

إن رؤية هذه الأشياء ولمسها، وربما حتى التفكير فيها، يمكن أن يسبب لهم ضغطاً نفسياً كبيراً.

ما مدى شيوع رهاب ورق البردي؟

يصعب تحديد مدى شيوع هذه الحالة بدقة، إذ تُعتبر حالة نادرة نسبياً . مع ذلك، نعلم أن حوالي واحد من كل عشرة بالغين وواحد من كل خمسة شباب في الولايات المتحدة سيُصابون برهاب محدد في مرحلة ما من حياتهم.

أحيانًا، قد يخشى المصابون برهاب الجراثيم لمس الورق لاعتقادهم باحتمالية احتوائه على جراثيم. وقد ازداد هذا الخوف لدى البعض، خاصةً مع جائحة كوفيد-19. مع ذلك، لا يوجد دليل علمي على إمكانية انتقال فيروس سارس-كوف-2 (المسبب لمرض كوفيد-19) عبر الورق أو النقود. ومع ذلك، ينبغي علينا دائمًا اتباع ممارسات النظافة الجيدة لحماية أنفسنا من الأمراض. ومن المستحسن دائمًا غسل اليدين أو استخدام معقم اليدين بعد لمس النقود أو الإيصالات.

ما هي أسباب رهاب ورق البردي؟

حسنًا، لماذا يحدث شيء مثل "رهاب ورق البردي"؟ قد يكون هناك عدة أسباب لذلك. على الرغم من صعوبة تحديد السبب بدقة، إلا أن هذه الأمور قد تساهم في حدوثه:

• التاريخ العائلي: إذا رأيت والديك أو أحد أحبائك أو شخصًا عزيزًا عليك يعاني من رهاب أو اضطراب قلق، فمن المرجح أن تُصاب بنفس الخوف. قد يكون هذا سلوكًا مكتسبًا وليس استعدادًا وراثيًا.
• علم الوراثة: تشير بعض الأبحاث إلى أن بعض التغيرات في جينات بعض الأشخاص قد تجعلهم أكثر عرضة لاضطرابات القلق والرهاب. وهذا يعني أنهم قد يشعرون بالخوف بسهولة أكبر من غيرهم.
• وجود أنواع أخرى من الرهاب: من الشائع أن يعاني الشخص من أكثر من نوع من الرهاب. لذا، قد يعاني الشخص الذي لديه مخاوف أخرى من هذا الرهاب من الورق أيضاً.
• تجربة مؤلمة: في بعض الأحيان، يمكن أن تتسبب تجربة مؤلمة تتعلق بالورق في الماضي (على سبيل المثال، جرح شديد بالورق أو حادثة سيئة تتعلق بالورق) في حدوث هذا "الرهاب".

ويُقال أيضاً أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالرهاب من الرجال.

أنواع أخرى من الرهاب مرتبطة بالخوف من الورق

هل يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يخافون من الورق من أنواع أخرى من الرهاب؟ نعم، هذا ممكن. غالبًا ما تكون هذه المخاوف مترابطة. على سبيل المثال، قد يخاف الشخص الذي يخاف من الورق أيضًا من أشياء مثل:

• "رهاب اللون": وهو الخوف من المال، وخاصة النقود الورقية.
• رهاب الصناديق الكرتونية: الخوف من الصناديق الكرتونية.
• رهاب الدم: الخوف من الدم. لأنك إذا جرحت نفسك بالورق، فسوف تنزف.
• رهاب الجراثيم أو رهاب الجراثيم: الخوف من الجراثيم (لأن الورق يُعتقد أنه قذر).
• رهاب الأشجار: الخوف من الأشجار (لأن الورق مصنوع من الأشجار، لذلك يمكن أن يؤدي هذا الارتباط إلى الخوف).

ما هي أعراض رهاب ورق البردي؟

حسنًا، لنلقِ نظرة الآن على أعراض رهاب الورق. قد يدرك المصابون بهذا النوع من الرهاب أن لديهم خوفًا غير عادي. ومع ذلك، عند مواجهة الشيء الذي يسبب هذا الخوف (في هذه الحالة، الورق)، قد يعانون من أعراض جسدية ونفسية شديدة .

وهم:

• دوخة.
• جفاف الفم.
• الشعور بإحساس قوي بالخوف أو الذعر أو الخوف من الموت .
• الغثيان أو القيء أو الإسهال.
• التعرق المفرط (مثل تعرق راحة اليد).
• التنفس السريع وزيادة معدل ضربات القلب.
• ارتعاش الجسم أو رجفه.
• ضيق التنفس أو الشعور بالاختناق.
• ضيق أو ألم في الصدر.
• الخوف من فقدان السيطرة.

يمكن أن تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر، ويمكن أن تختلف أيضاً تبعاً لدرجة الخوف.

كيف يمكن التعرف على رهاب ورق البردي؟

كيف يشخص الأطباء هذه الحالة التي تسمى "رهاب الورق"؟ في الواقع، لا تذكر الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين على وجه التحديد الخوف من الورق كرهاب محدد في دليلها التشخيصي (أي "DSM-5" - "الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، الطبعة الخامسة").

ومع ذلك، يمكن لأخصائي علم النفس أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل آخر تشخيص هذا الرهاب من خلال دراسة أعراضك بعناية وكيف يؤثر ذلك على حياتك.

تتضمن معايير تشخيص الرهاب المحدد عادةً ما يلي:

• الشعور بخوف أو قلق شديد عند التفكير في الورق أو لمسه.
• الخوف المستمر من الورق لمدة ستة أشهر على الأقل.
• تظهر الأعراض في كل مرة تلمس فيها الورق أو تراه أو تفكر فيه.
• بذل جهد متضافر لتجنب لمس أو رؤية الأوراق (على سبيل المثال، تجنب الأماكن التي توجد بها أوراق، أو جعل الآخرين يقومون بالعمل).
• هذا "الرهاب" يسبب اضطرابًا في أنشطة الحياة اليومية (مثل العمل والعلاقات الاجتماعية والتعليم) أو انخفاضًا في جودة الحياة .
• عدم القدرة على السيطرة على هذا الخوف، على الرغم من أن المرء يدرك أنه غير متناسب وغير منطقي مع الموقف.

هل يوجد علاج لرهاب ورق البردي؟

والأفضل من ذلك كله، أن هناك العديد من العلاجات الفعّالة التي يمكن أن يستخدمها أخصائيو الصحة النفسية لمساعدتك على التغلب على هذا الخوف من الورق. دعونا نلقي نظرة عليها.

• العلاج السلوكي المعرفي (العلاج السلوكي المعرفي - CBT):العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج النفسي، أي أنه علاج قائم على الحوار. يساعدك هذا العلاج على فهم سبب خوفك من الورق والأفكار السلبية التي تراودك بشأنه. يستخدم معالجك هذه المعرفة لتغيير أفكارك وردود أفعالك، ويعلمك طرقًا للتغلب على خوفك.
• العلاج بالتعرض: يُستخدم هذا العلاج أيضًا كجزء من العلاج النفسي والعلاج السلوكي المعرفي. ويتضمن تعريض النفس تدريجيًا للشيء المخيف (الورق) في بيئة آمنة ومُراقبة . في البداية، ينظر الشخص إلى صور للورق، ثم ينظر إلى ورقة من مسافة بعيدة، ثم يلمسها، ثم يمسك بقطعة صغيرة منها بيده، ثم يكتب عليها. يُعرف هذا أيضًا باسم إزالة التحسس. تُعد هذه الطريقة فعّالة جدًا للأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد.
• العلاج السلوكي الجدلي (DBT): يُعلّمك هذا النهج مهارات متنوعة، مثل التأمل واليقظة الذهنية وتقنيات الاسترخاء، لمساعدتك على إدارة أعراض رهابك. يمكنك تعلم هذه المهارات من خلال العمل مع معالج بشكل فردي، كما يمكنك ممارسة هذه المهارات الجديدة في جلسات العلاج الجماعي.
• العلاج بالتنويم الإيحائي: يُدخلك هذا العلاج في حالة استرخاء عميق أشبه بالتنويم الإيحائي، ويساعدك على كشف الذكريات أو المحفزات الخفية التي تُسبب لك الرهاب. يجمع العديد من المعالجين بين العلاج بالتنويم الإيحائي والعلاج النفسي لمساعدتك على التغلب على مخاوفك.
• الأدوية: في بعض الحالات، قد تُساعد الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب في تخفيف الأعراض مؤقتًا. قد تكون هذه الأدوية مفيدة، خاصةً عند محاولة بدء علاج مثل العلاج السلوكي المعرفي، أو عند مواجهة صعوبة في التأقلم مع الحياة اليومية. مع ذلك، يُعد العلاج النفسي الحل الأمثل طويل الأمد لهذا النوع من الرهاب. قد لا تكون هذه الأدوية ضرورية إذا كانت العلاجات الأخرى فعّالة. يجب استخدامها فقط تحت إشراف طبي.

المضاعفات التي قد تحدث بسبب رهاب ورق البردي

على الرغم من أن هذا "الخوف من ورق البردي" قد يبدو خوفاً بسيطاً، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة .

• نوبات الهلع: قد يؤدي الخوف الشديد من الورق إلى نوبة هلع. قد تشعر وكأنك تُصاب بنوبة قلبية وتوشك على الموت. لكن ما يحدث في الواقع هو رد فعل جسدي شديد من جسمك تجاه الشيء الذي يُسبب لك هذا الخوف. إذا تكررت نوبات الهلع لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى حالة تُسمى اضطراب الهلع.
• تأثيره على الحياة:قد يجعل الخوف من التعامل مع الأوراق من الصعب، إن لم يكن من المستحيل، عيش حياة طبيعية في المجتمع، أو العمل، أو الذهاب إلى المدرسة. تخيل حجم المشكلة التي ستواجهها لو لم تتمكن من العمل في مكتب، أو دفع الفواتير، أو التعامل مع المستندات؟
• مشاكل نفسية أخرى: قد يجعلك خوفك الشديد من الورق تخشى مغادرة منزلك أو الأماكن التي تعتقد أنها آمنة. وقد تُصاب أيضاً برهاب آخر يُسمى "رهاب الأماكن المفتوحة" (الخوف من الأماكن المفتوحة أو المزدحمة).
• العزلة الاجتماعية والاكتئاب: قد يجد أحباؤك صعوبة في فهم هذا الخوف. وقد يتساءلون: "ما هذا الخوف؟" ونتيجة لذلك، قد تعاني من الوحدة والعزلة الاجتماعية والاكتئاب.
• مخاطر أخرى: قد يلجأ بعض الأشخاص إلى أساليب غير صحية للتعامل مع هذا الخوف، مثل تعاطي المخدرات. وفي أسوأ الحالات، قد تراودهم أفكار انتحارية.

لذلك، ليس من الجيد الاستهانة بهذا الأمر.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

حسنًا، متى يجب عليك زيارة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية ؟

إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية، فتأكد من طلب المشورة الطبية:

• إذا كنت تعاني من نوبات الهلع.
• إذا كنت تعاني من قلق أو خوف مستمر يعيق حياتك اليومية أو عملك أو دراستك أو نومك.
• إذا كنت تتجنب أشياء معينة بسبب هذا الخوف (على سبيل المثال، تجنب المهام التي تتضمن التعامل مع الورق).
• إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب (مثل الحزن، وفقدان الاهتمام، وتغيرات النوم) أو مشاكل تتعلق بتعاطي المواد المخدرة.
• إذا كنت تعتقد أن هذا الخوف غير طبيعي ويصعب السيطرة عليه ،

ما هي الأسئلة التي يمكنك طرحها على الطبيب؟

عند زيارتك للطبيب، يمكنك طرح هذه الأسئلة. ستساعدك هذه الأسئلة على فهم الحالة والتعرف على العلاج:

• لماذا أعاني من هذا "الرهاب"؟ هل هناك سبب محدد لذلك؟
• ما هي أفضل طريقة علاجية بالنسبة لي؟
• هل ينبغي أن أجرب شيئاً مثل "العلاج بالتعرض"؟
• كم من الوقت سأحتاج لتلقي العلاج؟
• هل يمكن أن يساعدني الدواء؟ ما هي آثاره الجانبية؟
• كيف أشرح هذا الموقف لعائلتي؟

ما هي الرسالة التي يمكننا استخلاصها من هذا؟

فكّر في الأمر، النقود، والرسائل، والكتب، والتذاكر، والإيصالات... جميعها مصنوعة من الورق. لذا، فإن محاولة العيش دون رؤية الورق أو لمسه ليست عملية، وليست صحية أيضاً. "رهاب الورق"، أو الخوف من الورق، قد يؤثر بشكل كبير على عملك وقدرتك على الاستمتاع بالحياة.

الأهم هو أن تعلم أنك لست وحدك. على الرغم من أن هذا النوع من الرهاب نادر الحدوث، إلا أنه إذا كنت تعاني منه، فهناك أخصائيون في الصحة النفسية يمكنهم مساعدتك في التغلب على خوفك.

لذا، إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذا النوع من الانزعاج، فمن المهم جدًا طلب المشورة الطبية دون خجل أو خوف. كلما أسرعت في طلب المساعدة، كلما تمكنت من التغلب على هذا الخوف والعيش حياة طبيعية وسعيدة. تذكر، طلب المساعدة ليس ضعفًا، بل هو قوة!

رهاب الورق ، الخوف من الورق، الرهاب، الصحة النفسية، القلق، الرهاب، العلاج