هل تشعر أحيانًا بالحزن أو الاكتئاب أو حتى بفقدان الرغبة في فعل أي شيء؟ هذا أمر طبيعي تمامًا. حياتنا ليست دائمًا على نفس المنوال. مع ذلك، إذا استمر هذا الحزن أو الكآبة أو فقدان الاهتمام بأي شيء لأيام أو أسابيع أو حتى شهور أو سنوات، فهذا يستدعي القلق. هل تشعر أيضًا وكأن غيمة سوداء قد خيمت على عقلك وتغطيك بلا هوادة؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن الموضوع الذي سنتحدث عنه اليوم سيكون بالغ الأهمية بالنسبة لك. دعونا نتحدث عن اضطراب الاكتئاب المستمر ، وهو حالة من الكآبة طويلة الأمد .
ما هو اضطراب الاكتئاب المستمر (PDD) ببساطة؟
ببساطة، اضطراب الاكتئاب المستمر ليس مجرد حزن عادي يزول في غضون أيام. إنه حالة مشابهة للاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ، لكن الفرق يكمن في استمراره لفترة طويلة . قد يعاني المصاب باضطراب الاكتئاب المستمر من الحزن والأسى وأعراض أخرى معظم اليوم. يشخص الأطباء الحالة على أنها اضطراب اكتئاب مستمر إذا استمرت الأعراض لمدة عامين على الأقل. أما عند الأطفال والشباب، فيمكن الاشتباه في الإصابة باضطراب الاكتئاب المستمر حتى لو استمرت هذه الأعراض لمدة عام تقريبًا.
تخيّل أن لديك صديقًا دائمًا ما يكون تعيسًا وحزينًا للغاية. لا يهتم بشيء تقريبًا. دائمًا ما يقول: "لا شيء يُسعدني الآن يا رجل". حتى وإن لم يمرّ بأزمة عاطفية كبيرة، فإنه لا يزال يشعر بهذا الحزن الخفيف. هذا هو اضطراب الاكتئاب المستمر.
كان يُطلق على هذا اسم آخر.
ربما سمعتَ عن عسر المزاج أو اضطراب عسر المزاج . هذه هي الأسماء المستخدمة لوصف هذه الحالة. أما الآن، فيستخدم الأطباء اسم اضطراب الاكتئاب المستمر (PDD).
ما مدى شيوع هذه الحالة؟
بحسب استطلاعات رأي أُجريت في الولايات المتحدة، أُصيب حوالي 1.5% من البالغين في البلاد باضطراب النمو الشامل خلال العام الماضي. كما وجد الباحثون أن حوالي 2.5% من البالغين في البلاد عانوا من هذا الاضطراب في مرحلة ما من حياتهم. ورغم عدم وجود إحصائيات دقيقة حول مدى شيوعه في بلدنا، إلا أنه يُعدّ ظاهرةً ملحوظة في مجتمعنا.
ما هي أعراض اضطراب النمو الشامل؟
العرض الرئيسي لاضطراب الشخصية النرجسية هو الشعور المستمر بالحزن أو الكآبة أو المزاج الكئيب . وهذا يعني أن هذا الشعور يستمر معظم اليوم، في معظم الأيام. بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر أعراض أخرى مصاحبة لاضطراب الشخصية النرجسية، منها:
- الإرهاق والتعب المستمر: الشعور بالإرهاق حتى بعد النوم الجيد أو عدم القيام بأي شيء.
- مشاعر اليأس و/أو انعدام القيمة:أفكار مثل "لا أحد يهتم لأمري"، "مهما فعلت، لن ينجح الأمر".
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام: بعض الناس لا يطيقون رؤية الطعام، بينما يأكل آخرون أكثر بدافع الإحباط.
- نقص التركيز: عدم القدرة على الانتباه إلى كتاب، أو القيام بمهمة، أو حتى إجراء محادثة.
- طاقة محدودة: تشعر بالتعب بسرعة حتى بعد القيام بمهام صغيرة، وتشعر بالخمول طوال اليوم.
- تدني احترام الذات: انعدام الثقة في قدرات الفرد والشعور بالدونية مقارنة بالآخرين.
- صعوبة الأداء في العمل أو المدرسة: فقدان الذاكرة، والمماطلة، وعدم الاهتمام مما يؤدي إلى الفشل.
- صعوبة النوم أو النوم المفرط: يعاني بعض الناس من صعوبة في النوم ليلاً، بينما ينام آخرون أو يأخذون قيلولة معظم اليوم.
الأمر المهم هو أن اضطراب النمو الشامل ليس مجرد عرض أو عرضين من هذه الأعراض التي تحدث من حين لآخر. بل إن وجود العديد من هذه الأعراض معًا، معظم اليوم، وعلى مدى فترة طويلة (سنتان أو أكثر) هو ما يميز هذا الاضطراب.
لماذا يحدث هذا الوضع؟
لا يزال العلماء يجهلون السبب الدقيق لاضطراب النمو الشامل. ومع ذلك، يُعتقد أنه ناجم عن خلل في الروابط بين أجزاء الدماغ المختلفة . ببساطة، تتواصل خلايا الدماغ فيما بينها. وعندما يحدث خلل في هذا التواصل ، أي عندما تطرأ تغييرات على نشاط المواد الكيميائية في الدماغ (الناقلات العصبية)، قد تحدث هذه الاضطرابات النفسية.
من هم الأكثر عرضة للإصابة باضطراب النمو الشامل؟
تشير الأبحاث إلى أن اضطراب طيف التوحد أكثر شيوعًا بين النساء ، وقد يكون وراثيًا . هذا يعني أنه إذا كان أحد أفراد عائلتك، كالأم أو الأب أو الأخ أو الأخت، مصابًا بهذا الاضطراب، فقد تكونين عرضة للإصابة به. قد يعود ذلك إلى عوامل وراثية. مع ذلك، من المهم أن تتذكري أن أي شخص معرض للإصابة به، حتى لو لم يكن أي فرد من عائلتك مصابًا به.
كيف يمكنك التأكد من إصابتك باضطراب النمو الشامل؟
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من أعراض اضطراب الاكتئاب المستمر، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو استشارة الطبيب . لا توجد فحوصات دم أو أشعة خاصة لتشخيص هذا النوع من الاكتئاب طويل الأمد. سيتحدث إليك طبيبك، ويطرح عليك أسئلة، ويسألك عن أعراضك لتحديد ما إذا كنت مصابًا بهذه الحالة.
قد يحيلك طبيب العائلة أحياناً لإجراء المزيد من الفحوصات والعلاج.قد يتم تحويلك أيضاً إلى طبيب نفسي أو أخصائي نفسي. فهم خبراء في التعامل مع مشاكل الصحة النفسية من هذا النوع، لذا يمكنهم مساعدتك بشكل أفضل.
ما هي علاجات اضطراب النمو الشامل؟
إن الطريقة الأكثر فعالية لعلاج اضطراب الشخصية النرجسية هي استخدام مزيج من الأدوية والعلاج بالكلام أو الاستشارة .
الأدوية
توجد أنواع خاصة من الأدوية (مضادات الاكتئاب) التي تُساعد في علاج الاكتئاب. هذه الأدوية تُصرف بوصفة طبية. ونظرًا لتنوع أنواع مضادات الاكتئاب، سيُحدد طبيبك الدواء والجرعة الأنسب لك. قد لا تلاحظ فرقًا كبيرًا لمدة شهر أو أكثر بعد بدء استخدام هذه الأدوية، فلا داعي للقلق. من المهم جدًا تناول الدواء تمامًا كما وصفه طبيبك، وللمدة الكاملة . إذا شعرت بأي آثار جانبية، فأخبر طبيبك بها. لا تتوقف عن تناول الدواء أو تُغير الجرعة أبدًا دون استشارة طبيبك.
العلاج بالكلام - الاستشارة
يُعدّ العلاج النفسي أيضاً أسلوباً علاجياً بالغ الأهمية لإدارة اضطراب الاكتئاب المستمر. وتتعدد أساليب العلاج المتاحة، ومن بينها العلاج السلوكي المعرفي، الذي غالباً ما يحقق نتائج ناجحة في علاج الاكتئاب.
في العلاج السلوكي المعرفي، يتحدث إليك معالج أو مستشار مُدرَّب ويساعدك على فهم العلاقة بين أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك . فالأفكار السلبية قد تُسبب لنا الحزن أو القلق، وقد تؤثر أيضًا على سلوكنا. يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تحديد أنماط التفكير السلبية هذه وتغييرها، ويدربك على التفكير بإيجابية أكبر . وهذا يُشبه تصحيح "البرمجة الخاطئة" في عقلك.
هل يتحسن اضطراب الشخصية الحدية؟
نعم، بالتأكيد. بالأدوية، والعلاج النفسي، وتغييرات نمط الحياة الإيجابية، يمكنك السيطرة على حالة اضطراب الاكتئاب المستمر لديك بشكل جيد والتحسن. يمكنك الاستمتاع بالحياة مجدداً وأن تكون أكثر إنتاجية في العمل.
مع ذلك، قد تعود الأعراض أحيانًا، أو قد لا تتحسن حالتك بالسرعة التي ترغبها. إذا حدث ذلك، فلا داعي للقلق، ولكن تحدث إلى طبيبك . قد يتمكن من تغيير علاجك أو القيام بشيء آخر.
هل توجد طرق للوقاية من اضطراب الشخصية النرجسية؟
في الواقع، لا يمكننا منع حالة مثل الاكتئاب بنسبة ١٠٠٪. ومع ذلك، هناك أمور يمكننا القيام بها لتقليل خطر الإصابة بها.نعم. إذا تم تشخيص إصابتك باضطراب النمو الشامل، فإن هذه الأمور قد تساعدك في إدارة أعراضك:
- مارس بعض التمارين الرياضية على الأقل بضعة أيام في الأسبوع: افعل شيئًا تستمتع به، مثل المشي أو الجري أو السباحة أو الرقص. فالرياضة تحفز إنتاج مواد كيميائية تُشعرنا بالسعادة.
- تجنب الكحول والمخدرات الأخرى: على الرغم من أنها قد توفر راحة مؤقتة، إلا أنها ضارة جداً بالصحة العقلية على المدى الطويل.
- التأمل: يمكن أن يساعد التأمل لبضع دقائق يوميًا على تهدئة العقل. كما أن ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية طريقة رائعة للمساعدة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: اجعل من عادتك الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: تناول الطعام المغذي مهم جدًا للصحة البدنية والعقلية.
- تحدث عن مشاكلك مع الأشخاص الذين تثق بهم والذين هم قريبون منك: إن مشاركة مشاعرك مع شخص آخر يمكن أن يكون بمثابة راحة كبيرة.
متى يجب علينا طلب المشورة الطبية العاجلة؟
هذا أمرٌ في غاية الأهمية. إذا راودتك رغبة في إيذاء نفسك أو غيرك، فعليك إخبار شخص ما على الفور. يمكنك إخبار طبيبك، أو صديق مقرب، أو أحد أفراد عائلتك.
يمكنك أيضًا الاتصال بالخط الساخن الوطني للصحة النفسية في سريلانكا على الرقم 1926. أو التوجه فورًا إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى . تذكر أنك لست وحدك، فهناك دائمًا من يساعدك. قد تكون هذه الأفكار جزءًا من المرض، فلا تتردد أبدًا في طلب المساعدة.
أسئلة لطرحها على طبيبك
عند زيارتك للطبيب، قد يكون لديك بعض الأسئلة التي تود طرحها. إليك بعضها:
- هل أعاني من اضطراب الاكتئاب المستمر (PDD) أم من نوع آخر من الاكتئاب؟
- ما نوع العلاج الذي تنصحني به؟
- هل ينبغي عليّ التحدث إلى مستشار؟
- هل سيُحسّن الدواء حالتي؟
- كم من الوقت سيستغرقني لأشعر بتحسن؟
- هل هناك أي آثار جانبية لهذا الدواء؟
- ما هي الأشياء التي أحتاج إلى تغييرها في نمط حياتي؟
لا تتردد في طرح أسئلة كهذه. كلما فهمت حالتك بشكل أفضل، كلما ساعدك ذلك على التعافي بشكل أسرع.
وأخيراً، تذكر...
إذا كنت تشعر بالحزن أو الاكتئاب معظم اليوم، وفي معظم الأيام، ولفترة طويلة، فقد يكون ذلك اضطراب الاكتئاب المستمر. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب. مع العلاج الدوائي، والاستشارة النفسية، واتباع نمط حياة صحي، يمكنك استعادة عافيتك والعيش حياة سعيدة.
تذكر، إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك، فاطلب المساعدة فوراً. لست وحدك أبداً. هناك دائماً أشخاص في هذه الرحلة سيساعدونك ويتفهمونك.
اضطراب الاكتئاب المستمر ، الاكتئاب، الكآبة، الحزن، الصحة النفسية، العلاج، عسر المزاج
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك