إنجاب طفل هو تغيير كبير وجميل في حياتك. يتوقع الجميع أن تكوني سعيدة للغاية خلال هذه الفترة. لكن في بعض الأحيان، قد تشعرين بالحزن، أو الإرهاق، أو الغضب، أو حتى مجرد عدم الارتياح. هذا ليس شعوراً فريداً، فالعديد من الأمهات الجدد يمررن بهذه المشاعر. لذا لا تقلقي.
لكن، كيف تتأكدين من أن هذا الحزن الذي تشعرين به مجرد تقلب مزاجي طبيعي، أم أنه يستدعي بعض القلق؟ سنتحدث اليوم عن الفرق بين "كآبة ما بعد الولادة" التي يعاني منها الكثيرون، و"اكتئاب ما بعد الولادة" الأكثر خطورة.
ما الفرق بين "اكتئاب ما بعد الولادة" و"اكتئاب ما بعد الولادة"؟
ببساطة، الفرق الرئيسي بين الاثنين هو مدة استمرار هذه المشاعر ومدى شدتها.
ما هي "اكتئاب ما بعد الولادة"؟
قد تشعرين باكتئاب ما بعد الولادة خلال أول يومين أو ثلاثة أيام، أو حتى أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة. يرجع ذلك إلى التغيرات المفاجئة والكبيرة في مستويات الهرمونات في جسمك بعد الولادة، وهذا هو السبب الرئيسي. تُصاب حوالي 80% من الأمهات الجدد بهذه الحالة، مما يعني أنها شائعة جدًا.
إذن ما هو اكتئاب ما بعد الولادة (PPD)؟
لكن إذا شعرتِ بالحزن والقلق لأكثر من أسبوعين، وإذا بدت هذه المشاعر تزداد سوءًا بدلًا من أن تتحسن، فقد يكون ذلك اكتئاب ما بعد الولادة . هذه حالة أكثر خطورة وأطول أمدًا من مجرد "كآبة النفاس". وهي تصيب حوالي 10 من كل 100 أم جديدة. اكتئاب ما بعد الولادة ليس ضعفًا من جانبك، بل هو حالة طبية تتطلب العلاج.
دعونا نميز بوضوح خصائص هذين النوعين.
| أعراض اكتئاب ما بعد الولادة (تخف حدتها خلال أسبوع إلى أسبوعين) | أعراض اكتئاب ما بعد الولادة (الذي يستمر لأكثر من أسبوعين) |
|---|---|
| أشعر بالحزن بلا سبب، أريد أن أبكي. | أشعر دائماً باليأس وانعدام القيمة. أبكي طوال الوقت. |
| تحدث تقلبات المزاج بشكل متكرر. | من الصعب بناء علاقة وثيقة مع طفل رضيع. |
| أشعر ببعض الغضب والقلق. | أشعر دائماً بأنني لست أماً جيدة. |
| لا أشعر برغبة في الأكل أو النوم لأنني متعب. | يحدث قلق شديد وصعوبة في التنفس (نوبات هلع). |
| من الصعب التركيز على شيء واحد. | لم يعد لدي أي اهتمام بالأشياء التي كنت أحبها في السابق. |
| أشعر أنني لا أستطيع النوم. | أشعر بتعب شديد وعجز تام. لا أستطيع الأكل أو النوم أو رعاية الطفل. |
| يبدو أن هذه المشاعر تأتي وتذهب. | تراودك أفكار بإيذاء نفسك أو الطفل. |
من هم الأكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة؟
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يصاب باكتئاب ما بعد الولادة، إلا أن هناك عوامل معينة قد تزيد من خطر الإصابة.
- إذا كنت قد عانيت سابقاً من الاكتئاب أو مرض عقلي آخر (مثل اضطراب ثنائي القطب).
- إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الاكتئاب.
- إذا كنتِ تعانين من الاكتئاب أثناء الحمل (اكتئاب ما حول الولادة).
- إذا كان الطفل يعاني من مشكلة صحية أو كان طفلاً كثير البكاء ويصعب تهدئته.
- إذا كان الدعم المقدم من العائلة والزوج ضئيلاً.
- إذا كنت تعاني من ضغط شديد، مثل مشاكل مالية أو مشاكل في العمل.
- إذا كان لديك توأم أو ثلاثة توائم.
- إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في الرضاعة الطبيعية.
- أن تكوني أقل من 20 عامًا أو أن تكوني أمًا عزباء.
- إذا كان هناك عنف أو إساءة في العلاقة.
الأمر المهم هو أن هذا لا يقتصر على الأمهات فقط، فقد يمر الآباء الجدد بهذه المشاعر أيضاً. ويعود السبب في ذلك إلى المسؤوليات الجديدة، وقلة النوم، والضغوط المصاحبة للحياة.
كيف يمكنني الحصول على المساعدة؟ ما هي العلاجات المتاحة؟
قد تشعر بالحرج أو الخوف من إخبار أي شخص بأنك حزين. لكن تذكر أن طلب المساعدة دليل على القوة، وليس الضعف. مع العلاج المناسب، يمكنك العودة إلى حياتك الطبيعية.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
- إذا لم تختفِ أعراض "اكتئاب ما بعد الولادة" بعد أسبوعين.
- إذا كان من الصعب عليكِ رعاية الطفل بسبب حالتكِ المزاجية.
- إذا كان من الصعب للغاية القيام حتى بمهمة يومية عادية.
- إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فيرجى مراجعة الطبيب فوراً أو إخبار شخص قريب منك. وإذا لزم الأمر، توجه إلى قسم الطوارئ.
توجد عدة طرق علاجية:
1. العلاج بالكلام / الاستشارة
التحدث عن مشاعرك مع طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو مستشار قد يكون بمثابة راحة كبيرة. بإمكانهم مساعدتك في إدارة عواطفك والتعامل مع مشاكلك.
2. الأدوية
قد يصف لك طبيبك مضادات الاكتئاب.
- هل يجب عليّ تناول الأدوية أثناء الرضاعة الطبيعية؟ هذا سؤال يتبادر إلى ذهن العديد من الأمهات. قد تنتقل هذه الأدوية إلى الطفل عبر حليب الثدي بكميات ضئيلة. مع ذلك، يصف الأطباء عادةً أدوية آمنة لا تؤثر بشكل ملحوظ على الطفل. ناقشي إيجابيات وسلبيات هذا الأمر مع طبيبك.
- قد يستغرق مفعول هذه الأدوية عدة أسابيع، لذا تحلّوا بالصبر. لا تتوقفوا عن تناولها فجأةً لمجرد أنها لا تُجدي نفعاً. استخدموها تماماً كما وصفها لكم الطبيب.
- أكثر أنواع الأدوية استخداماً هي "SSRIs" و "SNRIs" و "TCAs".
أشياء يمكنكِ القيام بها بنفسكِ للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة.
إن "اكتئاب ما بعد الولادة" حالة تزول عادةً من تلقاء نفسها، ولكن هذه الأشياء يمكن أن تساعدك في إيجاد الراحة خلال تلك الفترة.
- الراحة: كلما نام طفلك، خذي قسطاً من الراحة. لا تفكري في الواجبات المنزلية.
- تناول طعاماً صحياً: اتبع نظاماً غذائياً متوازناً. سيمنح ذلك جسمك وعقلك الطاقة.
- تمشَّ قليلاً: إن أمكن، تمشَّ لمدة عشر دقائق في الحديقة. فالهواء النقي وأشعة الشمس مفيدان جداً لمزاجك.
- اطلب المساعدة: إذا عرض عليك أحدهم المساعدة، فاقبلها. لا تحاول القيام بكل شيء بنفسك بقولك: "لا يهمني".
- تحدثي مع الآخرين: لا تبقي وحيدة. اتصلي بصديقة، أو انضمي إلى مجموعة مع أمهات حديثات الولادة. التحدث مع أشخاص مروا بتجارب مماثلة سيساعدك على إدراك أنك لستِ وحدك.
- تجنب الكحول والمخدرات: فهذه المواد قد تزيد من سوء حالتك المزاجية.
الرسالة الرئيسية
- من الشائع الشعور بالحزن والقلق بعد ولادة طفل. تُسمى هذه الحالة قصيرة الأجل "اكتئاب ما بعد الولادة".
- لكن إذا استمرت هذه المشاعر لأكثر من أسبوعين وأصبحت شديدة، فقد يكون ذلك اكتئاب ما بعد الولادة (PPD).
- اكتئاب ما بعد الولادة ليس خطأك أو ضعفاً. إنها حالة يمكن علاجها تماماً بالعلاج.
- إذا كنتِ تشكين في إصابتكِ باكتئاب ما بعد الولادة، فلا تخجلي أو تخافي من طلب المساعدة من طبيبكِ .
- إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فهذه حالة طبية طارئة. اطلبي المساعدة فوراً.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك