هل من المحتمل أن تنجبي توأماً بعد سن 35؟ (حمل التوأم) إذاً، عليكِ بالتأكيد معرفة هذه الأمور!

أنتِ فوق سن الخامسة والثلاثين، وتنتظرين توأماً، فلا شك أن هذا شعور رائع، أليس كذلك؟ ولكن في الوقت نفسه، من الطبيعي جداً أن تشعري ببعض الخوف والقلق، مثل: "هل ستكون هناك مشكلة في هذا العمر؟ هل سيكون الطفلان بصحة جيدة؟" لكن لا تقلقي. في هذه الأيام، تلد النساء الأكبر سناً أطفالاً أصحاء أكثر من أي وقت مضى. لذا لا تقلقي بشأن عمركِ فقط. الأهم هو أن تكوني على دراية جيدة بكيفية الحفاظ على صحتكِ وصحة جنينكِ قدر الإمكان طوال هذه الرحلة. لنتحدث عن ذلك.

كيف يمكن زيادة فرص إنجاب توأم سليم؟

باختصار، الحل الأمثل هو المواظبة على حضور جلسات الرعاية الصحية قبل الولادة مبكراً وبشكل منتظم. خلال الأسابيع الثمانية الأولى، أو الشهرين الأولين، من الحمل، تتطور أهم أعضاء طفلك. من هذه المرحلة فصاعداً، من الضروري متابعة الطبيب لضمان حمل آمن وولادة طفلين بصحة جيدة. في هذه العيادات، يتم فحص صحتك، وتقديم النصائح لك، كما تتاح لك الفرصة لمناقشة أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك.

تُعدّ هذه المتابعة الطبية بالغة الأهمية للأمهات اللواتي يحملن بعد سن الخامسة والثلاثين، إذ يرتفع خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية قليلاً في هذه المرحلة العمرية. على سبيل المثال:

• سكري الحمل: مرض السكري الذي يحدث فقط أثناء الحمل.
• تسمم الحمل: حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم ووجود البروتين في البول.

عند زيارتك للعيادات الطبية، سيقوم طبيبك بفحص ضغط الدم، ومستويات السكر والبروتين في البول، ومستويات سكر الدم بشكل دوري. وبالتالي، في حال ظهور أي من هذه المشاكل، يمكن تشخيصها وعلاجها بسرعة.

فحوصات خاصة للأمهات الأكبر سناً

عند الحمل بعد سن الخامسة والثلاثين، يزداد احتمال إصابة الجنين بعيوب خلقية، لذا توجد بعض الفحوصات الخاصة التي يجب إجراؤها. سيشرح لكِ طبيبكِ هذه الفحوصات، وبعضها اختياري. لذا، ناقشي هذه الفحوصات بتفصيل، وناقشي فوائدها ومخاطرها، واتخذي القرار الأنسب لكِ.

الفيتامينات الأساسية

كما هو الحال مع جميع النساء الحوامل، من المهم تناول فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا. يساعد تناول حمض الفوليك، وخاصة قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى منه، على الوقاية من العيوب الخلقية الخطيرة في دماغ وحبل شوك الطفل.

أشياء يمكنك القيام بها لتقليل مضاعفات الحمل

تذكري، عليكِ أن تعتني بنفسكِ بقدر ما تعتنين بطفليكِ في رحمكِ. إذا كنتِ بصحة جيدة، فسيكون طفلاكِ بصحة جيدة أيضاً.

• اعتني بصحتك العامة: إذا كنتِ تعانين من أي أمراض مزمنة، مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فراجعي طبيبكِ بانتظام. من الأفضل لكِ ولطفلكِ السيطرة على هذه الأمراض قبل الحمل. كما يُنصح بزيارة طبيب الأسنان لفحص صحة أسنانكِ ولثتكِ. فالحفاظ على صحة الأسنان واللثة يُساعد على الوقاية من انخفاض وزن الطفل عند الولادة والولادة المبكرة .

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. أدرج الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم في نظامك الغذائي. انظر الجدول أدناه.

• اكتسبي الوزن الموصى به: استشيري طبيبكِ بشأن مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبيه خلال فترة الحمل. تكون زيادة الوزن أكبر في حالة الحمل بتوأم مقارنةً بالحمل بطفل واحد.

إن اكتساب الوزن المناسب يقلل من خطر انخفاض وزن الولادة والولادة المبكرة عند الأطفال، بالإضافة إلى خطر الإصابة بمشاكل مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

• مارس الرياضة بانتظام: تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على الحفاظ على وزن صحي، وقوة بدنية، وتقليل التوتر. مع ذلك، من المهم استشارة طبيبك بشأن برنامجك الرياضي. في أغلب الأحيان، ستتمكن من مواصلة روتينك الرياضي المعتاد، ولكن قد تحتاج أحيانًا إلى تغيير روتينك أو تقليل شدته.

• الإقلاع التام عن التدخين والكحول أمرٌ لا غنى عنه. يزيد تناول الكحول أثناء الحمل من خطر الإصابة بالإعاقات الذهنية والعيوب الخلقية لدى الأطفال. كما يزيد التدخين من خطر الولادة المبكرة، وانخفاض وزن المولود، وتسمم الحمل . وتزداد هذه المخاطر بشكل ملحوظ لدى الحوامل بعد سن الخامسة والثلاثين.

• استشيري طبيبك بشأن الأدوية: تأكدي من سؤال طبيبك عما إذا كانت أي أدوية تتناولينها، بما في ذلك الأدوية الموصوفة، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، والمكملات الغذائية، وحتى الأعشاب الأيورفيدية أو الطبيعية، آمنة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.