عندما نسمع كلمة اكتئاب ، يتبادر إلى أذهان معظمنا الحزن والوحدة والشعور باليأس. صحيح أن هذه المشاعر هي الأعراض الرئيسية لهذه الحالة، لكن الأمر في الواقع أعمق من ذلك بكثير. هل تعلم أن هذا الضغط النفسي يؤثر بشكل مباشر على جسمك، مثل نومك ونظامك الغذائي ووزنك؟ وقد يكون هذا أيضاً سبباً للآلام غير المبررة التي قد تحدث أحياناً في الجسم.
في كثير من الأحيان، حتى لو كان الشخص يعلم بإصابته بالاكتئاب، فإنه لا يربط هذه الأعراض الجسدية بحالته. لذا، هناك احتمال كبير لعدم ملاحظة هذه الأعراض. لذلك، في زيارتك القادمة للطبيب، دوّن هذه الأسئلة على ورقة. من الجيد أن تكون مستعدًا، لأنه من الشائع أن ننسى ما نريد سؤاله عند دخول الطبيب.
كيف يؤثر الاكتئاب ليس فقط على العقل، بل على الجسم أيضاً
لا يقتصر الاكتئاب على العقل فقط، بل يؤثر على الجسم بأكمله. دعونا نرى كيف.
| المنطقة التي تؤثر على الجسم | الآثار المحتملة للاكتئاب |
|---|---|
| الشهية ووزن الجسم | يفقد بعض الناس شهيتهم تماماً وينقص وزنهم. بينما يكتسب آخرون وزناً زائداً لأنهم يأكلون باستمرار للتخفيف من حزنهم ولا يمارسون الرياضة. |
| ينام | يعتقد الكثيرون أنهم عندما يعانون من الاكتئاب، يشعرون بالنعاس طوال الوقت وينامون كثيراً. وهذا صحيح. لكن بعض الناس قد يعانون أيضاً من الأرق الشديد. |
| الألم الجسدي | أظهرت الأبحاث أن الاكتئاب يمكن أن يزيد من الإحساس بالألم الجسدي. ومن الأمثلة على ذلك الصداع المتكرر وآلام الظهر وآلام المعدة. |
أسئلة يجب عليك بالتأكيد طرحها على طبيبك
حسنًا، فلنرى ما هي أهم الأسئلة التي يجب طرحها على طبيبك.
1. ما نوع الاكتئاب الذي أعاني منه؟
نعم، هناك أنواع مختلفة من الاكتئاب. وتختلف العلاجات الأنسب لكل نوع. لذا، فإن معرفة نوع الاكتئاب الذي تعاني منه تحديداً أمر بالغ الأهمية لنجاح العلاج.
2. ما هو العلاج الأنسب لي؟ هل هو الدواء؟ أم العلاج النفسي؟ أم كلاهما؟
بناءً على طبيعة وشدة الأعراض التي تعاني منها، سينصحك طبيبك بخيار العلاج الأنسب لك.
- الأدوية: تساعد الأدوية في السيطرة على الأعراض عن طريق موازنة نشاط بعض المواد الكيميائية ( الناقلات العصبية ) في الدماغ.
- العلاج النفسي: هو نوع من العلاج بالكلام يمكن أن يساعدك على التعامل مع مشاعرك وإدارة ضغوط الحياة اليومية.
غالباً ما تكون النتائج ناجحة للغاية عند استخدام هاتين الطريقتين معاً. ولا تنسَ أيضاً السؤال عن المدة المتوقعة لظهور النتائج بعد بدء العلاج.
3. هل يمكن أن تؤثر أمراضي الأخرى على ذلك؟
قد تُسبب بعض الحالات الطبية الاكتئاب أو تُفاقمه. على سبيل المثال، أمراض القلب والسرطان ومشاكل الغدة الدرقية قد تؤثر على الاكتئاب. كما قد تؤثر هذه الحالات على فعالية أدوية الاكتئاب. لذا، أخبر طبيبك عن أي حالات طبية أخرى لديك.
4. هل أنا حقاً بحاجة لتناول الدواء؟
يُعدّ العلاج الدوائي (غالباً بالتزامن مع العلاج النفسي) وسيلة فعّالة للغاية لعلاج الاكتئاب. خاصةً إذا كانت الأعراض شديدة، أو إذا راودتك أفكار انتحارية، أو إذا شعرت بخدرٍ تامٍّ لدرجة فقدان القدرة على الاستمتاع بأي شيء، فقد يكون العلاج الدوائي ضرورياً. ويُعدّ الطبيب هو الأنسب لاتخاذ القرار الأمثل في هذا الشأن.
الأهم هو عدم محاولة التعامل مع هذا الموقف بمفردك. طلب المشورة الطبية سيمنحك الكثير من القوة للتعافي بسرعة.
5. ما هي الآثار الجانبية للأدوية المعطاة؟
كأي دواء، قد تُسبب مضادات الاكتئاب بعض الآثار الجانبية. لذا، كن صريحًا مع طبيبك بشأن هذا الأمر.
- ما هي الآثار الجانبية لهذا الدواء؟
- كيف تتم إدارتها؟
- هل أحتاج إلى إجراء فحوصات الدم أو قياس ضغط الدم بانتظام أثناء تناول هذا الدواء؟
- أثناء تناول هذا الدواءهل الحمل آمن؟
إن معرفة كل هذا وبدء العلاج سيشكل راحة نفسية كبيرة لك.
6. ما التغييرات التي أحتاج إلى إجرائها في نمط حياتي؟
إلى جانب الأدوية، يمكن لإجراء تغييرات بسيطة في نمط حياتك أن يُسهم بشكل كبير في السيطرة على هذه الحالة. استشر طبيبك.
- التمرين: التمرين اليومي يطلق هرمونات تجلب سعادة كبيرة للعقل.
- اتباع نظام غذائي جيد: من المهم اتباع نظام غذائي مغذٍ.
- الكحول والمخدرات: من الضروري الابتعاد عن هذه المواد تماماً، لأنها تزيد الاكتئاب سوءاً.
- روتين محدد: إن التعود على الاستيقاظ والعمل والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم سيضفي بعض النظام على حياتك.
7. ما رأيك في العلاجات البديلة؟
قد يهتم بعض الأشخاص بالعلاجات الأيورفيدية المختلفة، والأدوية التقليدية، والفيتامينات، والمكملات الغذائية. لم تثبت الأبحاث حتى الآن أن هذه العلاجات البديلة قادرة على الشفاء التام من الاكتئاب، إلا أن بعضها قد يوفر بعض الراحة.
لكن الأهم من ذلك كله، قبل استخدام أي شيء من هذا القبيل، يجب عليك التحدث مع طبيبك والحصول على موافقته، لأن بعض البدائل قد تتعارض مع الدواء الرئيسي الذي تتناوله.
ماذا تفعل في حالة الطوارئ؟
هذا هو الأمر الأهم. يجب أن تعرف أنت وعائلتك مسبقًا ما يجب فعله إذا راودتك أي أفكار لإيذاء نفسك. يجب عليك أنت وطبيبك وضع خطة محددة لهذا الأمر.
يجب أن يكون لديك فهم واضح لما يجب فعله في مثل هذه الحالة الطارئة، وأرقام الهواتف التي يجب الاتصال بها (على سبيل المثال، صديق موثوق به، أو أحد أفراد الأسرة، أو خدمة استشارية)، وإلى أين تذهب على الفور (أقرب قسم طوارئ في المستشفى - وحدة الطوارئ ).
الرسالة الرئيسية
- الاكتئاب ليس ضعفاً، بل هو مرض قابل للعلاج. إنه يؤثر على عقلك كما يؤثر على جسدك.
- لا تخف من التحدث عن هذا الأمر. تحدث مع طبيبك بصراحة تامة عن كل شيء.
- قبل أن تذهب لرؤية الطبيب، دوّن الأسئلة التي تريد طرحها. سيساعدك ذلك كثيراً.
- من خلال مزيج من الأدوية والعلاج النفسي وتغييرات نمط الحياة، يمكن علاج هذه الحالة بشكل شبه كامل.
- ضع خطة للطوارئ دائماً. لست وحدك، اطلب المساعدة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك