دعونا نتعرف أكثر على "طريقة الإيقاع" لتنظيم الأسرة.

هل تفكرين في تنظيم الأسرة؟ ربما لا تفضلين حبوب منع الحمل الهرمونية أو الأجهزة التي تُدخل في الجسم (مثل اللولب). هناك طرق طبيعية يمكنكِ استخدامها. إحدى هذه الطرق تُسمى "طريقة العدّ الإيقاعي". ويُطلق عليها البعض أيضاً "طريقة التقويم". دعونا نتحدث عنها بمزيد من التفصيل اليوم.

ما هي طريقة الإيقاع؟ ببساطة...

ببساطة، تعتمد طريقة تنظيم النسل الطبيعية على تتبع الدورة الشهرية وتحديد أيام الخصوبة، وهي الأيام التي تكون فيها احتمالية الحمل أعلى. بعد ذلك، إما أن تمتنعي عن ممارسة الجنس خلال هذه الأيام أو تستخدمي وسيلة أخرى لمنع الحمل (مثل الواقي الذكري). تساعد هذه الطريقة أيضًا من يرغبن في الإنجاب على معرفة أيام الخصوبة وممارسة الجنس خلالها. تندرج هذه الطريقة ضمن فئة "تنظيم الأسرة الطبيعي" أو "الوعي بالخصوبة".

كيف تعمل الدورة الشهرية؟

تستمر الدورة الشهرية للمرأة السليمة عادةً ما بين 28 و32 يومًا. يبدأ الحيض في اليوم الأول من الدورة. أما الإباضة ، وهي إطلاق بويضة ناضجة من أحد المبيضين، فتحدث عادةً في اليوم الرابع عشر تقريبًا من الدورة. تنتقل البويضة من المبيض إلى قناة فالوب .تنتقل البويضة المخصبة عبر قناة فالوب، حيث يمكن للحيوان المنوي أن يُخصب البويضة ويُحدث الحمل. إذا لم يحدث الحمل، ستأتيكِ الدورة الشهرية التالية بعد حوالي 14 يومًا من الإباضة. إذا كنتِ تبدئين بتتبع دورتكِ الشهرية، فمن الأفضل تحديد اليوم الأول من الدورة على التقويم. احسبي عدد الأيام المتبقية حتى موعد الدورة التالية. على سبيل المثال، لنفترض أن دورتكِ الشهرية بدأت في 1 مارس (وهو اليوم الأول). إذا كانت دورتكِ التالية في 30 مارس، فستكون دورتكِ 29 يومًا. 30 مارس هو اليوم الأول من دورتكِ التالية. كرري هذه العملية.

لماذا تُسمى هذه الطريقة "الإيقاع"؟

تشير كلمة "إيقاع" إلى شيء يحدث وفق نمط محدد، بطريقة يمكن التنبؤ بها. لذا، تُسمى طريقة منع الحمل هذه "طريقة الإيقاع" لأنها تعتمد على الإيقاع الطبيعي للجسم، أو إيقاع الدورة الشهرية في التقويم.

ما مدى فعالية طريقة الإيقاع؟

تُشكل هذه مشكلةً لكثير من النساء. فإذا اعتمدتِ على طريقة العدّ وحدها، فإن نسبة نجاحها تبلغ حوالي 75% . وهذا يعني أن 25 امرأة من بين كل 100 امرأة تستخدم هذه الطريقة سيحملن خلال عام. وهي أقل نجاحًا من وسائل منع الحمل الأخرى، مثل حبوب منع الحمل أو اللولب الرحمي. ويعتمد نجاحها على مدى دقة تتبعكِ لدورتكِ الشهرية، وما إذا كنتِ تتجنبين ممارسة الجنس خلال أيام الخصوبة أو تستخدمين وسيلة أخرى لمنع الحمل.

هام: إذا كانت دورتك الشهرية أقصر من 26 يومًا أو أطول من 32 يومًا، فقد لا تكون هذه الطريقة مناسبة لكِ. كما قد لا تكون هذه الطريقة فعّالة بنفس القدر لمن يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية.

كيف تعمل طريقة الإيقاع؟

لا يمكنكِ الإنجاب إلا لبضعة أيام فقط في الشهر، مما يعني أنكِ تكونين خصبة لبضعة أيام فقط . عند استخدام طريقة العدّ، تقومين بتحليل دوراتكِ الشهرية السابقة لتحديد أيام الخصوبة. بعد ذلك، يمكنكِ إما الامتناع عن ممارسة الجنس خلال تلك الأيام، أو استخدام وسيلة منع حمل حاجزية مثل الواقي الذكري أو مبيد النطاف . هناك عدة طرق لتتبع خصوبتكِ. الطريقة الأكثر شيوعًا هي معرفة طول دوراتكِ الشهرية واستخدام هذه المعلومة لتحديد موعد الإباضة. تحدث الإباضة لدى معظم النساء، بغض النظر عن طول دوراتهن، بين اليومين 14 و16 بعد انتهاء الدورة الشهرية. تكون البويضة خصبة لمدة 24 ساعة فقط بعد إطلاقها. مع ذلك، يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش في جسم المرأة لمدة تصل إلى 5 أيام . لذلك، ينبغي على من يستخدمن طريقة العدّ تجنب ممارسة الجنس غير المحمي لمدة 5 أيام قبل الإباضة و3 أيام بعدها. عادةً ما تكونين في أوج خصوبتكِ عندما:

• قبل الإباضة ببضعة أيام.
• في يوم الإباضة.
• خلال 24 ساعة من الإباضة.

كلما طالت مدة تتبع دورتك الشهرية، زادت احتمالية ظهور نمط واضح. بمجرد تحديد طول دورتك ووقت الإباضة، يمكنكِ تجنب ممارسة الجنس غير المحمي خلال تلك الأيام من كل دورة شهرية.

كيفية حساب أيام الخصوبة؟ (طريقة التقويم)

حسنًا، لنرى الآن كيفية تحديد أيام الخصوبة. هل هذا شيء يتطلب بعض الحذر؟ 1. الخطوة الأولى: اليوم الأول من دورتك الشهرية هو اليوم الأول. ضع علامة (X) على هذا اليوم في التقويم. ضع علامة (X) أيضًا على اليوم الأول من دورتك الشهرية التالية. عدد الأيام بين هاتين العلامتين (X) هو طول دورتك الشهرية. 2. التسجيل لمدة 6 أشهر على الأقل: قبل استخدام طريقة تنظيم النسل الطبيعية كوسيلة لمنع الحمل، يجب عليكِ تسجيل دورتك الشهرية في التقويم لمدة 6 أشهر على الأقل. 3. بعد 6 أشهر:

• حددي أطول وأقصر دورة شهرية في تقويمك. على سبيل المثال، قد تكون أطول دورة 31 يومًا، وأقصرها 28 يومًا.
• لإيجاد أول يوم من فترة الخصوبة، اطرح 18 من أقصر دورة شهرية لديك.لنفترض أن أقصر دورة شهرية لديك هي 28 يومًا. اطرح 18 من 28 لتحصل على 10. هذا يعني أن اليوم العاشر من دورتك الشهرية هو أول يوم تبدأ فيه فترة الخصوبة.
• لمعرفة آخر يوم في فترة الخصوبة، اطرحي 11 من أطول دورة شهرية لديكِ . لنفترض أن أطول دورة شهرية لديكِ هي 31 يومًا. عندئذٍ، اطرحي 11 من 31 لتحصلي على 20. هذا يعني أن فترة الخصوبة تنتهي في اليوم العشرين من دورتكِ الشهرية.
• وفقًا لهذا المثال، يجب عليكِ تجنب ممارسة الجنس غير المحمي من اليوم العاشر إلى اليوم العشرين من دورتك الشهرية، أو استخدام شكل آخر من أشكال الحماية (مثل الواقي الذكري).

تذكري، لا يمكنكِ الحمل يوميًا خلال فترة الخصوبة هذه. مع ذلك، تُعتبر هذه الفترة "غير آمنة" لممارسة الجنس بدون وقاية، لأن الحمل وارد خلالها. من جهة أخرى، إذا كنتِ ترغبين في إنجاب طفل، فعليكِ ممارسة الجنس قدر الإمكان خلال فترة الخصوبة هذه.

مع ذلك، من المهم التذكير بأن استخدام طريقة الإيقاع وحدها ليس دقيقاً تماماً. فإذا جمعتِ بين طريقة التقويم وغيرها من وسائل تنظيم الأسرة الطبيعية، فستكونين أكثر قدرة على تحديد موعد الإباضة بدقة أكبر.

ما هي طريقة التقويم بالأيام القياسية؟

هذه طريقة معدلة من طريقة تنظيم النسل الطبيعية. تُعدّ هذه الطريقة الأنسب إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة بين 26 و32 يومًا . وفقًا لهذه الطريقة، تُعتبرين في فترة الخصوبة من اليوم الثامن إلى اليوم التاسع عشر من كل دورة شهرية . يُنصح إما بالامتناع عن ممارسة الجنس خلال هذه الأيام أو استخدام وسيلة منع حمل حاجزية.

ما هي الطرق الأخرى لتحديد الخصوبة بشكل طبيعي؟

إلى جانب طريقة التقويم، توجد طرق أخرى لتتبع الخصوبة. وعند استخدام إحدى هذه الطرق مع طريقة أخرى، يصبح تحديد يوم الإباضة أسهل بكثير.

• طريقة مخاط عنق الرحم: يتغير المخاط الذي يخرج من عنق الرحم مع تغير الدورة الشهرية. خلال فترة الإباضة، يكون شفافاً ومطاطياً ويشبه بياض البيض.إذا كنتِ تستخدمين هذه الطريقة، فعليكِ فحص إفرازات عنق الرحم يوميًا وتدوين خصائصها. مع مرور الوقت، ستلاحظين نمطًا معينًا فيها، مما قد يساعدكِ في تحديد أيام الخصوبة. مع ذلك، قد تتأثر هذه الإفرازات بالرضاعة الطبيعية، أو تناول حبوب منع الحمل، أو الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا، أو الخضوع لجراحة سابقة في عنق الرحم.

• درجة حرارة الجسم الأساسية: هناك طريقة أخرى وهي قياس درجة حرارة جسمك الأساسية كل صباح (قبل النهوض من السرير). يتطلب ذلك استخدام ميزان حرارة يقيس بدقة رقمين عشريين . عند الإباضة، ترتفع درجة حرارتك بمقدار 0.4 إلى 1 درجة فهرنهايت (0.22 إلى 0.56 درجة مئوية). يمكنكِ تدوين هذه الدرجة (تتوفر العديد من الجداول على الإنترنت لهذا الغرض). ستتمكنين حينها من تحديد نمط معين. ستلاحظين أن درجة حرارتك ترتفع فجأة بعد الإباضة، ثم تستقر قبل ذلك. وقبل الدورة الشهرية بفترة وجيزة، تنخفض درجة حرارتك مرة أخرى. يجب تجنب ممارسة الجنس غير المحمي لمدة 5 أيام قبل ارتفاع درجة حرارة جسمك. يمكنكِ ممارسة الجنس في اليوم التالي لارتفاع درجة حرارتك.

• التغيرات في عنق الرحم: يمكن أيضًا اكتشاف الإباضة عن طريق فحص عنق الرحم والبحث عن تغيرات في مظهره (مثل التليين أو الارتفاع أو زيادة سمكه).

• أجهزة اختبار التبويض: يمكنكِ شراء جهاز اختبار التبويض أو شرائط الاختبار من الصيدلية أو السوبر ماركت. تكشف هذه الاختبارات المنزلية (المشابهة لاختبارات الحمل) عن وجود هرمونات معينة في البول. للحصول على نتائج دقيقة، اتبعي التعليمات الموجودة على العبوة.

• التغيرات الجسدية: قد تشعرين بتغيرات في جسمكِ أثناء الإباضة. على سبيل المثال، قد تشعرين بألم في الثدي أو ألم خفيف في المبيض. مع ذلك، من الأفضل استخدام هذه "الأحاسيس" بالتزامن مع طرق أخرى بدلاً من الاعتماد عليها وحدها.

ماذا تفعلين إذا مارستِ الجنس عن طريق الخطأ دون وقاية خلال فترة الخصوبة؟

هذا سؤال في غاية الأهمية. تتوفر أدوية منع الحمل الطارئة في معظم الصيدليات هذه الأيام. بعض الأنواع، مثل "بوستينور"، يمكن شراؤها بدون وصفة طبية، بينما يتطلب البعض الآخر وصفة طبية. جميع هذه الأنواع تكون أكثر فعالية عند تناولها في أسرع وقت ممكن . قد يستمر مفعول بعضها حتى 5 أيام بعد ممارسة الجنس غير المحمي. إذا كنتِ تستخدمين طريقة العدّ كوسيلة أساسية لمنع الحمل، فمن المستحسن استشارة طبيبكِ مسبقًا بشأن وسائل منع الحمل الطارئة.

لماذا يستخدم الناس طريقة الإيقاع هذه؟

هناك عدة أسباب تجعل أساليب تنظيم الخصوبة الطبيعية مثل طريقة الإيقاع جذابة لبعض الأشخاص:

• النفور من الآثار الجانبية لوسائل منع الحمل.
• المعارضة الدينية لاستخدام وسائل منع الحمل الطبية.
• التردد في إدخال الهرمونات الاصطناعية إلى الجسم.
• القدرة على إيقاف أو إعادة تشغيل وسائل منع الحمل بسرعة في أي وقت.
• كونها وسيلة لمنع الحمل متاحة مجاناً أو بتكلفة منخفضة.
• الرغبة في التحرر من أشياء مثل الأجهزة القابلة للزرع، والحبوب، والوصفات الطبية، والذهاب إلى العيادات.

ما هي أكبر عيوب طريقة الإيقاع؟

أكبر عيوب هذه الطريقة أنها ليست فعالة في منع الحمل مثل وسائل منع الحمل الأخرى . عليكِ تتبع دورتكِ الشهرية والانتباه إليها. وحتى مع ذلك، يصعب تحديد أيام الخصوبة بدقة تامة. ومن عيوب طريقة الإيقاع الأخرى ما يلي:

• قد يكون من المزعج تتبع دورتك الشهرية كل يوم.
• لا توجد أي وسيلة للحماية من الأمراض المنقولة جنسياً.
• يمثل هذا تحديًا إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة.
• قد تحتاجين إلى الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة 10 أيام تقريبًا من كل دورة شهرية أو استخدام طريقة أخرى.
• عليكِ المراقبة لعدة أشهر لتحديد نمط واضح لأوقات الخصوبة.
• لا يوفر هذا الدواء تخفيفاً لآلام الدورة الشهرية مثل حبوب منع الحمل الأخرى.

ما هي مزايا طريقة الإيقاع؟

من مزايا طريقة تنظيم النسل الطبيعية أنها مجانية ولا تتطلب وصفة طبية . كما أنها تتيح لكِ البدء بالمحاولة مبكرًا إذا قررتِ تأجيل الإنجاب. ومن مزاياها أيضًا تجنب الآثار الجانبية التي قد تحدث مع طرق أخرى، مثل الحبوب أو اللصقات أو الحقن أو الأجهزة المزروعة. ورغم أن هذه الآثار الجانبية خفيفة لدى معظم النساء، إلا أن بعضها قد يشمل:

• نزيف أثناء الحيض أو انقطاع الدورة الشهرية.
• زيادة الوزن.
• تغيرات المزاج.
• ألم في الثدي.
• صداع.
• الحساسية الجلدية.
• غثيان.
• ألم أو عدوى في موضع الزرع.
• صعوبة في إزالة الجهاز المُدخل.
• أكياس المبيض.
• ضغط دم مرتفع.
• زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
• ردود الفعل التحسسية.

ما هي الخيارات الأخرى المتاحة لتنظيم النسل؟

تتوفر اليوم العديد من وسائل منع الحمل البديلة. ومنها:

• الامتناع عن ممارسة الجنس: الامتناع عن ممارسة الجنس فعال بنسبة 100% في منع الحمل.
• وسائل منع الحمل الحاجزة: تمنع هذه الوسائل وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة. ومن أمثلتها الواقي الذكري، ومبيدات النطاف، والحجاب الحاجز، والإسفنجة، وغطاء عنق الرحم. تبلغ فعالية هذه الوسائل حوالي 88%. ويمكن أن يزيد استخدام عدة وسائل منها معًا من فرص نجاح الحمل.
• وسائل منع الحمل طويلة المفعول والقابلة للعكس: هي وسائل لمنع الحمل يتم إدخالها داخل الجسم بواسطة الطبيب. ومن أمثلتها اللولب الرحمي والغرسات الهرمونية. وتستمر فعاليتها لعدة سنوات، وتصل نسبة نجاحها إلى حوالي 99% عند استخدامها بشكل صحيح.
• العلاجات الهرمونية قصيرة المفعول:يمكن تناول وسائل منع الحمل هذه أو استخدامها يومياً أو شهرياً أو كل ثلاثة أشهر. ومن أمثلتها حبوب منع الحمل، واللصقات، والحقن، والحلقة المهبلية. وتصل فعاليتها إلى حوالي 94%.
• التعقيم: تشمل هذه العمليات الجراحية ربط الأنابيب أو قطع القناة الدافقة. وتبلغ نسبة نجاحها ما يقارب 100%.

كيف يمكنني معرفة المزيد عن تنظيم الأسرة الطبيعي؟

بإمكان العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية التحدث إليكِ حول وسائل تنظيم الأسرة الطبيعية أو وسائل منع الحمل غير الطبية. طبيبة النساء والتوليد أو طبيب الرعاية الأولية هما خياران جيدان للبدء. كلما زادت معرفتكِ بهذه الوسيلة، كانت النتائج أفضل.

ما هي طريقة الإيقاع الكاثوليكية؟

تُعرف طريقة الإيقاع الكاثوليكية أيضاً باسم طريقة الإيقاع. في ثلاثينيات القرن العشرين، استخدم طبيب كاثوليكي هذه الطريقة لمساعدة الأزواج على تجنب الحمل. ونتيجة لذلك، شاعت طريقة الإيقاع أولاً بين الأزواج الكاثوليك، وفي بعض الأحيان تُربط هذه الطريقة بالدين الكاثوليكي.

وأخيرًا، تذكر هذه (الرسالة الرئيسية)

إذا كنتِ مهتمة بتنظيم النسل الطبيعي، فقد تكون طريقة العدّ مناسبة لكِ. لكن تذكري أنها ليست بنفس فعالية وسائل منع الحمل الهرمونية أو الحاجزة . لتحقيق النجاح، عليكِ تدوين دورتكِ الشهرية بدقة ومسؤولية ، وتجنب ممارسة الجنس في فترة الإباضة أو استخدام وسيلة أخرى لمنع الحمل.

تكون طريقة الإيقاع أكثر فعالية عند استخدامها بالتزامن مع قياس درجة حرارة الجسم الأساسية أو مراقبة مخاط عنق الرحم.

مع ذلك، من الحكمة مناقشة أهدافكِ المتعلقة بتنظيم النسل مع طبيبكِ وتحديد الطريقة الأنسب لكِ. فليس هناك طريقة واحدة تناسب الجميع. من المهم استشارة الطبيب لمساعدتكِ في اختيار الطريقة المناسبة لكِ.

---

طريقة العد ، منع الحمل، تنظيم الأسرة الطبيعي، الدورة الشهرية، الإباضة، أيام الخصوبة، ممارسة الجنس غير المحمي