هل كتفاك قويان؟ دعونا نتحدث عن عضلات الكتف!

هل تساءلت يومًا عن عدد المرات التي نرفع فيها أذرعنا ونخفضها ونديرها يوميًا؟ تساعدنا أكتافنا في كل مهمة تقريبًا نقوم بها يوميًا، بدءًا من التقاط كتاب من الرف، مرورًا بتمشيط شعرنا، وصولًا إلى ضرب الكرة في لعبة الكريكيت. يتميز مفصل الكتف بأوسع نطاق حركة بين جميع مفاصل الجسم. لذا، لكي يعمل هذا المفصل المذهل بشكل سليم، يجب أن تكون العضلات المحيطة به قوية وصحية للغاية. واليوم، سنتحدث عن جميع عضلات الكتف.

ما اسم مفصل وعضلة الكتف هذه؟

ببساطة، مفصل الكتف هو مفصل كروي حُقي. في المصطلحات الطبية، يُسمى هذا المفصل "المفصل الحقاني العضدي". وكما تتدحرج الكرة بحرية داخل كوب، فإن الجزء الكروي من عظم العضد، وهو عظم الذراع العلوي، متصل بالجزء الكأسي من عظم الكتف، وهو عظم الكتف. هذا التركيب هو ما يسمح لنا بتدوير ذراعنا في أي اتجاه تقريبًا.

هناك حوالي ثماني عضلات رئيسية تدعم هذا المفصل، وتحافظ على قوته، وتمنحه شكله. تنتمي هذه العضلات إلى فئة العضلات الهيكلية، أو العضلات المرتبطة بالجهاز الهيكلي. ما يميزها أنها عضلات إرادية، أي يمكننا التحكم بها كما نشاء. بمعنى آخر، لا تعمل هذه العضلات إلا عندما نفكر في رفع اليد. وهذا يختلف عن عضلات القلب، فهي عضلات لا إرادية، تعمل تلقائيًا دون تفكير.

ما هي أهم الأشياء التي تقوم بها هذه العضلات لأجسامنا؟

إن العمل الذي تقوم به عضلات الكتف ليس بالأمر الهين، فهي تؤدي العديد من الوظائف الرئيسية.

• تثبيت المفصل معًا: يساعد على تثبيت العظام التي تشكل مفصل الكتف (عظم العضد، وعظم الذراع، وعظم الترقوة) معًا والحفاظ على استقرارها.
• الحركة: تساعدنا هذه العضلات على تحريك أذرعنا لأعلى ولأسفل وللأمام وللخلف وحولها.
• الحماية: توفر الحماية من المخاطر الخارجية لمفصل الكتف.
• الدوران: يساعد على تدوير مفصل الكتف للداخل والخارج.

كيف تقع عضلات الكتف؟ دعونا نتعرف عليها!

عند الحديث عن عضلات الكتف، لا بدّ من ذكر مجموعة عضلية بالغة الأهمية تُعرف باسم "الكفة المدورة" . وهي عبارة عن مجموعة من أربع عضلات تقع في مقدمة الكتف، على شكل كأس، تُحيط بالمفصل. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في توفير الدعم الهيكلي للكتف والمساعدة في رفع الذراع وتدويرها.

دعونا نرى ما هي هذه العضلات المهمة.

بالإضافة إلى الكفة المدورة، هناك العديد من العضلات المهمة الأخرى التي تدعم الكتف.

ما هي المشاكل التي قد تحدث لعضلات الكتف؟

نظراً لمرونة مفصل الكتف وكثرة استخدامه، فإن العضلات والأنسجة المحيطة به غالباً ما تكون عرضة للإجهاد والإصابة. دعونا نلقي نظرة على بعض الحالات الأكثر شيوعاً.

كيف نحافظ على صحة عضلات الكتف هذه؟

إذا اهتممنا ببعض الأمور الصغيرة، يمكننا تجنب العديد من المشاكل في عضلات الكتف.

• لا تتجاهل الألم: عندما تشعر بألم في كتفك، لا تستمر في العمل أو ممارسة الرياضة، معتقدًا أن "الأمر سيتحسن بعد قليل". الألم إشارة من جسمك. استمع إليها وخذ قسطًا من الراحة.
• الراحة ضرورية: إذا كنت من رافعي الأثقال، أو رياضيًا، أو لديك وظيفة تضع الكثير من الضغط على كتفيك، فامنح عضلاتك الراحة التي تحتاجها للتعافي.
• الإحماء والتمدد: قبل أي نشاط، وخاصة التمارين الرياضية، قم بإحماء عضلات كتفيك جيدًا. كذلك، قم بالتمدد جيدًا بعد النشاط. هذا من شأنه أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

يمكن عادةً أن يشفى إجهاد العضلات البسيط بعد بضعة أيام من الراحة. مع ذلك، إذا ظهرت عليك أي من الأعراض التالية، فاستشر طبيبك فوراً.

في مثل هذه الحالة، يمكن أن يمنع تلقي العلاج الفوري حدوث أضرار جسيمة. وقد تحتاج حتى إلى الذهاب إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى.

تُعدّ عضلات الكتف جزءًا بالغ الأهمية في حياتنا اليومية، فهي تُساعدنا في كل شيء بدءًا من تمشيط الشعر وصولًا إلى رمي الكرة. ونظرًا لكثرة استخدامها، فهي أكثر عرضة للإصابة. لذا، يُمكننا الوقاية من الكثير من آلام الكتف من خلال إراحة هذه العضلات عند الشعور بالتعب والحفاظ على قوتها.