التدخين: دعونا نكتشف بالضبط ما تفعله السجائر بجسمك.

قد تكون ممن يدخنون سيجارة مرة في اليوم، أو عند لقاء الأصدقاء. بالنسبة للبعض، هي عادة، وللبعض الآخر، هي متعة. لكن هل تعلم حقاً ما يحدث عندما يدخل دخان السجائر إلى جسمك؟ دعونا نتحدث عن ذلك اليوم ببساطة.

ما هي السيجارة؟ وماذا تحتوي؟

ببساطة، التدخين هو عملية إشعال سيجارة مصنوعة من التبغ المجفف، ملفوفة بورقة، ثم استنشاق الدخان الناتج عنها. عند إشعال أحد طرفي السيجارة، تستنشق الدخان من الطرف الآخر. ينتقل هذا الدخان عبر مجاري الهواء إلى الرئتين، حيث يمتصه مجرى الدم وينقله إلى الدماغ وبقية أعضاء الجسم.

على الرغم من أننا نتحدث في الغالب عن سجائر التبغ، إلا أن بعض الناس يستخدمون أيضًا السيجار، والغليون، والماريجوانا (الماريجوانا/الحشيش/القنب)، أو السجائر العشبية.

تحتوي السيجارة النموذجية في المتجر على:

• التبغ : هذه هي الأوراق والسيقان المجففة والمتبلة لنبات التبغ (`Nicotiana tabacum`).
• الورقة هناك: هذه هي الورقة التي يُلف بها التبغ.
• الفلتر (في السيجارة): عند استنشاق الدخان، تُحجز بعض الجزيئات الكبيرة الناتجة عن احتراق التبغ في هذا الفلتر. لكن العديد من المواد الضارة تمر عبره وتدخل الجسم.

لماذا يعتاد الناس على تدخين السجائر؟

يلجأ الكثيرون إلى تدخين السجائر لشعورهم ببعض السعادة والاسترخاء. ولكن بمجرد البدء، يصعب الإقلاع عنه، حتى مع إدراك الضرر الذي يلحقه بالجسم. والسبب الرئيسي هو مادة النيكوتين الكيميائية الموجودة في السجائر. يؤثر النيكوتين على الدماغ، وعند نقصه، يشعر المرء بعدم الراحة والقلق.

عندما يدخل النيكوتين إلى الدماغ، فإنه يطلق مواد كيميائية تجعلك تشعر بالسعادة والرضا.شعور بالتحرر. بعد تدخين سيجارة، قد تشعر بما يلي:

• شعور بالراحة والهدوء.
• شعرتُ بدفعة خفيفة، وكأن الحياة عادت إلى جسدي.
• يبدو من السهل التركيز على العمل.

إضافةً إلى ذلك، يُعدّ التدخين جزءًا من التفاعل الاجتماعي لدى البعض، وجزءًا من روتينهم اليومي، كشرب القهوة صباحًا. يجد البعض أن السيجارة تساعدهم على الاستمتاع، والهدوء قبل الخروج أمام حشد من الناس، أو التركيز في العمل. بينما يستمتع آخرون بمذاقها، أو بشعور الإمساك بها.

ماذا يحدث لجسمك عندما تشعل سيجارة؟

بمجرد إشعالك سيجارة، يبدأ إلحاق الضرر بجسمك. تخيّل فقط، آلاف المواد الكيميائية المنبعثة عند احتراق التبغ تبدأ رحلتها المدمرة قبل أن تتنفس حتى. دعونا نرى كيف ستنتهي هذه الرحلة.

عندما تشعل سيجارة وتضعها على فمك...

عند إشعال سيجارة، تُطلق الحرارة النيكوتين والقطران، وهو أحد بقايا التبغ. وعند وضع السيجارة في الفم، يُلطخ القطران الأظافر. يُجفف الدخان الجلد، ويُسبب تورمه، ويُعمّق التجاعيد. وإذا وصل الدخان إلى الأنف، فإنه يُتلف النهايات العصبية، مما قد يُضعف حاسة الشم مع مرور الوقت.

عندما تستنشق دخان السجائر...

عند استنشاق دخان السيجارة، يمر الدخان عبر مرشح يمنع دخول جزيئات التبغ الكبيرة. مع ذلك، يتسرب القطران والنيكوتين وآلاف المواد الكيميائية السامة الأخرى عبر هذا المرشح. يتسبب القطران في تلطيخ الأسنان واللثة واللسان، كما يُلحق الضرر بمينا الأسنان، مما يزيد من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة . وقد يُؤثر أيضًا على مذاق الأطعمة المفضلة.

بينما ينتقل الدخان عبر مجاري التنفس لديك...

يتراكم هذا القطران في حلقك وأحبالك الصوتية، ثم ينتقل إلى رئتيك، مما قد يسبب لك السعال. وأثناء مروره عبر مجاري الهواء، تتسبب مواد مثل القطران وسيانيد الهيدروجين (غاز شديد السمية) في تعطيل عمل الأهداب الدقيقة الموجودة في مجاري الهواء. ومثل شعيرات المكنسة، فإن هذه الأهداب مسؤولة عن التقاط الجراثيم والمواد الضارة الأخرى وطردها من رئتيك. وعندما تتضرر هذه الأهداب، تزداد احتمالية إصابتك بالتهابات الجهاز التنفسي .

عندما يملأ الدخان الرئتين ويدخل الدم...

عندما يدخل الدخان إلى الرئتين، فإنه يُلحق الضرر بالحويصلات الهوائية الدقيقة فيهما. وقد يؤدي ذلك إلى حالات مرضية مثل انتفاخ الرئة ، وهو نوع من أمراض الرئة المزمنة يُعرف باسم مرض الانسداد الرئوي المزمن. ومن الحويصلات الهوائية، ينتقل أول أكسيد الكربون الموجود في الدخان إلى مجرى الدم. وهذا أمر بالغ الخطورة، لأن أول أكسيد الكربون يحل محل الأكسجين الموجود في خلايا الدم الحمراء، ويدخل مجرى الدم بدلاً من ذلك، مما يحرم الخلايا والأنسجة من الأكسجين. وقد يُسبب هذا النقص في الأكسجين شعوراً بضيق التنفس. تُرسل خلايا الجسم إشارات تُفيد بعدم حصولها على كمية كافية من الأكسجين، ولكن هذا يُسبب المزيد من التورم وتراكم المخاط، مما يزيد من صعوبة التنفس.

أثناء مرور النيكوتين في مجرى الدم، يُلحق الضرر ببطانة الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة سمكها وتضيّقها. تبدأ خلايا الدم بالالتصاق بها، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل الجلطات الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية . عند الرجال، قد يؤدي انخفاض تدفق الدم هذا إلى ضعف الانتصاب .

عندما تنتقل المواد الكيميائية عبر الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم...

بمجرد دخولها مجرى الدم، تنتشر المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر في جميع أنحاء الجسم. وهذا قد يُلحق الضرر بهذه الأجزاء من الجسم:

• العظام: يقلل النيكوتين من امتصاص الكالسيوم وإنتاج الخلايا المكونة للعظام، مما يجعل العظام أرق وأكثر هشاشة.
• العيون: تُلحق المواد الكيميائية الموجودة في السجائر ونقص الأكسجين الضرر بالعينين. وقد يؤدي ذلك إلى التنكس البقعي، وإعتام عدسة العين، وحتى فقدان البصر .
• الجهاز المناعي : يُسبب التدخين التهابات في الجسم ويُضعف الجهاز المناعي، مما يجعلك أكثر عرضة للأمراض وأمراض المناعة الذاتية .
• الهرمونات: يمكن أن يسبب النيكوتين تغيرات في الهرمونات، مما قد يؤثر على خصوبتك (قدرتك على إنجاب الأطفال).
• الحمض النووي: يمكن لمواد مثل الزرنيخ والنيكل والبولونيوم المشع أن تُلحق الضرر بالحمض النووي، كما يمكنها أن تعيق آليات إصلاحه في الجسم. وقد يؤدي تلف الحمض النووي إلى الإصابة بالسرطان ومشاكل الخصوبة نتيجةً لتلف الحيوانات المنوية .

عندما يصل النيكوتين إلى دماغك...

ينتقل النيكوتين من الدم مباشرةً إلى الدماغ، حيث يُنشّط مستقبلات معينة فيه، مُطلقًا إشارات تُحسّن المزاج كالدوبامين والأدرينالين والإندورفين والسيروتونين. هذا ما يُعطي الشعور بالنشوة والانتشاء الذي تشعر به عند تدخين سيجارة. وكأن النيكوتين قد لامس مراكز معينة في دماغك، مُشعرًا إياك بالاسترخاء والسعادة والحيوية. كل هذا يحدث في ثوانٍ معدودة بعد أخذ أول نفخة من السيجارة.

عندما تعاني من أعراض الانسحاب...

يقوم الكبد بمعالجة النيكوتين، وفي غضون ساعات قليلة من تدخين سيجارة، يُطرح في البول. عندها يفقد الجسم تأثيره المنشط، وتشعر برغبة شديدة في تدخين سيجارة أخرى. إذا لم تدخن، تبدأ في الشعور بأعراض الانسحاب ، والتي تشمل الأرق، والقلق، والتهيج، وسرعة الانفعال . تدريجيًا، يعتاد الجسم على النيكوتين (يُصاب بـ"تحمل")، وتحتاج إلى المزيد منه لتشعر بنفس النشوة. وهذا ما يُسمى بالاعتماد على النيكوتين .

إذا كنتِ حاملاً، فكيف يؤثر الدخان على الجنين...

قد يؤدي التدخين أثناء الحمل إلى تضييق الأوعية الدموية في المشيمة والحبل السري، مما يحد من كمية الدم التي تصل إلى الجنين. وقد يحتوي هذا الدم على أول أكسيد الكربون والنيكوتين ومواد كيميائية ضارة أخرى، مما قد يحرم الجنين من الأكسجين ويلحق الضرر بحمضه النووي. كما أن الأمهات المدخنات أثناء الحمل أكثر عرضة للإجهاض . وقد يعاني الأطفال المولودون لأمهات مدخنات من انخفاض الوزن عند الولادة، ومشاكل في القلب والرئتين، وتأخر في النمو .

ما هي المشاكل الصحية التي يسببها التدخين؟

عندما يفكر معظم الناس في التدخين، يتبادر إلى أذهانهم سرطان الرئة فقط. لكن في الواقع، يمكن أن يتسبب التدخين في الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة في جميع أنحاء الجسم تقريبًا، بل ويزيدها سوءًا. إليكم بعضًا منها:

• السرطان: فيما يلي قائمة كاملة بأنواع السرطان التي يمكن أن يسببها التدخين.
• أمراض الرئة: وتشمل هذه الأمراض أمراضًا مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، والسل، والربو، والتليف الرئوي.
• أمراض القلب والأوعية الدموية:قد تتسبب هذه الحالات في حدوث نوبات قلبية أو سكتات دماغية أو فشل في القلب.
• أمراض العيون: إعتام عدسة العين، التنكس البقعي، فقدان البصر، وحتى العمى.
• الحالات التي تحدث عند الولادة: انخفاض وزن الولادة والعيوب الخلقية لدى الأطفال المولودين لأمهات دخنّ أثناء الحمل.
• الإجهاض.
• داء السكري من النوع الثاني.
• التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) وأمراض المناعة الذاتية الأخرى.
• ضعف الانتصاب (ضعف الانتصاب).
• مشاكل الخصوبة (صعوبة إنجاب الأطفال).
• الشيخوخة المبكرة (التجاعيد، الشيخوخة المبكرة).

الأهم من ذلك كله، أنه حتى لو لم تكن مدخناً، فقد تستنشق الدخان عندما يدخن شخص ما بالقرب منك (وهذا ما يُسمى "التدخين السلبي"). وهذا قد يكون ضاراً جداً بصحتك.

التدخين والسرطان

يُمكن أن يُسبب التدخين الإصابة بأنواع عديدة من السرطان أو يزيد من خطر الإصابة بها. كما توجد أدلة على أن الأشخاص الذين يُدخنون أثناء خضوعهم لعلاج السرطان قد يحصلون على علاج أقل فعالية، وقد يكونون أكثر عرضة لعودة المرض. يُمكن أن يُسبب التدخين الأنواع التالية من السرطان:

• سرطان الدم (سرطان الدم النخاعي الحاد)
• سرطان المثانة
• سرطان عنق الرحم
• سرطان القولون والمستقيم
• سرطان المريء
• سرطان الكلى
• سرطان الحنجرة وأنواع أخرى من سرطانات الحلق
• سرطان الكبد
• سرطان الرئة
• سرطان الفم
• سرطان البنكرياس
• سرطان المعدة

هل تتعافى الرئتان بعد الإقلاع عن التدخين؟

نعم! إذا توقفت عن التدخين، ستبدأ رئتاك وممراتك الهوائية بالتعافي إلى حد ما.في غضون أسابيع قليلة من الإقلاع عن التدخين، سيقل الالتهاب وإنتاج المخاط في الجسم. وفي غضون بضعة أشهر، ستبدأ الأهداب التي تحدثنا عنها سابقًا بالنمو مجددًا. في الواقع، ستبدأ العديد من أجهزة جسمك بالتعافي بعد الإقلاع عن التدخين.

تعتمد مدة التعافي على مدة تدخينك ومدى الضرر الذي ألحقه برئتيك. بعض المشاكل، كالعقم، تبدأ بالتحسن سريعًا. لكن بعض الأضرار قد لا تُشفى تمامًا، فبعض الحالات مثل الانسداد الرئوي المزمن والتليف الرئوي لا يمكن علاجها. مع ذلك، إذا أقلعت عن التدخين لبضع سنوات، سينخفض ​​خطر إصابتك بالسرطان وأمراض أخرى بشكل كبير، ربما إلى مستوى غير المدخنين.

كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟

هناك طرق عديدة تساعدك على الإقلاع عن التدخين. قد تحتاج إلى تجربة عدة طرق مختلفة معًا حتى تجد الطريقة المناسبة لك. أو قد تحتاج إلى الانتقال إلى طريقة أخرى عندما لا تنجح إحدى الطرق. إليك بعضها:

• الإقلاع المفاجئ عن التدخين: يعني هذا التوقف عن التدخين تماماً دون أي دواء أو بديل للنيكوتين. قد تنجح هذه الطريقة مع بعض الأشخاص، لكنها قد تكون عملية صعبة نظراً لعلاقة الجسم بالنيكوتين.
• العلاج ببدائل النيكوتين: يشمل ذلك العلكة المحتوية على النيكوتين، أو أقراص المص، أو اللصقات، أو بخاخات الأنف، أو أجهزة الاستنشاق.
• الأدوية: قد يصف طبيبك أدوية مثل بوبروبيون أو فارينيكلين للمساعدة في تقليل أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة في التدخين.
• تغييرات نمط الحياة: أشياء مثل ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، أو تغيير روتينك اليومي، أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن والتخلص من العادات المرتبطة بالتدخين.

إذا كنت مدخناً، فكيف يمكنني الاعتناء بنفسي؟

ليس سراً أن أفضل ما يمكنك فعله لنفسك إذا كنت مدخناً هو الإقلاع عن التدخين. ولكن أثناء محاولتك الإقلاع، يمكنك مساعدة جسمك على التعافي من خلال ممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة المغذية، وشرب كميات كافية من الماء. سواء كنت مدخناً حالياً أو أقلعت عن التدخين، تحدث مع طبيبك حول إجراء فحص للكشف عن سرطان الرئة في الوقت المناسب. فهذا الفحص يساعد على اكتشاف السرطان مبكراً وإنقاذ حياتك.

أهم الأمور التي يجب أن تتذكرها (الرسالة الرئيسية)

لقد دخّن الناس لأسباب اجتماعية وثقافية منذ القدم. ولا تختلف أسباب التدخين اليوم: فقد تكون السيجارة جزءًا من روتينك اليومي، أو قد تكون وسيلة للتوقف عن هذه العادة.

لكننا الآن نعلم مدى ضرر التدخين على صحتك وصحة من حولك. ولأن النيكوتين متأصلٌ في دماغك، فمن الصحيح أن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل لمجرد معرفتك بخطورته. إن فهم هذه العلاقة وسبب صعوبة الإقلاع عنه قد يساعدك. ولا تنسَ أن تكون لطيفًا مع نفسك خلال هذه الرحلة. فالانتقال من مدخن إلى مُقلع عن التدخين عمليةٌ تدريجية، وقرارٌ تتخذه كل يوم.

إلى جانب طرق الإقلاع عن التدخين، من المفيد أيضًا أن تتذكر مدى التحسن الذي ستشعر به على المدى الطويل. ستتمكن من العودة إلى ممارسة الأنشطة التي كنت تستمتع بها، والاستمتاع بمذاق الطعام ورائحته من جديد، وحماية صحة أحبائك، وتوفير المال. اطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة والطبيب - أخبرهم عن التغيير الذي تُجريه واسألهم كيف يمكنهم مساعدتك.

التدخين ، السجائر، النيكوتين، السرطان، الصحة، الرئتين، أمراض القلب، الإقلاع عن التدخين