هل تحب طعم النعناع؟ دعونا نتحدث عن الفوائد الصحية لشاي النعناع!

هل تستمتع بذلك المذاق المنعش والبارد الذي تشعر به عند مضغ قطعة من العلكة أو تناول حلوى النعناع؟ هذا المذاق يأتي من نبات النعناع. هناك أنواع عديدة من النعناع، ​​وسنتحدث اليوم عن أحدها، وهو نوع خاص من الشاي يُصنع من "النعناع الأخضر". هذا المشروب يكتسب شعبية متزايدة بين الكثيرين في بلدنا، ليس فقط لمذاقه الرائع، بل أيضاً لفوائده الصحية المزعومة. فلنرى ما مدى صحة هذه الادعاءات، وهل شرب شاي النعناع الأخضر مفيد حقاً للجسم؟

أولاً وقبل كل شيء، ما هو شاي النعناع؟

ببساطة، النعناع الأخضر هو أحد أنواع النعناع. يُستخدم مستخلص هذا النبات في العديد من المنتجات، مثل العلكة ومعجون الأسنان والعطور. لذا، يُطلق على المشروب المُحضّر بنقع أوراق النعناع الأخضر في الماء الساخن اسم شاي النعناع الأخضر.

من أهم مزايا هذا المنتج أنه خالٍ من الكافيين . وهذا يعني أنه بديل جيد لمن يعانون من التعب والأرق، كما هو الحال عند شرب القهوة أو الشاي.

إضافةً إلى ذلك، وكأي شاي أعشاب آخر، يمد شاي النعناع الجسم بالماء اللازم. وهو بديل لذيذ لشرب الماء العادي، لذا فهو يساعد على شرب الكمية المطلوبة من الماء على مدار اليوم. فالحفاظ على مستوى الماء المناسب في الجسم يُسهم في تحسين جودة النوم والذاكرة والحالة الذهنية. كما أن ترطيب الجسم ضروري لأمور كثيرة، مثل تنظيم درجة حرارة الجسم، ووظائف المفاصل، والوقاية من العدوى.

ما هي الفوائد الغذائية لهذا الشاي؟

دعونا نلقي نظرة على بعض المعلومات الغذائية الموجودة عادةً في كوب من شاي النعناع.

كما ترون، هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية للغاية، وخالٍ تماماً من الدهون. لذا، فهو مشروب يمكن لأي شخص مهتم بوزنه أن يشربه دون خوف، صباحاً أو مساءً.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي النعناع على أشياء مثل فيتامين سي والحديد وحمض الفوليك، والأهم من ذلك كله ، مضادات الأكسدة .

الفوائد الصحية لشاي النعناع

أظهرت الأبحاث أن شرب شاي النعناع قد يكون له بعض الفوائد الصحية. ولكن تذكر أن معظم هذه الأبحاث لا تزال في مراحلها الأولى. لذا دعونا نلقي نظرة على هذه الفوائد.

هل يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؟

يحتوي النعناع على مركب كيميائي خاص يُسمى "((-)-كارفون"". وقد أظهرت الدراسات أن هذا المركب يعمل بطريقة مشابهة لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. وهذا يعني أنه قد يُساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل انقباض الأوعية الدموية. مع ذلك، ولأن هذه الدراسة لا تزال قيد البحث على الحيوانات، فمن السابق لأوانه الجزم بما إذا كان لهذا التأثير نفسه على البشر.

تخفيف اضطرابات المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي

هل تعاني من اضطراب في المعدة، أو غثيان، أو مشاكل هضمية أخرى؟ قد يفيدك شرب كوب من شاي النعناع الساخن. ذلك لأن النعناع يُرخي عضلات المعدة، مما يُساعد على تخفيف آلامها وعدم الراحة فيها.

يساعد على تحسين الذاكرة

وقد وُجد أيضاً أن مستخلص النعناع يساعد على تحسين الذاكرة. في إحدى الدراسات، تم إعطاء مستخلص النعناع يومياً لكبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة مع تقدمهم في العمر، فتحسّنت ذاكرتهم بنسبة 15% تقريباً .

هل يمكن خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري؟

لا يزال هذا الأمر قيد البحث. وقد أظهرت الدراسات أن إعطاء النعناع للفئران المصابة بالسكري أدى إلى انخفاض مستويات السكر في الدم لديها. لذا، قد يساعد النعناع مرضى السكري على التحكم في مستويات السكر في الدم. ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث المعمقة حول هذا الموضوع على البشر.

فوائد مضادات الأكسدة

تُعتبر هذه إحدى الفوائد الرئيسية للنعناع. ببساطة، هناك جزيئات ضارة تُسمى "الجذور الحرة" تُلحق الضرر بخلايا الجسم. ومع مرور الوقت، قد يؤدي هذا الضرر إلى العديد من الأمراض الخطيرة كالسرطان وأمراض القلب. تعمل مضادات الأكسدة كخط دفاعي يُحارب هذه الجزيئات الضارة، ويحتوي النعناع على كمية جيدة منها.

هل هناك أي مخاطر لشرب شاي النعناع؟

الأمر المهم الذي يجب تذكره هو أن العديد من هذه الفوائد الصحية لا تزال قيد البحث. وحتى الآن، لا توجد مخاطر كبيرة مرتبطة بشرب شاي النعناع كجزء من نظام غذائي صحي، كقاعدة عامة.

لكن عليك أن تحذر من شيء واحد.

يعود ذلك إلى قدرة النعناع على إرخاء العضلة العاصرة، وهي العضلة الواقعة بين المريء والمعدة. ويُعدّ ارتخاء هذه العضلة السبب الرئيسي لحرقة المعدة وارتجاع الحمض. مع ذلك، توجد آراء متضاربة حول هذا الموضوع، إذ تشير بعض الدراسات إلى أن النعناع لا يؤثر على هذه العضلة. ولكن، من باب الاحتياط، يُنصح باستشارة الطبيب في حال ظهور هذه الأعراض.