هل يؤثر التوتر أثناء الحمل على الجنين؟ دعونا نتحدث عن هذا الموضوع.

هل تشعرين بالتوتر والإرهاق خلال فترة حملك ؟ هل ينتابك القلق أحيانًا من أمور بسيطة؟ هذا أمر شائع بين العديد من الأمهات. الحمل فترة مليئة بالفرح والحماس، ولكنه أيضًا فترة مليئة بالمشاعر. لذا، لا داعي للقلق المفرط بشأن الضغوط التي تشعرين بها في حياتك اليومية.

بحسب إليزابيث ويرنر، الباحثة في المركز الطبي بجامعة كولومبيا، من الطبيعي والصحي أن تشعر المرأة الحامل بجميع المشاعر التي تنتابها. "لا يُمكن لأحد أن يتوقع حياة خالية من التوتر، فهذا غير ممكن. جميعنا نمر ببعض التوتر في حياتنا، وهذا أمر طبيعي تمامًا. ولا نعتقد أنه سيُسبب ضررًا جسيمًا للجنين." لذا، لا تقلقي بشأن ضغوطات العمل اليومية، أو الأعمال المنزلية، أو رعاية الأطفال الآخرين، ولا تفكري فيها على أنها قد تُؤذي طفلك.

مع ذلك، يمكن لكلمة "الضغط النفسي" أن تصف أشياءً كثيرة ومختلفة. فهي تتراوح بين المضايقات اليومية البسيطة، إلى أحداث قاسية كالفيضانات والزلازل، أو آثار معقدة كالفقر المزمن. كما تختلف آثار هذه الأنواع المختلفة من الضغط النفسي.

ماذا يقول البحث العلمي عن هذا؟

أظهرت الدراسات أن القلق أثناء الحمل يُعدّ عامل خطر للولادة المبكرة . فقد وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٢ أن الأمهات اللواتي كنّ يعانين من قلق مستمر بشأن حملهن وأطفالهن وولادتهن كنّ أكثر عرضة للولادة المبكرة. وهذا يشير إلى أن القلق قد يؤثر على الجسم ويحدد موعد ولادة الطفل.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسات أخرى أن معاناة الأم من قلق شديد أثناء الحمل تزيد من خطر إصابة طفلها بمشاكل لاحقة في حياته. على سبيل المثال، قد يعاني الطفل من تأخر في النمو، أو مشاكل عاطفية، أو مشاكل سلوكية .

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب التمييز والعنصرية في المجتمع في ضغوط نفسية كبيرة لدى بعض الأشخاص. وقد تؤثر هذه الضغوط أيضًا على الحمل. فقد وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الأمهات الحوامل الأمريكيات من أصل أفريقي اللواتي تعرضن لمزيد من العنصرية في حياتهن الشخصية وفي حياة أسرهن كنّ أكثر عرضة لإنجاب أطفال ذوي وزن منخفض عند الولادة.

قد تتساءل الآن كيف يمكن أن يحدث هذا. عندما يكون هناك ضغط عاطفي شديد، فإنه يؤثر على نمط حياتك، وهذا يعني تغذيتك ونومك.قد تُغيّر هذه التغييرات البيئة داخل الرحم. هذه التغييرات أكثر تعقيدًا بعض الشيء، وما زالت قيد البحث. مع ذلك، يُمكن أن يُغيّر التوتر الشديد طريقة عمل المشيمة ويؤثر على هرمونات التوتر.

لكن الأهم هنا هو أنه حتى مع وجود ضغط نفسي كبير أثناء الحمل، فليس من المؤكد أن يعاني الطفل من مشاكل لاحقاً. فبيئة صحية ومحبة وداعمة بعد الولادة كفيلة بتغيير هذا الخطر تماماً.

متى يجب عليك طلب المساعدة في هذا الأمر؟

إنّ الاهتمام بصحتك النفسية خلال فترة الحمل هو أفضل ما يمكنكِ فعله لنفسكِ ولطفلكِ الذي لم يولد بعد. ربما كنتِ تعانين من حالة نفسية كالقلق أو الاكتئاب لفترة طويلة، وهذا وقت مناسب لطلب العلاج.

على الرغم من أن القلق اليومي أمر طبيعي، إلا أنه إذا شعرت بأنه يعيق حياتك اليومية لدرجة أنك لا تستطيع أن تعيش حياة طبيعية ، فقد حان الوقت للتفكير في العلاج .

تحقق مما إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية. إذا كنت تعاني من أي منها، فمن المهم جدًا طلب المشورة الطبية.

أحيانًا نعتقد أن هذه المعاناة جزء لا يتجزأ من الحياة. لكن بإمكان أخصائيي الصحة النفسية مساعدتك في تخفيف هذا الألم والعيش حياة أفضل.

كيف أحصل على المساعدة؟

قد يكون العلاج النفسي مفيدًا جدًا في إدارة التوتر والقلق أثناء الحمل. يمكنكِ استشارة طبيب/ة النساء والتوليد أو طبيب/ة العائلة بشأن أخصائي/ة الصحة النفسية الذي/التي يمكنه/ها مساعدتكِ.

قد يكون من الصعب أحيانًا العثور على معالج نفسي جيد، لكن لا تستسلم.

بالإضافة إلى ذلك، يساعدك التأمل الذهني على العيش في الحاضر والتخلص من المشاعر المجهدة.

كذلك، فإن الأشياء الصغيرة التي تقوم بها للعناية بنفسك في حياتك اليومية يمكن أن تقلل من التوتر.

• اطلب الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة. التحدث مع شخص تثق به قد يكون بمثابة راحة كبيرة.
• مارس الرياضة. مارس تمارين رياضية معتدلة حسب توصية طبيبك. حتى المشي البسيط مفيد.
• تناولي الأطعمة المغذية. كل هذه الأمور ضرورية لحمل صحي، ويمكن أن تساعد أيضاً في إدارة التوتر.