لنستمتع بالعطلات بتجنب حروق الشمس! (حروق الشمس)

جميعنا نحب السفر مع الأصدقاء، واللعب على الشاطئ، وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس. ولكن عندما نعود إلى المنزل بعد يوم كامل في الخارج، نجد بشرتنا حمراء وملتهبة ، أليس كذلك؟ يعتقد البعض أن هذا مجرد "سمرة" ومظهر صحي. لكنه في الواقع ليس علامة صحية. إنه يعني أن بشرتك قد تضررت، أي أنها تعرضت لحروق الشمس.

إذا كنتِ تعتقدين أنكِ لا تُصابين بحروق الشمس عند الخروج، بل تكتسبين سمرة فقط، فإن الأطباء يقولون إن هذا في الواقع يُشكل خطراً. ففي كل مرة تتعرض فيها بشرتكِ لأشعة الشمس دون حماية، فإنها تُلحق بها الضرر. وعندما تكتسب البشرة سمرة، فهذا مؤشر على تضررها من الأشعة فوق البنفسجية . ومع مرور الوقت، لا يتسبب هذا التعرض للشمس في تسريع شيخوخة الجلد (ظهور التجاعيد والبقع) فحسب، بل قد يؤدي أيضاً إلى حالات خطيرة مثل سرطانات الجلد ، كسرطان الخلايا القاعدية وسرطان الجلد الميلانيني. لذلك، حتى لو لم تكوني تخشين الإصابة بالسرطان، فمن المهم جداً حماية بشرتكِ، على الأقل للحفاظ على جمالكِ.

لكن لا داعي للخوف. هذا لا يعني تجنب الشمس تمامًا. بفهمك لبعض المعلومات حول كيفية تأثير الشمس سلبًا على بشرتك، واتباعك لبعض الخطوات البسيطة، يمكنك الاستمتاع بإجازتك دون التعرض لحروق الشمس. لنرى كيف.

كيف تُصاب البشرة بحروق الشمس؟

ببساطة، تحتوي بشرتنا بشكل طبيعي على صبغة واقية تُسمى الميلانين . تحمي هذه الصبغة بشرتنا من أشعة الشمس لفترة معينة، وبعد انقضاء هذه الفترة، تبدأ بشرتنا بالتعرض للحروق. وتعتمد درجة الحماية التي تحصل عليها على كمية الميلانين الموجودة في بشرتك.

كيف تختار واقي الشمس المناسب لك وكيف تستخدمه بشكل صحيح؟

أهم ما يمكنك فعله لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس هو وضع واقي الشمس على جميع أجزاء جسمك المكشوفة. هذا الأمر ضروري على مدار السنة، وليس فقط خلال فصل الصيف. حتى لو كان مكياجك أو مرطبك يحتوي على واقي شمس، فمن الأفضل استخدام واقي شمس منفصل، خاصةً في الأيام المشمسة.

حسنًا، ما الذي يجب أن تبحث عنه عند شراء واقي الشمس ؟

يُعدّ اختيار واقي الشمس المناسب بنفس أهمية استخدامه بشكل صحيح . إذا كنت تعتقد أنك تحتاج فقط إلى وضع واقي الشمس عند الذهاب إلى الشاطئ أو في الأيام المشمسة، فأنت مخطئ. من الأفضل أن تجعل وضع واقي الشمس عادة يومية، لأننا حتى في الأيام الغائمة، نعرض بشرتنا لأشعة الشمس دون أن ندري.

ضع هذه الأمور في اعتبارك عند استخدام واقي الشمس

• كن في الموعد المحدد: قبل الخروج بحوالي 30 دقيقةضعي واقي الشمس. عندها يمتصه الجلد جيداً ويبدأ بتوفير الحماية.
• استخدم كمية كافية: فالقليل من واقي الشمس لا يوفر الحماية الكافية. عادةً، تحتاج إلى حوالي 30 مل من واقي الشمس لكامل جسمك في المرة الواحدة. بعبارة أخرى، يكفي ملعقتان صغيرتان فقط للوجه والرقبة. احرص على وضعه أيضاً على المناطق التي نميل إلى إهمالها، مثل الأذنين والقدمين والمناطق الخالية من الشعر .
• أعد وضع واقي الشمس كل ساعتين . كما يجب الحرص على إعادة وضعه بعد السباحة أو التعرق الشديد.

طرق أخرى لحماية نفسك من الشمس إلى جانب واقي الشمس

واقي الشمس ضروري، ولكن هناك طرق أخرى لحماية بشرتك من الشمس.

• ارتدِ قبعة: ستوفر القبعة ذات الحواف العريضة حماية جيدة من الشمس لرأسك ووجهك ومؤخرة رقبتك.
• اختر ملابس مناسبة: توفر الملابس الداكنة اللون والمحبوكة بإحكام حماية جيدة من الشمس. على سبيل المثال، يتمتع التيشيرت الأبيض بمعامل حماية منخفض من الشمس (SPF 4). وإذا تبلل، تقل الحماية أكثر. لذا، من الأفضل ارتداء غطاء داكن اللون عند الذهاب إلى الشاطئ.
• تجنب ساعات ذروة الشمس: تكون الشمس في ذروتها بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً. وتذكر ببساطة أنه إذا كان ظلك أقصر منك، فقلل من تعرضك للشمس خلال تلك الساعات.
• ابقَ في الظل: استمتع بالهواء الطلق في مكان ظليل، مثل تحت شجرة أو تحت مظلة. ولكن تذكر، بما أن أشعة الشمس تنعكس عن الرمال والماء، فإن استخدام مظلة كبيرة أو عدة مظلات على الشاطئ يوفر حماية أكبر.
• احمِ عينيك: جلد جفونك رقيق للغاية، ولذلك يرتفع خطر الإصابة بسرطان الجلد في هذه المنطقة. كما أن التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يُسبب إعتام عدسة العين. لذا، ارتدِ نظارات شمسية توفر حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها UVA وUVB.
• انتبهي لشفتيكِ أيضاً: فشفتيكِ معرضتان لحروق الشمس، كما أنهما من أكثر المناطق عرضةً للإصابة بسرطان الجلد. وقد أصبح التهاب الشفة الشعاعي، وهو حالة ما قبل سرطانية تحدث بشكل خاص حول الشفة السفلى، أكثر شيوعاً. لذا، استخدمي مرطب شفاه بمعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى ، وأعيدي وضعه كل ساعتين على الأقل عند التعرض لأشعة الشمس.