أصبحت مشروبات الطاقة شائعة جدًا بين الشباب هذه الأيام، خاصةً أثناء الدراسة للامتحانات، أو العمل الجاد، أو لمجرد الحاجة إلى دفعة من النشاط. إذا ذهبت إلى أي متجر، فلا بد أنك رأيت هذه المشروبات بأسماء مختلفة وفي علب ملونة. عند النظر إلى قائمة المكونات، قد تصادف أسماءً غير مألوفة، مثل الغوارانا. فما هي الغوارانا؟ وهل هي مفيدة حقًا للجسم؟ دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل.
ما هي الغوارانا تحديداً؟
ببساطة، الغوارانا نبات متسلق موطنه الأصلي غابات الأمازون المطيرة في أمريكا الجنوبية. ما يميز هذا النبات هو احتواء بذوره على نسبة عالية جدًا من الكافيين ، إذ تحتوي بذور الغوارانا على ضعف كمية الكافيين الموجودة في حبوب البن تقريبًا.
منذ العصور القديمة، استخدمه الناس في منطقة الأمازون للتخفيف من الأرق، والسيطرة على الجوع والعطش، وحتى كعلاج للأمراض البسيطة مثل الصداع.
لكن اليوم، تُزرع الغوارانا تجارياً في جميع أنحاء العالم، وخاصة كمكون رئيسي في مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية.
نرى نبات الغوارانا بأشكال مختلفة.
| نوع المنتج الذي يحتوي على الغوارانا | وصف عنه |
|---|---|
| مسحوق الغوارانا | هذه بذور غوارانا مجففة ومطحونة. يمكن إضافتها إلى المشروبات واستخدامها. وتأتي أحيانًا على شكل كبسولات. |
| مشروب غوارانا الغازي | مشروب شائع جداً في دول مثل البرازيل. مذاقه يشبه إلى حد ما مشروب الزنجبيل الغازي. |
| مشروبات الطاقة | هكذا يحصل معظم الناس في بلدنا على الغوارانا. يستخدمونها كمصدر للكافيين، وهي تأتي ممزوجة بالسكر والفيتامينات ومكونات أخرى. |
| مستخلص الغوارانا | كما يُستخدم في بعض منتجات العناية بالبشرة. ويُعتقد أنه يزيد من تدفق الدم إلى الجلد ويعمل كمضاد للأكسدة. |
ما هي الفوائد الصحية الحقيقية لذلك؟
اعتقد الباحثون سابقاً أن الخصائص المنشطة للغوارانا تعود إلى مادة كيميائية تُسمى الغوارانين، وهي مادة فريدة من نوعها في هذا النبات. إلا أن الأبحاث اللاحقة كشفت أنها ليست سوى الكافيين الذي نعرفه جميعاً .
لذا، فإن العديد من الفوائد التي تدعي الغوارانا أنها توفرها تعود في الواقع إلى محتواها العالي من الكافيين، تمامًا كما هو الحال عندما نشرب القهوة.
تشير الأبحاث المتعلقة بالكافيين إلى أن شرب كمية معتدلة من القهوة، حوالي كوبين يومياً، يقلل من النعاس، ويحسن اليقظة، ويزيدها. وقد يساعد أيضاً في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
مع ذلك، لم تُجرَ أبحاث كثيرة حول الكافيين، وخاصةً الموجود في نبات الغوارانا. وتشير الأبحاث المحدودة المتوفرة إلى أنه قد يُساعد في تحسين الانتباه وتخفيف الألم إلى حدٍ ما.
هل سيساعدك ذلك على إنقاص الوزن؟
هناك نظرية تقول إن مادة منشطة مثل الغوارانا قد تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية. مع ذلك، استخدمت الدراسات الغوارانا مع مكملات غذائية أخرى. لذا، لا يوجد دليل قاطع على أن استخدام الغوارانا وحدها يساعد في إنقاص الوزن.
هل قصة المنشط الجنسي حقيقية؟
في بعض الممارسات التقليدية، استُخدم نبات الغوارانا كمنشط جنسي. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي قوي يدعم هذا الادعاء.
ما هي كمية الغوارانا الآمنة للاستخدام؟
هذا سؤال بالغ الأهمية. لا توجد جرعة قياسية للغوارانا. الأهم هو الانتباه إلى إجمالي كمية الكافيين التي تستهلكها يوميًا. أي، اجمع كمية الكافيين التي تحصل عليها من جميع مشروباتك، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الغوارانا.
بحسب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، فإن الكمية الآمنة من الكافيين للشخص البالغ السليم تبلغ حوالي 400 ملليغرام يوميًا، أي ما يعادل تقريبًا الكمية الموجودة في كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة العادية. مع ذلك، قد تحتوي بعض مشروبات الطاقة على أكثر من 300 ملليغرام من الكافيين في العبوة الواحدة.
الأمر المهم هو أن تحمل الكافيين يختلف من شخص لآخر. قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية حتى من كميات صغيرة.
إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، فتأكدي من التحدث مع طبيبكِ بشأن استخدام الكافيين.
ما هي المخاطر والآثار الجانبية المترتبة على ذلك؟
إلى جانب فوائد الكافيين، توجد أيضًا مخاطر وآثار جانبية للإفراط في تناوله. وتتشابه الآثار الجانبية للغوارانا مع تلك الخاصة بالكافيين.
| الآثار الجانبية ومخاطر استخدام الغوارانا (الكافيين) | |
|---|---|
| الآثار الجانبية الشائعة |
|
| المخاطر طويلة الأجل | |
أولئك الذين يحتاجون إلى رعاية خاصة
إذا كنت تعاني من حالة صحية واحدة أو أكثر من الحالات التالية، فتأكد من استشارة طبيبك قبل استخدام المنتجات التي تحتوي على الغوارانا:
- ضغط دم مرتفع
- اضطرابات القلق
- الجلوكوما
- هشاشة العظام
- يجب على من يعانون من مشاكل في القلب - وخاصة أولئك الذين يعانون من تدلي الصمام التاجي - توخي الحذر الشديد.
- اضطرابات النزيف
- السكري
- أمراض الكلى أو الكبد
التفاعلات الدوائية
إذا كنت تتناول أدوية بانتظام لحالة طبية، فمن المهم استشارة طبيبك قبل استخدام الغوارانا. وذلك لأن الغوارانا (الكافيين) تحتوي على...
- مضادات الاكتئاب
- الليثيوم
- المهدئات
- مميعات الدم
قد يتفاعل مع بعض الأدوية. كما يُنصح بتجنب خلط الغوارانا مع المنبهات الأخرى.
الأسئلة الشائعة حول الغوارانا
هل يمكن الحصول على الغوارانا بشكل طبيعي من الطعام؟
باستثناء بذور الغوارانا، لا يوجد طعام آخر يحتوي بشكل طبيعي على الغوارانا.
هل تحتوي مشروبات مثل ريد بول على مادة الغوارانا؟
لا يذكر مشروب الطاقة ريد بول مادة الغوارانا على ملصقه، لكن مشروبات الطاقة الشهيرة الأخرى، مثل مونستر وروكستار، تفعل ذلك.
هل يساعد نبات الغوارانا في علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط؟
قد يستفيد بعض الأشخاص المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) من الكافيين لتحسين التركيز مؤقتًا. مع ذلك، لم تُجرَ دراسات طويلة الأمد حول هذا الموضوع. كذلك، إذا كنت تتناول أدوية لعلاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، فإن إضافة الكافيين إلى نظامك الغذائي قد يزيد من الآثار الجانبية، مثل اضطرابات النوم والتهيج. لذا ، لا تُجرّب هذه الأمور دون استشارة طبيبك.
الرسالة الرئيسية
- الغوارانا هي ببساطة مصدر طبيعي للكافيين، وهي أقوى من القهوة.
- إن الفوائد التي يوفرها، مثل زيادة الطاقة والتركيز، هي في الواقع نفس فوائد الكافيين.
- كما أن المخاطر والآثار الجانبية، مثل الأرق وزيادة معدل ضربات القلب والقلق، تشبه تلك الخاصة بالكافيين.
- الأهم هو الانتباه إلى إجمالي كمية الكافيين التي تستهلكها يومياً. اجمعها كلها، بما في ذلك القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
- إذا كنت تعاني من حالة طبية أو تتناول أدوية بانتظام، فتأكد من استشارة طبيبك قبل استخدام أي شيء يحتوي على الغوارانا.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك