مع اقترابكِ من الأشهر الأخيرة من حملكِ ، هل شعرتِ يومًا بضيق حذائكِ الصباحي في المساء؟ أو بتورم طفيف في قدميكِ وكاحليكِ؟ لا تقلقي، فهذه تجربة شائعة جدًا تمر بها العديد من الأمهات خلال فترة الحمل. يُعرف هذا التراكم للسوائل في مناطق مثل القدمين والكاحلين واليدين، وأحيانًا الوجه، طبيًا باسم "الوذمة". في معظم الحالات، لا داعي للقلق.
لماذا يحدث هذا أثناء الحمل؟
هناك عدة أسباب رئيسية لذلك. فكري في الأمر، مع نمو طفلك، ينمو رحمك أيضًا. يضغط هذا الرحم المتنامي على الأوردة الكبيرة التي تنقل الدم من ساقيكِ إلى قلبك. يشبه الأمر الضغط على أنبوب ماء فيتباطأ تدفق الماء. ما يحدث هو انسداد تدفق الدم، وتسرب السائل من تلك الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة. هكذا يحدث التورم في أماكن مثل ساقيكِ وكاحليكِ.
بالإضافة إلى ذلك، تشهد هرمونات جسمك تغيرات كبيرة أثناء الحمل. وتزيد هذه الهرمونات أيضاً من ميل الجسم لاحتباس السوائل، مما قد يسبب التورم.
لا داعي للقلق بشأن هذا التورم الطبيعي (الوذمة الفسيولوجية ). سيختفي تمامًا تقريبًا في غضون أسابيع قليلة بعد ولادة الطفل.
مع ذلك، وفي حالات نادرة جدًا ، قد يكون هذا التورم علامة على حالة مرضية مثل جلطة دموية أو حالة خطيرة تُسمى تسمم الحمل. لذا، من المهم جدًا فهم طبيعة التورم.
أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لتقليل التورم
هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل لتقليل الانزعاج الناتج عن هذا التورم.
- استرح، وارفع ساقيك: تجنب الوقوف لفترات طويلة والمشي لفترات طويلة. إن أمكن، اجلس واسترح أثناء العمل. الأهم هو إبقاء ساقيك مرفوعتين. إذا كنت تجلس على كرسي، أحضر كرسيًا آخر وضع ساقيك عليه. عند الاستلقاء في السرير، ضع وسادة أو اثنتين تحت ساقيك. سيساعد ذلك على عودة السوائل من ساقيك إلى جسمك .
- ممارسة تمارين خفيفة: تجنب البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة. يمكن لأمور بسيطة كالمشي لمسافات قصيرة خلال اليوم، وتحريك الكاحلين أثناء الجلوس، وثني أصابع القدمين أن تساعد في منع التورم. حتى السباحة القصيرة في المسبح مفيدة للغاية. ولكن استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي.لا تنسى.
- اشرب الكثير من الماء: قد يعتقد البعض أن شرب المزيد من الماء بعد شرب كمية كافية من الماء سيزيد من الانتفاخ، لكن العكس هو الصحيح. فعندما تشرب كمية كافية من الماء، يرسل جسمك إشارة بأنه لا يحتاج إلى الاحتفاظ بالسوائل الزائدة. لذا حاول شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
- استخدم جوارب ضاغطة: تختلف هذه الجوارب عن الجوارب العادية، فهي تضغط على ساقيك وتمنع تراكم السوائل في الأنسجة. استشر طبيبك لاختيار الجوارب المناسبة لك. وللحصول على أفضل النتائج ، من المهم ارتداؤها صباحًا قبل تورم ساقيك. تجنب ارتداء الجوارب العادية أو السراويل الضيقة حول الكاحلين، لأنها قد تعيق تدفق الدم.
- التدليك بلطف: يساعد تدليك الساقين بلطف من الأسفل إلى الأعلى (باتجاه القلب) على إزالة السوائل المتراكمة. كما أن نقع الساقين في وعاء من الماء الفاتر مع القليل من ملح إبسوم يساعد على تخفيف الألم الناتج عن التورم.
- انتبهي لنظامك الغذائي: حافظي على وزن صحي. لا ينصح الأطباء بفقدان الوزن أثناء الحمل، ولكن عليكِ التحكم في أي زيادة غير ضرورية في الوزن. الأطعمة الغنية بالملح والكربوهيدرات (النشويات) قد تزيد من التورم. لذا استشيري طبيبكِ في هذا الأمر أيضًا.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فاستشر طبيباً على الفور!
على الرغم من أن التورم أمر طبيعي في معظم الأحيان، إلا أنه قد يكون أحيانًا علامة على حالة خطيرة. لذا، راقب الأعراض التالية عن كثب .
| علامات تحذيرية يجب الانتباه إليها | |
|---|---|
| السمة | وصف |
| تورم مفاجئ | تورم مفاجئ وشديد، وخاصة في الوجه واليدين. |
| صداع شديد | صداع شديد ومستمر لا يخف حتى بمسكنات الألم البسيطة. |
| تغيرات في الرؤية | تشوش الرؤية، أو رؤية نقاط في الخارج، أو أي تشوش آخر في الرؤية. |
| صعوبة في التنفس | ضيق مفاجئ في التنفس أو ألم في الصدر. |
| فرق في ساق واحدة | إحدى الساقين أكثر تورماً واحمراراً وألماً، وتشعر بالدفء عند لمسها مقارنة بالساق الأخرى (قد يكون هذا علامة على وجود جلطة دموية). |
| تغيرات الجلد | إذا كان الجلد في المنطقة المتورمة أحمر اللون، ومتقرحًا، ومؤلمًا عند اللمس. |
| إذا ظهرت واحدة أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه مصحوبة بتورم، فقد يكون ذلك علامة على حالة خطيرة مثل تسمم الحمل، لذا لا تضيعي الوقت واتصلي بطبيبك على الفور أو اذهبي إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى. | |
الرسالة الرئيسية
- يُعد تورم الساقين (الوذمة) أثناء الحمل أمراً شائعاً جداً، وفي معظم الحالات لا يُعتبر حالة ضارة.
- يمكن أن تساعد العلاجات البسيطة مثل الراحة، ورفع الساقين، وممارسة التمارين الخفيفة، وشرب الكثير من الماء في تقليل هذا الانزعاج.
- إذا ظهر التورم فجأة، وخاصة في الوجه واليدين، وكان مصحوباً بأعراض مثل الصداع الشديد أو تغيرات في الرؤية أو صعوبة في التنفس، فهذه حالة طارئة. يجب طلب العناية الطبية الفورية.
- إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن التورم أو أي مشكلة صحية أخرى، فلا تتجاهلها أبدًا. استشر طبيبك دائمًا للحصول على النصيحة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك