أحيانًا، حتى لو بدأنا شيئًا ما بحماس كبير، قد نشعر بالملل منه بعد فترة، أليس كذلك؟ هذا الأمر واردٌ جدًا عند ممارسة الرياضة. هل أصبحت الكريكيت، أو كرة الشبكة، أو كرة القدم، أو أي رياضة أخرى بدأتها بحماس كبير، عبئًا عليك الآن؟ أو هل حدث هذا لابنك أو ابنتك؟ دعونا نتحدث عن هذا الأمر قليلًا، لأنه أمرٌ شائع، وقد يكون له أسبابٌ عديدة.
لماذا تشعر بالملل من رياضة كهذه؟ أم أنك تشعر بالرغبة في الاستسلام؟
الرياضة مفيدة جدًا لأجسامنا وعقولنا. فهي تساعدنا على العمل الجماعي مع الأصدقاء، والحفاظ على قوة أجسامنا، والاستمتاع. ولكن في بعض الأحيان، ولسبب أو لآخر، قد نشعر بالملل من الرياضة. دعونا نرى ما هي هذه الأسباب.
- فقدان الشغف الأولي: تخيل أنك بدأت لعب كرة الشبكة بشغف كبير. ولكن بعد فترة، ومع التدريب اليومي المتكرر، قد يتلاشى هذا الشغف والاهتمام تدريجيًا. قد تشعر حينها: "أوه، لم يعد الأمر ممتعًا كما كان".
- مشاكل مع الزملاء أو المدربين: قد تنشأ أحيانًا خلافات بسيطة مع لاعبين آخرين في الفريق، أو قد تكون هناك مشكلة مع المدرب. إذا بدا قاسيًا عليك أو لا يستمع إليك، فربما تشعر بالملل من الرياضة، أليس كذلك؟ تخيل أن صديقك المقرب ترك الفريق، عندها قد تشعر بالملل من اللعب بمفردك.
- أعباء الدراسة وغيرها من الأعمال: يواجه الأطفال هذه الأيام كمّاً هائلاً من المهام! الدراسة، والواجبات المنزلية، والدروس الخصوصية، والتدريبات والمباريات الرياضية... أحياناً، يكون الأمر مُرهقاً. عندما تفكر، "كيف سأنجز كل هذا؟"، قد يبدو أسهل حل هو التوقف عن ممارسة الرياضة.
- الشعور بعدم القدرة على أداء هذا بشكل جيد: قد يكون الأمر محبطًا بعض الشيء عندما تشعر بأنك لست جيدًا في رياضة ما مثل الآخرين. ليس الجميع بنفس القدر من المهارة، ولكن قد يكون من الصعب تقبّل ذلك والمضي قدمًا. وقد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص عندما تخسر مباراة أو تتعرض لتوبيخ من مدربك.
- التنمر: هذه مشكلة خطيرة للغاية. قد يكون التنمر عبارة عن سخرية أو إقصاء من قبل لاعبين آخرين في الفريق، أو حتى من المدرب. هذا ما نسميه "التنمر". إذا حدث شيء من هذا القبيل، فلا يجب عليك التسامح معه على الإطلاق. فقد يكون له تأثير كبير على صحتك النفسية.
دعونا نفكر في هذه الأمور قليلاً قبل أن نتوقف عن اللعب؟
حسنًا، لنفترض أنك تشعر بالملل من رياضتك الآن. لكن قبل أن تقرر فجأةً "سأتركها!"، دعنا نفكر في هذه الأمور قليلًا. لأنه ربما إذا أجريت تغييرًا بسيطًا، ستتمكن من الاستمتاع بتلك الرياضة مرة أخرى.
دعونا نكتشف ما هي المشكلة الحقيقية، أليس كذلك؟
بدلاً من الاكتفاء بقول "لا يعجبني الأمر"،
حاول أن تفهم بدقة سبب شعورك بالملل. هل هو مجرد ملل مؤقت؟ أم أن هناك سبباً أعمق؟ ربما لا تكمن المشكلة في الرياضة نفسها، بل في شيء آخر، مثل الوقت المستغرق للوصول إلى هناك، أو المسافة إلى ملعب التدريب، أو التكلفة.
تحدث إلى شخص تثق به.
بدلاً من الانعزال في مشاعرك، تحدث إلى شخص تثق به. قد يكون والدك، أو والدتك، أو معلمك، أو صديقك المقرب، أو حتى طبيب العائلة. قد يتفهمون مشكلتك، ويقدمون لك نصائح قيّمة، أو يجدون طرقاً لمساعدتك. أحياناً، قد يساعدك التحدث إلى مدربك في حل المشكلة. ولكن إذا كانت المشكلة تكمن في مدربك، فمن الأفضل التحدث إلى شخص بالغ آخر تثق به.
هل يمكنك تجربة إجراء بعض التغييرات البسيطة؟
أحيانًا لا تحتاج إلى أشياء كبيرة، فالتغيير البسيط يمكن أن يحل المشكلة.
- إذا كنت تشعر بزيادة في الوزن: إذا كنت تشعر بالإرهاق من الدراسة والدروس الخصوصية والرياضة، فتحدث مع مدربك حول تقليل عدد أيام التدريب. أو حاول أخذ استراحة من أنشطتك الأخرى وتخصيص المزيد من الوقت لرياضتك. ربما إذا خططت ليومك بشكل صحيح، ستتمكن من إيجاد وقت لكل هذه الأمور.
- إذا واجهت مشكلة مع زميل في الفريق أو مدرب: حاول التحدث مع الشخص المعني بهدوء ودون غضب، دون كبت مشاعرك. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "لدي مشكلة، كيف يمكننا حلها؟" المهم هو التوصل إلى حل يرضي الجميع، دون إلقاء اللوم على أحد. ربما يستطيع والداك التدخل والمساعدة.
- إذا فقدتَ اهتمامك: لا تتوقف فورًا، انتظر حتى ينتهي الموسم الحالي. ربما تشعر برغبة في اللعب مجددًا خلال تلك الفترة. أو خذ استراحة لبضعة أيام، ربما شهرًا، بعد انتهاء الموسم. حينها ستعرف ما إذا كنت تفتقد الرياضة حقًا وما إذا كنت ترغب في ممارستها مرة أخرى.
- هل تشعر بضغط من والديك؟: أحيانًا يُحبّذ الآباء أن يمارس أبناؤهم الرياضة، وهذا أمرٌ جيّد. لكن في بعض الأحيان قد يُصبح هذا الحماس مُفرطًا، فتشعر بالضغط. إذا كان الأمر كذلك، فتحدث مع والديك بصراحة. قل: "هذا الأمر صعبٌ عليّ بعض الشيء، وأشعر بهذه الطريقة". إنهم يُحبّونك، ويتفهمون ما تقوله، وسيدعمونك.
لا ينبغي التسامح مع التنمر مطلقاً!
هذا
أمر في غاية الأهمية. لا تدع أحداً يحرجك أو يؤذيك أو يخيفك أو يهمشك أو يضايقك. ليس ذنبك.
إذا كان المدرب أو أي شخص آخر في الفريق يسخر منك باستمرار، أو يتحدث بسوء عن مظهرك أو طريقة لعبك، فهذا تنمر. إذا حدث شيء من هذا القبيل، فأخبر والديك أو أحد معلميك الموثوقين في المدرسة
فورًا .
لا تخفِ الأمر وتتحمل العواقب. يمكنك التعاون مع البالغين لإيجاد حل. التنمر غير مبرر أبدًا، وقد يُلحق ضررًا بالغًا بصحتك النفسية.
حتى لو فعلت ذلك، هل تشعر برغبة في ترك الرياضة؟
حسنًا، لقد جربت كل هذا. لقد تحدثت، وحاولت إجراء تغييرات، ولكن إذا كنت لا تزال تشعر أن ترك الرياضة هو الخيار الأفضل،
فلا بأس. هذا قرارك. ليس من الضروري أن يكون الجميع بارعين في كل شيء، وليس من الضروري أن يفعل الجميع كل شيء طوال الوقت. أحيانًا يكون ترك شيء ما هو أفضل طريقة للمضي قدمًا.
إنها ليست هزيمة، بل قد تكون بداية لشيء جديد، شيء يناسبك بشكل أفضل. لكن لا تتخلى عن النشاط البدني!
مجرد توقفك عن ممارسة رياضة معينة لا يعني التوقف عن تحريك جسمك وممارسة التمارين. فالرياضة، أو "النشاط البدني"، مهمة جدًا لأجسامنا وعقولنا.
من الجيد ممارسة ساعة على الأقل (60 دقيقة) من أي نوع من النشاط البدني يوميًا، خاصةً لشخص في مثل سنك. لماذا هو مهم جدًا؟
- مفيد للجسم: فهو يزيد من مستويات طاقة الجسم، ويساعدك على البقاء بصحة جيدة، ويساعدك على الحماية من بعض الأمراض التي يمكن أن تتطور مع تقدمك في العمر (على سبيل المثال، داء السكري ، وأمراض القلب ، وما إلى ذلك).
- كما أنه مفيد للعقل: فعند ممارسة الرياضة، يصبح رأسك أخف، مما يعني انخفاض التوتر . ويتم إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين)، مما يجعلك تشعر بالسعادة.
- النوم الجيد: بعد العمل الجاد طوال اليوم، تنام جيداً في الليل.
- تتحسن العلاقات الاجتماعية : إن القيام بالأشياء مع الآخرين يسمح لك بالتحدث مع الآخرين، والعمل معًا (العمل الجماعي)، وتكوين صداقات جديدة.
إذن، ما الذي يمكن فعله أيضاً؟
حتى لو مللت من هذه الرياضة، فهناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها!
- رياضة جماعية أخرى (`Team Sport`):ربما لا تحب لعبة الكريكيت، لكن رياضة أخرى مثل الكرة الطائرة أو كرة السلة أو الرجبي أو كرة القدم قد تناسبك. جربها أيضاً.
- الأنشطة الفردية: إذا كنت تفضل القيام بشيء ما بمفردك بدلاً من العمل مع مجموعة، فيمكنك اختيار شيء مثل السباحة، أو أخذ فصل رقص، أو تعلم فنون الدفاع عن النفس (مثل الكاراتيه، أو الجودو)، أو ركوب الدراجات، أو الركض.
- مجرد اللعب في الخارج: الجري واللعب في الخارج مع الأصدقاء، أو القيام بالأعمال المنزلية الصغيرة في الحديقة، يعتبر تمريناً جيداً.
- الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية: إذا كنت أكبر سناً قليلاً (مثل 15-16 عامًا)، يمكنك أيضًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتدرب تحت إشراف مدرب مؤهل.
الأهم هو أن تختار شيئًا تحبه، ويجلب لك السعادة، وتشعر أنك قادر على فعله. حينها لن يكون عبئًا عليك، وستفعله بشغف.
وأخيراً، لا بد لي أن أقول... (الرسالة الرئيسية)
لذا، قد يكون ترك رياضة ما في بعض الأحيان هو القرار الصائب. ولكن قبل اتخاذ هذا القرار، ضع هذه الأمور في اعتبارك:
- فكّر ملياً: إنّ ترك لعبة ما قرارٌ مصيري. لذا لا تتخذ قراراتك على عجل أو بدافع الغضب. فكّر جيداً وابحث عن السبب.
- تحدث: إذا كنت تواجه صعوبة في فهم هذا الأمر بمفردك، فتحدث. هناك أشخاص مثل والديك، ومعلميك ، وأصدقائك الموثوق بهم، وطبيب العائلة موجودون لمساعدتك.
- لا تتسامح مع التنمر: لا تتسامح مع التنمر لأي سبب كان. إنه خطأ فادح قد يؤثر على مستقبلك. اطلب المساعدة فوراً.
- حافظ على نشاطك: لن تنتهي الدنيا عندما تتوقف عن ممارسة رياضة معينة. مع ذلك، فإن الحفاظ على النشاط البدني أمر بالغ الأهمية، لما له من فوائد جمة على جسمك وعقلك. لذا، احرص على إيجاد نشاط آخر تستمتع به.
تذكر، الأهم هو سعادتك وصحتك الجسدية والنفسية!
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك