حضرت ريفاثي (32 عامًا)، وهي مدربة يوغا، إلى عيادتي يوم الأربعاء الماضي. بدت خائفة بعض الشيء.
"دكتورة بريا، في كل مرة أتناول فيها الطعام، أسمع صوت طقطقة/فرقعة قادمًا من فكي الأيسر. إضافة إلى ذلك، أعاني من ألم خفيف ينتشر من أذني إلى وجهي بالكامل منذ ثلاثة أسابيع. لا أستطيع فتح فمي على اتساعه أو مضغ طعامي"، هكذا شرحت ريفاثي مشكلتها.
فحصتُ مفصل فكها وشرحتُ لها: "ريفاتي، أنتِ تعانين من حالة تُعرف في الطب باسم اضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMD) . يوجد مفصل معقد للغاية يربط عظم الفك بالجمجمة، ويقع أمام جانبي الأذنين. يُسمى هذا المفصل بالمفصل الصدغي الفكي (TMJ) . وينتج هذا الاضطراب عن انزلاق القرص الغضروفي في المفصل، أو صرير الأسنان اللاإرادي أثناء الليل (صرير الأسنان الليلي)، أو شد عضلات الفك نتيجة الإجهاد النفسي الشديد. اليوم، دعونا نرى بعض العلاجات والتمارين البسيطة التي يُمكن القيام بها في المنزل لهذه الحالة."
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تعرف على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتصنيف الوزن
🚨 علامات تحذيرية تتطلب عناية طبية فورية
ألم الفك عادةً ليس خطيراً ويزول في غضون بضعة أشهر. مع ذلك، إذا شعرت بأي من العلامات التحذيرية التالية، فيجب عليك مراجعة جراح الفم والوجه والفكين فوراً:
- انغلاق الفك - يحدث هذا عندما يكون عظم الفك عالقًا في مكان واحد، وغير قادر على فتح الفم أو إغلاقه بالكامل.
- تورم شديد حول مفصل الفك، واحمرار الجلد، وارتفاع درجة الحرارة (قد تكون هذه علامات على التهاب المفاصل الإنتاني، وهو عدوى تصيب المفاصل).
- صعوبة في البلع أو التنفس (قد لا تكون هذه مشكلة في مفصل الفك، ولكنها علامة على عدوى أسنان حادة تنتشر إلى منطقة الرقبة).
- التوتر والألم بعد حادث خطير أو ضربة على الوجه أو الفك (ربما كسر).
الأسباب الرئيسية لاضطراب المفصل الصدغي الفكي
- صرير الأسنان (صرير الأسنان): ضغط مفرط على المفصل بسبب عادة الضغط اللاواعي على الأسنان أو طحنها أثناء النوم.
- الإجهاد: يمكن أن يتسبب الإجهاد المفرط في شد عضلات الفك بشكل لا إرادي.
- التهاب المفاصل: تدهور الغضروف في المفصل بسبب حالات مثل التهاب المفاصل العظمي أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الوضعية السيئة: الجلوس أمام الكمبيوتر مع انحناء الرأس للأمام لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب اختلالاً في مفاصل الرقبة والفك.
- عادات المضغ: مضغ العلكة بشكل متكرر أو مضغ أشياء صلبة مثل الأقلام والمسامير.
علاجات وتمارين بسيطة يمكن القيام بها في المنزل
يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي في تخفيف آلام الفك في المنزل عن طريق:
1.العلاج بالحرارة/البرودة: ضع كمادات ساخنة لمدة 15 دقيقة مرتين يومياً لإرخاء العضلات المحيطة بمفصل الفك. ضع كمادات باردة في حالة وجود تورم.
2. نظام غذائي لين: تجنب الأطعمة الصلبة التي يصعب مضغها (الفواكه واللحوم والمكسرات)، وقدم فقط الأطعمة اللينة مثل الخضار المطهوة على البخار والحساء والبيض والعصيدة.
3. تمارين مقاومة الفك: ضع إصبعك السبابة تحت ذقنك وافتح فمك ببطء. في الوقت نفسه، قاوم الحركة برفع ذقنك بإصبعك. هذا يقوي عضلات الفك.
4. تمارين استرخاء الفك: ضع لسانك على سقف فمك وافتح وأغلق فمك ببطء بحيث لا تلامس أسنانك بعضها البعض.
ما يجب فعله وما لا يجب فعله
| ✔️ أشياء للقيام بها (افعلها) | ❌ ممنوعات |
|---|---|
| احرص دائمًا على إبقاء أسنانك العلوية والسفلية متباعدة حتى لا تتلامس مع بعضها البعض. | تجنب تماماً مضغ العلكة أو الأظافر أو الأشياء مثل الأقلام. |
| عند فتح الفم، ادعم الذقن بيدك لتجنب الضغط على مفصل الفك. | تجنب العض مباشرة على الأطعمة مثل التفاح الكبير وفمك مفتوح على مصراعيه (تناولها على شكل قطع). |
| استخدم واقي الفم/جبيرة العض التي يمكن ارتداؤها ليلاً، كما أوصى طبيب الأسنان، للسيطرة على صرير الأسنان. | لا تستمر في تناول مسكنات الألم دون استشارة طبية عندما تشعر بالألم. |
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.