هل أصبحت حياتك الجنسية مملة بسبب آلام أسفل الظهر؟ (آلام أسفل الظهر) دعنا نتحدث عن هذا

هل تعاني من آلام الظهر بشكل متكرر؟ إذا كان الأمر كذلك، فهل فكرت يومًا في تأثير ذلك على حياتك الجنسية؟ غالبًا ما تتجنب ممارسة الجنس خوفًا من تفاقم الألم . إذا لم تُخبر شريكك بذلك، فقد يظن أنك أقل اهتمامًا به، مما قد يُوتر علاقتكما. هذه مشكلة يعاني منها الكثيرون، لكنهم يخجلون من مناقشتها.

لا داعي للخجل من هذا الأمر - فلنتحدث بصراحة.

في الواقع، يُعدّ ألم الظهر والمشاكل الجنسية أكثر شيوعًا مما نعتقد. ومع ذلك، يُعتبر هذا الموضوع من المحظورات والمحرجة نوعًا ما، لذا يتجنبه الكثيرون. بل قد لا يسأل عنه الأطباء أحيانًا. لذلك، من الأفضل المبادرة والتحدث مع طبيبك بشأنه.

ينتج ألم الظهر المزمن عادةً عن حالات مرضية مثل انزلاق الغضروف أو التهاب المفاصل في العمود الفقري. وقد يحدث أيضاً لدى الأشخاص الذين يتعافون من جراحة الظهر.

لكن أهم شيء يجب تذكره هو أنه بغض النظر عن نوع آلام الظهر التي تعاني منها، فلا ينبغي أن تكون عائقاً أمام التمتع بحياة جنسية مرضية .

تحدث بصراحة مع شريكك.

من المهم التحدث مع شريكك حول هذه المسألة. تخيل أنك تتجنب العلاقة الحميمة لأنك لا تستطيع قول "لا أستطيع لأن ظهري يؤلمني"، أو لأنك لا تستطيع أن تطلب منه تغيير وضعية العلاقة المعتادة. ماذا سيظن الطرف الآخر؟ قد يظن أنك تخونه. إذا شك في ذلك، ستُفقد الثقة بينكما وستنتهي العلاقة.

كذلك، قد يُشعرك الألم المستمر بالاكتئاب والتعاسة. كما يصعب ممارسة النشاط الجنسي عندما تكون غير سعيد.

أحيانًا لا تكمن المشكلة في الشخص الذي يعاني من الألم فحسب، بل قد يخشى شريكه أيضًا: "هل سأزيد ألم ظهره سوءًا؟" هذا الخوف قد يكون عائقًا أمام العلاقة بقدر ما هو عائق أمام الألم نفسه .

لذلك، فإن الحل الأمثل هو أن تتحدثا أنتما الاثنان عن هذا الأمر بصراحة وتجدا طرقاً بديلة سهلة وغير مؤلمة لكليكما.

جرب هذه الأشياء قبل أن يأتي الألم.

بقليل من التخطيط، يمكنك تقليل هذا الشعور بعدم الراحة بشكل كبير. الأمر أشبه بالاستعداد قبل المباراة.

• تناول مسكنًا للألم: تناول مسكن للألم قبل الجماع بنصف ساعة تقريبًا قد يساعد في تخفيف الألم. استشر طبيبك بشأن استخدام مسكن ألم غير مخدر (مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مناسب لك.
• استحم بماء ساخن: إذا كانت عضلات ظهرك مشدودة وتعاني من تشنجات عضلية، فاستحم بماء ساخن قبل ممارسة العلاقة الحميمة. لأن العلاقة الحميمة تُعتبر نوعًا من التمارين الرياضية، فإن الحركة المفاجئة مع وجود عضلات مشدودة قد تزيد الألم سوءًا.
• بعد وضع المزيج، يُنصح بوضع كمادة ثلج على موضع الألم لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة. يشبه هذا ما يفعله الرياضيون عند وضع الثلج على منطقة مصابة بعد المباراة. سيساعد ذلك على تخفيف توتر العضلات وتشنجها الناتج عن الإجهاد الزائد.

ما هي أوضاع الجماع التي لا تُسبب ألمًا للظهر؟

الأهم هو تجربة وضعيات مريحة لكليكما، وخاصةً تلك التي لا تُسبب ألمًا في الظهر. عليكِ فهم كيفية تطور ألم ظهركِ . يشعر بعض الأشخاص بألم أكبر عند الانحناء للأمام، بينما يشعر آخرون بألم أكبر عند الانحناء للخلف. لنرى ما هي الوضعيات المناسبة لكل حالة.

ومن المفيد أيضاً مقابلة أخصائي العلاج الطبيعي وتعلم تمارين لزيادة مرونة واستقرار العمود الفقري.

متى يجب أن تتوقف؟

أحيانًا لا يظهر الألم فورًا أثناء العلاقة الحميمة، ولكن بعد بضع ساعات، أو في صباح اليوم التالي، قد يزداد ألم ظهرك سوءًا. هذا يعني أنك أرهقت نفسك كثيرًا وقمت بشيء لا يتحمله ظهرك. لذا، استمع إلى جسدك.

إذا شعرت بأي ألم، فتوقف عن اللعب فوراً . الأمر أشبه بلاعب تنس يُصاب في ظهره ويفكر: "لم يتبق لي سوى مباراتين، سأستسلم". إن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى إطالة فترة تعافيك.

لذا إذا شعرت بأي ألم، فتوقف في ذلك اليوم وحاول مرة أخرى في يوم يكون فيه ألم ظهرك أقل.