هل ينبغي علينا تمرين الجانب الأيمن من الدماغ لزيادة الإبداع؟ (تمارين الجانب الأيمن من الدماغ)

هل تفكر أحيانًا: "أوه، ليس لديّ موهبة في الرسم أو ابتكار أي شيء جميل"؟ بعضنا يتمتع بمواهب استثنائية في الرسم والغناء والتفكير الإبداعي. عندما نرى هؤلاء الأشخاص، نقول: "إنه مبدع للغاية". وعند الحديث عن هذا الإبداع ، يسود اعتقاد شائع بين الكثيرين حول "الجانب الأيمن" و"الجانب الأيسر" من الدماغ. وهذا ما سنتناوله اليوم.

ما هي قصة الدماغ الأيمن - الدماغ الأيسر، هل هي صحيحة أم لا؟

ربما سمعتَ قصصًا مثل "الأشخاص الذين يميلون إلى استخدام الجانب الأيمن من الدماغ مبدعون وعاطفيون وسريعو الفهم للأشياء المرئية". ويُقال أيضًا إن "الأشخاص الذين يميلون إلى استخدام الجانب الأيسر من الدماغ منطقيون، ويجيدون الرياضيات، ولديهم مهارات لغوية أكثر". مع أن هذه طريقة لطيفة لوصف شخصية الفرد، إلا أنه لا يوجد دليل علمي يُذكر يدعم هذه القصة.

لا يعمل دماغنا في الواقع كجزأين منفصلين. فأجزاء الدماغ المختلفة مترابطة وتعمل وفق نمط معقد. لكن ثمة حقيقة مؤكدة: لكل جزء من أجزاء الدماغ وظائف محددة. فبعض الأنشطة التي نمارسها تحفز أجزاءً معينة من الدماغ بشكل أكبر. ببساطة، إذا انخرطت بانتظام في عمل إبداعي، فإن أجزاء الدماغ المرتبطة بهذا النشاط تصبح أكثر نشاطًا.

لماذا نحتاج إلى تحفيز الدماغ؟

كما تحتاج أجسامنا إلى التمارين، تحتاج عقولنا أيضاً إلى التمارين. هناك فوائد عديدة للانخراط في أنشطة ذهنية تحفز الدماغ .

• حافظ على ذهنك متيقظًا: عندما تقوم بانتظام بأشياء تتحدى عقلك، يمكنك الحفاظ على تفكيرك وذاكرتك وانتباهك متيقظًا.
• يمكن تكوين خلايا دماغية جديدة: أظهرت بعض الدراسات أن التحفيز العقلي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تكوين خلايا دماغية جديدة.
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر: قد يكون الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من التحفيز العقلي أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر، وهي حالة تسبب فقدان الذاكرة مع تقدمهم في السن.
• تحسين الصحة العقلية: تساعد التمارين الرياضية المفيدة للدماغ على تقليل خطر الإصابة بحالات مثل القلق والتوتر والاكتئاب، كما أنها تحسن جودة النوم.

تذكر، تمامًا مثل التمارين البدنية، فإن التمارين العقلية ضرورية لصحتنا العامة ورفاهيتنا.

ما هي أفضل التمارين للجانب الأيمن من الدماغ؟

يتعلق الأمر بالإبداع والعواطف والقدرات البصريةإليكم بعض الأنشطة البسيطة والممتعة التي يمكن أن تحفز أجزاء من الدماغ . ويمكن دمج هذه الأنشطة بسهولة في حياتكم اليومية.

كن اجتماعياً، وتحدث مع الناس.

هذا هو الأمر الأسهل والأهم. إن قضاء الوقت مع العائلة، ولقاء الأصدقاء، والتطوع في الكنيسة أو المعبد، كلها أمور تُوفر لك قدراً كبيراً من التحفيز الذهني. وقد ثبت أن العلاقات القوية مع العائلة والأصدقاء تُقلل من خطر فقدان الذاكرة، مثل الخرف ، وتُساعد في ضبط ضغط الدم، بل وتُطيل العمر.

هل نرسم صورة؟ هل نلونها؟

لا تظن أنك لا تستطيع الرسم. جرب رسم شيء ما على الورق، أو تلوينه، أو صنع شيء من الصلصال. عندما تفعل ذلك، تتوقف الأفكار المنطقية في ذهنك مثل "هل هذا صحيح؟ هل هذا خطأ؟"، وتنطلق الإبداعية الكامنة بداخلك. يمكنك تجربة أي نوع من الحرف اليدوية.

ارقص، مثّل، غنِّ أغنية.

يُعدّ التمثيل في مسرحية، أو المشاركة في رقصة، أو حتى مجرد غناء أغنية مفضلة، تمريناً جيداً. في مثل هذه الأنشطة، عليك التركيز كلياً على الشخصية أو الفكرة. وحتى في هذه الحالة، تُنحّى الأفكار المنطقية جانباً، ويُفسح المجال للعقل الإبداعي.

تهدئة العقل (اليقظة الذهنية)

يمكنك تهدئة ذهنك بممارسة التأمل أو حضور حصة يوغا. عندما تُهدئ ذهنك وتُمارس مراقبة أفكارك وهي تأتي وتذهب، ستكتسب فهمًا أفضل لكيفية عمل عقلك. وبهذا الفهم، يمكنك الاسترخاء في أي وقت، ومراقبة محيطك، والوصول إلى أقصى درجات الإبداع.

اهتم بهذه الأمور أيضاً.

صُممت جميع هذه التمارين لتشجيع إبداعك وإضفاء البهجة على عقلك.

إذا شعرت بالإحباط أو التوتر أثناء القيام بشيء كهذا، فخذ استراحة منه لفترة. لا تحاول إجبار نفسك على القيام به. يمكنك استئنافه في أي وقت لاحق.

قد نفكر أحيانًا: "لا أستطيع التفكير في أي شيء جديد الآن". في مثل هذه الأوقات، من الأفضل الابتعاد عن المهمة، والقيام بشيء آخر، ثم إعادة النظر فيها من منظور جديد. بهذه الطريقة، ستتاح لك الفرصة لتحفيز عقلك بشكل أفضل من ذي قبل. إذا كنت قلقًا بشأن أمر ما، فتحدث إلى طبيبك بشأنه.