راحة فورية من ضيق التنفس: تعرف على وضعية الحامل الثلاثي

أحيانًا تجد صعوبة في التنفس عندما تكون متعبًا جدًا، أو عند صعود الدرج، أليس كذلك؟ أو هل تتذكر شعور مريض الربو عند إصابته بنوبة قلبية؟ في أغلب الأحيان، ينحني للأمام ويضع يديه على ركبتيه محاولًا التنفس. هذه الوضعية التي نتخذها دون وعي لها اسم طبي، وهي وضعية الركوع. إنها طريقة طبيعية يحاول بها جسمنا تخفيف صعوبة التنفس. دعونا نتحدث عنها ببساطة اليوم.

ما هو وضع الحامل الثلاثي هذا؟

ببساطة، وضعية الحامل الثلاثي هي عندما تميل للأمام قليلاً، مستنداً بوزنك على شيء ما كاليدين أو الذراعين أو طاولة. تُسمى هذه الوضعية أيضاً وضعية الانتصاب ، لكن اسم الحامل الثلاثي أسهل في التذكر. وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس (انسداد التنفس الاستلقائي) عند الاستلقاء.

يُعلّم أخصائيو العلاج التنفسي هذه الوضعية لمساعدة الأشخاص المصابين بأمراض تنفسية مزمنة، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، على التنفس بسهولة أكبر. فكّر في الأمر، هل رأيت جدّك يومًا جالسًا على كرسي واضعًا يديه على ركبتيه ومنحنيًا إلى الأمام؟ هذه هي الوضعية.

توجد عدة أشكال رئيسية لهذه الوضعية.

يمكنك اتخاذ هذا الوضع بنفسك، أو قد يساعدك الطاقم الطبي في المستشفى أحيانًا. لكن تذكر، إذا كنت تعاني من صعوبة شديدة في التنفس، فيجب عليك التوجه فورًا إلى قسم الطوارئ في المستشفى.

ما هي الحالات الطبية التي تفيدها هذه الوضعية؟

وضعية الوقوف على ثلاث منصات ليست سوى حل مؤقت لضيق التنفس. وهي مصممة لتوفير الراحة ريثما يتم علاج السبب الرئيسي. وقد تُخفف بعض الشيء من ضيق التنفس المصاحب لحالات القلب والجهاز التنفسي التالية:

كيف تصل إلى هذا المنصب تحديداً؟

اتخاذ هذه الوضعية أمر بسيط للغاية. دعونا نرى كيف يتم ذلك خطوة بخطوة.

طريقة الجلوس على الكرسي

1. اجلس على جانب الكرسي أو السرير.

2. أبقِ قدميك ثابتتين على الأرض.

3. قم بثني منطقة الصدر للأمام قليلاً.

٤. الآن ضع يديك أو مرفقيك فوق ركبتيك. يمكنك أيضاً وضع ذقنك على يديك إذا أردت.

5. أرخِ رقبتك وكتفيك وحافظ على استرخائك.

الطريقة التي تستخدم طاولة من السرير

1. اجلس على السرير مع مد ساقيك أمامك.

2. ضع طاولة صغيرة على وركيك، عند مستوى الصدر تقريبًا.

3. ضع وسادة خلف ظهرك لمزيد من الدعم.

4. انحنِ بصدرك للأمام قليلاً.

5. الآن ضع يديك على الطاولة، وضع رأسك على يديك أو على بعض الوسائد، واسترخِ.

ما هي الفوائد العلمية لوضعية الحامل الثلاثي؟

هذا ليس مجرد شعور بالراحة، بل هناك العديد من الأسباب العلمية التي تجعله يساعد أجسامنا على التنفس.

• يُتيح الانحناء للأمام للصدر تمدداً أفضل، مما يُسهّل حركة الحجاب الحاجز للأسفل. وهذا يُعطي الرئتين مساحة أكبر للتمدد، ما يعني زيادة حجمهما، وبالتالي يسمح لنا باستنشاق المزيد من الأكسجين .
• تفعيل العضلات المساعدة: نتنفس عادةً باستخدام العضلات الموجودة بين الأضلاع والحجاب الحاجز. ولكن عندما يصبح التنفس صعباً، تأتي عضلات التنفس المساعدة في الرقبة والكتفين للمساعدة. وضعية الترايبود تُتيح لهذه العضلات العمل بكفاءة أكبر.
• انخفاض الجهد المطلوب للتنفس: بفضل السببين المذكورين أعلاه، يقل الجهد المطلوب للتنفس، أي "عملية التنفس". وهذا يمنحنا شعوراً كبيراً بالراحة.

هل هناك أي خطر في هذا الوضع؟

لا تُشكل هذه الوضعية خطراً في العادة. مع ذلك، إذا مارسها المصابون بأمراض تنفسية مزمنة، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، بانتظام، فقد يتسبب الضغط على جلد المرفقين والركبتين في اسمرار الجلد في تلك المناطق وزيادة سماكته قليلاً . ويُطلق الأطباء على هذه الحالة اسم "علامة المفكر" أو "علامة دال".

هذا ليس ضارًا. مع ذلك، يُعدّ ضيق التنفس المتكرر علامة جيدة. إذا حدث ذلك، عليك بالتأكيد استشارة طبيبك.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

هذا هو الأمر الأكثر أهمية.

• إذا وجدت نفسك مضطراً لاتخاذ وضعية الوقوف على أربع بشكل متكرر لتخفيف ضيق التنفس، فاحرص على مراجعة الطبيب. قد يتمكن من تغيير خطة علاجك أو تعليمك طرقاً أخرى للتحكم في تنفسك.
• إذا كنت لا تعرف سبب معاناتك من صعوبة في التنفس ، فاطلب المشورة الطبية على الفور.