هل تعاني أيضاً من مرض السكري من النوع الثاني؟ دعونا نتحدث عنه ببساطة.

هل تشعر بالتعب والعطش باستمرار؟ أو هل تحتاج إلى التبول بشكل متكرر؟ قد تعتقد أن هذه أعراض طبيعية، لكنها قد تكون علامات على تغير كبير يحدث داخل الجسم، ألا وهو داء السكري من النوع الثاني. لا تقلق، فهذا مرض شائع جدًا بيننا في سريلانكا. دعونا نتحدث عنه اليوم ببساطة وودية.

ببساطة، ما هو مرض السكري من النوع الثاني؟

هذه حالة تستمر مدى الحياة، ولكن إذا تمت إدارتها بشكل صحيح، فلا يوجد ما يمنعك من عيش حياة طبيعية وصحية تمامًا.

فكّر في الأمر بهذه الطريقة: يوجد في أجسامنا هرمون يُساعد الخلايا على تحويل السكر (الجلوكوز) الموجود في الطعام الذي نتناوله إلى طاقة، ويُسمى هذا الهرمون الأنسولين . يُفرز هذا الأنسولين من عضو يُسمى البنكرياس. في داء السكري من النوع الثاني، يحدث أمران رئيسيان:

1. مقاومة الأنسولين: على الرغم من أن جسمك ينتج الأنسولين، إلا أن خلاياك لا تستجيب له بشكل صحيح. الأمر أشبه بوجود مفتاح عالق في فمك. لذلك، لا يستطيع السكر الموجود في دمك الوصول إلى خلاياك، فيتراكم في الدم.

٢. عدم إنتاج كمية كافية من الأنسولين: مع مرور الوقت، تؤدي مقاومة الأنسولين هذه إلى إجهاد البنكرياس وإنتاج المزيد من الأنسولين. وبعد فترة، يُصاب البنكرياس بالإرهاق ولا يستطيع إنتاج كمية كافية من الأنسولين.

في الماضي، كان يُطلق على هذا اسم "مرض السكري الذي يصيب البالغين". ولكن اليوم، وخاصة بسبب سمنة الأطفال، يمكن أن تحدث هذه الحالة لدى الشباب، حتى الأطفال الصغار.

هل تعاني من هذه الأعراض أيضاً؟ ألقِ نظرة.

قد تكون أعراض داء السكري من النوع الثاني خفية للغاية في بعض الأحيان، ولذلك قد لا يدرك بعض الأشخاص إصابتهم به. لذا، انتبه لهذه الأعراض.

ما هي أسباب وعوامل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني؟

لا يوجد سبب واحد لذلك، بل هو ناتج عن مجموعة من العوامل. إذا كنت تعاني من عدة عوامل خطر من هذا القبيل، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.

أشياء لا يمكنك تغييرها

• عمر:يزداد الخطر إذا كان عمرك يزيد عن 45 عامًا.
• التاريخ العائلي: إذا كان والدك أو والدتك أو أخوك أو أختك مصابًا بمرض السكري، فأنت أيضًا معرض لخطر أكبر.
• الجينات: يمكن لبعض العوامل الوراثية أن تتداخل مع إنتاج ووظيفة الأنسولين.

أشياء يمكنك تغييرها (وهذه هي الأهم!)

• زيادة الوزن أو السمنة: كلما زاد وزن الجسم، زاد خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.
• قلة التمارين: يساهم نقص النشاط البدني في الإصابة بمرض السكري.
• ارتفاع ضغط الدم: حتى عند السيطرة عليه بالأدوية، يظل ارتفاع ضغط الدم عامل خطر.
• مستويات الكوليسترول: انخفاض مستويات الكوليسترول "الجيد" (HDL) في الدم وزيادة مستويات الدهون الثلاثية.
• النظام الغذائي: الاستهلاك المتكرر للأطعمة الغنية بالسكر والزيت والدقيق.
• تدخين.
• التوتر وقلة النوم.

حالات صحية أخرى

• ما قبل السكري: حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ولكنه ليس مرتفعًا بما يكفي لتشخيص الإصابة بالسكري. هذه بمثابة إنذار أخير.
• سكري الحمل: إذا أصبت بمرض السكري أثناء الحمل، فإنك معرضة لخطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لاحقًا.
• متلازمة تكيس المبايض (PCOS): هذه الحالة، الشائعة بين النساء، ترتبط أيضًا بمقاومة الأنسولين.

كيف يتم تشخيص مرض السكري بدقة؟

إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه أو لديك عوامل الخطر، فمن الأفضل مراجعة الطبيب وإجراء فحص دم. يستغرق الفحص عادةً يومين لتأكيد التشخيص.

• اختبار الهيموجلوبين السكري (A1c): يقيس هذا الاختبار متوسط ​​مستويات السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية. وهو الاختبار الأكثر شيوعًا.
• جلوكوز البلازما الصائم (FPG): هذا اختبار دم يتم إجراؤه بعد الصيام (عدم تناول أي شيء لمدة 8 ساعات تقريبًا، وشرب الماء فقط).
• اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم (OGTT): في هذا الاختبار، يتم أولاً أخذ عينة دم أثناء الصيام، ثم يتم إعطاء مشروب سكري، ويتم أخذ عينة دم أخرى بعد ساعتين لمعرفة كيفية استجابة الجسم للسكر.

العلاج والإدارة: هكذا نتغلب على هذا!

تعتمد إدارة مرض السكري من النوع الثاني على مزيج من تغييرات نمط الحياة، وإذا لزم الأمر، الأدوية.

1. تغييرات نمط الحياة (هذا هو الأساس!)

قد تتمكن من التحكم في مستويات السكر في الدم بدون أدوية، فقط عن طريق إجراء تغييرات في نمط حياتك.

• نظام غذائي صحي:
• تقليل السعرات الحرارية:تحكم في كمية الطعام التي تتناولها. قلل حجم وعاء الأرز قليلاً واملأه بالخضراوات والأعشاب والفواكه.
• قلل من تناول الحلويات والدقيق: قلل من تناول أشياء مثل السكر والمشروبات المحلاة والكعك والبسكويت والخبز قدر الإمكان.
• الأطعمة الغنية بالألياف: تناول المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والشوفان والمكسرات.
• يمارس:
• مارس نشاطاً رياضياً مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
• بالإضافة إلى ذلك، سيكون من الأفضل لو أضفت بضعة أيام في الأسبوع من تمارين بناء القوة مثل اليوغا ورفع الأثقال.
• فقدان الوزن:
• حتى فقدان 5% إلى 7% من وزن الجسم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على مستويات السكر في الدم والكوليسترول وضغط الدم.

2. الأدوية

إذا لم تتمكن تغييرات نمط الحياة وحدها من السيطرة على مستويات السكر في الدم، فسيصف لك الطبيب دواءً.

بعض الأدوية الشائعة الاستخدام:

• الميتفورمين: غالباً ما يكون هذا الدواء هو أول دواء يتم وصفه. فهو يقلل من إنتاج السكر في الكبد ويساعد الجسم على الاستجابة بشكل أفضل للأنسولين.
• السلفونيل يوريا: تساعد هذه الأدوية الجسم على إنتاج المزيد من الأنسولين.
• مثبطات DPP-4، ومثبطات SGLT2، ومنبهات مستقبلات GLP-1: هذه أدوية أحدث وتساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم بطرق مختلفة.
• الأنسولين: في بعض الحالات، عندما لا تكفي الأدوية الأخرى، قد يكون من الضروري اللجوء إلى حقن الأنسولين. هذه ليست نهاية مرض السكري، بل مجرد خطوة أخرى في السيطرة عليه.

دعونا نمنع المضاعفات التي يسببها مرض السكري.

لماذا نبذل كل هذا الجهد للسيطرة على مرض السكري؟ لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يلحق الضرر بالأعضاء الحيوية في أجسامنا.

• القلب والأوعية الدموية: يتضاعف خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• الكلى: هناك خطر الإصابة بتلف الكلى والفشل الكلوي.
• العيون: يمكن أن تتضرر الأوعية الدموية في العينين وقد تؤدي إلى فقدان البصر (اعتلال الشبكية السكري).
• الأعصاب: يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب إلى فقدان الإحساس في الأطراف ومشاكل في الجهاز الهضمي (اعتلال الأعصاب السكري).
• القدمان: بسبب انخفاض الدورة الدموية وتلف الأعصاب، هناك احتمال كبير ألا تلتئم الجروح في القدمين وقد تصاب بالعدوى.

لا تخف من أي من هذا. إذا سيطرت على مرض السكري لديك بشكل جيد، يمكنك تجنب العديد من هذه المضاعفات. إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها:

• تناول الدواء في الوقت المحدد.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• افحص مستويات السكر في الدم بانتظام وفقًا لتوجيهات طبيبك.
• افحص عينيك وكليتيك وقدميك بانتظام حسب نصيحة طبيبك.