عندما نفكر في داء السكري من النوع الأول، يتبادر إلى أذهاننا أنه مرض يصيب الأطفال الصغار والشباب. كان يُعرف سابقًا باسم "سكري الأحداث". ولكن هل تعلم أن واحدًا من كل أربعة مصابين به يُشخّص في مرحلة البلوغ؟ في بعض الأحيان، قد يُشخّص في سن مبكرة تصل إلى 80 أو 90 عامًا. على الرغم من عدم وجود علاج شافٍ لهذا المرض، إلا أن هناك العديد من الأمور التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على التعايش معه في مرحلة البلوغ. دعونا نتحدث عن ذلك.
كوّن أفضل فريق لمساعدتك.
يحتاج كل مريض سكري إلى خطة علاجية شخصية مصممة خصيصًا له. حتى لو كنتَ أنتَ من يُنفّذ هذه الخطة، فلستَ مضطرًا للقيام بكل شيء بمفردك. أنتَ بحاجة إلى فريق داعم يُساعدك في هذه الرحلة. تمامًا كفريق الكريكيت، أنتَ قائد الفريق، لكنك تحتاج إلى لاعبين أكفاء يُساندونك.
من المهم جداً إضافة هؤلاء الأشخاص إلى فريقك:
- طبيب العائلة (الطبيب العام): هو الشخص الذي يعتني بصحتك العامة ويعرفك أفضل من غيره.
- أخصائي الغدد الصماء: بما أن مرض السكري مشكلة مرتبطة بالهرمونات، فإن مساعدة مثل هذا الأخصائي ضرورية.
- أخصائي التغذية: يمكن لهذا الشخص مساعدتك في وضع خطة وجبات مناسبة لك، حتى تتمكن من التحكم في مستويات السكر في الدم.
- مُثقّف مرضى السكري: يمكن لهذا الشخص أن يعلمك أشياء عملية مثل كيفية التعايش بشكل جيد مع مرض السكري، وكيفية استخدام الأنسولين، وكيفية فحص مستويات السكر في الدم.
- أخصائيون آخرون: قد تحتاج أيضًا إلى زيارة شخص مثل أخصائي علاج القدم أو طبيب العيون.
تواصل مع هذا الفريق بانتظام . أطلعهم على أي تغييرات تطرأ على حالتك وأي صعوبات قد تواجهها. عندها فقط سيتمكنون من مساعدتك على أفضل وجه ممكن.
كن على دراية بالمضاعفات المحتملة
قد يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم لفترة طويلة إلى تلف أعضاء مختلفة في الجسم. ومهما بلغت دقة التحكم في مرض السكري، قد تتطور بعض المشاكل ببطء مع مرور الوقت. لذا، من المهم إجراء فحوصات طبية دورية، والانتباه لأي علامات تحذيرية.
| جزء/جهاز من الجسم | علامات تحذيرية يجب الانتباه إليها |
|---|---|
| الأعصاب | خدر، حرقان، ألم، أو فقدان الإحساس في اليدين والقدمين. |
| عيون | تشوش الرؤية، ورؤية الأشياء في جزأين، والشعور وكأن بقعًا سوداء تطفو أمام العينين. |
| جلد | حتى الجروح الصغيرة تستغرق وقتاً طويلاً للشفاء، ويجف الجلد. |
| الكلى | تورم القدمين أو منطقة الكاحل. |
إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، فلا تتردد في استشارة طبيبك فورًا . فإذا تعرفت على هذه الأعراض مبكرًا، يمكنك تقليل الضرر أو حتى إيقافه.
لنكن حذرين بشأن ما نأكله - تناول الطعام كثيراً، شيئاً فشيئاً
نتناول عادةً ثلاث وجبات رئيسية يومياً. مع ذلك، بالنسبة لمرضى السكري من النوع الأول، قد يكون من الأفضل تناول وجبات أصغر على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. هذا يُسهّل السيطرة على ارتفاعات مستوى السكر في الدم.
استشر أخصائي التغذية لمعرفة الأطعمة الأنسب لك. بشكل عام، يُنصح بإدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي:
- الدهون الصحية: المكسرات مثل الكاجو والفول السوداني واللوز.
- البروتين: لحم قليل الدهن (دجاج)، سمك، فاصوليا، بازلاء، عدس.
- الكربوهيدرات المعقدة: الأرز البني، والشوفان، والعدس.
- خضراوات ملونة: السبانخ، الكرنب، البروكلي، البطاطا الحلوة، الجزر، الشمندر، اليقطين.
- المشروبات منخفضة السعرات الحرارية: شاي غير محلى، ماء مع قطعة فاكهة.
يجب أن تكون "ذكيًا" جدًا عند ممارسة الرياضة.
للنشاط البدني المنتظم فوائد عديدة، فهو يساعد على إنقاص الوزن، والحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن المعدلات الطبيعية، وخفض ضغط الدم. كما أنه يساعد على حماية العينين والكليتين من التلف.
مع ذلك، عليك توخي الحذر الشديد عند ممارسة الرياضة، لأنها قد تتسبب في ارتفاع وانخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم.كما يمكن أن تحدث حالة تسمى نقص السكر في الدم، وهي انخفاض خطير في مستوى السكر في الدم .
لذا، من المهم فحص مستوى السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة. استشر طبيبك بشأن برنامج التمارين الرياضية المناسب لك وكيفية تناول طعامك أو أدويتك في ذلك الوقت.
ممنوع التدخين منعاً باتاً!
هذا أمرٌ يجب أن تتذكره جيداً. التدخين يجعل السيطرة على مرض السكري أكثر صعوبة، كما أنه يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمضاعفات مثل تلف الأعصاب والعمى.
السبب هو أن مادة النيكوتين الموجودة في السجائر ترفع مستوى السكر في الدم. وقد أظهرت الأبحاث أن المشكلة تكمن في النيكوتين نفسه. وهذا يعني أن لصقات النيكوتين أو علكة النيكوتين، المستخدمة للإقلاع عن التدخين، غير مناسبة لك أيضاً.
احصل على التطعيمات اللازمة في الوقت المحدد.
يُمكن أن يُضعف مرض السكري جهاز المناعة، مما يجعله أقل قدرة على مقاومة العدوى. كما أن بعض أنواع العدوى، مثل الإنفلونزا، قد تُسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
لذا، من المهم جدًا لجميع البالغين المصابين بداء السكري من النوع الأول تلقي التطعيمات اللازمة في الوقت المحدد. وتشمل هذه التطعيمات ما يلي:
- احصل على لقاح الإنفلونزا كل عام.
- لقاح التهاب الكبد ب
- لقاح الالتهاب الرئوي
- لقاح ضد الهربس النطاقي، وهو مرض مرتبط بجدري الماء
- لقاح TDAP للتيتانوس والخناق والسعال الديكي
تحدث مع طبيبك حول هذه اللقاحات واستفسر عن كيفية الحصول عليها.
لا تخوض هذه الرحلة بمفردك - فالصحة النفسية مهمة للغاية
التفكير فيما تأكله كل يوم، وفحص مستوى السكر في الدم عدة مرات في اليوم، وحقن الأنسولين... عندما تقوم بكل هذا لسنوات، قد يصبح الأمر متعباً ومملاً للغاية في بعض الأحيان، أليس كذلك؟ وهذا ما يسمى أيضاً "إرهاق مرضى السكري".
أحيانًا قد تشعر وكأن كل شيء يسير على نحو خاطئ. تغيير طفيف في موضع حقن الأنسولين أو تغيير بسيط في نظامك الغذائي قد يتسبب في تقلبات في مستوى السكر في الدم. تقبّل أن هذه الأمور طبيعية. لا يمكنك دائمًا التحكم بشكل كامل. لا تدع يومًا واحدًا يُفسد خطتك بالكامل.
تذكر أن الصحة البدنية لا تقل أهمية عن الصحة النفسية في هذه الرحلة.
أحيانًا، يكون من المفيد التحدث مع الآخرين الذين يعانون من نفس حالتك. اسأل طبيبك أو مستشار مرض السكري عن مجموعات الدعم .
كما أنه من المهم جداً طلب المساعدة المهنية إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.
- هل فقدت اهتمامك بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقاً؟
- هل تشعر باليأس من الحياة ويبدو كل شيء مظلماً؟
- هل تشعر بالإرهاق وعدم القدرة على فعل أي شيء؟
قد تكون هذه علامات على الاكتئاب . إذا شعرت بذلك، فتأكد من التحدث مع طبيبك بشأنه.
الرسالة الرئيسية
- إن مرض السكري من النوع الأول ليس مرضاً يصيب الأطفال فقط، بل يمكن تشخيصه لدى البالغين من أي عمر.
- لا تحاول خوض هذه الرحلة بمفردك. كوّن فريقاً طبياً جيداً، يشمل أطباء وأخصائيي تغذية، وابقَ على اتصال بهم بانتظام.
- بدلاً من تناول وجبات كبيرة، تناول وجبات صغيرة وصحية على مدار اليوم.
- توخ الحذر الشديد عند ممارسة الرياضة. افحص مستوى السكر في الدم قبل وأثناء وبعد التمرين.
- تجنب التدخين تمامًا وكل ما يحتوي على النيكوتين.
- احصل على التطعيمات المطلوبة في الوقت المحدد. استشر طبيبك بهذا الشأن.
- من الطبيعي أن تشعر بالتوتر والقلق. تحدث إلى عائلتك أو أصدقائك أو مجموعات الدعم أو طبيبك خلال هذه الفترة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك