هل يجعلك مرض السكري تشعر بالسوء؟ (مرض السكري والصحة النفسية)

إذا كنت مصابًا بداء السكري، فربما تعلم أن التعايش معه باستمرار، وتناول أدويتك في مواعيدها، والتحكم في نظامك الغذائي، ومراقبة مستويات السكر في الدم، قد يكون مرهقًا في بعض الأحيان. ولكن هل فكرت يومًا أن هذه الأمور لا تؤثر فقط على جسمك، بل على عقلك أيضًا؟ في الواقع، ثمة ارتباط وثيق بين داء السكري وصحتنا النفسية أكثر مما تتصور.

ببساطة، يُعدّ الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب، أو ما يُعرف بالقلق والاكتئاب، بمقدار ضعفين إلى ثلاثة أضعاف مقارنةً بغيرهم. أحيانًا، حتى طريقة حديث الطبيب عن مستويات السكر في الدم قد تُشعرك بالحزن والإحباط.

"هذا خطأي" - لماذا نشعر بهذه الطريقة؟

تشارك سيرينا فالنتاين، وهي مُثقّفة وداعمة لمرضى السكري، تجربتها. لقد عاشت مع مرض السكري لأكثر من 20 عامًا. وتقول إن العديد من الأشخاص الذين يُصابون بمرض السكري يعتقدون: "هذا خطأي".

في الحقيقة، من منا لا يشعر بالحزن عند سماع مثل هذه الأخبار؟ كثيرون يلومون أنفسهم على هذه القصص. لكن الأهم هو أن نفهم أن مرض السكري أكثر تعقيداً من ذلك بكثير.

كثيراً ما نسمع عن أهمية التغذية السليمة، وممارسة الرياضة، وتناول الأدوية في مواعيدها. لكننا لا نتحدث كثيراً عن صحتنا النفسية. في الواقع، صحتك النفسية أهم مما تتصور في ضبط مستويات السكر في الدم.

ماذا يحدث لمرض السكري إذا فقدت عقلك؟

عندما يعلم الناس أنهم مصابون بمرض السكري، فإنهم عادة ما يتفاعلون بطريقتين.

• المجموعة الأولى: "يا إلهي، لقد حدث لي ذلك أيضاً. الأشياء الرهيبة التي حدثت لعائلتنا ستحدث لي أيضاً"، إنهم خائفون وقلقون للغاية.
• أما المجموعة الثانية فقالت: "أوه... ما هذا؟ كل فرد في عائلتنا مصاب به. إنه ليس بالأمر المهم"، فهم يتقبلونه ببساطة شديدة.

فكّر في الأمر، لن تساعدك أيٌّ من هاتين الطريقتين في إدارة صحتك بشكلٍ سليم، أليس كذلك؟ إذا تجاهلت مرض السكري، فقد تنشأ مضاعفات خطيرة أخرى لعدم السيطرة على مستويات السكر في الدم. من جهة أخرى، إذا كنت تعاني من القلق والتوتر الشديدين، فإن هذا التوتر بحد ذاته ليس جيدًا لجسمك، إذ قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكلٍ أكبر.

عندما تكون الصحة النفسية سيئة، قد نلجأ دون وعي إلى عادات تزيد من سوء حالة مرض السكري لدينا.

إذن، ماذا نفعل؟ كيف نتخذ قراراتنا؟

حسنًا، الآن أنت تدرك مدى أهمية الاهتمام بصحة قلبك مع مرض السكري. فماذا نفعل حيال ذلك؟

1. لا تكتم كل شيء في داخلك - تحدث عنه!

أهم شيء هو التحدث عن الأمر. لا تخفِ مخاوفك وقلقك وحزنك.

• تحدث إلى طبيبك: يجب أن يكون طبيبك أقرب الناس إليك. لا تتردد في أن تقول: "يا دكتور، أشعر بتوعك شديد يمنعني من التفكير في هذا المرض". سيرشدك طبيبك إلى النصائح الطبية التي تحتاجها، كما سيقدم لك الدعم النفسي.
• العائلة والأصدقاء: إن التحدث مع شخص قريب منك حول هذا الأمر قد يكون بمثابة راحة كبيرة.
• مجموعات الدعم: إذا كانت هناك أماكن يمكنك فيها التحدث إلى أشخاص آخرين مصابين بمرض السكري مثلك، فهذا أمر قيّم للغاية أيضاً.

2. لا تلوم نفسك.

هذا أمرٌ في غاية الأهمية. داء السكري مرضٌ معقد، يتأثر بعوامل عديدة، منها الوراثة والبيئة ونمط الحياة. لذا ، لا تفكر: "هذا خطئي وحدي". كن رحيمًا بنفسك. أنت تُحارب هذا المرض، فافتخر بذلك.

3. كن سعيداً بالأشياء الصغيرة.

ليس عليك دائماً السعي وراء أهداف كبيرة.

• هل شربت الشاي بدون سكر اليوم؟ فلتكن سعيداً بذلك.
• مشيت لمدة 15 دقيقة؟ رائع!
• هل تناولت دوائك في الوقت المحدد؟ هذا أيضاً إنجاز.

عندما تحتفل بانتصارات صغيرة كهذه، ستشعر بأن إدارة مرض السكري أقل عبئاً وستصبح جزءاً طبيعياً من حياتك.