كيف نتخلص من التهاب الحلق؟ (التهاب الحلق) دعونا نتحدث عن هذا!

"يا دكتور، التهاب الحلق هذا لا يُطاق..." هذا ما نسمعه باستمرار. هذا الألم، الذي يُشبه حكةً شديدةً في الحلق، ويُصعّب أحيانًا بلع الطعام، مُزعجٌ للغاية. بدلًا من تناول الدواء يوميًا، قد تتساءل كم سيكون الأمر أفضل لو كانت هناك طريقةٌ للوقاية من التهاب الحلق هذا. لذا سنتحدث اليوم عن الأمور التي يُمكننا القيام بها لتجنب هذا الالتهاب المُزعج.

لماذا نصاب دائمًا بالتهاب الحلق؟

السبب الرئيسي لذلك هو العدوى البكتيرية . ببساطة، تدخل الفيروسات والبكتيريا غير المرئية من بيئتنا إلى حلقنا وتتلف الخلايا الموجودة فيه.

• العدوى الفيروسية : تُعد الفيروسات التي تُسبب أمراضًا مثل نزلات البرد والإنفلونزا من أكثر الأسباب شيوعًا لالتهاب الحلق. وعادةً لا تُجدي المضادات الحيوية نفعًا في علاج هذه الحالات.
• العدوى البكتيرية : في بعض الأحيان، قد يكون التهاب الحلق (التهاب الحلق العقدي) ناتجًا عن بكتيريا مثل المكورات العقدية . في هذه الحالة، ستحتاج إلى تناول المضادات الحيوية حسب وصفة الطبيب.

بمجرد أن نعرف هذه الأسباب، يمكننا الحصول على فكرة أفضل عما نحتاج إلى القيام به لمنع حدوث ذلك.

إذن، كيف نتجنب التهاب الحلق؟

هذا ليس بالأمر الجلل. فبعض العادات البسيطة التي يمكننا دمجها في حياتنا اليومية كفيلة بتقليل هذا الخطر بشكل كبير.

ابتعد عن التدخين والأبخرة.

إذا كنت مدخنًا، فمن المحتمل أنك تعاني من التهاب الحلق. يُعدّ دخان السجائر مهيجًا قويًا للأغشية الرقيقة في الحلق، مما يجعله جافًا وعرضة للعدوى. لذا، فإن الإقلاع عن التدخين سيُفيد حلقك كثيرًا، بل وصحتك العامة أيضًا.

حتى لو لم تكن مدخناً، فإن التواجد في أماكن يدخن فيها الآخرون (التدخين السلبي) قد يُسبب نفس الآثار. لذا حاول تجنب هذه البيئات.

فلنحمِ أنفسنا من الجراثيم.

إن أفضل طريقة للوقاية من التهاب الحلق هي تجنب الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

• اغسل يديك كثيراً:هذا هو الأهم. كم عدد الأشياء التي نلمسها يوميًا؟ قد تكون الجراثيم في كل مكان. قد نمرض عندما نلمس أعيننا وأنوفنا وأفواهنا بنفس الأيدي. لذا، اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة ٢٠ ثانية على الأقل. هذا يُشبه ترديد أغنية "عيد ميلاد سعيد" مرتين في ذهنك.
• تجنب مخالطة المرضى: إذا كان أحد أفراد أسرتك أو مكان عملك مصابًا بنزلة برد أو حمى، فكن حذرًا. قلل من الاختلاط المباشر والتواصل الاجتماعي.
• استخدم أغراضك الشخصية فقط: لا تشارك الآخرين أدوات مثل زجاجات الماء، والأكواب، والأطباق، وأدوات المائدة، وما إلى ذلك. فالجراثيم تنتشر بسهولة من خلالها.
• تجنب لمس وجهك: نلمس وجوهنا دون وعي حوالي مئة مرة في اليوم. إن محاولة تقليل هذه العادة طريقة رائعة لمنع دخول الجراثيم إلى جسمك.

لنعمل على تقوية مناعة الجسم.

يمتلك جسمنا جيشاً يحارب الجراثيم، وهو جهاز المناعة. إذا كان هذا الجيش قوياً، فإن معدل الإصابة بالأمراض سيكون أقل بكثير.

• اتباع نظام غذائي متوازن: الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ضرورية لتقوية مناعتنا. احرص على إدراج الفواكه والخضراوات الطازجة في نظامك الغذائي اليومي. وخاصة البرتقال واليوسفي والليمون والجوافة، الغنية بفيتامين سي، فهي مفيدة للغاية.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم هو الوقت الذي يُرمم فيه الجسم نفسه. الحصول على 7-8 ساعات على الأقل من النوم المتواصل والمريح يوميًا أمر بالغ الأهمية لتعزيز المناعة.
• اشرب الكثير من السوائل: اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم. سيساعد ذلك على ترطيب حلقك. ليس الماء فقط، بل العصيدة والحساء وعصير الفاكهة الطازج خيارات ممتازة أيضاً.

حالات أخرى تتطلب اهتماماً خاصاً

أحيانًا لا يكون التهاب الحلق ناتجًا عن نزلة برد بحد ذاتها، بل قد يكون ناتجًا عن حالات طبية أخرى كامنة.

• الحساسية: يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه أشياء مثل الغبار وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات. وقد يسبب ذلك سيلان الأنف والعطس والتهاب الحلق.
• التهاب المعدة ومرض الارتجاع المعدي المريئي: قد يُسبب الارتجاع الحمضي (مرض الارتجاع المعدي المريئي) التهاب الحلق وحرقة المعدة. على الرغم من أن الكثيرين يُطلقون على هذه الحالة اسم "التهاب المعدة"، إلا أنها في الواقع حالة أكثر خطورة، وقد تزداد سوءًا في الليل.

إذا كنت تعاني من التهاب الحلق بشكل متكرر وتشتبه في أنه ناجم عن حساسية أو ارتجاع المريء، فتأكد من مراجعة طبيبك للحصول على المشورة.عند معالجة السبب الكامن بشكل صحيح، سيزول التهاب الحلق ببساطة.

وأخيرًا، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بتلقي جميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر لقاح الإنفلونزا سنويًا. يُعدّ هذا أيضًا وسيلة فعّالة للوقاية من مضاعفات الإنفلونزا، بما في ذلك التهاب الحلق. استشر طبيبك بهذا الشأن أيضًا.