ما تحتاج لمعرفته حول علكات فيتامين ب12

من المشاكل الشائعة هذه الأيام الإرهاق والتعب. حتى أنهم يشعرون بالتعب الشديد عند القيام بأعمال بسيطة. في مثل هذه الأوقات، يتساءل الكثيرون: "هل ينقصني أي فيتامين؟". وبسبب هذا التفكير، أصبح الذهاب إلى الصيدلية وطلب الفيتامينات أمراً شائعاً. ومن بين هذه الفيتامينات، يُعد فيتامين ب12 من أكثرها شيوعاً. خاصةً لمن لا يفضلون ابتلاع الحبوب، تُعدّ علكات فيتامين ب12، المتوفرة بنكهات مختلفة والتي يمكن مضغها كالحلوى، خياراً مريحاً للغاية. ولكن، هل أنت بحاجة إليها حقاً؟ وما هي الأمور التي يجب مراعاتها عند تناولها؟ سنتناول كل هذا بالتفصيل وبأسلوب مبسط اليوم.

ببساطة، ما هو فيتامين ب12؟

يُعدّ فيتامين ب12 عنصرًا غذائيًا أساسيًا للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم. تخيّل جسمنا كآلة معقدة، ولكي تعمل هذه الآلة بكفاءة، لا بدّ من توافر بعض العناصر الأساسية، ومنها فيتامين ب12. ومن أهم وظائفه:

• الحفاظ على صحة الجهاز العصبي : تُشبه الأعصاب في جميع أنحاء الجسم الأسلاك الكهربائية، فهي التي تنقل الرسائل من الدماغ إلى باقي أجزاء الجسم. تُحاط هذه الأعصاب بغلاف واقٍ (غمد المايلين ). يُعدّ فيتامين ب12 ضروريًا لإصلاح هذا الغلاف بشكل سليم وللحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
• إنتاج خلايا الدم الحمراء : تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. تتطلب هذه العملية إنتاج فيتامين ب12. عندما ينخفض ​​مستوى فيتامين ب12، يقل إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، مما يؤدي إلى حالة تُسمى فقر الدم .
• إنتاج الحمض النووي : يساعد فيتامين ب12 أيضًا في تكوين المعلومات الوراثية (الحمض النووي) الموجودة في كل خلية من خلايا جسمنا.

الأهم من ذلك أن جسمنا لا يستطيع إنتاج فيتامين ب12 بنفسه. نحتاج إلى الحصول عليه من الطعام والشراب .

من يحتاج إلى مكملات فيتامين ب12؟

قد تتساءل: "ربما أعاني من نقص فيتامين ب12، فهل من الآمن تناول قطعة حلوى؟". لكن ليس كل شخص بحاجة إلى ذلك. عادةً، يحصل الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا على الكمية التي يحتاجها من فيتامين ب12 من الطعام. مع ذلك، قد يكون لدى بعض الأشخاص أسباب محددة لهذا النقص.

• مشاكل غذائية: يوجد فيتامين ب12 في الغالب في الأطعمة الحيوانية . وهذا يعني اللحوم والأسماك والحليب،في أشياء مثل البيض . لذلك، فإن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا بالكامل (نباتي صرف) أو الشخص الذي يتناول القليل جدًا من اللحوم والأسماك (نباتي) يكون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: قد لا يتمكن بعض الأشخاص من امتصاص فيتامين ب12 بشكل صحيح حتى عند تناولهم أطعمة تحتوي عليه. على سبيل المثال، قد يعاني من هذه المشكلة الأشخاص المصابون بأمراض مثل التهاب المعدة، وأمراض الأمعاء (مثل داء كرون )، والأشخاص الذين خضعوا لجراحة في المعدة.
• التقدم في السن: مع التقدم في السن، يقل حمض المعدة. ولأن هذا الحمض يساعد على امتصاص فيتامين ب12، فإن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12.
• بعض الحالات الطبية: فقر الدم الخبيث هو حالة يهاجم فيها جهاز المناعة في الجسم بروتينًا ضروريًا لامتصاص فيتامين ب12. يحتاج المصابون بهذه الحالة بالتأكيد إلى مكملات فيتامين ب12.

أهم الأمور التي يجب إخبار طبيبك بها قبل تناول هذا الدواء

إذا أوصى طبيبك بتناول مكملات فيتامين ب12، فمن المهم جدًا أن تقدم له وصفًا كاملاً لحالتك الصحية. تأكد من إخباره بما يلي على وجه الخصوص:

هذه هي الطريقة الصحيحة لاستخدامه.

هذا سهل الاستخدام للغاية، ولكن من المهم القيام بذلك بشكل صحيح.

• تناول الجرعة الموصى بها فقط: تناول الكمية التي يحددها لك الطبيب أو الكمية المذكورة على العبوة. لا تفكر، "إنه فيتامين، فلا بأس بتناول جرعة زائدة قليلاً".
• مع الطعام أو بدونه: يمكن تناول هذا الدواء قبل الطعام أو بعده أو معه. مع ذلك، قد يُعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند تناوله على معدة فارغة. في هذه الحالة، يُنصح بتناوله مع الطعام.
• في حال إعطائه للأطفال: يُرجى استشارة طبيب أطفال، حيث تختلف الجرعات المُعطاة للأطفال.

ماذا تفعل إذا فاتتك جرعة؟

إذا نسيت تناول جرعة، فتناولها فور تذكرك. أما إذا كان موعد الجرعة التالية قد اقترب، فتجاوز الجرعة الفائتة وتناول الجرعة التالية في موعدها المحدد. لا تتناول جرعتين في وقت واحد لتعويض الجرعة الفائتة.

ماذا يحدث إذا تناولت جرعة زائدة؟

إذا كنت تشك في تناولك جرعة زائدة، فتوجه فوراً إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى. أو يمكنك الاتصال بالمركز الوطني لمعلومات السموم في مستشفى كولومبو الوطني للحصول على المشورة.

ما هي الآثار الجانبية التي يجب الانتباه إليها؟

يُعد فيتامين ب12 مكملاً غذائياً آمناً بشكل عام، ولا يعاني معظم الناس من أي آثار جانبية. مع ذلك، قد تحدث في بعض الحالات آثار جانبية طفيفة أو خطيرة.

الأمور التي يجب إبلاغ طبيبك بها فوراً

هذه علامات نادرة جدًا ولكنها قد تكون خطيرة، وتدل على ردود فعل تحسسية. في حال ظهور أي منها، توقف عن تناول الدواء واستشر طبيبًا على الفور.

• طفح جلدي
• مثير للحكة
• تورم في الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق (قد يسبب ذلك صعوبة في التنفس)

هناك أمور يجب عليك إخبار طبيبك بها إذا كنت تراهم بانتظام، ولكنها لا تزال مستمرة

هذه الأعراض ليست خطيرة وستزول في غضون أيام قليلة. ولكن إذا استمرت أو كانت تزعجك كثيراً، فتحدث إلى طبيبك.

• الانتفاخ (الإسهال)
• صداع
• الغثيان (الشعور بالرغبة في التقيؤ)
• الشعور بالتعب

كيف ينبغي عليّ تخزين هذا الدواء والتخلص منه؟

كيفية الحفاظ عليه آمناً

• يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة: نظرًا لأن هذه الحلوى المصنوعة من فيتامين ب12 تشبه الحلوى العادية في الشكل والمذاق، فقد يظنها الأطفال الصغار طعامًا ويتناولون كمية كبيرة منها، مما قد يُشكل خطرًا عليهم. لذا، احرص على إبقائها بعيدًا عن متناول الأطفال ونظرهم .
• يُحفظ في درجة حرارة الغرفة: يُفضل حفظه بين 20 و25 درجة مئوية (68 و77 درجة فهرنهايت). يُحفظ بعيداً عن الحرارة والرطوبة الزائدتين.
• لا تستخدم بعد تاريخ انتهاء الصلاحية: لا تستخدم الدواء أبدًا بعد تاريخ انتهاء الصلاحية المذكور على العبوة.

كيفية التخلص من الأدوية غير الضرورية

لا تتخلص من الأدوية منتهية الصلاحية أو غير المرغوب فيها في المرحاض أو سلة المهملات، فهذا يضر بالبيئة. أسهل طريقة وأكثرها أمانًا هي إخراج الدواء من عبوته، وخلطه بمادة مثل أوراق الشاي المستعملة، أو بقايا القهوة، أو التربة، أو رمل القطط، ثم وضعه في كيس أو وعاء محكم الإغلاق، ورميه في سلة المهملات. إذا كنت غير متأكد من هذه الطريقة، فاستشر طبيبك. فيتامين ب12، فيتامين ب12، علكات فيتامين ب12، نقص فيتامين ب12، نقص فيتامين ب12، الجهاز العصبي، فقر الدم