كيف تتعامل مع حزن فقدان طفلك؟ (الحزن)

جميعنا نعتقد ونقول إن على الآباء أن يموتوا قبل أبنائهم. لكن الحياة لا تسير دائمًا كما نتوقع. أحيانًا، وبطرق غير متوقعة، يضطر الآباء لمواجهة ألم لا يُطاق بفقدان طفلهم . إنه ألم لا يمكن وصفه بالكلمات.

ما هو حزن فقدان طفل؟

إنّ فقدان طفل رحلة طويلة وشاقة. ربما سمعتَ عن مراحل الحزن، لكن الحقيقة هي أنه على الرغم من شيوع هذه المراحل، إلا أن الحزن لا يمرّ به الجميع بالطريقة نفسها، ويختلف الأمر بشكل خاص عند فقدان طفل.

قد لا تختبر سوى عدد قليل من هذه التفاعلات. وقد لا تأتي هذه المراحل بالترتيب نفسه. ويختلف الوقت الذي يقضيه كل شخص في كل مرحلة. أحيانًا قد تختبر المرحلة نفسها مرارًا وتكرارًا.

المراحل الخمس الشائعة للحزن هي:

1. الإنكار

2. الغضب

3. المساومة

4. الاكتئاب

5. القبول

والآن دعونا نتحدث عن كل مرحلة من هذه المراحل بمزيد من التفصيل.

1. الإنكار

غالباً ما تكون هذه المرحلة الأولى من الحزن. إنها في الواقع طريقة دماغك لحمايتك من صدمة شديدة. تتضمن هذه المرحلة التفكير، "لا، هذا لم يحدث"، أو التظاهر بعدم الشعور بما تشعر به.

2. الغضب

قد يوجه هذا الغضب نحو أي شخص، نحو أي شيء. قد يوجه نحو نفسك، نحو الله، نحو الأطباء، أو نحو أي شخص تشعر أنه مسؤول عن هذه الوفاة. أحيانًا يكون هذا الغضب مبررًا. لكن الغضب لن يؤدي إلا إلى نفور الأشخاص الذين من المفترض أن يساعدوك.

في مثل هذه الأوقات، فإن أفضل الطرق للتعامل مع هذه المشاعر الشديدة هي ممارسة الرياضة، والتواصل مع الآخرين، وطلب العلاج النفسي.

3. المساومة

لا يتعلق الأمر دائمًا بعقد صفقة مع الله. غالبًا ما يكون هذا هو الوقت المناسب لمحاولة إيجاد السبب الجذري للمأساة التي تواجهها. قد تسأل نفسك أسئلة مثل: "لماذا حدث هذا لنا؟" و"ما الذنب الذي استحق عليه هذا العقاب؟" وقد تشعر بذنب شديد وأنت تبحث عن السبب. قد تملأ ذهنك أفكار مثل: "لو أنني فعلت ذلك حينها..." و"لو أنني فعلت هذا...".

4. الاكتئاب

في هذه المرحلة تحديداً تبدأ حقاً في الشعور بثقل الحدث، وألم الفقد، وخيبة الأمل، والحزن الشديد. إنه حزن أعمق من الحزن العادي.

تذكر أن الاكتئاب الناتج عن الحزن والاكتئاب السريري حالتان مختلفتان. مع ذلك، قد يتفاقم الاكتئاب الناتج عن الحزن ويتطور إلى اكتئاب سريري. إذا لم تتمكن من التأقلم، فاستشر طبيبك.

فيما يلي بعض الأعراض الشائعة التي يمكن ملاحظتها في هذه المرحلة:

• البكاء المتكرر
• تغيرات النوم (عدم النوم أو النوم كثيراً)
• تغيرات في عادات الأكل (فقدان الشهية العصبي أو الإفراط في تناول الطعام)
• فقدان الاهتمام بالتفاعلات الاجتماعية
• فقدان الحافز لأي شيء
• زيادة تعاطي المخدرات أو الكحول

5. القبول

هذه هي المرحلة التي يستطيع فيها عقلك أخيرًا استيعاب هذه الخسارة والبدء في تجاوزها. قد لا تزال تشعر بمشاعر أخرى (كالحزن والغضب)، ولكنك في هذه المرحلة تكون قد توصلت إلى نوع من الحل، إلى اتفاق.

لا يعني التقبل أنك لا تشعر بالحزن، أو أنك تنسى طفلك. بل يعني أنك لم تعد تحارب الواقع، ولم تعد تتجنبه، بل تبدأ بالتعايش معه.

كيف تتعامل مع الحزن؟

لا توجد طريقة واحدة صحيحة للتعامل مع الحزن. فقدان طفل مؤلم للغاية، لذا لا يمكن لأحد التنبؤ بكيفية سير رحلة الحزن. مع ذلك، بعض طرق التعامل مع الحزن أكثر صحة من غيرها.

ممارسات غير صحية يجب تجنبها

• الإفراط في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.
• القيادة تحت تأثير الكحول.
• الإنفاق غير المنضبط (الإنفاق القهري).
• سلوك جنسي محفوف بالمخاطر.
• محاولة السيطرة على الآخرين أو الإساءة إليهم.
• التخزين القهري.
• إيذاء النفس والأفكار الانتحارية.إذا راودتك هذه الأفكار، فراجع طبيبك على الفور أو قم بإدخال نفسك إلى وحدة العلاج الطارئ بالمستشفى.

نصائح للتعامل مع الحزن بطريقة صحية

• اسمح لنفسك أن تشعر بكل المشاعر التي تنتابك. حتى لو كانت تلك المشاعر متناقضة، حتى لو فكرتَ: "لا أريد أن أشعر بهذه الطريقة"، دعها جميعًا تمر. هذا جزء من العملية.
• احتفظ بمفكرة. تدوين مشاعرك قد يكون عوناً كبيراً في فهمها والتخلص منها.
• لا تحدد مدة زمنية لحزنك. لا تجبر نفسك على قول: "أحتاج إلى تجاوز هذا الآن". فالشفاء يحتاج إلى وقت.
• ابحث عن طريقة لتخليد ذكرى طفلك المتوفى. على سبيل المثال، يمكنك ابتكار تقليد، مثل تقديم الصدقات في عيد ميلاد الطفل أو القيام بشيء كان يحبه.
• استعن بمن حولك من داعمين. وهذا يشمل عائلتك، وأصدقاءك، وجماعاتك الدينية، أو مجموعات دعم الحزن. لا تحاول تحمل هذا العبء وحدك.
• اطلب المساعدة المتخصصة. إذا لم تُجدِ هذه الأساليب الصحية نفعًا، وشعرتَ أنك تلجأ إلى آليات تأقلم غير صحية، ففكّر في طلب العلاج النفسي للحزن . من المهم استشارة مُستشار أو طبيب نفسي مُؤهل مُتخصص في الحزن.

الحياة بعد فقدان طفل

يُقال إن "الزمن كفيلٌ بمداواة كل الجروح"، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا عندما يتعلق الأمر بالحزن. فمهما بلغت درجة تقبلك للخسارة، ستظل تعيش مع ألم فقدان طفلك. بين الحين والآخر، ستشعر بالحزن، وألم الفقد، واليأس.

لكن مع مرور الوقت، سيخفّ ألمك. ومع بدء تعافيك، سيخفّ الألم تدريجيًا. ستتأقلم مع نمط حياة جديد، وستمضي حياتك قدمًا. وفي هذه الأثناء، ستبقى ذكرى طفلك محفورة في قلبك.