كيف يمكن لمساعدة الآخرين أن تحسن صحتك (طريقة مفاجئة للحد من الالتهاب المزمن)

نعلم جميعًا أن الحفاظ على الصحة يتطلب تناول طعام صحي وممارسة الرياضة . ولكن هل تعلم أن هناك استراتيجية فعّالة أخرى، إلى جانب ذلك، تُسهم في حماية صحتك على المدى الطويل، ولكنها غير معروفة على نطاق واسع؟ ألا وهي مساعدة الآخرين. نعم، هذا صحيح. حتى القليل من التعاطف واللطف يُمكن أن يُشفي أجسادنا بطرق مذهلة. دعونا نرى كيف يحدث ذلك.

ما هو هذا "الالتهاب المزمن" داخل الجسم؟

لفهم هذه القصة، نحتاج أولاً إلى معرفة القليل عما يسمى "الالتهاب" في الجسم. ببساطة، هناك نوعان من هذا الالتهاب.

تخيّل أنك عندما تجرح إصبعك، يصبح موضع الجرح أحمر اللون، ومنتفخًا قليلًا، ودافئًا، أليس كذلك؟ هذا ما يُسمى بالالتهاب الحاد . وهذا في الواقع أمر جيد. فهو يعني أن جهاز المناعة في جسمك يعمل على شفاء الجرح. وسيلتئم الجرح في غضون أيام قليلة.

لكن ما نتحدث عنه اليوم مختلف. إنه الالتهاب المزمن . إنه أشبه بنار تحترق ببطء داخل الجسم لأشهر، وربما لسنوات. ورغم عدم وجود علامات ظاهرة على السطح، إلا أنه يُلحق الضرر بخلايانا وأنسجتنا من الداخل ببطء.

يسرد الجدول أدناه بعض الأمراض الرئيسية التي يمكن أن يسببها هذا الالتهاب المزمن.

وتتمثل الأسباب الرئيسية لذلك في السمنة، وسوء عادات الأكل، والتلوث البيئي، والتدخين، والإجهاد الشديد .

ما العلاقة بين مساعدة الآخرين وهذا الالتهاب؟

حسنًا، الآن نأتي إلى الجزء المهم. فقد أظهرت الأبحاث أنه عندما نساعد العائلة أو الأصدقاء أو نتطوع، ينخفض ​​مستوى مادة كيميائية في دمنا تُسمى إنترلوكين 6. يعمل هذا الإنترلوكين 6 كمؤشر لقياس مستوى الالتهاب في الجسم، وانخفاض قيمته يعني انخفاض الالتهاب المزمن.

والمثير للدهشة أن بعض الأبحاث تشير إلى أن مساعدة الآخرين بهذه الطريقة تقلل الالتهاب بنفس القدر الذي يقلله مؤشر كتلة الجسم (BMI).

يجب أن تتم المعاملة من كلا الطرفين.

لكن ثمة جانب آخر مهم. لا يكفي مجرد التواجد بين الأصدقاء والأقارب. في هذه العلاقات، نحتاج أيضًا أن نكون "معطائين" نساعد الآخرين ونمنحهم القوة. فإذا كان المرء ينتظر المساعدة من الآخرين دائمًا، دون أن يبادر إلى مساعدة نفسه، فلن ينال هذه الفائدة إلا قليلًا. أي أن هذا الشفاء لا يأتي من مجرد الاختلاط بالآخرين، بل من التعامل مع المجتمع برحمة ولطف.

لماذا يحدث هذا؟ بسبب طريقة عمل عقولنا وأجسادنا.

هناك عدة أسباب لذلك.

1. إيجاد معنى للحياة: عندما نساعد شخصًا آخر، نشعر بأن ما نفعله ذو قيمة، وأننا قدمنا ​​معروفًا لشخص ما. هذا الشعور بـ"معنى الحياة" يُسهم في خفض هرمون الكورتيزول ، المسؤول عن تنظيم التوتر. وعندما يقل التوتر، يقل الالتهاب المزمن أيضًا.

٢. التغيرات في الدماغ: عندما نمارس التعاطف، يقل نشاط اللوزة الدماغية ، وهي مركز الدماغ المسؤول عن التحكم في الخوف والقلق. في الوقت نفسه، يتم تحفيز المنطقة الحاجزية المسؤولة عن مشاعر المتعة والرضا والمودة. هذه الأجزاء من الدماغتوجد صلات مباشرة بنظام التحكم في الالتهابات في الجسم.

3. انخفاض استجابة "الكر والفر": عندما نشعر بالتوتر أو الخوف، يستعد جسمنا لحالة "الكر والفر". يتحكم الجهاز العصبي الودي بهذه الحالة. في هذه الحالة، يزداد معدل ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم. ويؤدي استمرار هذه الحالة إلى زيادة الالتهاب المزمن. ولكن عندما نمارس عملاً لطيفاً، يهدأ هذا الجهاز، مما يقلل من خطر الالتهاب.

لكن يجب أن يتم كل شيء في حدود معينة!

عند سماع هذا، قد يفكر بعض الناس، "حسنًا، إذًا يجب أن أضع كل شيء جانبًا وأساعد الآخرين." لا، ليس الأمر كذلك.

فعلى سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على الزوجات العازبات والمتوترات بسبب رعايتهن لأزواجهن المرضى أنهن كن أكثر عرضة للوفاة بنسبة 63٪ مقارنة بعامة السكان.

إذن، أهم شيء هو التوازن . ساعد الآخرين، ولكن يجب أن يكون ذلك شيئًا يجلب لك السعادة والرضا. لا ينبغي أن يكون عبئًا عليك. حتى المساعدة البسيطة ، في حدود إمكانياتك ومع إدراكك لحدودك، يمكن أن تُحدث شفاءً كبيرًا لجسدك وعقلك.

إذا كنت تشعر باستمرار بالتوتر أو الإرهاق، فمن المهم جداً التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر.