هل تشعر أحيانًا أنك بحاجة إلى ما هو أكثر من مجرد التمارين الرياضية لتخفيف آلام الجسم والتوتر النفسي؟ بالإضافة إلى الأدوية، نتحدث اليوم عن طريقة تُريح الجسم والعقل معًا، ألا وهي
العلاج باليوجا . إنها عملية تُمكنك من تحسين صحتك ورفاهيتك.
ببساطة، ما هو العلاج باليوجا؟
تخيّل العلاج باليوجا كممارسة يوجا مصممة خصيصًا لك، لتناسب أهدافك الصحية المحددة. إنها ليست حصة يوجا عادية، بل تركز على احتياجاتك الجسدية والنفسية والعاطفية. باختصار، إنها نهج شامل للجسم يُشركك بفعالية في رحلتك نحو الصحة والعافية، مستخدمًا بعضًا من أهم أدوات اليوجا.
- الوضعيات والحركات الجسدية: نسمي هذه الوضعيات "آسانا" .
- تمارين التنفس: تسمى هذه التمارين براناياما .
- التأمل والاسترخاء: وهذا ما يسمى ديانا .
لا يُقدّم هذا العلاج أي مُدرّب يوغا، بل يُقدّمه مُعالج يوغا مُدرّب ومُعتمد تدريباً خاصاً. سيعمل معك هذا المُعالج بشكلٍ فردي، ويُصمّم لك جلسة تدريبية آمنة ومُخصصة. سيقوم هذا المُعالج بما يلي:
- سنراجع سجلاتك الطبية ونتحدث معك بشأن مخاوفك الصحية.
- أنت من يقرر ما هي التمارين والأوضاع الأكثر أماناً بالنسبة لك.
- ستتعلم الوضعيات والتقنيات الصحيحة لمنع الإصابات .
- يشرح كيف تؤثر كل وضعية على جسمك.
- يساعدك على الاسترخاء والتحكم في التوتر .
- نساعدك في تحقيق أهدافك الشخصية المتعلقة بالصحة والعافية.
الأهم من ذلك كله أن العلاج باليوجا يُعد علاجًا مساعدًا يُمكنك تلقيه بالإضافة إلى العلاج الذي تتلقاه بالفعل من الطبيب لحالتك الصحية. وقد تختلف النتائج من شخص لآخر.
ما هي أنواع الحالات الطبية التي يمكن أن يساعد العلاج باليوجا في علاجها؟
تتعدد الفوائد الصحية للعلاج باليوجا. ورغم أن الأبحاث لا تزال جارية، إليكم بعض الفوائد التي تم تحديدها حتى الآن:
- يخفف الآلام والأوجاع في الجسم ويساعد على إدارة الألمالمساعدة.
- توفير الراحة من الحالات المتعلقة بالجهاز العصبي ، مثل التصلب المتعدد (MS) والألم العضلي الليفي والصرع والسكتة الدماغية .
- تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل .
- يقلل التوتر والإجهاد في الجسم والعقل ويخفف الصداع.
- يساعد على تقليل وزن الجسم.
- تحسين المزاج والحد من حالات مثل الاكتئاب .
- تقليل القلق والتوتر.
- تخفيف الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث .
- المساعدة في تهدئة أولئك الذين مروا بتجارب مؤلمة شديدة.
ما الفرق بين حصة اليوغا العادية والعلاج باليوغا؟
هذا سؤال يتبادر إلى أذهان الكثيرين. ثمة اختلافات واضحة بين الاثنين. دعونا نفهمها من خلال جدول كهذا.
| السمة | حصة يوغا منتظمة | جلسة علاجية باليوجا |
|---|
| الهدف الرئيسي | زيادة اللياقة البدنية والمرونة والقوة. | تخفيف أعراض أو حالة صحية معينة، وتحسين الأداء، وتقليل التوتر. |
| مشاركة | عادةً ما يتم إجراؤها كدرس جماعي. | غالباً ما يتم إجراؤها بشكل فردي أو خصيصاً لمجموعة صغيرة. |
| مؤهلات المدرب | مدرب يوغا حاصل على تدريب لمدة لا تقل عن 200 ساعة. | معالج يوغا معتمد حاصل على ما لا يقل عن 1000 ساعة من التدريب المكثف. |
| خطة التدريب | يتبع جميع الطلاب في الفصل مجموعة من التمارين المشتركة بينهم جميعًا. | نقوم بوضع خطة مصممة خصيصاً لك ، بناءً على تاريخك الطبي وقدراتك وأهدافك. |
| انتباه | يتم إيلاء المزيد من الاهتمام لتقنيات اليوغا الصحيحة. | نركز على تخفيف الأعراض، والوقاية من الإصابات، واستعادة الصحة العامة. |
ماذا يحدث خلال جلسة علاجية باليوجا؟
سيطلب منك معالج اليوغا ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة. إليك ما يحدث خلال الجلسة. في أغلب الأحيان، تُؤدى هذه التمارين جلوسًا على كرسي، أو وقوفًا مع وجود كرسي قريب للدعم. هذا يجعلها سهلة الأداء للجميع.
- كيفية الجلوس والوقوف بشكل صحيح: يشرح أفضل وضعية من أجل السلامة والأداء.
- حركة المفاصل: وضعيات تزيد من نطاق حركة المفاصل وتساعدها على التحرك بسهولة أكبر.
- تمارين الانحناء الجانبي: تعمل على تمديد الجزء الأوسط من الجسم، مما يساعد على تحسين التنفس.
- وضعية القطة والبقرة: في هذه الوضعية، أثناء الشهيق، ادفع صدرك للأمام، وقوّس ظهرك، وأثناء الزفير، قوّس ظهرك وانظر إلى بطنك. هذا يزيد من مرونة العمود الفقري.
- تمرين التواء العمود الفقري: أثناء الجلوس على كرسي، استدر إلى الجانب الأيمن وانظر للخلف فوق كتفك الأيمن. كرر الأمر نفسه إلى الجانب الأيسر. يساعد هذا التمرين على الهضم ويقوي عضلات البطن.
أثناء أداء هذه الحركات، سيرشدك المعالج أيضًا خلال تمارين تنفس متنوعة (براناياما). ستساعد هذه التمارين على تقليل مستويات التوتر لديك وتسكين الألم. وفي نهاية الجلسة، هناك تمارين استرخاء لتهدئة العقل والجسم.
هل هناك أي خطر في ذلك؟
مخاطر العلاج باليوجا
ضئيلة للغاية.القاعدة الأولى في اليوغا هي "عدم إلحاق الضرر". سيحرص معالجك على أن تكون الوضعيات التي تُعطى لك آمنة ومريحة. قد تشعر بتمدد عميق، ولكن
لا يجب أن تشعر بأي ألم . إذا شعرت بأي ألم، فتوقف عن الوضعية فورًا وأخبر معالجك. بالمقارنة مع الأنشطة البدنية الأخرى مثل الجري أو رفع الأثقال، فإن اليوغا تنطوي على مخاطر إصابة أقل.
متى يجب عليك طلب المشورة الطبية؟
هذه نقطة بالغة الأهمية. قبل البدء في العلاج باليوجا أو أي نشاط بدني آخر، من الضروري استشارة الطبيب للتأكد من ملاءمته وسلامته لك.
لا تبدأ أيًا من هذه التمارين دون استشارة طبيبك أولًا، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة (مثل أمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو السكري). قد يقترح طبيبك أيضًا مناطق محددة من جسمك يجب عليك التركيز عليها. يمكنك مشاركة هذه المعلومات مع معالج اليوغا الخاص بك. إذا كنت تعاني من ألم مستمر أو أعراض جديدة، فراجع طبيبك فورًا.
الرسالة الرئيسية
- العلاج باليوجا ليس مجرد حصة يوجا عادية. إنه أسلوب علاجي مصمم خصيصاً لك ، ومصمم خصيصاً لمشاكلك الصحية وأهدافك.
- يعمل هذا كعلاج مساعد يساعد في تخفيف أعراض آلام الجسم والتوتر والقلق والعديد من الحالات الأخرى.
- من المهم طلب التوجيه من معالج يوغا معتمد ومدرب تدريباً خاصاً لهذا الغرض.
- من الضروري التحدث مع طبيبك والحصول على موافقته قبل البدء في العلاج باليوجا، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى.
- لا ينبغي أن تشعر بأي ألم أثناء العلاج. إذا شعرت بأي انزعاج أو ألم، فأبلغ المعالج فوراً.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك