সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছতো পেটটো ওলাই থকা যেন লাগে নেকি ? কিছুমানে ইয়াক "মমি পুচ" বা "মমি পেট" বুলি কয়। আপুনি হয়তো হতাশ হ’ব যে আপুনি ডায়েটিং আৰু ব্যায়াম কৰাৰ পিছতো পেটৰ সেই চৰ্বি কমাব পৰা নাই। বেছিভাগ সময়তে কেৱল পেটৰ চৰ্বি বুলি ভবা নহয়। ইয়াৰ চিকিৎসাজনিত কাৰণ থাকিব পাৰে। আজি আমি সেইটোৱেই কথা কৈছো। ইয়াৰ এটা অৱস্থা "ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি" বুলি কোৱা হয়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পেটৰ পেশীবোৰৰ এই পৃথকীকৰণ (Diastasis Recti) কি?
বৰ সহজ কথা। আপোনাৰ পেটৰ আগফালৰ পৰা ওপৰৰ পৰা তললৈ, মাজত দুটা ডাঙৰ পেশী থাকে। আমি এইবোৰক `ৰেক্টাছ এবডোমিনিছ` পেশী বুলি কওঁ। সেইটোৱেই আমি ছয় পেক এবছ বুলি কওঁ। সাধাৰণতে এই দুটা পেশীৰ মাজত সংযোগী কলাৰ টুকুৰা এটাৰ দ্বাৰা সংযোগ কৰা হয়।
ভাবি চাওকচোন, গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ পেটটো বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে, গৰ্ভত থকা শিশুটি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ জৰায়ুও প্ৰসাৰিত হয়। এই চাপে মাজৰ কলাটোক টানি পেলায়, আৰু পেশী দুটা আঁতৰি যায়। মাজত জিপাৰ খোলাৰ দৰে। সেই দুটা পেশীৰ মাজৰ সেই ফাঁকটোক আমি `ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি` বুলি কওঁ।
এয়া কোনো ৰোগ বা গুৰুতৰ অৱস্থা নহয়। প্ৰায় দুই তৃতীয়াংশ গৰ্ভৱতী মহিলাৰ এই ৰোগ হয়। গতিকে ইয়াৰ বাবে অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে চিন্তা নকৰিব।
এই অৱস্থা কেৱল গৰ্ভৱতী মহিলাৰ ক্ষেত্ৰতে নহয়, নৱজাত শিশুৰ ক্ষেত্ৰতো হ’ব পাৰে। কিন্তু সাধাৰণতে সময়ৰ লগে লগে ই নিজাববীয়াকৈ গুচি যায়। লগতে, ভুলকৈ ওজন তুলি লোৱা আৰু ছিট আপৰ দৰে ব্যায়ামৰ ভুলকৈ কৰা পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰতো এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
এই অৱস্থাৰ বাবে কোনে বেছি বিপদত পৰে?
যদিও গৰ্ভাৱস্থাত যিকোনো ব্যক্তিৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰে, তথাপিও কিছুমান মানুহৰ এই অৱস্থা অলপ বেছি।
- যদি আপুনি আগতে কেইবাটাও সন্তান জন্ম দিছে: বিশেষকৈ শিশুৰ মাজত বয়সৰ ব্যৱধান কম হ’লে এই আশংকা বেছি।
- যদি আপুনি ৩৫ বছৰৰ পিছত গৰ্ভৱতী হয়।
- যদি আপুনি ডাঙৰ কেঁচুৱা বা যমজ বা ত্ৰিপুৰাৰ আশা কৰিছে।
- যদি গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতেও আপোনাৰ পেটৰ পেশীবোৰ দুৰ্বল হয়।
পেশীৰ এট্ৰফিৰ সম্ভাৱ্য প্ৰভাৱ কি কি?
পেটটো বাহিৰলৈ ওলাই অহা যেন কৰাৰ উপৰিও এই পেশীবোৰ পৃথক হোৱাৰ ফলত আন কেইবাটাও সৰু সৰু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। কাৰণ এই পেশীবোৰে আমাৰ মেৰুদণ্ড আৰু অভ্যন্তৰীণ অংগবোৰক যথেষ্ট সহায় কৰে। যেতিয়া এই পেশীবোৰ পৃথক হয়, তেতিয়া সেই সমৰ্থন কমি যায়।
- কঁকালৰ বিষ:বিশেষকৈ কঁকালৰ তলৰ অংশত বিষ হ’ব পাৰে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য : কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে শৌচ পাছ কৰাত অসুবিধাৰ বাবে।
- প্ৰস্ৰাৱৰ লিকেজ: কাহ, হাঁচি, জোৰেৰে হাঁহি, বা গধুৰ বস্তু তুলিলে অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে সামান্য পৰিমাণৰ প্ৰস্ৰাৱ হেৰুৱাব পাৰে।
- উশাহ-নিশাহ আৰু লৰচৰ কৰাত অসুবিধা: কিছুমান লোকে স্বাভাৱিকভাৱে উশাহ ল’বলৈ আৰু শৰীৰক লৰচৰ কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে।
- হাৰ্নিয়া : এইটো বৰ বিৰল। কিন্তু পেশীৰ মাজৰ ফাঁকটো বেছি ডাঙৰ হ’লে ফাঁকটোৰ মাজেৰে এটা আভ্যন্তৰীণ অংগ (যেনে অন্ত্ৰ) ওলাই আহিব পাৰে। ইয়াক হাৰ্নিয়া বোলা হয়।
প্ৰসৱৰ পিছত এই ব্যৱধান প্ৰায়ে সংকুচিত হৈ সংকুচিত হৈ পৰে যদিও কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কিছুমান মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত এবছৰৰ পাছতো এই পেশী স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি নাহে।
ইয়াৰ বাবে আমি কি কৰা উচিত? কৰিব আৰু নকৰিব!
এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ যদি আপুনি আন এটা সন্তানৰ আশা কৰিছে, তেন্তে তাৰ আগতে এই পেশীবোৰ পুনৰ একেলগে ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কি কৰিব লাগে আৰু কি কৰিব নালাগে চাওঁ আহক।
| নকৰিব ❌ | কৰিবলগীয়া কামবোৰ (Do's) ✅ |
|---|---|
| ষ্ট্ৰেইনিং এৰক। কোষ্ঠকাঠিন্য হ’লে গধুৰ বস্তু (কেঁচুৱাকে ধৰি) তুলিলে এই ঢিলা কলাটোৰ অধিক ক্ষতি হ’ব পাৰে। চকীৰ পৰা উঠিলে, বহিলেও সাৱধান হওক। | সঠিক ব্যায়ামৰ প্ৰতি সচেতন হওক। এই অৱস্থাত সহায় কৰিব পৰা নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম আছে। এইবোৰে গভীৰ কোৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে। |
| কিছুমান বিশেষ ব্যায়াম সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক। ক্ৰাঞ্চ, চিট-আপ, পুচ-আপ, আৰু ফ্ৰন্ট প্লেংকৰ দৰে ব্যায়ামে এই ব্যৱধান আৰু ডাঙৰ কৰি তুলিব। আনকি কিছুমান যোগাসনৰ ভংগীমা (যেনে তললৈ যোৱা কুকুৰ) ইয়াৰ বাবে ভাল নহয়। | শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰা পৰামৰ্শ লওক।এই অৱস্থাৰ বিষয়ে ভালদৰে পৰিচিত এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উত্তম ব্যায়ামৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। |
| অজ্ঞাত লোকৰ পৰা পৰামৰ্শ ল’ব নালাগে। কিছুমান ফিটনেছ ট্ৰেইনাৰে এই অৱস্থাৰ বিষয়ে অৱগত নহ’বও পাৰে আৰু আগতে উল্লেখ কৰা ক্ষতিকাৰক ব্যায়ামবোৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। গতিকে সাৱধান হওক। | সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। গৰ্ভাৱস্থাত বা প্ৰসৱৰ পিছত যিকোনো ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে পৰীক্ষা কৰি নিশ্চিত হওক যে ই আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত। |
কি ভাল?
গৰ্ভধাৰণৰ আগতে পেটৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম কৰাটোৱেই উত্তম কাম। ইয়াৰ ফলত গৰ্ভাৱস্থাত Diastasis Recti হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব।
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে, তেন্তে প্ৰথমে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে ৷ তেওঁ আপোনাৰ পেটটো পৰীক্ষা কৰি পেশীবোৰৰ মাজত কিমান ডাঙৰ ফাঁক আছে জুখিব পাৰে। আঙুলি, টেপ মেজাৰ বা আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেনৰ সহায়ত এই কাম কৰিব পাৰি।
১) শাৰীৰিক চিকিৎসাঃ ইয়াৰ বাবে প্ৰায়ে শাৰীৰিক চিকিৎসাই উত্তম চিকিৎসা। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এই বিষয়ত বিশেষজ্ঞ শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক সঠিক ভংগীমা, উশাহ-নিশাহৰ কৌশল, আৰু আপোনাৰ গভীৰ পেটৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম শিকাব।
২) অস্ত্ৰোপচাৰ: যদি ব্যায়াম আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসাই কোনো সহায় নকৰে, আৰু ব্যৱধান অতি বৃহৎ হয়, তেন্তে অস্ত্ৰোপচাৰক শেষ উপায় হিচাপে বিবেচনা কৰিব পাৰি। এই অস্ত্ৰোপচাৰক `এবডোমিনোপ্লাষ্টি` বা `টেমি টাক` বোলা হয়। এই অস্ত্ৰোপচাৰত অস্ত্ৰোপচাৰ কৰ্মীয়ে ফাটি যোৱা পেশীবোৰক পুনৰ একেলগে চিলাই কৰে। কেতিয়াবা, `লেপাৰস্কপি` অস্ত্ৰোপচাৰ এটা ডাঙৰ ছিদ্ৰ নোহোৱাকৈ, কেইটামান সৰু ফুটাৰ মাজেৰে কৰিব পাৰি। কিন্তু যিকোনো অস্ত্ৰোপচাৰৰ দৰেই এইটোও মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে ইয়াৰ লগত বিপদ আছে।
টেক-হোম মেছেজ
- সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত পেটটো ওলাই অহাৰ কাৰণ নিজেই চৰ্বি নহয়, বৰঞ্চ পেটৰ পেশীবোৰ পৃথক হোৱা (Diastasis Recti)।
- গৰ্ভৱতী মহিলাৰ এই অৱস্থা অতি সাধাৰণ, গতিকে অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ভয় নকৰিব।
- পেটত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰা ব্যায়ামে যেনে ক্ৰাঞ্চ আৰু চিট আপ আদিয়ে এই অৱস্থা আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। গতিকে সেইবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক।
- এই অৱস্থাত কঁকালৰ বিষ, কোষ্ঠকাঠিন্য আদি সমস্যাও হ’ব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ এই বিষয়ে বা ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে কোনো সন্দেহ আছে,পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ নিশ্চয়কৈ যাওক। প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁ আপোনাক শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব।
- সঠিক ব্যায়াম আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা প্ৰায় সম্পূৰ্ণৰূপে পুনৰুদ্ধাৰ কৰিব পৰা যায়।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক