আপুনি প্ৰায়ে এনেকুৱা অনুভৱ কৰেনে? "অ', এই প্ৰজেক্টটো আৰম্ভ কৰিবলৈ মোৰ মন নাযায়," "মই যিমানেই চেষ্টা নকৰোঁ কিয়, মই সংগঠিত হ'ব নোৱাৰো," "মই কিয় এটা কথাত মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰো?" হয়তো আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যই আপোনাক কৈছে যে "আপোনাৰ সময় পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকক।" কিন্তু যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয়, কথাবোৰ কেৱল ঠিক নহয়। যদি আপুনি এই ধৰণৰ সমস্যাৰ সৈতে যৌৱন কটাবলগীয়া হৈছে, তেন্তে সেয়া হয়তো আপুনি এলেহুৱা বা দুৰ্বল হোৱাৰ বাবে নহয়। কাৰণ হ’ব পাৰে যে আপোনাৰ এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) নামৰ এটা অৱস্থা আছে যিটো আপুনিও নাজানে।
যদিও আমি সাধাৰণতে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে সম্পৰ্কিতভাৱে এডিএইচডি নামৰ এই অৱস্থাটোৰ কথা কওঁ, তথাপিও এনে কিছুমান ক্ষেত্ৰত দেখা যায় য’ত ইয়াক কম বয়সতে অৰ্থাৎ ১৮ বছৰ বয়সৰ পিছত ধৰা পেলাব পাৰি। গতিকে আজি এই বিষয়ে নিখুঁত আৰু সহজভাৱে কওঁ।
যুৱক হিচাপে আপুনি এডিএইচডি কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?
সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ যেতিয়া এডিএইচডি হয়, তেতিয়া তেওঁলোক অতি ফিজিট হৈ পৰে আৰু এটা ঠাইত থাকিব নোৱাৰে। কিন্তু যেতিয়া এজন যুৱকৰ এডিএইচডি হয়, তেতিয়া এই অতিক্ৰিয়াশীলতা একে ধৰণে দেখা নাযায়। তাৰ পৰিৱৰ্তে বেলেগ ধৰণৰ অস্থিৰতা। খৰখেদাকৈ থকাৰ অনুভৱ, আৰু থিয় হৈ বহি কাম কৰাত অসুবিধা হোৱাটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ।
কল্পনা কৰক যে আপুনি কেম্পাছৰ এজন ছাত্ৰ। আপুনিও আপোনাৰ আন বন্ধুসকলৰ দৰে এচাইনমেণ্ট এটা সময়মতে আৰম্ভ কৰি শেষ কৰিব নোৱাৰে। আপুনি সদায় শেষ মুহূৰ্তলৈকে পিছুৱাই ৰাখে। তাৰ পিছত আপুনি গোটেই ৰাতিটো শুই থাকে আৰু শেষ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। বা কল্পনা কৰক যে আপুনি মাত্ৰ এটা নতুন কাম আৰম্ভ কৰিছে। সময়মতে মিটিঙত উপস্থিত হ’বলৈ পাহৰি যায়, আৰু সংগঠিত নহয় বুলি বছে চিঞৰি চিঞৰি উঠে। এইবোৰ কেৱল এৰাব নোৱাৰা কথা নহয়। এইবোৰ এডিএইচডিৰ লক্ষণ হ ’ ব পাৰে ৷
এই বৈশিষ্ট্যসমূহ আপোনাৰ বাবে প্ৰযোজ্য নেকি চাবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।
| এডিএইচডিৰ সাধাৰণ লক্ষণ | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা | কাম কৰি থাকোঁতে মনটোক এটা ঠাইত ৰাখিব নোৱাৰে, সৰু সৰু কথাটোৱেও আপোনাৰ মনটো বিচলিত কৰিব পাৰে। |
| ইম্পলছ নিয়ন্ত্ৰণ | আমি চিন্তা নকৰাকৈয়ে কামবোৰ কৰো আৰু ইমপালচিভভাৱে কথা কওঁ। আমি পিছত অনুশোচনা কৰো। |
| সংগঠনৰ অভাৱ | কেৱল টেবুলত আৰু কোঠাটোতেই নহয়, মূৰৰ ভিতৰৰ সকলো বস্তুৱেই যেন বিশৃংখলতা অনুভৱ কৰে। |
| সময় পৰিচালনা কৰিব নোৱাৰা | বিলম্ব কৰে, সময়মতে কাম শেষ কৰিব নোৱাৰে, সকলো কামতে দেৰি কৰে। |
| অস্থিৰতা | এটা ঠাইত থকাটো কঠিন। সদায় কলমেৰে ফিজিকেল আৰু শব্দ কৰি থাকোঁ। |
| হতাশা/মূড ছুইং | সৰু সৰু কথাবোৰতো মোৰ আঘাত আৰু খং উঠে। মোৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন। |
| কাম শেষ কৰাত অসুবিধা এবাৰ আৰম্ভ হ’ল | বহু কাম একেলগে আৰম্ভ হয়, কিন্তু কোনোটোৱেই সঠিকভাৱে শেষ নহয়। |
এই বৈশিষ্ট্যসমূহে আপোনাৰ শিক্ষা, কেৰিয়াৰ, বন্ধুত্ব আৰু সম্পৰ্কত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
আপুনি কেনেকৈ নিশ্চিতভাৱে জানিব যে আপুনি এডিএইচডি আছে নে নাই?
যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ দেখা দিছে বুলি ভাবে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম, বিশেষকৈ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱা। কেৱল "এইটো কেৱল মই" বুলি ধৰি ল'ব নালাগে। চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰি নিৰ্দিষ্ট নিদান দিব।
সাধাৰণতে ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও পৰীক্ষা কৰা হয়।
- শাৰীৰিক পৰীক্ষা: এই লক্ষণসমূহ আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে হৈছে নেকি পৰীক্ষা কৰক।
- আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে কোৱা: তেওঁলোকে শৈশৱৰ পৰা আপোনাৰ আচৰণৰ ধৰণ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই একেধৰণৰ অৱস্থা হৈছে নে নাই আদি কথা ক’ব।
- মানসিক পৰীক্ষা আৰু এডিএইচডি ৰেটিং স্কেল: আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ গভীৰতা বুজিবলৈ বিশেষ প্ৰশ্নাৱলী আৰু পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
এডিএইচডিৰ মূল তিনিটা প্ৰকাৰ। আপোনাৰ লক্ষণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে নিৰ্ধাৰণ কৰিব আপুনি কোন ধৰণৰত পৰে।
| এডিএইচডিৰ ধৰণ | ইয়াত কি হৈছে? |
|---|---|
| হাইপাৰএক্টিভ-ইম্পলচিভ টাইপ | এইটোৱেই আটাইতকৈ কম সাধাৰণ প্ৰকাৰ। ইয়াৰ মূল বৈশিষ্ট্য হৈছে অস্থিৰতা আৰু চিন্তা নকৰাকৈ কাম কৰাৰ প্ৰৱণতা। |
| অসাৱধান প্ৰকাৰ | ইয়াত ফিডটিং কম, কিন্তু মনোনিৱেশ কৰি থকা, কথাবোৰ মনত ৰখা, কাম সংগঠিত কৰাটো অতি কঠিন। এই মানুহবোৰক "চিন্তাৰ জগতত জীয়াই থকা" বুলি কোৱা হয়। |
| সংযুক্ত প্ৰকাৰ | এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰকাৰ। ইহঁতৰ ওপৰত উল্লেখ কৰা দুয়োবিধ বৈশিষ্ট্য আছে। |
কেতিয়াবা, যিসকল লোকক "উচ্চ কাৰ্য্যক্ষমতা " বুলি গণ্য কৰা হয়, অৰ্থাৎ তেওঁলোকে ডাঙৰ সমস্যা নোহোৱাকৈ স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিছে, তেওঁলোকৰ ADHD ৰোগ পলমকৈ ধৰা পৰে। কাৰণ তেওঁলোকে অজানিতে এই লক্ষণসমূহৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ উপায় বিচাৰি পাইছে। কিন্তু গভীৰভাৱে তেওঁলোকে হয়তো সংগ্ৰাম কৰি আছে।
চিকিৎসা নকৰিলে সম্ভাৱ্য সমস্যা
এডিএইচডি কেৱল মনোযোগৰ সমস্যা নহয়। চিকিৎসা নকৰিলে যুৱক-যুৱতীসকলৰ জীৱনত বহু প্ৰত্যাহ্বানৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। কেম্পাছৰ পৰা আৰম্ভ কৰি, প্ৰথম চাকৰি পোৱা, প্ৰথম ঘৰ ভাড়ালৈ লোৱা, আৰু "প্ৰাপ্তবয়স্ক" জীৱনৰ সকলো কামতে আমাৰ মগজুত এক্সিকিউটিভ ফাংচিং স্কিল নামৰ কামবোৰৰ প্ৰয়োজন হয়। অৰ্থাৎ পৰিকল্পনা, আত্মনিয়ন্ত্ৰণ, সময় ব্যৱস্থাপনা, স্মৃতিশক্তিৰ দৰে কথা। এই দক্ষতাসমূহৰ সৈতেহে এডিএইচডি ৰোগীসকলৰ আটাইতকৈ বেছি প্ৰত্যাহ্বান হয়।
যদি চিকিৎসা নকৰাকৈ ৰখা হয়,
- টকাৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
- আইনৰ লগত বিপদত পৰিব
- সঘনাই চাকৰি সলনি কৰক, হেৰাই যাওক
- ড্ৰাগছ বা মদৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ পৰে
- সঘনাই গাড়ী দুৰ্ঘটনা
- সম্পৰ্কত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
- আত্ম-ভাবমূৰ্তি দুৰ্বল আৰু অন্যান্য মানসিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।
এজন বিশেষজ্ঞই কোৱাৰ দৰে, "যেতিয়া আপুনি গোটেই জীৱন এনেকৈয়ে জীয়াই থাকে, তেতিয়া আপুনি ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে, 'এইজন মই, মই এনেকুৱাই।' আচলতে তুমি নহয়, ই তোমাৰ অৱস্থা।
যেতিয়া আপুনি সঠিক সহায় পাব, তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰিব, "মই আৰু কিমান কৰিব পাৰো?" আৰু আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে বাঢ়িব।
ADHD ৰ চিকিৎসা কি কি?
যদি আপুনি এডিএইচডি ধৰা পৰে তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাক চিকিৎসাৰ বিকল্পসমূহ বুজাই দিব। চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে অৱস্থাটোৰ বিষয়ে পঢ়ি লোৱাটো ভাল। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি বুজিব পাৰিব যে ই কি, ই মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ওপৰত কি কৰে, আৰু ঔষধে কি কৰে।
ইয়াৰ চিকিৎসাৰ মূল পদ্ধতি দুটা:
১) ঔষধঃ মগজুৰ কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰট্ৰান্সমিটাৰ)ৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ বাবে ঔষধ দিয়া হয়। এইবোৰ উদ্দীপক (যেনে, মিথাইলফেনিডেট (Concerta, Ritalin)) বা অউদ্দীপক হ’ব পাৰে। আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঔষধ আৰু মাত্ৰা বিচাৰি উলিয়াবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে। আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসক বিচাৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কাম কৰিব লাগিব।
২) কাউন্সেলিং আৰু বিহেভিয়াৰ থেৰাপীঃ ঔষধৰ দ্বাৰা লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰিত হ’লে জীৱনটো সহজ কৰি তুলিবলৈ দক্ষতা বিকাশৰ বাবে পৰামৰ্শ দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT): এডিএইচডি ৰোগীৰ বাবে এইটো অতি সহায়ক চিকিৎসা। ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকাই।
- পৰিয়াল চিকিৎসা: ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাক আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালে এডিএইচডি বুজিবলৈ সহায় কৰে আৰু ইয়াৰ সৈতে জীয়াই থকাত ইজনে সিজনক সহায় কৰে।
এডিএইচডিৰ সৈতে জীৱনটো সহজ কৰি তুলিব পৰা সহজ কথা
ঔষধ আৰু পৰামৰ্শৰ উপৰিও কিছুমান সহজ অভ্যাস আছে যিবোৰ আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।
- সকলো লিখি থওক: এজন "তালিকা নিৰ্মাতা" হওক। আপুনি কৰিবলগীয়া সকলো কাম, কিনিবলগীয়া বস্তু, বহীত বা আপোনাৰ ফোনত থকা নোট এপত লিখি থওক।
- দৃশ্যমান সোঁৱৰণী ব্যৱহাৰ কৰক: গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ আঠাযুক্ত টোকাত লিখি থওক আৰু আপুনি সঘনাই দেখা ঠাইত, যেনে আপোনাৰ আইনা বা ফ্ৰীজত, আঠা লগাওক। যদি আপুনি বস্তু ক’ত ৰাখে পাহৰি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে সকলো কামৰ বাবে এটা নিৰ্দিষ্ট ঠাই আঁতৰাই ৰাখক।
- আপোনাৰ কৰ্ম পৰিৱেশ পৰিপাটিকৈ ৰাখক: অগোছাল পৰিৱেশত কাম কৰিলে আপুনি অধিক বিচলিত হ’ব পাৰে। আপোনাৰ ডেস্ক আৰু কোঠাটো যিমান পাৰি পৰিপাটিকৈ ৰাখক।
- প্ৰস্তুতি: যদি আপুনি ভ্ৰমণলৈ যাব তেন্তে প্ৰয়োজনীয় বস্তুবোৰ এদিন আগতেই প্ৰস্তুত কৰক। আপুনি পাহৰি যাব পৰা বস্তু (যেনে চাৰ্জাৰ, চাবি) দুৱাৰৰ কাষত ৰাখক।
- জবাবদিহিতা লাভ কৰক: আপোনাৰ কামৰ কথা সোঁৱৰাই দিবলৈ আৰু আপোনাক ট্ৰেকত ৰাখিবলৈ বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, অংশীদাৰ বা পৰিয়ালৰ সদস্যক লওক। "আজি এইটো শেষ কৰিব লাগিব, সোঁৱৰাই দিয়ক" বুলি ক'বলৈ ভয় নকৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি আপোনাৰ চৰিত্ৰৰ দুৰ্বলতা বা এলাহৰ চিন নহয়। ই এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰি।
- শৈশৱত ধৰা পৰা নাছিল যদিও কৈশোৰ বা প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত এডিএইচডি ধৰা পেলাব পাৰি।
- যদি আপুনি মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা, বিলম্ব, অস্থিৰতা আদি লক্ষণ অনুভৱ কৰি থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
- ঔষধ আৰু আচৰণ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ সফলতাৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- আনকি সৰু সৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনেও এডিএইচডিৰ সৈতে জীৱনটো সহজ আৰু সফল কৰি তুলিব পাৰে। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, সহায় লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক