যেতিয়া কোনো চিকিৎসকে আপোনাক ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি ধৰা পেলায়, তেতিয়া তেওঁলোকে প্ৰয়োজনীয় ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰে। এই অৱস্থা পৰিচালনাৰ ক্ষেত্ৰত আচৰণ চিকিৎসাও এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আহিলা। কিন্তু এই সকলোবোৰৰ মাজতে আপুনি হয়তো ভাবিছে, "স্বাভাৱিকভাৱে কৰিব পৰা আন কিবা এটা নাইনে?" আমি ইয়াৰ বিষয়ে গোটেই ইণ্টাৰনেটত, বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা শুনিবলৈ পাওঁ। গতিকে আজি এইবোৰে আচলতে কি কৰে, কি কাম নকৰে, কি কি আপোনাৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক।
মনত ৰাখিব, যিকোনো নতুন কাম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে যিমানেই ‘প্ৰাকৃতিক’ যেন নালাগিলেও চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো ভাল।
মূল চিকিৎসা দুটা পাহৰি নাযাব!
আমি আন যিকোনো কথা কোৱাৰ আগতে এইটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এডিএইচডিৰ দুটা মূল, চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ দ্বাৰা প্ৰমাণিত আৰু আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে।
1. প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ: প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ADHD লক্ষণৰ প্ৰাথমিক চিকিৎসা এইবোৰ। এই ঔষধবোৰে মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ)ৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি কাম কৰে যিয়ে মনোযোগ আৰু ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
২) বিহেভিয়াৰ থেৰাপী: এইটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ জৰিয়তে আপুনি বহুতো কামৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় দক্ষতাৰ অনুশীলন কৰিব পাৰে, যেনে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন পৰিচালনা কৰা, আপোনাৰ কাম সংগঠিত কৰা, আৰু আপোনাৰ ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা।
আমি এতিয়া যিখিনি কথা কৈছো, সেই সকলোবোৰ মাত্ৰ এই মূল চিকিৎসাবোৰৰ "উপৰিও" কৰিব পৰা কাম। মূল চিকিৎসাৰ বিকল্প কেতিয়াও নহ’ব।
ব্যায়ামে সঁচাকৈয়ে কোনো পাৰ্থক্য আনেনে?
হয়, সঁচাকৈয়ে! ব্যায়াম কোনো বড়ি নহয়, কিন্তু দৈনন্দিন জীৱনত ইয়াক যোগ কৰিলে ই আপোনাৰ সামগ্ৰিক মনোযোগ উন্নত কৰাৰ এক উত্তম উপায় হ’ব পাৰে। এক নতুন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দিনটোত প্ৰায় ৩০ মিনিট এৰোবিক ব্যায়াম কৰিলে শিশুৰ এডিএইচডিৰ লক্ষণ হ্ৰাস পোৱাৰ লগতে মেজাজ উন্নত হ’ব পাৰে।
যদিও প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ওপৰত বিশেষ গৱেষণা কৰা হোৱা নাই, তথাপিও বৰ্তমানৰ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ব্যায়ামে প্ৰেৰণা আৰু ইমপালছ কণ্ট্ৰ’লৰ দৰে কামবোৰ উন্নত কৰে। ইয়াৰ উপৰিও উদ্বেগ, হতাশা, মানসিক চাপৰ দৰে অনুভৱ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। গতিকে, দিনত অলপ ঘামচি ওলাবলৈ খোজ কঢ়া, দৌৰা, বা চাইকেল চলোৱাৰ দৰে কাম এটা কৰাটো বৰ ভাল।
খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰিলে কিবা লাভ আছেনে?
এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতে সোধা। আপুনি হয়তো এনেকুৱা কথা শুনিছে যেনে, "চেনি কমালে এডিএইচডিত সহায় কৰিবনে?", "এই খাদ্যবোৰ খালে ইয়াৰ অৱস্থা আৰু বেয়া হ'বনে?" কিন্তু সত্যটো হ’ল, চেনি কমালে বা কিছুমান খাদ্য কাটিলে এডিএইচডিৰ লক্ষণত সহায়ক হ’ব পাৰে বুলি কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাই।
কিন্তু যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে কিছুমান বিশেষ খাদ্য খালে আপোনাৰ অৱস্থা বেয়া হয় (উদাহৰণস্বৰূপে, কৃত্ৰিম ৰং বা সোৱাদযুক্ত খাদ্য ), তেন্তে আপুনি সেইবোৰ বস্তু কিছু সময়ৰ বাবে কাটি উলিয়াই চাব পাৰে আৰু চাব পাৰে যে আপুনি কোনো পাৰ্থক্য লক্ষ্য কৰিছে নেকি।
কিন্তু যিকোনো ব্যক্তিৰ দৰেই এডিএইচডি ৰোগীৰ বাবেও সৰ্বোত্তম খাদ্য হ'ল সুষম খাদ্য । অৰ্থাৎ এনে খাদ্য য’ত প্ৰচুৰ পৰিমাণে সতেজ শাক-পাচলি, ফল-মূল, ক্ষীণ প্ৰটিন (মাছ, কুকুৰা, কণী, বাদাম), গোটা শস্য, আৰু অসংপৃক্ত চৰ্বি আদি থাকে।
পৰিপূৰক আৰু অন্যান্য পদ্ধতিৰ বিষয়ে সত্য বা মিছা
ইণ্টাৰনেটত আৰু সমাজত বহুতো পৰিপূৰক আৰু পদ্ধতিৰ কথা চৰ্চা হৈছে। চাওঁ আহক বিজ্ঞানে তেওঁলোকৰ বিষয়ে কি কয়।
| চিকিৎসা পদ্ধতি / পদাৰ্থ | বৈজ্ঞানিকভাৱে ইয়াৰ অৰ্থ কি? | বিশেষকৈ মনত ৰাখিব |
|---|---|---|
| কেশৰ | সৰু সৰু, প্ৰাৰম্ভিক গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কেপচুলৰ ৰূপত গ্ৰহণ কৰিলে শিশুৰ এডিএইচডিৰ লক্ষণৰ বাবে ইয়াৰ সামান্য উপকাৰ হ’ব পাৰে। কিন্তু ইয়াক চিকিৎসা হিচাপে বিবেচনা কৰিবলৈ অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন। | বেছিকৈ সেৱন কৰিলে কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ গ্ৰহণ নকৰিব। |
| কেফেইন | প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে কম পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰিলে স্মৃতিশক্তি আৰু মনোযোগত সহায়ক হ’ব পাৰে। কিন্তু বেছিকৈ সেৱন কৰিলে ইয়াৰ বিপৰীত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে (মনোযোগৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি, অস্থিৰতা)। | পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ ভিতৰত পেটৰ বিষ, মূৰৰ বিষ, অদ্ভুত অনুভৱ আদি হ’ব পাৰে। ADHD ঔষধৰ সৈতে খালে আপুনি অনিয়ন্ত্ৰিত অনুভৱ কৰিব পাৰে। |
| মাছৰ তেল ওমেগা-৩ আৰু ওমেগা-৬ | ইয়াৰ ওপৰত মিশ্ৰিত ফলাফল পোৱা গৈছে। কিছুমান গৱেষণাৰ মতে ই লক্ষণত অলপ সহায় কৰে, আন কিছুমানে কয় যে ইয়াৰ কোনো পাৰ্থক্য নাই। | যিহেতু ইয়াৰ আন উপকাৰ আছে, যেনে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য, সেয়েহে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ অনুমতি দিব পাৰে। |
| খনিজ পদাৰ্থ জিংক, আইৰণ, মেগনেছিয়াম | যদিহে আপোনাৰ শৰীৰত এই খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱ (অভাৱ) থাকে , তেন্তে এইবোৰ গ্ৰহণ কৰিলে কিছু উন্নতি দেখা পাব পাৰে। যদি আপোনাৰ কোনো অভাৱ নাই তেন্তে এইবোৰ গ্ৰহণ কৰিলে কোনো লাভ নহ’ব। | কেৱল অনুমান কৰি পান নকৰিব। আপোনাৰ কোনো অভাৱ হৈছে নে নাই চাবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰক, আৰু চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিলেহে লওক। |
| মেলাটনিন | মেলাটনিন নামৰ হৰম’নটোৱে আপোনাক টোপনিত সহায় কৰে। ইয়াক গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ টোপনি ভাল হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ দ্বাৰা এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহৰ (যেনে মনোযোগ ঘাটি হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ) প্ৰত্যক্ষভাৱে চিকিৎসা কৰা বুলি কোনো প্ৰমাণ পোৱা নাই। | কিছুমান এডিএইচডি ঔষধৰ ফলত টোপনি অহাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি এইটো সহায়ক হ’ব পাৰে। |
| বায়’ফিডবেক বা নিউৰ’ফিডবেক | এই পদ্ধতিৰে মগজুৰ কাৰ্য্যক পুনৰ প্ৰশিক্ষণ দিয়া হয়। মগজুৰ তৰংগ নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ মূৰৰ ছালত ইলেক্ট্ৰ’ড স্থাপন কৰা হয় আৰু যেতিয়া মগজুৱে এনেদৰে কাম কৰি থাকে তেতিয়া আপোনাক ইতিবাচক প্ৰতিক্ৰিয়া দিয়ে যিয়ে এডিএইচডিত সহায় কৰে। এডিএইচডিৰ চিকিৎসা বুলি প্ৰমাণ কৰিব পৰাকৈ এতিয়াও পৰ্যাপ্ত প্ৰমাণ পোৱা নাই। | এইটো এতিয়াও গৱেষণাভিত্তিক পদ্ধতি আৰু ইয়াৰ বাবে ব্যয়বহুল হ’ব পাৰে। |
| আৱশ্যকীয় তেল | যদিও লেভেণ্ডাৰ, ভেটিভাৰ, চিডাৰউডৰ দৰে তেলে এডিএইচডিত সহায় কৰে বুলি উৰাবাতৰি প্ৰচাৰ হৈছে, তথাপিও ইয়াক প্ৰমাণ কৰিবলৈ কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাই। | মনক শান্ত কৰিবলৈ এইবোৰ সুগন্ধি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰাটো ঠিকেই আছে, কিন্তু ইয়াৰ নিৰাময় হ’ব বুলি আশা নকৰিব। |
| চিবিডি অইল | যদিও ই ভাং গছৰ পৰা আহৰণ কৰা হৈছে, তথাপিও ইয়াত মানসিক সক্ৰিয় উপাদান THC নাথাকে। ৩০ জন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ওপৰত কৰা এটা সৰু অধ্যয়নত এডিএইচডিৰ লক্ষণৰ সামান্য উন্নতি দেখা গৈছে, কিন্তু ইয়াক চিকিৎসা হিচাপে প্ৰমাণ কৰিবলৈ যথেষ্ট নহয়। | ইহঁতৰ আইনী মৰ্যাদা আৰু বিশুদ্ধতাৰ লগত কোনো সমস্যা থাকিব পাৰে, গতিকে এইবোৰৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি অতি সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন। |
| অন্যান্য বনৌষধি | ফৰাচী সামুদ্ৰিক পাইনৰ বাকলি, জিংক’ বাইলোবা, ছেইণ্ট জনছ ৱৰ্ট আদি বনৌষধিৰ ওপৰত গৱেষণা কৰা হৈছে যদিও সকলোৱেই দেখুৱাইছে যে ইয়াৰ দ্বাৰা প্লেচেব’তকৈ বেছি কোনো পাৰ্থক্য নাই। | বনৌষধি বুলি কোৱা সকলো বস্তুৱেই নিৰাপদ নহয়। ইয়াৰে কিছুমানে আন ঔষধৰ লগত বিৰূপ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। |
মন-শৰীৰৰ অনুশীলন
যোগাসনৰ দৰে ব্যায়ামৰ পদ্ধতিয়ে মূল এডিএইচডি লক্ষণ যেনে অসাৱধানতা, আৱেগিকতা , আৰু অতিক্ৰিয়াশীলতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে বুলি কিছুমান গৱেষণাই প্ৰকাশ কৰিছে। কিন্তু ধ্যান-ধাৰণাই প্ৰত্যক্ষভাৱে এডিএইচডিত সহায় কৰে বুলি প্ৰমাণ এতিয়াও অতি দুৰ্বল।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডিৰ একমাত্ৰ মূল আৰু প্ৰমাণিত চিকিৎসা হ’ল আপোনাৰ চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ আৰু আচৰণ চিকিৎসা।
- দৈনিক ব্যায়াম আৰু সুষম, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাটোৱে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পাৰে, লগতে এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ পৰোক্ষভাৱে পৰিচালনা কৰিব পাৰে।
- অনলাইন বা সমাজত বিজ্ঞাপন দিয়া বহুতো পৰিপূৰক, বনৌষধি আৰু অন্যান্য পদ্ধতি এতিয়াও বৈজ্ঞানিকভাৱে এডিএইচডিৰ বাবে ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হোৱা নাই। কিছুমান ক্ষতিকাৰকও হ’ব পাৰে।
- আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: যিকোনো নতুন চিকিৎসা বা পৰিপূৰক আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু তেওঁলোকৰ অনুমোদন লওক, যিমানেই ‘প্ৰাকৃতিক’ বা ‘ভাল’ যেন নালাগিলেও।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক