প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি থকা আপোনাৰ বাবে ঔষধ যথেষ্ট নহয়নে? আহকচোন আটাইতকৈ ভাল চিকিৎসাৰ কথা কওঁ! (প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি)

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকে দিয়া এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD)ৰ বাবে দিয়া ঔষধ খায়, তেতিয়া বিক্ষিপ্ততা আৰু মনোযোগ দিব নোৱাৰাৰ দৰে লক্ষণসমূহ কিছু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। কিন্তু কেতিয়াবা এনে লাগেনে, "এই ঔষধেই যথেষ্ট নহয়, মোৰ জীৱনটো সংগঠিত কৰিবলৈ আৰু কিবা এটা লাগে"? বিশেষকৈ যেতিয়া আপোনাৰ সন্তান জন্ম হয়, আপোনাৰ চাকৰিৰ দায়িত্ব বাঢ়ি যায়, আৰু আপুনি কেৱল নিজৰ কামেই নহয়, আনৰ কামো পৰিচালনা কৰিবলগীয়া হয়।

এই থেৰাপী কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি পৰিচালনাৰ ক্ষেত্ৰত বৰ্তমান উপলব্ধ আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ পদ্ধতিটো হ'ল ঔষধ, দক্ষতা প্ৰশিক্ষণ আৰু পৰামৰ্শ/চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰা । এইটো যেন তিনি ভৰিৰ মল। যদি এখন ভৰি নোহোৱা হয়, তেন্তে মলটো ওলোটা হৈ যাব; যদি এই তিনিটাৰ কোনো এটা নোহোৱা হয়, তেন্তে ফলাফল হ্ৰাস পাব পাৰে।

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিজনে ঔষধৰ লগতে কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) ৰ দৰে পৰামৰ্শৰ পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰে, তেওঁৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অকলে ঔষধ গ্ৰহণ কৰা ব্যক্তিতকৈ বহুত সহজ।

গতিকে চিবিটি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো এটা কথা কোৱা চিকিৎসা পদ্ধতি। ইয়াত মূলতঃ দুটা কথাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হৈছে:

১/ আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰা: এডিএইচডি ৰোগী বহু লোকৰ আত্মকথা নেতিবাচক। "মই এই কামটো কৰিব নোৱাৰো", "মই সদায় বিলম্ব কৰো," আৰু "মই এলেহুৱা" আদি চিন্তাবোৰে আপোনাৰ আত্মসন্মান বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে। চিবিটিয়ে এই নেতিবাচক চিন্তাধাৰাসমূহ চিনাক্ত কৰি, সেইবোৰ সলনি কৰি, আৰু আপোনাক অধিক বাস্তৱসন্মতভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দি কাম কৰে।

২/ নিজৰ আচৰণ সলনি কৰা: এডিএইচডি ৰোগীৰ অভাৱ হোৱা এটা মূল কথা হ’ল সাংগঠনিক দক্ষতা। চিবিটি থেৰাপীত আপুনি শিকোৱা হয় যে কেনেকৈ ডাঙৰ কামবোৰক সৰু সৰু কামত বিভক্ত কৰিব পাৰি, সেইবোৰৰ বাবে সময়সীমা তৈয়াৰ কৰিব পাৰি আৰু সেইবোৰ শৃংখলাবদ্ধভাৱে কৰিব পাৰি। এই দক্ষতাসমূহৰ অভ্যাস কৰাৰ লগে লগে এইবোৰ আপোনাৰ জীৱনৰ অভ্যাসত পৰিণত হয়।

এডিএইচডি থকা প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে সাধাৰণ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলতকৈ কিছুমান আচৰণৰ দক্ষতা কম ফলপ্ৰসূভাৱে ব্যৱহাৰ কৰে। চিবিটিয়ে তেওঁলোকক সেই দক্ষতাসমূহ শিকিবলৈ আৰু অভ্যাসত পৰিণত নোহোৱালৈকে সেইবোৰ বজাই ৰখাত সহায় কৰে।

আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত মানুহক কেনেকৈ বিচাৰি পাব?

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই যাত্ৰাত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ যোগ্যতাসম্পন্ন কোনোবা এজনক বিচাৰি উলিওৱা। আপুনি এইটো কৰিব পাৰে:আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (জিপি) বা আপোনাৰ চিকিৎসা কৰা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞক এই বিষয়ে সুধিব আৰু তেওঁলোকক আপোনাক উপযুক্ত কাৰোবাৰ লগত চিনাকি কৰাই দিবলৈ কওক।

কিন্তু মনত ৰাখিব, প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডিৰ বাবে চিবিটিত বিশেষজ্ঞ এজনক বিচাৰি পোৱাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু হাৰ নামানিব। কাৰোবাক এবাৰ বিচাৰি পালে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল তেওঁৰ সৈতে ভাল সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব পাৰিবনে নাই।

"আপুনি এনেকুৱা এজন হ'ব লাগিব যিয়ে কোনো ভয় বা সন্দেহ নোহোৱাকৈ আপোনাৰ মনৰ কথা ক'ব পাৰে, আৰু আপোনাৰ মনৰ কথা ক'ব পাৰে। সেই আত্মবিশ্বাস অবিহনে চিকিৎসা সফল নহ'ব।"

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

অন্যান্য বিকল্প আৰু সহায় পদ্ধতি

ব্যক্তিগত চিকিৎসালৈ যোৱাটো হয়তো সকলোৰে বাবে সম্ভৱ নহ’বও পাৰে। ব্যয়বহুল হ’ব পাৰে, বা সময় বিচাৰি পোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা আন কেইবাটাও বিকল্প আছে।

মনক কেন্দ্ৰীভূত কৰিবলৈ ধ্যান

আপুনি যিমানেই ভাল চিকিৎসা নকৰক কিয়, এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ সময়ত মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ বাবে এটা উত্তম উপায় হ'ল মাইণ্ডফুলনেছ মেডিটেচন ৷

"কিন্তু এডিএইচডি থকা কোনোবাই ৩০ মিনিট ধৰি বহি মনোনিৱেশ কৰাটো সহজ নহয়," আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে। সঁচা কথা। গতিকে আপুনি চুটি, সক্ৰিয় ধ্যান চেষ্টা কৰিব পাৰে যিবোৰ বিশেষভাৱে এডিএইচডি থকা লোকৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছে। উদাহৰণস্বৰূপে, ৫ মিনিটৰ খোজ কাঢ়ি ধ্যান কৰাৰ দৰে কিবা এটা .

মাইণ্ডফুলনেছ হৈছে আপোনাৰ চিন্তাৰ অবিচাৰমূলক পৰ্যবেক্ষণৰ অভ্যাস কৰা। "অ', মই আকৌ সেইটো পাহৰিলোঁ" আদি কথাবোৰৰ বাবে নিজকে দোষাৰোপ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ই আপোনাক ভাবিবলৈ শিকাইছে যে "ঠিক আছে, মই সেইটো পাহৰিলোঁ, সেয়া স্বাভাৱিক, এতিয়া মই ইয়াৰ পিছত কি কৰিম?"

আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পৰামৰ্শদাতা আৰু চিকিৎসা পদ্ধতি বিচাৰি উলিয়াই আপুনি নিশ্চিতভাৱে সফল, সুখী জীৱন যাপন কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় দক্ষতা গঢ়ি তুলিব পাৰিব, আনকি এডিএইচডিৰ সৈতেও।