টোপনিৰ বিকাৰৰ বিকল্প চিকিৎসাৰ বিষয়ে জানো আহক।

ৰাতি টোপনি নোপোৱাকৈ শুবলৈ গ’লে টছ এণ্ড টাৰ্ণ কৰে নেকি? নে অলপ পিছত সাৰ পায়? বহুতৰে বাবে এইটো এটা ডাঙৰ সমস্যা। গতিকে আজি আহকচোন পশ্চিমীয়া চিকিৎসকে দিয়া ঔষধৰ উপৰিও এই টোপনিৰ সমস্যাবোৰত সহায় কৰিব পৰা বিকল্প চিকিৎসাৰ বিষয়ে কওঁ।

এই বিকল্প চিকিৎসাসমূহ কি কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে আমি "বিকল্প" বা "পৰিপূৰক" চিকিৎসা পদ্ধতি বুলি কওঁ যিবোৰ পশ্চিমীয়া চিকিৎসা বিজ্ঞানত সাধাৰণতে ব্যৱহাৰ কৰা নহয়। ইয়াৰ ভিতৰত খাদ্য পৰিৱৰ্তন, ব্যায়াম, মানসিক প্ৰশিক্ষণ, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আদি। উদাহৰণস্বৰূপে আকুপাংচাৰ, যোগাসন, ধ্যান, মালিচ, বনৌষধি চিকিৎসা।

"পৰিপূৰক" শব্দটোৰ অৰ্থ হ'ল এই চিকিৎসাসমূহ আপোনাৰ চিকিৎসকে দিয়া ঔষধৰ সৈতে সংগতি ৰাখি ব্যৱহাৰ কৰা হয়। কিন্তু "বিকল্প"ৰ কথা আহিলে কিছুমানে প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধৰ পৰিৱৰ্তে এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, যিকোনো কাম কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰা পৰিপূৰক

কিছুমান লোকে অনিদ্ৰাৰ চিকিৎসাৰ বাবে বনৌষধি আৰু হৰম’নৰ পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।

বনৌষধি ঔষধ

যদিও এইবোৰ স্বাভাৱিক, তথাপিও ইয়াৰ প্ৰভাৱ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে, আৰু ইয়াৰ ওপৰত এতিয়াও বহু গৱেষণা কৰিবলগীয়া আছে।

মেলাটনিন কি?

মেলাটনিন হৈছে আমাৰ মগজুৰ পাইনেল গ্ৰন্থিৰ দ্বাৰা প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন হোৱা হৰম’ন। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে মেলাটনিনে আমাৰ শৰীৰৰ চাৰ্কেডিয়ান ৰিদম নিয়ন্ত্ৰণ কৰে , যিয়ে আমাৰ টোপনি আৰু জাগৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।

অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মেলাটনিন পৰিপূৰক টোপনিৰ সমস্যাৰ বাবে সহায়ক হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ জেট লেগৰ ফলত হোৱা সমস্যাৰ বাবে। যদিও পাৰ্শ্বক্ৰিয়া নূন্যতম বুলি কোৱা হৈছে, তথাপিও দীৰ্ঘম্যাদী ব্যৱহাৰৰ প্ৰভাৱৰ ওপৰত গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।

আকুপাংচাৰে টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰেনে?

আকুপাংচাৰ হৈছে চীনৰ পৰম্পৰাগত চিকিৎসাৰ এক প্ৰকাৰ য’ত শৰীৰৰ নিৰ্দিষ্ট বিন্দুত অতি মিহি বেজী সুমুৱাই দিয়া হয়। কেতিয়াবা ইয়াৰ লগত সামান্য পৰিমাণৰ বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা বা বনৌষধি জ্বলোৱাৰ পৰা পোৱা তাপৰ সংমিশ্ৰণ ঘটে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ কাম-কাজত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়।

কেইবাটাও সৰু সৰু গৱেষণাই অনিদ্ৰাৰ বাবে আকুপাংচাৰৰ ফলপ্ৰসূতাৰ ওপৰত আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখুৱাইছে যদিও অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।

শিথিলতা আৰু ধ্যান

কল্পনা কৰকচোন, যদি আপোনাৰ মূৰটো অনবৰতে চিন্তাৰে দৌৰি থাকে আৰু শুবলৈ যোৱাৰ সময়ত পেশীবোৰ টান অনুভৱ হয় তেন্তে আপুনি কেনেকৈ টোপনি যাব পাৰে? সেইটোৱেই এই পদ্ধতিবোৰে সহায় কৰিব পাৰে।

প্ৰগতিশীল পেশীৰ শিথিলতা আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কৌশল অনিদ্ৰাৰ চিকিৎসাত অতি ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। এই কৌশলবোৰ যিকোনো ব্যক্তিয়ে শিকিব পাৰে। কিন্তু সেইবোৰ সঠিকভাৱে আয়ত্ত কৰিবলৈ আৰু টোপনি অহাত সহায় কৰাত ফলপ্ৰসূ হ’বলৈ কেইবা সপ্তাহো অভ্যাসৰ প্ৰয়োজন হয়।

গৱেষণাৰ পৰা এইটোও দেখা গৈছে যে ধ্যান কৰিলে শৰীৰত টোপনিৰ সহায়ক হোৱা মেলাটনিন হৰম’নৰ উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।

ব্যায়ামে টোপনি ভাল কৰে নেকি?

হয়, নিশ্চিতভাৱে! নিয়মিত ব্যায়ামে টোপনিৰ মান উন্নত কৰে। বিশেষকৈ যুৱক-যুৱতীসকলৰ লগতে বয়সস্থ লোকৰ বাবেও ই উপকাৰী।

শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে টাই চিৰ দৰে কোমল ব্যায়ামেও বয়সস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ টোপনিৰ মান উন্নত কৰিব পাৰে। কৰ্কট ৰোগীৰ টোপনিৰ সমস্যাতো তিব্বতী যোগে সহায় কৰা বুলি ধৰা পৰিছে।

বিকল্প চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত সাৱধান হওক!

এই চিকিৎসাসমূহ কেৱল নিৰাপদ বুলিয়েই ‘প্ৰাকৃতিক’ বুলি ধৰিব নালাগে। বিশেষকৈ বনৌষধিজাত সামগ্ৰীয়ে আপুনি গ্ৰহণ কৰা অন্যান্য ঔষধৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। গতিকে এইবোৰ কাম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে এই কাৰকবোৰৰ বিষয়ে ভালদৰে চিন্তা কৰক।

• সদায় চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব। এনেধৰণৰ কোনো বিকল্প চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক জনাওক। লগতে তেওঁক কওক যে আপুনি বৰ্তমান কি কি বিকল্প চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰি আছে।
• পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে সচেতন হওক। যদি আপুনি বমি, বমি, দ্ৰুত হৃদস্পন্দন, ডায়েৰিয়া, বা ছালৰ ফোহা অনুভৱ কৰে, তেন্তে বনৌষধি ঔষধ খোৱা বন্ধ কৰি তৎক্ষণাত চিকিৎসকক জনাওক।
• বিজ্ঞাপনৰ দ্বাৰা আভুৱা নাভাবিব। বনৌষধি সামগ্ৰীৰ বিষয়ে বিজ্ঞাপনত শুনা সকলো কথা কেৱল বিশ্বাস নকৰিব। সদায় বৈজ্ঞানিক ভিত্তি থকা তথ্যৰ উৎস বিচাৰিব।
• সামগ্ৰী বাছনি কৰাৰ সময়ত সাৱধান হওক। কেৱল ভাল সুনাম আৰু বিশ্বাসযোগ্য সামগ্ৰী বাছি লওক। লগতে নিশ্চিত হওক যে লেবেলত উদ্ভিদৰ নাম (ইয়াৰ বৈজ্ঞানিক নামকে ধৰি), প্ৰস্তুতকাৰকৰ নাম আৰু ঠিকনা, বেচ নম্বৰ, মেয়াদ উকলি যোৱাৰ তাৰিখ, মাত্ৰা, আৰু যিকোনো সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া স্পষ্টকৈ লিখা আছে।