গৰ্ভাৱস্থাত এই অতি উত্তাপৰ বাবে কি কৰিব? (গৰ্ভাৱস্থা আৰু গৰমৰ চাপ)

আপুনি হয়তো শুনিছে কোনোবাই গৰ্ভৱতী মহিলাক চালে "বাহ... সঁচাকৈয়ে ভাল গ্লো এটা পাইছে" ৷ কিন্তু সেই কথা কোৱা ব্যক্তিজনে যদি আচলতে গৈ মাকক নিজেই সুধিছিল, তেন্তে তাই ক'ব, "কি গ্লো, অ' মাই, এই ঘাম!" আচলতে গৰ্ভাৱস্থাত ঘামচি ওলোৱা আৰু গৰম অনুভৱ কৰাটো অতি সাধাৰণ কথা। বিশেষকৈ আমাৰ দেশত প্ৰতি বছৰে অহা তীব্ৰ গৰমৰ বাবে এগৰাকী গৰ্ভৱতী মহিলাই যি অস্বস্তি অনুভৱ কৰে সেয়া বৰ্ণনা কৰিব নোৱাৰা। গতিকে, দুজনৰ বাবে ঘামচি ওলোৱাৰ এই সময়ত আপুনি কেনেকৈ আৰামত থাকিব পাৰিব আৰু গৰমৰ পৰা সুৰক্ষিত থাকিব পাৰিব? কথা পাতো আহক।

গৰ্ভৱতী অৱস্থাত মোৰ শৰীৰটো কিয় ইমান গৰম লাগে?

ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে। ভাবি চাওকচোন, আপোনাৰ ভিতৰত আৰু এটা সৰু জীৱন বাঢ়িছে। সেই কেঁচুৱাটোৰ শৰীৰতো তাপ উৎপন্ন হয়। ইয়াৰ উপৰিও গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰৰ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধিৰ ফলত আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া দ্ৰুত হয়। এই সকলোবোৰ একত্ৰিত হ’লে আপোনাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা স্বাভাৱিকতকৈ অলপ ওপৰলৈ উঠি যায়। গতিকে, চাৰিওফালৰ পৰিৱেশটো অলপ গৰম হ’লেও আপুনি বহুত বেছি অনুভৱ কৰে।

"শেষবাৰ ইমান গৰম আৰু ঘামচি আছিল, মই সহ্য কৰিব পৰা নাছিলো। কামৰ পৰা ঘৰলৈ আহোঁতে মোৰ কাপোৰবোৰ সকলো ঘামত তিতি গৈছিল।"-এটা কাহিনী আমাৰ দেশৰ বহু মাতৃয়ে কয়। এয়া কেৱল অসুবিধা নহয়। কেতিয়াবা গুৰুতৰ হ’ব পাৰে।

অতিমাত্ৰা গৰম হোৱাটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটিৰ বাবে বিপদজনক হ’ব পাৰেনে?

হয়, নিশ্চিতভাৱে। অত্যধিক তাপ আৰু তাৰ ফলত হোৱা পানীলগা , যিটো শৰীৰৰ পানী হেৰুৱাই পেলোৱাটো আপোনাৰ বা আপোনাৰ শিশুৰ বাবে ভাল নহয়। পানীলগা আৰু অতি উত্তাপৰ ফলত বিভিন্ন জটিলতা আহিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে গৰ্ভাৱস্থাত অতি গৰম পানীত থকা (জাকুজী) আৰু ছাউনা ব্যৱহাৰ কৰাৰ দৰে কথাবোৰ স্নায়ুৰ নলীৰ দোষৰ সৈতে জড়িত, যিয়ে শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ সঠিক গঠনত প্ৰভাৱ পেলায়। সাধাৰণতে শৰীৰৰ অতি উত্তাপৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে।

গৰমৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু ঠাণ্ডা হৈ থাকিবলৈ এইবোৰ চেষ্টা কৰক!

ঠিক আছে, গতিকে এই গৰমৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আমি কি কৰা উচিত? চিন্তা নকৰিব, কেইটামান সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে এই অস্বস্তি বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।

১/ আমি সাজ-পোছাক সলনি কৰা উচিত নেকি?

আপুনি পিন্ধা কাপোৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰোঁ। ক’লা আৰু নেভি নীলাৰ দৰে গাঢ় ৰঙে অধিক সূৰ্য্যৰ ৰশ্মি শোষণ কৰে। লগতে স্পেণ্ডেক্সৰ দৰে টাইট, চিন্থেটিক কাপোৰে ভালদৰে উশাহ ল’ব নোৱাৰে আৰু ঘাম বেছিকৈ ওলায়।

• যিমান পাৰি পাতল ৰঙৰ কাপোৰ পিন্ধক ৷ বগা, পাতল হালধীয়া, পাতল গোলাপী, আৰু পাতল সেউজীয়াৰ দৰে ৰঙে তাপ প্ৰতিফলিত কৰে।
• কপাহ বা লিনেনৰ দৰে ঢিলা- ফিটিং , প্ৰাকৃতিক কাপোৰ বাছি লওক। এইবোৰে ঘাম ভালদৰে শোষণ কৰে আৰু উশাহ ল’ব পৰা হয়।
• এতিয়াৰ বাবে পেণ্টীহ’জৰ কথা পাহৰি যাওক। তাৰ পৰিৱৰ্তে এযোৰ ধুনীয়া, আৰামদায়ক চেণ্ডেল পিন্ধক।

২/ পানীৰ বটলটো আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড!

এই সময়ত ওচৰতে ৰখা এটা বস্তু হ’ল পানীৰ বটল। প্ৰথম নম্বৰৰ কামটো হ ’ ল পানীলগা ৰোধ কৰা ৷ দিনটোত কমেও ২-৩ লিটাৰ পানী খাবলৈ চেষ্টা কৰক।

• এটা ভাল কৌশল: ফ্ৰীজত পানীৰ বটল এটা থৈ বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ আগতে উলিয়াই লওক। এবাৰ গলি গ’লে গোটেই দিনটো বৰফৰ পানী খাব পাৰে।
• কেৱল পানীয়েই নহয়, কমলা, গ্ৰেপফ্ৰুট, আৰু ফলৰ ৰস (চেনি কমকৈ) আদি তৰল পদাৰ্থও খোৱাটো ভাল।

৩/ দিনটোৰ কাম-কাজৰ পৰিকল্পনা কেনেকৈ কৰিব লাগে

দিনটোৰ কামৰ সময়ৰ কথা ভাবি চাওক।

• পুৱা ১০ বজাৰ পৰা বিয়লি ৩ বজাৰ ভিতৰত ৰ’দৰ সংস্পৰ্শ কম কৰক। যদি আপুনি চোতালৰ কাম কৰি আছে বা ল’ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে পাৰ্কলৈ গৈ আছে তেন্তে ৰাতিপুৱা বা সন্ধিয়া কৰক।
• যদি আপুনি ব্যায়াম কৰে তেন্তে ঘৰৰ ভিতৰত, শীততাপ নিয়ন্ত্ৰিত ঠাইত কৰক। মল-ৱাকিংও এটা ভাল ব্যায়াম।
• গৰ্ভাৱস্থাত আপুনি কৰিব পৰা অন্যতম উত্তম ব্যায়াম হৈছে সাঁতোৰ । ই কেৱল আপোনাৰ শৰীৰত অনুভৱ কৰা ওজন কমোৱাই নহয়, আপোনাক শীতল কৰি তোলে।

৪/ সৰু সৰু গেজেট ব্যৱহাৰ কৰক

সৰু সৰু যন্ত্ৰও আছে যিবোৰ লগত লৈ ঘূৰি ফুৰিব পাৰি।

• ব্যক্তিগত মিনি-ফেন: কিছুমানে কুঁৱলীৰ দৰে পানীও স্প্ৰে’ কৰিব পাৰে।
• পানী স্প্ৰে’ৰ বটল: গৰম অনুভৱ হ’লে মুখ, ডিঙি, হাতত অলপ স্প্ৰে’ কৰিব লাগে।
• কুলিং বেণ্ডেনা: এইবোৰ ক্ৰীড়া সামগ্ৰীৰ দোকানত পোৱা যায়। পানীত তিয়াই ডিঙিত পিন্ধিলে শৰীৰৰ উষ্ণতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।

ৰাতি মোৰ টোপনি নাহে... কি কৰি আছা?

গৰ্ভাৱস্থাত গৰমৰ বাবে ৰাতি শুব নোৱাৰাটোও এটা ডাঙৰ সমস্যা।

• সম্ভৱ হ'লে এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। বা ফেনখন জ্বলাই ৰাখিব।
• শুই উঠাৰ আগতে কুহুমীয়াকৈ গা ধুব লাগে । মাজনিশা সাৰ পালেও কেৱল শৰীৰত কিছু পানী ছটিয়াই দিলেই যথেষ্ট সকাহ পোৱা যায়।
• যিমান পাৰি কম কাপোৰ পিন্ধি শুব ৷ পাতল কপাহী চাৰ্ট এটা ঠিকেই আছে।
• কিছুমান মাতৃয়ে স্বামীৰ শৰীৰৰ উত্তাপকো সহ্য কৰিব নোৱাৰে। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে "স্পৰ্শ কৰিবলৈ বৰ গৰম" তেন্তে কিছু সময়ৰ বাবে পৃথকে শুই থকাৰ কথা চিন্তা কৰক। আপোনাৰ টোপনি আৰু আৰাম আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।

সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত এই ঘাম বন্ধ নহয়নে?

হয়, এইটো জানি ভাল। এই ঘামচিটো এবাৰ সন্তান জন্ম দিলেই যাদুকৰীভাৱে বন্ধ নহয়। সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছতো ছয় সপ্তাহলৈকে প্ৰচুৰ ঘাম ওলাব পাৰে। কাৰণ গৰ্ভাৱস্থাত জমা হোৱা হৰম’ন বৃদ্ধি, তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি, আৰু অতিৰিক্ত তৰল আৰু চৰ্বিৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ সময় লাগে। গতিকে ই সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক ৷ চিন্তা নকৰিবা।

আশাকৰোঁ এই টিপছবোৰে আপোনাক সহায় কৰিব। মনত ৰাখিব, যদি আপুনি কোনো অস্বাভাৱিক লক্ষণ দেখা দিয়ে, যেনে অত্যন্ত ভাগৰুৱা, মূৰ ঘূৰোৱা বা বিভ্ৰান্তি, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক । প্ৰয়োজন হ'লে জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ সুৰক্ষা সৰ্বোচ্চ।