কঁকালৰ বিষৰ বাবে কেনেকৈ উত্তম আঠুৱা বাছি লব? (পিঠিৰ বিষৰ বাবে আঠুৱা)

প্ৰায়ে কঁকালৰ বিষ হয় নেকি? বিশেষকৈ যদি আপুনি অফিচৰ চকীত বহু সময় বহি থাকে, বা যদি আপুনি বহু সময় গাড়ী চলায়, তেন্তে এই কঁকালৰ বিষৰ সৈতে আপুনি হয়তো বহুত পৰিচিত ৷ এই বিষৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ আমি একো কৰিব নোৱাৰো। কিন্তু আপুনি জানেনে যে আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা আঠুৱাখনে ইয়াৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়? হয়, ঠিকেই কৈছে। কঁকালৰ বিষৰ বিৰুদ্ধে যুঁজত সঠিক আঠুৱা আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধু হ’ব পাৰে।

লাম্বাৰ ছাপৰ্ট

বহুতে কঁকালৰ বিষ বেছিকৈ কঁকালৰ তলৰ অংশত অনুভৱ কৰে। আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা ইয়াক ‘লুম্বাৰ’ অঞ্চল বুলি কওঁ। এইটো আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ অলপ জটিল অংশ। ইয়াত গাঁঠি, পেশী আৰু মেৰুদণ্ডৰ মেৰুদণ্ডৰ মাজৰ সৰু সৰু কুশ্বনবোৰে একেলগে কাম কৰে, যাক ‘স্পাইনেল ডিস্ক’ বুলি কোৱা হয়। সেইবাবেই কেতিয়াবা কঁকালৰ এই তলৰ অংশত বিষৰ সঠিক কাৰণ বিচাৰি উলিওৱাটো চিকিৎসকৰ বাবে অলপ কঠিন হ’ব পাৰে।

কিন্তু এটা কথা স্পষ্ট। আমাৰ মেৰুদণ্ডৰ প্ৰাকৃতিক বক্ৰতা হেৰুৱাৰ ফলত বেছিভাগ কঁকালৰ বিষ হয় ৷ ভাবি চাওকচোন, চকী এখনত বহিলে পিঠিখন পোনে পোনে নাৰাখোঁ, অলপ আগলৈ কুঁজৰাই যাওঁ। এই সময়ত মেৰুদণ্ডৰ প্ৰাকৃতিক আকৃতি সলনি হয়।

এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দুসপ্তাহ ধৰি পিঠিৰ সহায়ক আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰা লোকৰ কঁকালৰ বিষ ব্যৱহাৰ নকৰা লোকতকৈ যথেষ্ট কম। তেওঁলোকৰ গতিৰ পৰিসৰও উন্নত হৈছিল।

যদি আপুনি দিনটোৰ বেছিভাগ সময় চকীত বহি কটায়, তেন্তে এনেধৰণৰ আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰিলে আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে এক বৃহৎ সকাহ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা ডাঙৰ আঠুৱাৰ প্ৰয়োজন নহয়। পিঠিৰ তলত সৰু আঠুৱা বা গুটিয়াই লোৱা টাৱেল এখন যথেষ্ট হ'ব পাৰে ।

বিশেষ আকৃতিৰ আঠুৱাৰ প্ৰকাৰ

সাধাৰণতে মেৰুদণ্ডৰ প্ৰাকৃতিক বক্ৰতা বজাই ৰাখিবলৈ প্ৰায় ৩.৫ ইঞ্চি ডাঠ আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰাটোৱেই উত্তম। কিন্তু কিছুমান মানুহে পিঠিত ইমান ডাঠ আঠুৱা এটা ৰাখিলে অতি অস্বস্তিকৰ অনুভৱ কৰে কাৰণ ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ তলৰ অংশটো আগলৈ ঠেলি দিয়া যেন লাগে।

কাট আউট থকা আঠুৱা

এই সমস্যাৰ এটা ভাল সমাধান হ’ল তলৰ ফালে কাটি পেলোৱা আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰা। আমি বহিলে আমাৰ নিতম্বৰ ওপৰৰ অংশ আৰু কঁকালৰ তলৰ পেশীবোৰ টানি থাকে।অলপ একেলগে আহে। সেই কাটাআউটে সেই পেশীবোৰৰ বাবে ঠাই দিয়ে। তেনেকৈয়ে আঠুৱাখনে আপোনাৰ শৰীৰটোক আগলৈ ঠেলি নিদিয়ে, আৰু ই আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ প্ৰাকৃতিক বক্ৰতাৰ বাবেও ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে।

চকীত লগাব পৰা কুশ্বন

আমাৰ সকলোৰে শৰীৰ বেলেগ বেলেগ। আমাৰ সকলোৰে উচ্চতা আৰু ওজন বেলেগ বেলেগ। গতিকে আপোনাৰ আঠুৱাখনে আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে সঠিক পৰিমাণৰ সমৰ্থন দিব লাগিব। সেইবাবেই আপোনাৰ চকীৰ বাবে সঠিক উচ্চতাত নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা এডজাষ্টেবল ষ্ট্ৰেপ থকা আঠুৱা উপযোগী।

ইনফ্লেটেবল আঠুৱা

কিছুমান আঠুৱাত বতাহ ভৰোৱা হয় আৰু আকাংক্ষিত ডাঠতা অনুসৰি সামঞ্জস্য কৰিব পাৰি। এইবোৰো বহুত ভাল কাৰণ আপুনি আঠুৱাখনৰ ডাঠতা আপোনাৰ পছন্দ আৰু আৰামৰ স্তৰ অনুসৰি সালসলনি কৰিব পাৰে।

শুই থাকোঁতে আমাৰ পিঠিখনক কিছু সকাহ দিওঁ।

কঁকালৰ বিষৰ সৈতে শুই থকাটো প্ৰকৃত বিষ হ’ব পাৰে। কিন্তু সঠিকভাৱে শুই থাকিলে, সঠিক ঠাইত আঠুৱা ৰাখিলে এই বিষ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কঁকালৰ বিষ থকা লোকৰ বাবে টোপনিৰ সৰ্বোত্তম অৱস্থা হ ’ ল আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি কাষত শুই থকা ৷

ইয়াত, শুই থকা অৱস্থা অনুসৰি আঠুৱা কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে চাওঁ আহক।

এইদৰে আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰিলে মেৰুদণ্ডত সুস্থ, প্ৰাকৃতিক বক্ৰতা বজাই ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত কঁকালৰ বিষ কমোৱাৰ লগতে ভৱিষ্যতৰ বিষ ৰোধ কৰিব পৰা যায়।

আপোনাৰ বাবে যিটো বেছি উপযুক্ত সেইটো বাছি লওক।

কঁকালৰ বিষৰ বাবে আঠুৱাৰ কথা আহিলে "এইটোৱেই সকলোৰে বাবে সৰ্বোত্তম আঠুৱা " বুলি কোৱা এটাও সঠিক উত্তৰ নাই। কাৰণ প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে উপযুক্ত, আৰামদায়ক আঠুৱা বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম সেইটো বিচাৰিবলৈ, আপুনি অলপ পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰিব লাগিব, অৰ্থাৎ আপুনি বিভিন্ন ধৰণৰ চেষ্টা কৰিব লাগিব ।

কিন্তু মনত ৰাখিব, এইটো কেৱল আঠুৱা বিচাৰি পোৱাৰ কথা নহয়। এয়া আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বিনিয়োগ। গতিকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত আঠুৱা বিচাৰিবলৈ অলপ কষ্ট কৰাটো মূল্যৱান।

সঠিক পৰামৰ্শ আৰু সঠিক সমৰ্থনৰ দ্বাৰা আপুনি নিশ্চিতভাৱে কঁকালৰ বিষৰ বিৰক্তিকৰ সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰে।